Мазмуну:
- Позитивдүү жактарга көңүл буруу
- Сүрөттү өзгөртүү
- Психологиялык Анкор
- Дем алуу
- Достук жолугушуулар
- Достор менен ызы-чуулуу кечеден кийин өзүн кантип жакшы сезүү керек
- Жумуштагы стресс
- Сүйүктүү адамыңыз менен ажырашкандан кийинки жашоо
- Жалгыздык эмес, эркиндик
![Депрессиядан, ызы-чуулуу кечеден жана сүйүктүү адамыңыз менен тыныгуудан кантип айыгууга болот: иштөөнүн жолдору Депрессиядан, ызы-чуулуу кечеден жана сүйүктүү адамыңыз менен тыныгуудан кантип айыгууга болот: иштөөнүн жолдору](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11438-j.webp)
Video: Депрессиядан, ызы-чуулуу кечеден жана сүйүктүү адамыңыз менен тыныгуудан кантип айыгууга болот: иштөөнүн жолдору
![Video: Депрессиядан, ызы-чуулуу кечеден жана сүйүктүү адамыңыз менен тыныгуудан кантип айыгууга болот: иштөөнүн жолдору Video: Депрессиядан, ызы-чуулуу кечеден жана сүйүктүү адамыңыз менен тыныгуудан кантип айыгууга болот: иштөөнүн жолдору](https://i.ytimg.com/vi/xTk_4UuCJmw/hqdefault.jpg)
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23
Маанай таптакыр жок болсо, жумуш жакпай, чарчап, жада калса өнөктөшү менен ажырашууга туура келгенде кантип калыбына келтирүүгө болот? Бул суроону ар бирибиз маал-маалы менен берип келебиз. Жашоонун заманбап ритми жигердүү жана жигердүү болууну талап кылат, бул турмуштук шарттардын чабуулунда дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Кантип сырттан титандык күчтөрсүз тез калыбына келтирүүгө болот, биз мындан ары талкуулайбыз.
![Кантип өзүңө келесиң Кантип өзүңө келесиң](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11438-1-j.webp)
Позитивдүү жактарга көңүл буруу
Психологиялык абалыңызды жакшыртуу үчүн адегенде эмне үчүн стресске жана депрессияга кабылганыңызды түшүнүшүңүз керек. Бул абал адам иш же жеке мамилелер болобу, кырдаалды көтөрө албай турганын түшүнгөндө пайда болот. Стресстен чыгуунун эң эффективдүү жолдорунун бири - учурдагы кырдаалдын оң жактарына көңүл буруу. Тынчтанууга аракет кылыңыз, кагаз менен калемди алып, төмөндөгүлөрдү жазыңызнерселер:
- мен азыр кандай сезимдемин;
- мени тынчсыздандырган кырдаал;
- эмнеге тынчсызданып жатам, кандай ички көйгөй мени тынчсыздандырат;
- жагдайды жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот;
- бир нерсени мурункудай калтырсам эмне болот.
Бул пункттардын ар бирине жооптор кырдаалды тактоого, терс эмоцияларды четке кагууга, андан чыгуунун жолун табууга көңүл бурууга жардам берет жана конкреттүү кадамдарды жасоого түрткү берет. Кааласаңыз, тизмеге кошумча нерселерди кошо аласыз.
Сүрөттү өзгөртүү
Сиджетти өзгөртүү - стресстен чыгуунун эффективдүү жолу. Өзүңүз үчүн өзгөчө бир нерсе жасаңыз: чачыңызды адаттан тыш түскө боёңуз же чач жасалгаңыз менен эксперимент жасаңыз. Кооз көйнөк, юбка же көптөн бери каалаган стилеттолорду сатып алыңыз. Гардеробуңузду гана жаңыртпастан, бөлмөгө өзгөчөлүк кошкон адаттан тыш сүрөт же сүйкүмдүү аксессуарлар сыяктуу интерьер үчүн кооз нерсени сатып алыңыз.
![Кантип стресстен кийин кайра секирип Кантип стресстен кийин кайра секирип](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11438-2-j.webp)
Психологиялык Анкор
Психологиялык казык кыска убакыттын ичинде өзүн жакшы сезүүгө жардам берет. Терс жагдайдан тыныгуу, позитивдүү эс тутумга өтүңүз. Эгер муну жасоо кыйын болсо, капчыгыңызга жагымдуу нерсе менен байланыштырган буюмду алып жүрүңүз. Сезимдерге көңүл буруңуз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Дем алуу
"Бир калыпта дем ал" деген сөздү баарына жакшы билишет жана бул абдан туура. Жада калса тынч дем алуу чындап эле эмоцияларды жана ойлорду иретке келтирет. Кантип дем алып жатканыңарды уккула. отуруутерең дем алуу жана жай дем чыгаруу. Бул бир нече мүнөттүн ичинде калыбына келтирүүгө жардам берет.
Достук жолугушуулар
Кыйын кырдаалдан чыгам десеңиз, үйдө отурбаңыз. Достор менен сейилдөөгө же достор менен жолугушууга барыңыз. Жылуу, купуя сүйлөшүү чыңалууну басаңдатат, сиз позитивдүү эмоцияларды ала аласыз жана алар жаман маанай менен күрөшүүдө негизги жардамчы болуп саналат.
Достор менен ызы-чуулуу кечеден кийин өзүн кантип жакшы сезүү керек
Биз ичүүдөн айыгуунун бир нече эффективдүү жолдорун сунуштайбыз:
- Мүмкүн болсо, душка түшүп, суу ичкенден кийин, көңүлүңүз айланса, уктап алыңыз.
- Суюктукту көбүрөөк ичиңиз, бул жемиш ичимдиктери, көк чай, жаңы сыгылган шире болушу мүмкүн. Организмден токсиндер суюктук менен чыгарылат, кофе ичүүдөн алыс болуңуз, ал уулуу эффектти күчөтөт, кара чайды лимон менен ичсе болот, бирок таза түрүндө ал зыяндуу. Квас ошондой эле похмельдөөгө жардам берет.
- Акылдан арылуунун дагы бир жолу - белоктуу эртең мененки тамакты жеш - жумуртка, балык же белок салаттары.
- Спирт ичимдиктерин сүйгөндөр туздуу суу эң мыкты дары экенин билишет. Алкоголь менен күрөшүп жаткан организм электролиттерди жоготот - бул калий, магний жана натрий. Шордуу жана туздалган бадыраң аларды толуктайт, сиз дарыларды колдонсоңуз болот, мисалы, "Панангин".
- Итмұрын чайы, канттагы клюква пюре, муздаткычтан дарбыз же коон адамдын ден соолугун жакшыртат.
- Ойгонгондон үч-төрт сааттан кийин тамеки тартпаңыз. Эгерде каалоо күчтүү болсо, суу же көк чай ичип, контрасттуу душка түшүңүз.
- Акылданбаңыз. Спирт, боорго кирип, эки компонентке бөлүнөт: этанол жана метанол. Башында боор этанолду бөлүп чыгарат, ошондуктан абал жакшырат, бирок метанолдон кийин абал начарлайт.
![Ажырашуудан кийин кантип кайра калыбына келтирүүгө болот Ажырашуудан кийин кантип кайра калыбына келтирүүгө болот](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11438-3-j.webp)
Жумуштагы стресс
Көпчүлүк бузулуулар жумуштан келип чыгат. Үзгүлтүксүз иш жүгү, аткарылбаган милдеттер, отчеттор, шашылыш жумуштар жана шашылыш долбоорлор психологиялык басымды жаратат. Мындан арылуу үчүн, бардык салбыраган чөйрөлөрдү жазыңыз. Эмнени шашылыш түрдө жасоо керек экенин, эмнени күтө аларын жана эмнени такыр маанилүү эмес экенин жазыңыз. Татаал тапшырманы жөнөкөйлөргө бөлүп, аны күн сайын чечүүгө бөлгүңүз келген убакытты эсептеңиз. Дененин каршылыгына жол бербөө үчүн баарын акырындык менен, бирок күн сайын жасаңыз.
Сүйүктүү адамыңыз менен ажырашкандан кийинки жашоо
Ажырашуу ар дайым кайгы жана терс эмоциялар менен коштолот, бирок ажырашуудан калыбына келүүнүн бир нече жолу бар. Биринчиден, ажырашуу дайыма эле мамиленин аягы эмес экенин түшүнүңүз. Сүйүктүү адамыңыз кайра кайтып келиши мүмкүн, бирок ал мамилени кайра карап чыгып, аны мындан ары кантип өнүктүрүү керектигин аныктоо үчүн убакыт талап кылынат. Өлгөн мамилелер эмес, алардын эски формасы, балким жакында кырдаал жакшы жакка өзгөрөт.
Сүйүктүү адамыңыз биротоло жок болсо, бул алдыда жаңы романтика, көптөгөн позитивдүү эмоциялар, сүйүү жана кубаныч турганын билдирет. Мамилеңиздин жакшы жана жаман жактары болгонун моюнга алыңыз, жашооңуздун жаңы этабы башталды. Өзүңө убактың бар. Эмне кылгыңыз келет, кайда барарыңызды ойлонуңузБалким, сиз көптөн бери спорт менен машыгууну каалагандырсыз - азыр бул үчүн эң жакшы убакыт. Өзүңүз үчүн жакшыраак болуңуз, эмоционалдык өлүм менен өнөктөш болбоңуз жана өзүңүзгө жалгыздыкта бактылуу жашоого укук бериңиз.
Жалгыздык эмес, эркиндик
Өзүңүзгө болгон мамилеңизди кайра карап көрүңүз, кубанычты жана бакытты шарттарга эмес, аларга болгон реакцияңызга карап алууга жол берилбейт. Сиз жалгыз эмессиз, сиз эркинсиз жана өнөктөштүн жок болушу сизди эч кимге жакпайт жана эч кимге керек эмес дегенди билдирбейт. Сен жаман болгонуң үчүн эмес, ал адам сага туура келбегени үчүн ажыраштың. Экинчиден, биз көп учурда жылуулук жана бейпилдик аралын издейбиз, бирок бул таптакыр эле каражат болушу шарт эмес. Кырдаалды жана өз эмоцияларын башкара билүү, өзү менен баарлашуудан ырахат алуу, ички дүйнөгө көңүл буруу, ички толуктугу оорулуу тиркемелерди жок кылат. Каалаганыңызда жана каалаганыңызча, таттуу же спирт ичимдиктерин колдонбостон, позитивдүү эмоцияларга ээ болосуз.
![Кантип ичкенден кийин калыбына келтирүүгө болот Кантип ичкенден кийин калыбына келтирүүгө болот](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11438-4-j.webp)
Макалада кантип калыбына келтирүүнүн кээ бир ыкмалары сүрөттөлөт. Ар бир адам стресске ар кандай мамиле кылат. Кээ бир адамдарга жакшы китеп, ысык ванна же катуу музыка пайдалуу. Кимдир бирөө дүкөнгө барып, эски жана керексиз нерселердин баарын алып салат, кафеде жакшы көргөн тортуна жана таттуу чайга заказ берет. Эң негизгиси - өзүңүздү кубанычтуу эмоцияга толтуруп, эң жакшысына ишенүү.
Сунушталууда:
Сүйүктүү адам: аны менен кантип байланышса болот?
![Сүйүктүү адам: аны менен кантип байланышса болот? Сүйүктүү адам: аны менен кантип байланышса болот?](https://i.religionmystic.com/images/010/image-27969-j.webp)
Адамдын эң маанисиз сезими – таарыныч. Тийиштүү адам өзүнүн жүрүм-туруму менен бүт дүйнөгө жана белгилүү бир инсанга өзүнүн маанилүүлүгүн далилдөөгө аракет кылат, муну логикасыз чабуул жана айыптоодон башка эч нерсе менен тастыктабайт
Сүйүктүү адамды кантип тиленүү менен кайтарса болот? Жакын адамын кайтаруу үчүн эффективдүү кутум. Кеңештер, сын-пикирлер
![Сүйүктүү адамды кантип тиленүү менен кайтарса болот? Жакын адамын кайтаруу үчүн эффективдүү кутум. Кеңештер, сын-пикирлер Сүйүктүү адамды кантип тиленүү менен кайтарса болот? Жакын адамын кайтаруу үчүн эффективдүү кутум. Кеңештер, сын-пикирлер](https://i.religionmystic.com/images/015/image-42409-j.webp)
Ажырашуунун өзү жагымсыз. Ал эми мээримдүү жүрөктөр түбөлүк ажыраганда, кайгы менен үмүтсүздүктүн чеги жок. Кээде дүйнө өчүп калгандай сезилет, таң атып горизонтту кубанычтуу нур менен жарыктандырбайт. Сүйүктүү адамды кантип кайтаруу маселеси чечилбесе (мисалы, тиленүү менен) жашоо улана албайт. Ошентип ал муздуу, үмүтсүз чөл бойдон кала берет. Жооп барбы? Келгиле, аны аныктап көрөлү
Бийкеч эркек менен кантип жарашуу керек? Аны менен кантип жүрүш керек жана кантип жүрбөш керек
![Бийкеч эркек менен кантип жарашуу керек? Аны менен кантип жүрүш керек жана кантип жүрбөш керек Бийкеч эркек менен кантип жарашуу керек? Аны менен кантип жүрүш керек жана кантип жүрбөш керек](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52843-j.webp)
Бийкеч топ жылдызында төрөлгөн адам токтоо жана ар тараптуу өнүккөн адам. Эгер аны менен чыр-чатак болсо дагы, бул анын жан шериги Бийкеч адамы менен өзүн кантип алып жүрүүнү билбей турганын гана көрсөтүп турат
Момду кантип тапса болот. Кантип туура жана качан мом боюнча болжолдоого болот
![Момду кантип тапса болот. Кантип туура жана качан мом боюнча болжолдоого болот Момду кантип тапса болот. Кантип туура жана качан мом боюнча болжолдоого болот](https://i.religionmystic.com/images/044/image-129261-j.webp)
Момду кантип тапса болот? Бул суроо көбүнчө келечектеги жашоосунун пардасын ачкысы келген жаш кыздарды кызыктырат. Бирок, келе жаткан окуяларды чечмелөөнүн бул жолу абдан көп убакыт мурун пайда болгонун белгилей кетүү керек. Бирок, бүгүнкү күнгө чейин ар кайсы өлкөлөрдө көп адамдар тарабынан колдонулат, жана учурда бул биринчи жолу качан жана кайда жасалганын аныктоо абдан кыйын
Жалкоолукту кантип жеңсе болот: психологдун кеңеши. Жалкоолук менен күрөшүүнүн жолдору
![Жалкоолукту кантип жеңсе болот: психологдун кеңеши. Жалкоолук менен күрөшүүнүн жолдору Жалкоолукту кантип жеңсе болот: психологдун кеңеши. Жалкоолук менен күрөшүүнүн жолдору](https://i.religionmystic.com/images/050/image-148775-j.webp)
Жалкоолукту кантип жеңүүнү билбей жатасызбы? Эч нерсе кыла албай, көңүлүңүздү чөгөрүп жатасызбы? Бул көйгөй уникалдуу деп ойлобоңуз. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар күн сайын жалкоолук менен күрөшүшөт жана алардын көбү жеңип чыгышат. Алар жасай алса, сен да кыла аласың. Жалкоолукту кантип жеңүү боюнча кеңештерди төмөндө караңыз