Позитивдүү психология - бул жашоону жакшы жакка өзгөртүүнүн эң сонун жолу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Позитивдүү психология – – өткөн кылымдын 90-жылдарынын аягында пайда болгон адам психологиясынын билим тармактарынын бири. Бул бөлүмдүн негизги максаты – инсандын да, коомчулуктун да бакубат жашоосу жана бакубат жашоосу үчүн оптималдуу шарттарды табуу. Бул мурда талкууланганы менен, Мартин Селигман дагы эле позитивдүү психологиянын негиздөөчүсү болуп эсептелет. Бул макаланы окугандан кийин, сиз өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам бере турган негизги аспектилерди билесиз.

Позитивдүү психология: бул эмне?

Бул сөз айкашындагы "позитив" деген сөздүн өзү эле көп нерсени айтып турат. Бул психологиянын бир тармагы: "Кантип бактылуу болуш керек?" Бактылуулук бош түшүнүк экени белгилүү: бирөө кубанычты сүйүүдөн көрөт, экинчиси акчадан кубанычты көрөт, үчүнчүсүнө канааттануу үчүн батончик шоколад жана кызыктуу роман керек. Ар бир адам үчүн бактылуу болуунун сыры дал ушул позитивдүү психологиянын ачылышында.

Жаңы индустрия толугу менен адамдын өмүрүн ырастоочу резервге курулган, бул ыкманегизги илимден абдан айырмаланат. Кадимки психологдун кабыл алуусунда адам өзүнүн бактысыздыгына эмне себеп болгонун билет. Позитивдүү психология көйгөйгө такыр башка көз караш менен карайт. Негизги милдет – адамдын күчтүү жактарын табуу, ачуу жана аны өз кызыкчылыгына пайдаланууга үйрөтүү. Эгерде адам өзүнүн табиятынын күчтүү жактарын өнүктүрүүгө көңүл бурса, анда ал бардык депрессияларды жана стресстерди оңой эле жеңе алат.

Тарыхый маалымат

Буга чейин "психология" сөзү адаттан тыш жүрүм-туруму бар, ар кандай психикалык оорулардан жапа чеккен адамдарды дарылоого байланыштуу болгон.

Өткөн кылымдын 50-жылдарында эле ойчулдар менен философтор арасында адам табиятынын оң жактарына, ошого жараша бакытка басым жасаган теория өнүгүп баштаган. Өзгөчө айырмалангандар: Э. Фромм, К. Роджерс жана А. Маслоу.

1998 психологиянын тарыхында бурулуш учур болгон. М. Селигман Американын психологиялык ассоциациясынын президенти болуп калды. Позитивдүү психология анын өнүктүрүү жана изилдөө үчүн негизги темасы болуп калды. Кийинчерээк ал ушул темага арналган Эл аралык конференцияны жана Дүйнөлүк Конгрессти уюштуруп, өткөрдү.

Эмне пайда?

Психологиянын бул тармагы адамдын дүйнө таанымын толугу менен өзгөртө алат. Таанып-билүүнүн шаңдуу жактарын колдонгон адам дүйнөнү башкача кабылдай баштайт. Анын дүйнө таанымы жана ишеними түп тамырынан бери өзгөрөт.

Илимдин бул тармагынын окутуусунда бардык нерсе алгач ойлордо жаралат, андан кийинишке ашырылып жатат. Ар бир адам өзүнүн бактысы үчүн жеке жоопкерчиликтүү, андыктан бактылуу окуяларды оңой эле иштеп чыгууга болот.

Мындай ишенимдер ар бир адам үчүн оңой жеткиликтүү жана түшүнүктүү, аларды иш жүзүндө сынап көрүү, ойлоруңуз менен эксперимент жүргүзүү оңой. Бул окуу күн сайын популярдуу болуп баратат, анткени: “ойдогу позитивдүү жашоодо позитивдүү” деген ураан иштейт.

Доктринанын Негиздери

Психотерапия, жумушка байланыштуу маселелер, өзүнө өзү жардам берүү, билим берүү, стрессти башкаруу позитивдүү психологияны камтыйт. Селигман позитивдүү ой жүгүртүүнүн негиздерин колдонуу адамдарды мыкты жөндөмдөрүн жана инсандык сапаттарын өнүктүрүүгө түрткү бере аларын далилдеди.

Кыйынчылыктарга көңүл бурбоо тандоо эмес экенин түшүнүү гана маанилүү. Позитивдүү ой жүгүртүүнү колдонуу көйгөйлүү кырдаалдарды чечүү жолдорун кыйла кеңейтет жана толуктайт.

Мына позитивдүү психологиянын айрым тыянактарынын мисалдары:

1. Ар бир адам бактылуу же бактылуу эмес экенине жооп берет.
2. Көңүлүңдү жеңүүнүн эң жакшы жолу – күчтүү жактарыңды өнүктүрүү.
3. Жумуш - жыргалчылыктын маанилүү фактору. Сүйлөшкөн адам өзүн ар дайым маңыздуу жана бактылуу сезет.
4. Акча сизди бактылуу кылбайт, бирок башкаларды сатып алуу сизди да, аларды дагы бактылуу кылат.
5. Оптимизмди, альтруизмди жана ыраазычылык билдирүү жөндөмүн өнүктүрүү өзүңүздү бактылуу сезет.

Жашоодон кантип ырахаттануу керек

Дагы позитивдүү! Бул окууну практикалаган адамдын урааны. Ар дайым жакшы маанайда болуңузөзүңүзгө ишенип, максаттарыңызга жетүү үчүн атайын фразалар жардам берет - аффирмациялар.

Позитивдүү психологдор көйгөйүңүздүн оң натыйжасын түзүүгө жардам берген өзүңүз үчүн бир нече фразаларды тандап алууну кеңеш беришет. Булар: “Мен ар кандай кырдаалдан чыгуунун жолун оңой табам”, “Мен улуумун”, “Менин бардык көйгөйлөрүм чечилет”, “Мен бул дүйнөнүн эң мыктысымын”, “Мен өзүмө ыраазымын.”

Сиздин шартыңызга эң туура келген фразалар кагазга түшүрүлүшү керек. Анан баары чындап эле ушундай экенине ички ишенгенге чейин аларды үн чыгарып же өзүңүзгө кайталашыңыз керек.

Эгер сиз позитивдүү ойлоно баштасаңыз, акыры жашооңузда сонун өзгөрүүлөргө күбө болосуз: маанайыңыз жакшы болот, сулуулукту эң кичинекей көрүнүштөрдөн да көргөндү үйрөнөсүз жана өзүнө болгон ишеним ар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет. көйгөй.

Муну позитивдүү психология кыла алат! Бул темадагы китептер жашооңузду кантип жакшы жакка өзгөртүү жана бактылуу болуу тууралуу көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Бул теманы изилдөөнү М. Селигмандын «Жаңы позитивдүү психология» деп аталган китебинен баштоону сунуштайбыз. Өзүңө ишен, ошондо ийгиликке жетесиң!