Психологиялык блокторду, коркууларды жана кыскычтарды кантип өз алдынча алып салуу керек

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Психологиялык блоктор - бул адамдын толук кандуу жашоосуна тоскоол болгон өзгөчө тоскоолдуктар жана комплекстер. Бул макалада окурман ага блоктордон жана кычкачтардан өз алдынча арылууга жардам бере турган бир нече жөнөкөй жана пайдалуу ыкмаларды табат.

PEAT

Адамдар PEAT техникасы жөнүндө биринчи укканда, алар бул жер семирткичтин түрү же илимий кыскартуу деп ойлошот. Кандайдыр бир мааниде, бул PEAT адамдар үчүн эмне үчүн ылайыктуу метафора болуп саналат. Зиворад Михайлович Славинский бул альтернативалуу дарылоо терапиясынын ойлоп табуучусу. 50 жылдан ашык тажрыйбасы бар практик психолог жана үзүрлүү жазуучу Зиворад ар дайым адамдардын психологиялык блокторун жок кылуунун натыйжалуураак, тезирээк жана ыңгайлуу жолдорун издейт. Натыйжада, ал 1999-жылы психология, акупрессура жана энергияны айыктыруу менен айкалыштырган бул сонун ыкманы иштеп чыккан. Ал PEAT дарылоонун күчтүү таасирлери тез жана көпчүлүк учурда туруктуу деп ырастагандыктан, ал "рухий технологиянын" бир формасына салыштырат. фобиялары бар адамдаркоркуулар, аларды чектеген психологиялык блоктор, атүгүл физикалык оорулар, терапиянын бир же эки сеансынан кийин, алардын баштапкы көйгөйү аларга күчтүү таасир этпей турганын же толугу менен жок болорун аныкташкан.

Технологиянын артыкчылыктары

Ооба, бир же эки сеанстан кийин фобия сыяктуу терең тамыр жайган нерседен арыла аларыңызга ишенүү кыйындай сезилиши мүмкүн. Бирок, чындыгында, бул ыкма менен көптөгөн адамдар арахнофобиядан арыла алышат.

Мисалы, Живорад Славинскийдин алгачкы окуучуларынын бири Кэрол Сайто жөргөмүштөрдөн коркуу сезимин 20 мүнөттө кетире алганы менен кеңири белгилүү. Славинский, эч кимге окшоп, психологиялык блокторду кантип жок кылууну билет.

Техникалар

Бул терапия техникасынын үч негизги түрү бар, бирок башка дагы бир нече түрлөрү бар. Кэрол Сайто негизинен Deep PEAT техникасына көңүл бурган, ал узакка созулган көйгөйлөрдү жана өнөкөт шарттарды чечүү үчүн колдонулат. Жаңы Basic PEAT да киргизилди, ал "тайыз PEATти" жакшыртат жана өзгөчө акыркы жаракаттар, уланып жаткан физикалык жана эмоционалдык көйгөйлөр, ошондой эле психологиялык блокадалар, уйкусуздук жана башка көптөгөн шарттарда пайдалуу.

Типтүү терең шымтезек терапиясы

Өнөкөт көйгөйлөр менен күрөшүүдө бир нече кадамдар бар, мисалы, өзүн төмөн баалоо, ашыкча тамактануу же башка көптөн бери келе жаткан жаман адаттар. Процессор кардар менен кыскача маек куруп, көйгөйдү аныкташы керек, алардын көйгөйү эмнеде экенин билиши керек. Анан албир окуяга же тажрыйбага көңүл буруп, кардарга ошол тажрыйбанын эң кыйын бөлүгүн так аныктоого жардам берет. Андан кийин, максат структурасы түзүлөт, пациент анын терапиясынан алгысы келген натыйжа белгиленет. Андан кийин процессор (процессти жүргүзгөн адам, психолог же сиз тааныган адам) адамдын денесиндеги ал мезгил-мезгили менен тийе турган чекиттин жайгашкан жерин көрсөтөт (көбүнчө күн плексусу), ага байланыштуу конкреттүү фразаларды сүйлөйт. сезимдер. Бул фразалар адатта өзүн-өзү кабыл алуу менен байланышкан.

Мындан тышкары, процессор пациентке көрсөткөн үч негизги көз караш бар. Алар беттин эки тарабында жайгашкан жана сөөмөй жана ортоңку манжалар менен көздүн тегерегине жеңил тийүү менен стимулдалат. Андан кийин процессор биздин тажрыйбабыздын бүт материалын түзгөн төрт элементти түшүндүрөт. Булар бир нече компоненттер: образ, эмоция, дененин сезими жана ой. Адам процессордон "көргөндөрүн көр", "баштан өткөн эмоцияларды сезүү", "ошол эле ойду ойлонуу", "дене эмнени сезип жатканын кайра сезүү" өтүнүчүн алат. Оорулуу эки манжасын көкүрөгүнө койгондо, анын көйгөйү эмнеде экенин кайталоосу талап кылынат. Андан кийин процессор кардарга көзүн жумуп, сөөмөйүн жана ортоңку манжаларын сол көзүнүн жанына коюуну буйруйт. Андан кийин адам туш болгон сезимди же көйгөйдү терең изилдөөгө чакырылат. Көбүнчө эски эмоциялар өзгөрөт. Мындай болгондо, процессор пациентке баштапкы чекитке кайтып келип, жаңы эмоцияны кайра жаратууга буйрук берет.процессинде пайда болгон жаңы сезим. Сезимдер менен байланышкан психологиялык блоктор тез эле тазаланат.

Натыйжа

Бул процесс пациент плерома деп аталган абалга жеткенге чейин уланат, ал терең ички тынчтык, сүйүү же эркиндик сезими менен байланышкан. Блокторду, комплекстерди жана башка психикалык көйгөйлөрдү диагностикалык (психологиялык) коррекциялоонун жардамы менен комплекстер менен өзүңүздү чарчабай жашоо эмнени билдирерин түшүнөсүз. PEAT сизге муну берет.

Кардар бул абалга жеткенден кийин, процессор андан көйгөйдү чечүүгө тоскоол болгон өзгөрүү бар экенин сезеби деп сурайт. Эгерде кардар "ооба" десе, терапия кайра башталат, эгер жок болсо, анда процессор кардар келечекте көйгөй кайрадан пайда болушу мүмкүн деп ойлойбу деп сурайт? Эгерде пациент терс жооп берсе, анда терапия позитивдүү энергияга жана ички тынчтыктын терең сезимине толгон медитация менен аяктайт. Кардар сеансты баштаган баштапкы көйгөйдү жакшы сезип, айкын чыгып кетиши маанилүү. Анын жүрүшүндө башка көйгөйлөр пайда болсо, процессор аларды башка убакта чечип алуу үчүн эстеп калат.

PEAT – бул көптөгөн адамдарга көптөн бери чечилбей келе жаткан көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере турган энергетикалык психологиянын чындап эле кызыктуу түрү.

RPT техникасы

RPT – психологиялык блокторду жок кылуу үчүн терапия. Анын түзүүчүлөрүнүн айтымында, бул туруктуу кепилдик бере турган жалгыз ыкманатыйжалар. Андан тышкары, RBT көйгөйлөрүңүздү чечип, травмаңызды айыктыра алат. Бул терапиянын адистери дээрлик бардык эмоционалдык травмаларда, эмоционалдык көйгөйлөрдүн көпчүлүгүндө (мамиледеги көйгөйлөр, тынчсыздануу, депрессия ж.б.), ошондой эле алардан келип чыккан көптөгөн физикалык оорулар жана ден соолук көйгөйлөрү менен жардам бере алышат.

Тарых

RPT психолог Саймон Роуздун жана башка тренерлер менен иштеп чыгуучулардын тобунун 15 жылдык изилдөөсүнө негизделген. Командада психологдор, генетиктер, невропатологдор жана көптөгөн тармактардагы терапевттер бар. Бул ыкма адамга тоскоолдук кылган блокторду, комплекстерди, коркууларды жана башка ден-соолукка жараксыз көрүнүштөрдү диагностикалык (психологиялык) коррекциялоого арналган.

Симон дээрлик бардык дарылоодо чындыктын жана ийгиликтин кандайдыр бир элементи бар деген тыянак менен баштады. Мисалы, психотерапия кээ бир адамдарга жардам берет, бирок баарына эмес. Рухий ыкмалар көп учурда иштейт, бирок узак мөөнөттүү натыйжаларды бербейт. Атүгүл гомеопатия сыяктуу псевдо-илимий ыкмалар миңдеген адамдарга жардам берери далилденген. Симонго бул ыкмалардын баарында көпчүлүк учурда иштеген (бирок дайыма эмес) кандайдыр бир негизги механизм бар окшойт. Окумуштуунун идеясы бул ыкмаларды тактоо, "активдүү ингредиентти" таап, андан соң анын айланасында жаңы техниканы иштеп чыгуу болгон.

Эссенция

RTP командасы бир эмес, үч активдүү процессти аныктады: куралсыздандыруу (себепти жоюу), башталышын издөө жана ырастоо. Көптөгөн ыкмалар бир, эки же бардыгын колдонушатБул ингредиенттердин үчөө, бирок кепилденген натыйжаларды алуу үчүн аларды системалуу түрдө колдонгон эмес. Бул эмне үчүн көпчүлүк терапиялар кээде иштейт, бирок ырааттуу эмес. Бул билимди ырааттуу натыйжаларга жетүү жана психологиялык блокторду оңдоо үчүн RTP гана бириктирет.

Акчадан коркуу

Каржы блоктору (акчадан коркуу сыяктуу) эски эмоциялардан келип чыгат жана ишенимдерди чектейт. Саймондун максаты - бул блокторду тез арада алып салуу ыкмаларын табуу, ошондо сиз өзүңүзгө ыңгайлуу, бакубат жашоону түзө аласыз.

Көптөгөн адамдар финансылык блокторду тез жана оңой жеңүүгө жардам берүү үчүн эки ыкманы колдонушат. Булар Ларри Нимс тарабынан иштелип чыккан Be Set Free Fast (BSFF) жана Гари Крейг тарабынан иштелип чыккан Emotional Freedom Techniques (EFT) сыяктуу ыкмалар.

BSFF Technology

BSFF - дээрлик бардык ыңгайсыздыктар үчүн өтө багытталган дарылоо. Ал подсознаниеден өзүн-өзү чектеген ишенимдерди да, ыңгайсыздыктын эмоционалдык себептерин да алып салуу аркылуу жасалат.

Теория

BSFFтин негизги теориясы - бул сиздин аң-сезимиңиздин ишенимдүү кызматчысы жана сиз айткан нерсени аткарат. Андыктан көйгөйлөрдүн себептерин жок кылуу жана каалаган нерсеңизди алуу үчүн сиз тандаган ачкыч сөздөрдү колдонушуңуз керек.

BSFF оңой. Бирок, көйгөйлөрүңүздүн бардык тамырларын түшүнүү жана чечүү үчүн белгилүү бир айла талап кылынат. Муну билүү үчүн Джоан Соткин BSFF иштеп чыгуучусу Ларри менен кызматташканНимс, Ph. D

NLP Reframing

Психологиялык блокторду жок кылуунун дагы бир жолу Нейро Лингвистикалык Программалоодон "парафразалоо" же кайра фреймдөө болуп саналат. Ал окуяны кабыл алуу ыкмасын өзгөртүү жана анын маанисин өзгөртүү аркылуу иштейт. Ал өзгөргөндө, жүрүм-турум да өзгөрөт. Тил менен кайра ой жүгүртүү дүйнөнү башка өңүттө көрүүгө мүмкүндүк берет жана бул маанини өзгөртөт. Рефраминг тамашалардын, мифтердин, уламыштардын, жомоктордун жана ой жүгүртүүнүн эң креативдүү ыкмаларынын негизин түзөт. Балдар адабиятында мисалдар бар. Маданият таануучу Элис Миллс Ганс Кристиан Андерсендин жомогундагы рефремингдин мисалын келтирет, мында көрксүз өрдөк балапанын таң калтырып, сулуу ак куулар аны тосуп алып, тосуп алышат. Анын чагылышын карап, анын да ак куу экенин көрөт. Рефреминг бир катар терапиялар үчүн кеңири таралган жана NLP үчүн оригиналдуу эмес.

Бул психотехниканын мисалын алты кадамды кайра түзүүдөн көрүүгө болот. Ал бардык жүрүм-турумдар үчүн оң ниет бар деген түшүнүккө негизделген, бирок жүрүм-турумдун өзү жагымсыз же терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн. NLP бул этап-этабы менен ниетти аныктоо жана аны ишке ашыруу үчүн альтернативаларды түзүү үчүн колдонот.

Медитация

Медитация – бул адамдын акыл-эси тунук жана эмоционалдык тынч абалга жетишүүнү жогорулатуу үчүн белгилүү бир объектке, ойго же иш-аракетке көңүл буруу же көңүл буруу сыяктуу ыкмаларды колдонгон практика.

Медитациякөптөгөн диний салттарда байыркы доорлордон бери колдонулуп келген. Ал 19-кылымдан бери башка маданияттарга жайылып, ал жерде көбүнчө жеке жана ишкердик жашоодо колдонулат.

Медитацияны стрессти, тынчсызданууну, депрессияны азайтуу жана өзүн-өзү сыйлоону жана бакубаттуулукту жогорулатуу үчүн колдонсо болот. Күнүмдүк көнүгүүлөр күндү туура баштоого, позитивдүү эмоциялар менен кубаттоого жана акылыңызды тазалоого жардам берет.

жайнизм

Джайнизмде медитация негизги рухий практика болгон. Жыйырма төрт Тиртханкардын баары терең медитация менен машыгып, агартууга жетишкен. Алардын баары буркандардын үстүндөгү медитивдүү позаларда көрсөтүлгөн. Гуру Махавира аны он эки жыл аткарып, агартууга жетишкен. Акаранга хроникасы б.з.ч. 500-ж. д., жайнизмдин медитациялык системасын кеңири сүрөттөйт. Ачария Бхадрабаху 4-кылымда б.з.ч. д. он эки жыл бою терең Махапрана медитациясын машыккан. Кундакунда Самаясардын, Правачансаранын жана башкалардын китептери аркылуу жайн салтында ага жаңы өлчөмдөр ачты. 8-кылымда жайн философу Харибхадра да йоганын ар кандай системаларын, анын ичинде индус, буддист жана жайнды салыштырып жана талдап, жайн йоганын өнүктүрүүгө салым кошкон.

Тыянак

Заманбап практикалык психологияда психологиялык блокторду кантип алып салуу керек деген суроого жооп берген практикалардын, ыкмалардын жана ыкмалардын чоң арсеналы бар. Бул ыкмаларды билгичтик менен колдонуу жана айкалыштыруу менен адам чоң натыйжаларга жетишип, жарнамаланган психологиялык семинарларга акчаны үнөмдөй алат жанажеке өсүү тренингдери.

Психологиялык ыкмаларды колдонуу менен биз пайдалана турган эбегейсиз зор мүмкүнчүлүктөрдү ашыкча баалоо өтө кыйын, анткени алар адам үчүн башка дүйнөнүн дарбазасын ача алат – өзүнө ишенүү, бакыт дүйнөсү, кубаныч жана гармония. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнүн бул тымызын ыкмаларынын аркасында сиз психологиялык блокторду жана кычкачтарды кантип алып салуу керектигин биротоло түшүнөсүз. Сиз өзүңүзгө эле эмес, жакындарыңызга да жардам бересиз, анткени макалада сүрөттөлгөн кыска мөөнөттүү терапиянын ыкмаларын аткаруу өтө жөнөкөй жана узак машыгууну талап кылбайт.