Психологиялык казыктар: түшүнүгү, аныктамасы, калыптандыруу, орнотуу жана алып салуу ыкмалары, психологияда колдонулушу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Нейро лингвистикалык программалоо күн сайын популярдуу болуп баратат. NLP ыкмалары жашоонун ар кандай тармактарында колдонулат жана адамдарга натыйжаларга жетишүүгө, терс эмоциялар менен күрөшүүгө жана өзүн жакшыраак таанууга жардам берет. NLP ыкмаларынын бири психологиялык казыктарды орнотуу болуп саналат. Бул ыкманы психологдор гана эмес, колдонгонун аз адамдар билет. Ар бир адам керектүү абалды: ишеним, сүйүү, бакыт жана башкаларга ээ болгуңуз келген учурда аны кантип колдонууну үйрөнө алат. Төмөндө биз бул техниканы кененирээк талдайбыз.

NLP деген эмне

Өткөн кылымдын 60-жылдарында Америкадан келген окумуштуулар тобу психотерапевттердин бейтаптар менен иштөө ыкмаларына кызыгышкан. Эмне үчүн кээ бир психоаналитиктер башкаларга караганда адамдарга жардам берүүдө ийгиликтүү экени аларга түшүнүксүз болгон. Психологдордун, окумуштуулардын көптөгөн эмгектерин изилдепметоддорун жана методдорун натыйжалуулугуна жараша топтоштурган. Ошентип, инсандар аралык мамилелердин жана адамдардын бири-бирине тийгизген таасиринин биринчи NLP моделдери пайда болгон.

Нейролингвистикалык программалоонун негизи катары белгилүү адистердин эмгектери тандалган: Вирджиния Сатир - үй-бүлөлүк психология, Фриц Перлс - гештальт терапия жана Милтон Эриксон - гипноз.

NLP адамды тажрыйбалуу психиатрлардай эле өзү менен жана башка адамдар менен эффективдүү мамиледе болууга үйрөтүүгө аракет кылат. Бул ыкмалардын аркасында сиз жасай аласыз:

• байланыш көндүмдөрүн жакшыртуу;
• сезимдериңизди түшүнгөндү үйрөнүңүз;
• дүйнөнү башкача кабыл алуу;
• жүрүм-турумуңузду ийкемдүү кылыңыз;
• фобиялардан жана психологиялык травмадан арылыңыз.

NLPде анкердик эмне

NLPдеги психологиялык казык – бул адам кандайдыр бир эмоциялар менен байланыштырган ар кандай аракет. Бул кандайдыр бир абал же окуя менен аныкталган жана белгилүү бир реакцияга себеп болгон үн, сүрөт, тийүү, даам же башка нерсе болушу мүмкүн.

Психологиялык алып баруучуга мисал катары биринчи жолугушууда ойногон музыканы айтсак болот, аны укканда психикалык жактан ошол күнгө кайтып келип, ошол эле эмоцияларды баштан өткөрө аласыз. Бул учурда обон реакциялар чынжырын баштаган анкер болуп саналат.

Сиз казык мээнин ага байланыштуу эмоцияларды кайра жаратуусуна себеп болгон сигнал деп айта аласыз.

Аң-сезимсиз анкерлер

Адамдын ар бир ою ар дайым коштолотэмоционалдык фон, ал өз кезегинде физиологиялык өзгөрүүлөрдү пайда кылат. Бул зат алмашууну, жүрөктүн кагышын, дем алууну күчөтүшү же тескерисинче жайлатышы мүмкүн. Организмге гормондордун бөлүнүп чыгышы, булчуңдардын эрксиз чыңалуусу же релаксациясы жана башка реакциялар болушу мүмкүн. Бул кандайдыр бир окуя психологиялык гана эмес, физикалык реакцияны да жаратат дегенди билдирет.

Ошондуктан адам бир нерсе жөнүндө ойлонгондо же кандайдыр бир эмоцияларды башынан өткөргөндө анын денесинде физикалык абалда өзгөрүүлөр болот. Эгерде ойлор позитивдүү болсо, анда энергиянын көтөрүлүшүн, булчуңдардын тонусун жана активдүүлүктүн жогорулашын байкай аласыз. Терс ойлор менен бузулуу жана кайдыгерлик пайда болот.

Бардык адамдарда ушундай болгон, ошондуктан кандайдыр бир учурда маанайы күтүлбөгөн жерден эч кандай себепсиз начарлап кеткен. Кыязы, бул учурда адамдын терс психологиялык казык иштеген. Бул өткөндө кандайдыр бир окуя менен байланышкан. Ошол убакытка байланыштуу болгон нерсени көрүп, укканда же сезгенде мээ сигналга реакция кылган. Окуя болгон учурда адам жагымсыз абалды казык кылып алганын түшүнгөн эмес. Ал эми азыр, сигналды алган учурда, ага аң-сезимсиз түрдө жооп кайтарат.

Психологиялык казык коюу үчүн аны аң-сезимдүү түрдө каалаш керек эмес. Маселен, биринчи датадан баштап обондогу кырдаал ошол учурда башынан өткөргөн сезимдердин музыкага эрксиз өтүп кеткендигин айгинелейт. Аң-сезимсиз анкерлөө эки жол менен ишке ашат:

• Тез-тез кайталоо. Бул Павлов рефлекс деп атаган нерседей.
• Күчтүү эмоционалдык тажрыйба. Ал канчалык күчтүү болсо, реакция ошончолук тезирээк белгиленет. Мисалы, мектеп учурунда кызыктуу болгон маалыматтар тезирээк эсте калчу. Эмоциялар да ушундай: алар канчалык күчтүү болсо, анкер ошончолук тезирээк пайда болот.

Аң-сезимдүү анкерлер

Ал кантип иштээрин түшүнүү менен, сиз өзүңүзгө керектүү эмоционалдык абалдарды аң-сезимдүү түрдө күчөтүп, индукциялай аласыз. Суроо туулат: бул эмне үчүн зарыл? Чындыгында, психологиялык казыктар адамдын денесинин ички ресурстары үчүн триггер катары кызмат кылат. Мисалы, кыйын кырдаалда, кимдир бирөө күч жана энергиянын төмөндөп кеткенин сезгенде жана жаман ойлор жеңгенде, позитивдүү анкерди ишке киргизүү эмоцияларды өзгөртүүгө жана бул абалдан чыгууга жардам берет. Анткени, көп адамдар жаман ойлордон алыс болуп, жакшы нерсеге өтүү канчалык кыйын экенин билет.

Anchor күч берип, маанайды жакшыртат, өчүп бараткан кызыгууну калыбына келтирет, өзүнө болгон ишенимди арттырат жана фобия менен күрөшө алат.

Анкерлер деген эмне

Психологдор анкерлердин бир нече түрүн айырмалайт:

1. Visual. Бул жерде сигнал сүрөт болуп саналат. Мисалы, укмуштуудай кийим кийген сайын эркекти кучактап өөп туруу керек. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал бул кийимдер менен байланышкан оң эмоцияларды пайда кылат жана аны көргөндө аялдын өтүнүчүн аткарууга каалоо пайда болот. Бул мисалды аялдар ийгиликтүү колдонгон эркектер үчүн психологиялык анкерлер катары классификациялоого болот.
2. Аудио. Мындай казык үн менен, негизинен обон менен байланышкан. Бул жайгаштыруу менен романтикалык жолугушуу учурунда колдонулушу мүмкүноригиналдуу музыкалык коштоо. Бул учурда сүйүүгө кабылуунун жагымдуу абалы музыкага байланып, аны укканда дайыма эсте калат.
3. Кинестатикалык. Бул жерде кандайдыр бир тийүү стимул катары кызмат кылат. Күчтүү эмоционалдык тажрыйба болгон учурда дененин кайсы бир жерине тийүү керек, мисалы, кулагыңызды чымчыңыз же билегиңизди кармаңыз, жердин өзү маанилүү эмес. Кийинки жолу бул аракетти кайталаганда, башынан өткөн эмоция кайра пайда болот.
4. Ит. Бул абдан күчтүү эмоционалдык сигналдар. Эркек үчүн мындай психологиялык казык, мисалы, ошол эле жыпар жыттуу төшөктө колдонулса болот. Бул жыт сизге жакшы маанай тартуулайт.

Психологиялык казык ыкмасы - Биринчи этап

1. Кошумча ресурс керек болгон кырдаалды аныктоо керек.
2. Сизге кандай эмоция керек экенин түшүнүңүз. Мисалы, экзамен тапшырып жатканда өзүңүздү ишенимдүү сезгиңиз келет.
3. Бул өзгөчө ресурс керек экенине ынануу үчүн, сиз өзүңүзгө суроо беришиңиз керек: "Эгер менде ушундай эмоция болгондо, мен аны сөзсүз колдонот белем?". Эгер жооп оң болсо, кийинки пунктка өтсөңүз болот.
4. Бул сезим кандай болгондугун эстегенге аракет кыл.

Репетиция

1. Келечекте бул абалды пайда кылуу үчүн кандай психологиялык анкерлер колдонулаарын аныктаңыз. Бул бир эле көрүнүш же бир нече болушу мүмкүн: сүрөт, обон жана тийүү. Көбүнчөкинестатикалык казык колдонулат, анткени ал оңой эле ар кандай кырдаалда жана аны сезилбестен кайталаса болот. Бирок эң күчтүү анкерлер бир эле учурда бир нече түрдү камтыйт: визуалдык сүрөттөлүш жана кыймыл менен колдоого алынган үн.
2. Тандалган сигнал жөндөмдү өнүктүрүү үчүн бир нече жолу кайталанышы керек. Эң негизгиси, анкер биринчи жолу кайталанса иштейт.

Орнотуу

1. Анкерди репетициялагандан кийин, сиз алышыңыз керек болгон абалды киргизишиңиз керек. Бул үчүн, башка жерге барып, каалаган эмоция эң айкын көрүнгөн кырдаалды эстеп калуу керек. Мисалы, ишенимдүү учурда, сиз өзүңүзгө толук ишенген окуяны эстеп, аны мүмкүн болушунча күчтүү сезишиңиз керек. Окуянын бардык майда-чүйдөсүнө чейин эсиңизде болсун, ошол учурда кандай үндөр болгон, жанында ким болгон жана ал денеде кандайча көрүнгөн. Эмоциялар акылды толугу менен толтурушу керек.
2. Эстимдер туу чокусуна жеткенде, репетицияланган казык коюу керек. Бул абалда белгилүү бир убакытка чейин калып, андан акырын чыгуу керек.
3. Андан кийин эмоциянын бекемделгенин текшериш керек. Бул үчүн сигнал кайра ойнотулат жана эгер каалаган абал сезилбесе, мурунку абзацка кайтуу керек.
4. Ийгиликтүү орнотулгандан кийин, сиз акыркы текшерүүнү өткөрө аласыз. Бул үчүн сиз тапшыргыңыз келген кырдаал жакындап калган учурду элестетүү керекказык. Мисалы, экзамен алдында тынчсыздануу күчөй баштайт, жүрөк катуу согот, тер чыгат. Бул турууну сезип, ага чөмүлүп, анан орнотулган казыкты колдонуш керек.

Психологиялык анкерлерден кантип арылуу керек

Кээде казыктан арылуу керек болот. Анткени, бул дайыма эле оң боло бербейт. Аң-сезимсиз түрдө сиз туура эмес, зыяндуу жана керексиз сигналдарды орното аласыз. Мындай жагдайлар үчүн, сиз керексиз казыктарды өчүрө турган ыкма бар. Сиз аны төмөнкүдөй учурларда колдоно аласыз:

• шефимди көргөндө жиним келет;
• бул жер менен байланышкан терс эскерүүлөр мени капа кылат;
• бул ырды укканда көзүм жаш алды.

Бул ыкма мындай реакцияларга жакшы туруштук берет: кусалык, ачуулануу, кыжырдануу же апатия.

Анкерди жыйноо техникасы

1. Куртулгуңуз келген казыкты аныктоо керек. Бул керексиз реакция кайталанган кырдаалдын кандайдыр бир түрү болушу мүмкүн.
2. Кайсы жагдайды эстеп, каякка салыңыз.
3. Ресурс абалына байланыштуу кырдаал эсте калды, ошондой эле казык, бирок башка жерде. Же болбосо, биринчи абал үчүн бир колуңуз менен, экинчиси үчүн экинчи колуңуз менен муштум жасай аласыз.
4. Эки анкер бир убакта ишке киргизилип, жок дегенде бир мүнөт кармалат. Мисалы, эки муштум тең түйүлгөн.
5. Бир аздан кийин кырдаалды, реакцияны элестетиңизсизге жакпайт жана ал азыр кандай экенин сынап көрүңүз.
6. Эгер эмоциялар дагы пайда болсо, экинчи жана үчүнчү кадамдарды кайталаңыз.
7. Андан кийин казыктын экологиялык жактан таза экенин текшерсеңиз болот. Бул үчүн, сиз өзүңүзгө суроо беришиңиз керек: "Бул өзгөртүүлөр мага зыян келтире алабы?".
8. Эгер жооп ооба болсо, үчүнчү абзацка кайтып келип, керектүү эмоцияларды кошуу керек.

Мамилелер боюнча жардам

Көптөгөн айымдар эркекти психологиялык жактан кантип бекитүү керек деген суроого кызыгышат. Эң жөнөкөй жолу - кинестатикалык сигнал же керектүү учурда тийүү. Мындай казык орнотуу ылдамдыгы өнөктөш ошол учурда канчалык күчтүү эмоционалдык тажрыйбага көз каранды болот. Ошондуктан, сиз чыдамкай болушуңуз керек жана техника биринчи жолу иштебей калды деп кабатыр болбоңуз.

• Биринчи кадам. Эркектин маанайы жакшы же туура эмоцияда болгон учурду тандоо керек.
• Экинчи кадам. Алдын ала тандалган жерге кокустан тийүү керек, мисалы, анын алаканын өзүңүз менен жаап же билегинен кармаңыз. Эффектти күчөтүү үчүн өнөктөшүңүздүн кулагына жагымдуу бир нерсени шыбырап койсоңуз болот.
• Үчүнчү кадам. Эми бул процессти бир нече жолу кайталашыңыз керек, бирок дайыма адам туура эмоционалдык абалда болгон учурда.
• Төртүнчү кадам. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, штат бирдикте калат жана сиз өнөктөштү керектүү абалга ийгиликтүү кайтара аласыз.

Психологиялык казыктарды коюуну билүү,сиз оңой жана жөнөкөй жашооңуздун сапатын жакшырта аласыз. Анткени, азыр сиз терс жагдайлар менен ийгиликтүү күрөшө аласыз. Негизги эреже - ар дайым жана бардык өлчөмдө сактоо жана бул ыкмаларды башка адамга зыян келтирбөө.