Жашоодо ар бир адамдын эч нерсеге каалоосу жок, жалкоолук менен зериккен күндөр болот. Ал эми өзүбүздүн пайдабыз үчүн сарпталышы керек болгон убакыттын текке кетип жатканын так түшүнүү да бизди өлүк чекиттен жылдыра албайт. Тескерисинче, биз аракетсиздигибиз үчүн шылтоо таап, уламдан-улам инерттүү абалга, ойгонгон уйкуга жакындаганды артык көрөбүз. Демек, абалды солкулдатып, чара көрүүгө мезгил жеткен жокпу? Жалкоо болбоого жана жашоонун кубанычын кайтарууга өзүңүздү кантип мажбурлоону үйрөнгүңүз келсе, төмөндөгү жөнөкөй жана эффективдүү кеңештерди угуп көрүңүз. Жалкоолукту жеңүү адамдар ойлогондон алда канча оңой экенин жакында көрөсүз.
КАНТИП ӨЗҮҢДҮ ЖАЛКОО БОЛБОЙТ?
1. Көбүрөөк кыймылдаңыз! Сыртка чыгып, жакынкы паркка же дүкөнгө сейилдетиңиз. Жеңил көнүгүүлөр да оорутпай койбойт: денедеги кандын агымын тездетүү жана күч-кубатты калыбына келтирүү үчүн бир-эки приседанын же оңго жана солго эңкейиңиз. Эгерде жалкоолук сизди ушунчалык жеңип, сейилдөө жөнүндө ойлонгуңуз да келбесе, анда жөнөкөй физикалык эмгек менен алек болуңуз. Эгерде сиз үйдө болсоңуз, анда кийимдерди үтүктөп, идиштерди жууп, бөлмөлөрдү чаң соргуч менен тазалаңыз. Эгерде сиз жумуш ордунда болсоңуз, анда столдун үстүндө нерселерди иретке келтиргенге аракет кылыңыз, компьютерди сүртүңүз, кагаздарды иреттеңиз. Терс ойлордон арылуу жана жалкоолук абалынан пайдалануу үчүн колунан келгендин баарын кыл.
2. Суу процедураларынан өтүңүз. Эгер сиз үйдө болсоңуз, анда контрасттык душ жалкоо болбоого кантип мажбурлоо маселесин чечүүнүн эң сонун жолу болот. Андан кийин өзүңүздү ушунчалык шайыр сезесиз, тоолорду жылдырууга даяр болосуз. Эгерде душка түшүү мүмкүн болбосо, анда кайдыгерликтин жакындаганын байкаган сайын бетиңизди муздак суу менен жууп туруңуз. Бул тез арада нерселерди чайкап, мээңизди сергек абалга келтирүүгө жардам берет.
3. Жакынкы милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Алысты издеп, келерки жылга стратегиялык пландарды түзүүнүн кереги жок. Кичинеден баштаңыз: күн же жума ичинде бүтүрө турган бир нече жөнөкөй тапшырмаларды койуңуз. Ошентип, сиз иш ритмине тез көнүп, каалаган нерсеңизге жеткен сайын канааттануунун бир бөлүгүн аласыз.
4. Мүмкүн болуучу кесепеттер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кээде өзүңүзгө: "Жалкоо болбоңуз, муну жөн эле кылыңыз!" Мындай учурларда сиздин аракетсиздигиңиз кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин элестетүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эртең мененки чуркоодон бир нече жолу өтсөңүз, бул убакыттын ичинде топтоло турган ашыкча фунттар жөнүндө ойлонуңуз. сен жоккаалайсың, туурабы? Кээде ички ишенимдин күчү жалкоолук менен күрөшүүдө ишенимдүү өнөктөш боло алат.
5. Адамдар менен сүйлөшүңүз. Кайдыгерликти сезгенде, сизди кайра жакшыра баштаганда кимдир-бирөөгө чалыңыз. Электрондук почта, чаттар жана социалдык тармактарды унутуңуз! Бул адам менен абстракттуу темадагы жандуу маек, мээге эс алууга жана жаңы күч менен иштөөгө убакыт берет.
6. Өпкөңүздү жана мээңизди кычкылтек менен толтуруңуз. Кантип болорун так билгиңиз келеби? Сыртка тез-тез чыгууга же бөлмөнү дагы бир жолу желдетүүгө жалкоо болбоңуз. Таза абадан дем алуу өзгөчө күнү бою үйдө жана компьютерде иштегендер үчүн маанилүү.
Эгер ыкмалардын бири дагы кайра күч-кубат алууга жана жалкоо болбоого кантип мажбурлоо керектигин түшүнүүгө жардам бербесе, анда жалкоолукту өзүнүн куралы менен жеңүүгө аракет кыл: эч нерсе кылба. Абсолюттук! Жөн гана отуруңуз же бөлмөнүн тынчтыгында туруңуз. Бир нече мүнөттөн кийин мээңиз идеяларга толтура баштайт, сиз иш-аракетке олуттуу түрткү жана иштөөгө каалоону сезесиз. Эми кантип жалкоо болбоону билесиз!
