Video: Жалкоо болбоого жана жашоонун даамын кайрадан сезүүгө кантип өзүңүздү мажбурлоо керек?
2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23
Жашоодо ар бир адамдын эч нерсеге каалоосу жок, жалкоолук менен зериккен күндөр болот. Ал эми өзүбүздүн пайдабыз үчүн сарпталышы керек болгон убакыттын текке кетип жатканын так түшүнүү да бизди өлүк чекиттен жылдыра албайт. Тескерисинче, биз аракетсиздигибиз үчүн шылтоо таап, уламдан-улам инерттүү абалга, ойгонгон уйкуга жакындаганды артык көрөбүз. Демек, абалды солкулдатып, чара көрүүгө мезгил жеткен жокпу? Жалкоо болбоого жана жашоонун кубанычын кайтарууга өзүңүздү кантип мажбурлоону үйрөнгүңүз келсе, төмөндөгү жөнөкөй жана эффективдүү кеңештерди угуп көрүңүз. Жалкоолукту жеңүү адамдар ойлогондон алда канча оңой экенин жакында көрөсүз.
КАНТИП ӨЗҮҢДҮ ЖАЛКОО БОЛБОЙТ?
1. Көбүрөөк кыймылдаңыз! Сыртка чыгып, жакынкы паркка же дүкөнгө сейилдетиңиз. Жеңил көнүгүүлөр да оорутпай койбойт: денедеги кандын агымын тездетүү жана күч-кубатты калыбына келтирүү үчүн бир-эки приседанын же оңго жана солго эңкейиңиз. Эгерде жалкоолук сизди ушунчалык жеңип, сейилдөө жөнүндө ойлонгуңуз да келбесе, анда жөнөкөй физикалык эмгек менен алек болуңуз. Эгерде сиз үйдө болсоңуз, анда кийимдерди үтүктөп, идиштерди жууп, бөлмөлөрдү чаң соргуч менен тазалаңыз. Эгерде сиз жумуш ордунда болсоңуз, анда столдун үстүндө нерселерди иретке келтиргенге аракет кылыңыз, компьютерди сүртүңүз, кагаздарды иреттеңиз. Терс ойлордон арылуу жана жалкоолук абалынан пайдалануу үчүн колунан келгендин баарын кыл.
2. Суу процедураларынан өтүңүз. Эгер сиз үйдө болсоңуз, анда контрасттык душ жалкоо болбоого кантип мажбурлоо маселесин чечүүнүн эң сонун жолу болот. Андан кийин өзүңүздү ушунчалык шайыр сезесиз, тоолорду жылдырууга даяр болосуз. Эгерде душка түшүү мүмкүн болбосо, анда кайдыгерликтин жакындаганын байкаган сайын бетиңизди муздак суу менен жууп туруңуз. Бул тез арада нерселерди чайкап, мээңизди сергек абалга келтирүүгө жардам берет.
3. Жакынкы милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Алысты издеп, келерки жылга стратегиялык пландарды түзүүнүн кереги жок. Кичинеден баштаңыз: күн же жума ичинде бүтүрө турган бир нече жөнөкөй тапшырмаларды койуңуз. Ошентип, сиз иш ритмине тез көнүп, каалаган нерсеңизге жеткен сайын канааттануунун бир бөлүгүн аласыз.
4. Мүмкүн болуучу кесепеттер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кээде өзүңүзгө: "Жалкоо болбоңуз, муну жөн эле кылыңыз!" Мындай учурларда сиздин аракетсиздигиңиз кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин элестетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эртең мененки чуркоодон бир нече жолу өтсөңүз, бул убакыттын ичинде топтоло турган ашыкча фунттар жөнүндө ойлонуңуз. сен жоккаалайсың, туурабы? Кээде ички ишенимдин күчү жалкоолук менен күрөшүүдө ишенимдүү өнөктөш боло алат.
5. Адамдар менен сүйлөшүңүз. Кайдыгерликти сезгенде, сизди кайра жакшыра баштаганда кимдир-бирөөгө чалыңыз. Электрондук почта, чаттар жана социалдык тармактарды унутуңуз! Бул адам менен абстракттуу темадагы жандуу маек, мээге эс алууга жана жаңы күч менен иштөөгө убакыт берет.
6. Өпкөңүздү жана мээңизди кычкылтек менен толтуруңуз. Кантип болорун так билгиңиз келеби? Сыртка тез-тез чыгууга же бөлмөнү дагы бир жолу желдетүүгө жалкоо болбоңуз. Таза абадан дем алуу өзгөчө күнү бою үйдө жана компьютерде иштегендер үчүн маанилүү.
Эгер ыкмалардын бири дагы кайра күч-кубат алууга жана жалкоо болбоого кантип мажбурлоо керектигин түшүнүүгө жардам бербесе, анда жалкоолукту өзүнүн куралы менен жеңүүгө аракет кыл: эч нерсе кылба. Абсолюттук! Жөн гана отуруңуз же бөлмөнүн тынчтыгында туруңуз. Бир нече мүнөттөн кийин мээңиз идеяларга толтура баштайт, сиз иш-аракетке олуттуу түрткү жана иштөөгө каалоону сезесиз. Эми кантип жалкоо болбоону билесиз!
Сунушталууда:
Кантип аял катары өзүңүздү сүйүш керек, өзүн-өзү сыйлоону жана ишенимди кантип жогорулатуу керек, кантип өзүңүз болуу керек: психологдун кеңеши
Аялдын өзүнө болгон сүйүүсү биринчи кезекте өзү болуу ырахатынан, өзүнүн өзгөчөлүгүн жана ичинен чыккан жылуу энергияны сезүүдөн көрүнөт. Өзүн сүйгөн аялдар күн сыяктуу, анын нурлары тийген нерсени жылытат. Кантип өзүңүздү аял, эне, жакшы жумушчу катары эмес, аял катары сүйсөңүз болот?
Өзүңүздү сүйүңүз - бул эмнени билдирет? Кантип өзүңүздү сүйүш керек - психологдун кеңеши
Жашоодо адамды кандайдыр бир өкүнүү, күнөөлүү сезүү же тигил же бул иши үчүн өзүн жемелей баштаган учурлары көп болот - бир сөз менен айтканда, моралдык жактан чирип, өзүн өзү отургуза баштайт. Өзгөчө көңүл бурулбаган учурлар көбүнчө депрессия жана психологиялык стагнация менен аяктайт, ошондуктан бул учурда өзүңүздү кантип сүйүүнү жана өзүн-өзү сыйлоону жана өзүн сүйүүнү билүү процессин кайдан баштоону түшүнүү абдан маанилүү
Бийкеч эркек менен кантип жарашуу керек? Аны менен кантип жүрүш керек жана кантип жүрбөш керек
Бийкеч топ жылдызында төрөлгөн адам токтоо жана ар тараптуу өнүккөн адам. Эгер аны менен чыр-чатак болсо дагы, бул анын жан шериги Бийкеч адамы менен өзүн кантип алып жүрүүнү билбей турганын гана көрсөтүп турат
Кантип өзүңүздү түшүнүү, түшүнүү жана өзүңүздү сүйүү керек?
Өзүңүздү түшүнүүгө болгон каалоо, адатта, өзүңүзгө нааразы болгонуңузда, жашооңузда бир нерсе сиз каалагандай болбой жатканын сезгенде пайда болот. Кантип өзүңүздү жакшыраак түшүнүп, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алсаңыз болот?
Чыр-чатактардан кантип сактануу керек? Үй-бүлөдө чыр-чатактарды кантип болтурбоо керек? Жумушта чыр-чатакты кантип болтурбоо керек
Үйдө жана жумушта чыр-чатактардан кантип сактануу керек? Кээ бир адамдардын душманы жок, эч ким менен урушпайт. Алардын бири болууну тымызын кыялданасызбы? Чындыгында, бул жерде эч кандай кыйынчылык жок, жөн гана жүрүм-турумдун жөнөкөй эрежелерин өздөштүрүп, башкаларды жакшыраак түшүнүүнү үйрөнүү керек