Өлгүң келсе эмне кылуу керек? Суициддин социалдык алдын алуу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Өлүм жөнүндөгү ойлор дээрлик ар бир адамга маал-маалы менен келет. Кимдир бирөө өз өмүрүнүн аякташынан корксо, экинчиси жакындары үчүн тынчсызданса, үчүнчүсү жашоо менен тезирээк коштошууну каалайт. Бүгүн биз сөз кыла турган өлүмдү кыялдангандар жөнүндө. Өлгүң келсе эмне кылуу керек жана мындай каалоо кайдан келет?

Чыныгы же ойдон чыгарылган суицидби?

Бүгүн өз жанын кыюу ниетиңди үн чыгарып айтуу уят деп эсептелбейт. Мындай даттанууларды, ал тургай коркутууларды өспүрүм курактагы өспүрүмдөрдөн да, чоңдордон да угууга болот. Эгер жакын адамыңыз өз жанын кыюу жөнүндө ойлосо, коңгуроо кагышыңыз керекпи? Баштоо үчүн, адамга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүү жана анын тынчсыздануусун конструктивдүү түрдө талкуулоого аракет кылуу пайдалуу. Көпчүлүк учурда "мен асынып алам!" чыныгы ниет менен эч кандай байланышта эмес, кырдаалдын татаалдыгын баса белги-лее учун ой жугуртуунун кызуу кезинде айтылгандарга тиешелуу. Дагы бир нерсе, өзүн өзү өлтүрүү менен шантаж. Эгер кимдир бирөө сага убада берсе, анда өзүңдү өлтүрөм депанын талаптарынын бирин аткарыңыз, балким, ал сизди манипуляциялоого аракет кылып жатат. Бактыга жараша, мындай коркутуулар көп учурда ишке аша бербейт. Кээде адам өлүм жөнүндө көп сүйлөп, көңүлүн буруу үчүн гана өзүн-өзү өлтүрүүгө тенденцияларын (кээде өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылат) даана көрсөтөт.

Жашоого болгон кызыгууну жоготуунун себептери

Көбүнчө суицидге болгон тенденциялардын негизги себеби психикалык бузулуулар болуп саналат. Эгерде психиканын өзгөргөн абалынын түпкү себептери жөнүндө айта турган болсок, анда биринчи кезекте жакын адамынын өлүмү турат. Катуу депрессиянын экинчи эң популярдуу себеби - бул жеке жашоодогу көйгөйлөр, жакын адамынан ажырашуу, чыккынчылык жана чыккынчылык, жоопсуз сүйүү. Суицидге көбүнчө каржылык көйгөйлөр, жумуштагы кыйынчылыктар, социалдык статусун жоготуу себеп болот. Кээде жагымсыз симптомдор менен коштолгон олуттуу оорулардан жапа чеккен адамдар, алардын жашоосун токтотууну кыялданышат. Шизофрения, биполярдык бузулуу, депрессия сыяктуу диагнозу бар бейтаптарда да өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор пайда болот. Өнөкөт аракечтер жана наркомандар да өз жанын кыюуга жакын келишет.

Өспүрүмдөрдүн суициддери

Өспүрүм курактын кризиси "чоң баланын" өзү жана анын бүт үй-бүлөсү үчүн өтө оор мезгил. Кечээ эле баш ийген уул же кыз ата-энесине ачык жашыл чачтары менен, эң жакшы эмес достору менен, кээде тамекинин тунук жыты менен келет.спирт. Бул инсандын калыптануу мезгили жана адамдын өзүнүн “менин” жаңы аң-сезими. Өспүрүм бардык жаңы нерсени сынап көрүүгө даяр, анын кесепеттерин ойлобостон, өз пикирин түп-тамырынан бери коргойт (ал жума сайын өзгөрүшү мүмкүн), ата-энесинин күчүн сынайт жана жеке көз карандысыздык үчүн катуу "күрөшөт". Бирок бул абдан кызыктуу жана окуяларга бай мезгил болсо, эмне үчүн өспүрүмдөрдүн өз жанын кыюу маселеси көбөйүүдө?

Жаштар жана кыздар көбүнчө айланасындагы бардык нерсени сын көз менен кабыл алышат. Жеке тажрыйбанын жоктугунан аларга кандай гана маселе болбосун глобалдуу көрүнөт. Кошумчалай кетсек, көптөгөн студенттер өздөрүн уникалдуу, жалгыз жана коом таптакыр туура эмес түшүнүшөт.

Өспүрүмдөрдүн өз жанын кыюунун көптөгөн себептери бар, биздин өлкөдө жашы жете элек өспүрүмдөр мектепте начар окугандыктан, классташтарынын шылдыңдоосунан, бактысыз сүйүүдөн жана ата-энеси менен болгон майда үй-бүлөлүк чыр-чатактардан өз жанын кыйышат. Бул куракта өзүн-өзү өлтүрүүнүн эң жакшы алдын алуу ата-эне менен өз балдарынын ортосунда жакшы ишеним мамилелерин түзүү болуп саналат. Үй-бүлөдөгү кадимки атмосферада баланын бардык көйгөйлөрүн биринчилерден болуп апа менен ата билишет, ошондо алар бардык кыйынчылыктарды чечүүгө жана өспүрүмдү тынчтандырууга жардам бериши керек.

Чечилгис көйгөйлөр жок

Ар бир адамдын жашоосунда кыйынчылыктар болот. Бирок, кимдир бирөө олуттуу кыйынчылыктарды башынан кечирип жатат, бир аз капаланып, экинчиси майда көйгөйлөрдөн баш тартат. Өлгүң келсе эмне кылуу керек, сен баарынан чарчадыңбы? Адегенде сизди эмне депрессияга алып жатканын аныктоого аракет кылышыңыз керекэң чоң даража. Ар кандай көйгөйдү чечсе болот, алардын бири да сиздин жашооңузга арзыбайт. Бул билдирүү башка адамдар менен болгон инсандар аралык мамилелер чөйрөсүнө жана материалдык байлыкка да тиешелүү. Эгер сиз ачык сүйлөгүңүз келсе же кеңеш сурагыңыз келсе, үй-бүлөңүзгө же досуңузга сыр айтуудан тартынбаңыз. Эгерде жакын жерде сиздин ишенимиңизге татыктуу адамдар жок болсо, ишеним телефонуна чалып же психологго кайрылсаңыз болот. Чынында, кесипкөй жардам ар дайым эң жакшы жол, бирок биз бүтүрүүчү менен кеңсесинде сүйлөшүүгө караганда ашканада жакын адам менен сүйлөшүүнү жеңилдетүү үчүн тарбияланганбыз.

Жашоонун маанисин табуу сен ойлогондон оңой

Суицид тууралуу ойлордон кантип биротоло арылууга болот? Баары көрүнгөндөн оңой. Жашооңузда сизге жаккан жана ырахат алган нерселердин бардыгынын тизмесин түзүңүз. Башкача айтканда, эмне үчүн жашагыңыз келет. Ачык айтыңыз, эгер сиз даамдуу тамак менен кызыктуу тасманы жашооңуздагы эң жакшы нерсе деп эсептесеңиз да, андан уялбашыңыз керек. Эгер сиз кайдыгерликти сезип, сизге эч нерсе жакпаса, мурунку хоббилериңизди жана кумарларыңызды эстегенге аракет кылыңыз. "Мен мындан ары жашагым келбейт" деген ой көп кызыксыз жашаган адамдарга келет. Күнүңүздү кызыктуу окуяларга жана урунттуу учурларга толтурууга аракет кылыңыз. Жаңы адамдар менен таанышыңыз, көргөзмөлөргө жана кинолорго барыңыз, жаңы нерсени үйрөнүңүз - жана көп өтпөй кайгылуу ойлор унутулат.

Мен кеткенде эмне болот?

Суицидди жеңүүгө жардам берген эң мыкты психологиялык көнүгүүлөрдүн бириыктар - эртеңки күндү өзүңсүз элестет. Бардык фантазия менен фантазияны бириктириңиз. Өлөсүң, эртеси келет. Жакын досторуңуздун көбү кандай жашаса, ошондой жашай беришет, кээ бир туугандарыңыз көпкө тынчсызданышат. Ошол эле маалда сен ал жерде болбой каласың, сүйүктүү чайың сыяктуу жөнөкөй майда-чүйдө нерселерден ырахат ала албайсың, эртең менен кадимки пейзажды терезеден карай албай каласың. Туулуп-өскөн шаарыңдын жашоосунда аз нерсе өзгөрөт, бирок мунун баарына сенин катышуусуң болбойт. Ушул учурда эмнени сезесиз? Чын эле сизди жашоо таптакыр кызыктырбайбы, эртеңкиге кызыкпайсызбы? Өлгүң келсе эмне кылуу керек деген суроого эң жөнөкөй жооп - бул жерде жоктой элестетүү. Бул ыкма сизге күнүмдүк кубанычты кайрадан сезип, жакшыраак болгуңуз келет.

Өзүн-өзү өлтүрүү - өзүмчүлдүк

Эгерде алсыздык жөнүндөгү ойлор сизди таштап кетпесе, өз ыктыярыңыз менен жашоодон кетүү эрдик же чоң жетишкендик эмес экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул өз көйгөйлөрүнөн качууну чечкен алсыз адамдын кылыгы. Күчтүү адамдар өз аракеттери үчүн жеке жоопкерчиликтүү болушат жана аларды чечүүнүн жолдорун издешет. Сизди чындап сүйгөн жана баалаган адамдар үчүн "мен мындан ары жашагым келбейт" деген сөзүңүздү угуу канчалык азаптуу болорун ойлонуңуз. Ал эми сен чындап жок болгон учурда бул адамдардын баары эмнени башынан өткөрөт. Өлүм жөнүндө ойлонуу да өзүмчүлдүк. Бүткүл дүйнөдө адамдар оор оорулардан жана кырсыктардан каза болушат. Жашоого жана жакшылык кылууга мүмкүнчүлүк бар жана аны такыр баалабайсың. Чынында эле, сиз башкаларга жардам берүү менен жеке эгоизмди жеңе аласыз. Волонтер болуңуз, кайрымдуулук фонддоруна акча которуңуз, жөн гана жалгыз кошуналардын бирине жардам бериңиз. Мындай аракеттерден кийин өзүңүздү сөзсүз жакшы сезип, терс ойлор четтелет.

Өзүн-өзү өлтүрүү аракетинен кийин реабилитация

Суицид маселесинде рецидив учурлары өзүнчө каралышы керек. Өлгүң келсе эмне кылуу керек деген суроо буга чейин өз жанын кыюуга аракет кылган адамдар үчүн качан актуалдуу болуп калганын айтып жатабыз. Көпчүлүк учурларда, ийгиликсиз өзүн-өзү өлтүрүү аракетинен кийин, жашоодо баары өз нугуна кайтып келет жана адам өзү бул окуяны эстеп, ал өтө туура эмес болгонун айта алат жана баары жакшы аяктаганы жакшы. Бирок эгер сизде жашоо менен эсептешүү тажрыйбасы бар болсо жана аны кайталоону кааласаңыз, эң жакшы вариант - адиске кайрылуу. Мындай көйгөй менен өз алдынча күрөшүү кыйын, бирок аракет кылуунун мааниси бар. Түшүнүү - ишке ашпай калган жанкечтилик аракети - бул сиз жашашыңыз керек жана жердеги тагдырыңызды аткара элексиз. Сиз муну экинчи туулган күн сыяктуу элестете аласыз. Жашоону нөлдөн баштаңыз, артыкчылыктарды өзгөртүңүз, өзүңүзгө жаңы максаттарды табыңыз жана көңүлүңүздү жоготпостон ага жетүү үчүн аракет кылыңыз. Баары сөзсүз түрдө ишке ашат, эң башкысы өзүңө жана күчтүү жактарыңа ишен, позитивдүү ойлон.