Эгерде эч себепсиз ыйлагыңыз келсе, эмне кылуу керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Ыйлабагандар бар, дайыма ыйлагысы келгендер бар. Адамдын көз жашынын себеби эмнеде? Көбүнчө, адам бул суроого өз алдынча жооп бере алат. Жаман нерсе болсо ыйлайт, жакшылык болсо дагы ыйлашы мүмкүн. Бирок жашоодо эч нерсе өзгөрбөгөнү менен көз жашы агып турганы да болот. Келгиле, бул маселени чечели.

Эмоциялар

Адамдын жашоосунда кайгы-капа болгон болсо ыйлагысы келгени абдан логикалык. Ошентип, адам эмоционалдык стресстен арылууга жана разряддын бир түрүн ала алат. Күтүлбөгөн жерден кубанычтуу нерсе болгондо да ушундай болот. Адамдын нерв оорусунун алдын алуу үчүн, катуу эмоциялар көз жаш түрүндө чыгат.

Эгер сен себепсиз ыйлагың келсечи? Ар кандай таасирдин өзүнүн себеби бар экенин түшүнүү керек. Эгер ал сизге ачык болбосо, бул анын жок экенин билдирбейт. Бардык эле адамдар өз алдынча башкарууну жакшы биле бербейтэмоциялар. Бирок кээ бир инсандар бул өнөрдө жеткилеңдикке жетишкен. Күтүлбөгөн жерден көз жашы келип чыгышы мүмкүн.

Мисалы, эртең менен адам жетекчиси менен кыйын маектешкен. Кызматкерди урушуп жиберишти, бирок ал жүзүн сактап калууга үлгүрүп, калыс бойдон калды. Бирок үйгө келип телевизордун алдында отурганда капысынан көз жашыңыз агып кетиши мүмкүн. Анан эч кандай себеп жок окшойт. Бирок ал. Подсознание эмоционалдык разрядды кийинкиге калтырып жатты. Андай ыйлагандарды кармаштын кереги жок. Дайыма эмоционалдуу болгонуңуз үчүн өзүңүздү күнөөлөй берсеңиз, нервиңиз бузулуп калат.

Депрессия

Эгерде ыйлагыңыз келип, бирок ыйлагыңыз келбесе, жашооңузга өткөн айдын контекстинде караңыз. Мүмкүн, ийгиликсиздиктер сизге ар тараптан жаагандыр. Сен жумуштан айдалдың, балдарың начар окуй баштады, күйөөң иче баштады. Бирок сиз кармаганга аракет кылдыңыз. Сезимдериңизге чыккынчылык кылган бир гана нерсе - жаман маанай. Мындай ийгиликсиздиктер ар бир адамды депрессияга алып келиши мүмкүн экенин түшүнүү керек. Ал эми бул курч чөйрөдөн чыгуу көйгөйлүү болушу мүмкүн. Ар түнү жаздыкка ыйлап, адилетсиздик үчүн тагдырга наалат айта аласыз.

Мындай учурда эмне кылуу керек? Көз жашыңды дароо кармаба. Сизди жумуштан кетириштиби? Үйгө келип ыйла. Жылмайып, башкаларга жакшы сезип жатам деп калп айтуунун мааниси жок. Жолдошуңуз ичип баштадыбы? Бул фактыны эч нерсе деп кабыл алууга болбойт. Ооба, истерия көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербейт, бирок ачык сүйлөшүү себепти чечүүгө жардам берет. Көйгөйлөр депрессиянын алдын алуу үчүн чечилет.

Нерв чыңалуу

Бул көбүнчө адам кандайдыр бир окуянын алдында тынчсызданганда болот. Мисалы, бир жума китеп үстүндө отуруп, экзаменге окусаңыз, ыйлагыңыз келет. Анын багынып бергенге чейин көз жашы үч агымга агып кетиши мүмкүн. Бирок бул дагы эле жакшы вариант. Нерв кризиси экзамен учурунда эле болушу мүмкүн. Албетте, буга жол берилбеши керек.

Ашыкча күч жумшабашы үчүн, максатка көңүлүңүздү топтоп, башка эч нерсени көрбөй каласыз. Студент экзаменге окуп жаткан болсо, тамак-аш, достору жөнүндө унутпашы керек. Сөзсүз сейилдеп, эс алыңыз. Мээ төрт саат бою активдүү иштеп, эстеп жатканын эстен чыгарбоо керек. Мындан аркы аракеттердин баары текке кетет. Ошол эле башка жагдайларга да тиешелүү. Жетекчиликтен жооп күтүп жатсаңыз, трубканы койбоңуз. Жана жалпысынан, азыраак тынчсызданышыңыз керек - бул сизге жакшы маанай, жакшы маанай жана сергек нервдерди кепилдейт.

Өзүн-өзү сыйлоо төмөн

Эгерде ыйлагыңыз келсе эмне кылуу керек? Себебин түшүнүш керек. Болбосо, жашоодо эмнени жактырбай турганыңызды ойлонуп көрүңүз? Мүмкүн себеби күн сайын күзгүдөн көргөн адамыңыздадыр. Сырткы келбетиңизге, мүнөзүңүзгө же жөндөмүңүзгө нааразы болушуңуз мүмкүн. Мунун баары өзүн-өзү сыйлоону өтө баалабайт. Анан Instagram баракчасын сыдырып, башка бирөөнүн жашоосуна суктануу менен сиз өтө кызыксыз жашап жаткандай сезилишиңиз мүмкүн.

Албетте, андан чыгуунун эң оңой жолу - бул өзүн-өзү жароо. Бирок бул жардам бербейт. Сагаөзүн-өзү сыйлоону жакшыртуу керек. Өзүнө ишенген адам эмнеге ыйлагысы келгенине таң калбайт. Мындай адам өзүнүн өзгөчөлүгүнө шек келтирбейт. Өзүңдү баалоону жогорулатуу үчүн өзүңүздү сүйгөндү үйрөнүшүңүз керек.

Жоголгон максаттар

Дайыма ыйлай берсеңиз, демек жашоодо бир нерсе туура эмес болуп жатат. Так Эмне? Максатыңыз барбы? Жокбу? Анда эмне үчүн ыйлагыңыз келгени түшүнүктүү. Чындыгында, максаттуу адамдар ар дайым өмүр жолунда жарыкты көрөт. Алардын кыялы канчалык алыс болсо да, ал баары бир жанды жылытат. Жана ал материалдык нерсе болушу шарт эмес. Адам бир нерсеге жетүү үчүн аракет кылышы керек. Муну жасоонун эң оңой жолу - жумушта.

Алдыда чыныгы максат болсо, ага жетүү үчүн аракет кыласың. Ал эми анын муктаждыгы сизди жылытат. Бирок өз тармагында жакшы адис болуу аздык кылат. Жашооңузга гармония алып келишиңиз керек. Сиз үчүн маанилүү болгон бардык аспектилерди жазуу керек: спорт, сүйүү, карьера ж.б.у.с., анан алардын бардыгын бир эле учурда алдыга жылдыруу керек. Адам жашоосунун бардык маанилүү аспектилери тең салмактуу болгондо гана бактылуу болот.

Тышкы стимулдар

Көз жашы жагымсыз тышкы чөйрөгө реакция катары көрүнүшү мүмкүн. Эгер сиз эч себепсиз ыйлагыңыз келсе, сиз жаткан бөлмөгө караңыз. Балким, бөлмө өтө караңгы жана дубалдар сизге психологиялык жактан басым жасап жаткандыр. Же, балким, бөлмө өтө чаң жана кичинекей бөлүкчөлөр аллергия жаратат. Анын үстүнө адам дайыма эле өзүн бере албайтыйлагысы келгенин кабарлайт. Анын себептери сыр бойдон кала берет. Эгерде көз жашыңыз агып кетсе, пейзажды өзгөртүүгө аракет кылыңыз, тагыраак айтканда, сыртка чыкыңыз. Таза аба жана күн ар дайым кайгыдан арылууга жана ден-соолукту жакшыртууга жардам берет.

Өзүңүзгө кантип жардам берүү керек

Эгер көйгөй психологиялык экенин түшүнсөңүз, кандайдыр бир жол менен өзүңүздү алаксытуу сизге пайдалуу болот. Сага жашоодо баары кадимкидей көрүнсө да, ыйлагың келип жатса да, табиятка бар. Үй-бүлөлүк пикник же кечки тамакка барыңыз. Досторуңуз менен таанышыңыз. Жакын адамдар менен сүйлөшүү өз көйгөйлөрүңүздү унутууга жардам берет. Анан кимдир бирөө менен таанышууга же бир жакка барууга жол жок болсо? Бул жерде жакшы китеп жардам берет. Кызыктуу окуяга чөмүлүү менен, ызы-чуу жөнүндө ойлонбой каласыз жана бул сизге бир аз алаксытууга жардам берет.