Мартин Селигман, позитивдүү психологиянын негиздөөчүсү

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Мартин Селигман - кубаныч жана бакыт психологиясынын негиздөөчүсү. Бул америкалык окумуштуу акылга оң таасир этүүчү позитивдүү ой жүгүртүүнүн уникалдуу концепциясын жараткан. Ал өзүнүн китептеринде жашоодон ырахат алуу үчүн кайталангыс жөндөмдү өстүрүүгө жардам берген сезимдердин, адамдык абалдардын жыйындысын ачык көрсөткөн. Мартин Селигман «бактылуулукка илимий көз караш» деп аталган нерсени иштеп чыккан. Мындай мамиле инсандын калыптанышына, анын андан ары өнүгүшүнө жана өзүн-өзү өркүндөтүшүнө өбөлгө түзөт. Ал дүйнөгө бакытты чексиз издеп жүрүп, кайсы тарапка барарыңды так билбесең, аны эч качан таба албасыңды түшүндүрүүгө аракет кылды. Кыймылдын багыты белгилүү болгондо, эң кыска убакытта ар кандай кырдаалдан чыгуунун татыктуу жолун табууга болот.

Пенсильвания университети окумуштуунун жашоосунда өзгөчө роль ойногон. Алгач ал жерде өзү окуган, андан кийин ал жерде өзүнүн позитивдүү психология борборун уюштурган. Pennsylvanianуниверситет ал өзгөчө ойлор менен келип, китептеринин үстүнө отурууну каалаган ыйык жер болчу.

Үйрөнгөн алсыздык синдрому

Ошентип окумуштуу тышкы стимулдун аракети учурунда толук пассивдүүлүк, кырдаалды жакшы жагына өзгөртө тургандай аракет кылууну каалабоочулук болгон шартты атаган. Ал илимий эксперимент жүргүзүп, анын жүрүшүндө кээ бир адамдар жана жаныбарлар тоскоолдуктарга кабылып, алдын ала баш тартып, абалын жакшыртууга эч кандай аракет жасашпайт экен. Мартин Селигман бул адамдардын табиятын өтө кылдат изилдеп, ыңгайсыздыкка чыдап, ар дайым курмандыкка чалдыгып жүрүү адатка айланганын так аныктаган. Адамдын мындай тажрыйбасы канчалык көп болсо, анын дүйнө ага каршы экенине ишеними ошончолук күчтүү болот. Эреже катары, окшош көйгөйлөрү бар адам эч качан башкалардан жардам сурабайт, бардыгын өз алдынча жасоого умтулат. Ал өзүнүн келечегине ушунчалык ишенбейт, ошондуктан өзүн өнүктүрүүгө, чоң пландарды түзүүгө умтулбайт.

Үйрөнгөн алсыздык синдромун ыктыярдуу кулчулук же ашыкча баш ийүү деп атоого болот. Мындай адамдар көбүнчө өз каалоолорун унутуп, башкалардын муктаждыктары менен жашашат. Жалгыздык - алардын мүнөздүү өзгөчөлүгү, анткени ар кимге эле курмандык керек эмес.

Аң-сезимдүү оптимизм феномени

Учурдагы эксперименттин жүрүшүндө, олуттуу ыңгайсыздыктарга карабастан, кээ бир адамдар кандай болсо да оң маанайды сактоону артык көрүшкөнү белгилүү болду. АларАлар жакшы маанайды сактап калууга аракет кылышкан жана бактыга жараша, эң кыйын учурларда да ийгиликке жетишкен. Аң-сезимдүү оптимизмдин феномени адамдын эрк аракети аркылуу өзү үчүн кубанычты тандап алуусунда, атайылап жамандыкка көңүл бурбоосунда жатат. Мындай көрүнүш жөнүндө Мартин Селигман айтат. Оптимизмди кантип үйрөнүүгө болот?

Ал үчүн эрк күчтүү болуп, келечекке үмүт менен карай билүү керек. Албетте, ылайыктуу адатты өнүктүрүү керек. Болбосо, сиз дайыма өзүңүздү өтө табигый эмес алып жүргөнүңүздү сезесиз. Көйгөйлөргө көңүл бурууга көнүп калган адам чындыгында жыргалчылыктын универсалдуу агымына каршы турат. Мындай адамдарды жашоо оор, көтөрө алгыс жүк эмес, жагымдуу жана бактылуу боло аларына ишендирүү абдан кыйын.

Адамдын ички дүйнөсүн, анын руханий карама-каршылыктарынын себептерин изилдөө психология илими. Мартин Селигман ар бирибиз өз алдынча тандоо жасай турганыбызды жана ал үчүн жооптуу экенибизди эксперименталдык түрдө далилдей алды. Бирок, баары эле бул чындыкты кабыл алууга даяр эмес. Көптөгөн адамдар өздөрүн ийгиликсиз деп эсептегенге ыңгайлуу.

Позитивдүү психология

Мартин Селигман бактылуу адамдарга мүнөздүү болгон адамдык сапаттарды изилдөөгө көп саат жумшаган. Жашоодон ырахат алуу жана баалай билүү бир көз ирмемде келе бербестигин ал көптөгөн изилдөөлөр менен далилдеген. Муну үйрөнүү керек, ошондой эле чеберчиликскрипканы чебер ойно.

Биринчиден, адам жеке өсүүгө умтулушу керек. Кандай гана жагдай болбосун, натыйжаларга көңүл буруу курчап турган чындыкка карата оң көз карашты өрчүтүүгө жардам берет. Ушундай болгондо гана ал эч кандай жеңилүүдөн коркпойт. Ийгиликсиздик ар бир адамда болот. Бирок алардын үстүнөн тайманбай басып өтүп, башын бийик көтөрүп кете берүү ар кимдин эле колунан келе бербейт. Көпчүлүк адамдар, тилекке каршы, чыгармачылыктын туу чокусуна жеткенде таштап коюшат. Изилдөөчү бакытты издөөдө өзүн, каалоосун жана мүмкүнчүлүктөрүн унутпоо абдан маанилүү экенине күчтүү басым жасайт. Жашоонун толуктугу мына ушундайча ишке ашат.

Жарыялар

Мартин Селигман – психологиянын улуу устаты. Ал илимий кызыгууну туудурган жана абдан популярдуу болгон бир нече таланттуу эмгектерди жараткан. Алар менен таанышуу өзүн-өзү өркүндөтүүгө умтулгандар, башка адамдар менен баарлашууда болгон көйгөйлөр менен иштөөнү каалагандар үчүн абдан пайдалуу болот.

Жардамсыздык

Бул изилдөө адамдын ички алсыздыгынын табиятын түшүндүрөт: ал кантип түзүлөт, анын таасири астында өсүп, өнүгүп жатат. Алсыздык инсандын өзүн коргой албастыгынын, өз жөндөмүн баалап, өзүнүн жеке позициясын коргой албастыгынын натыйжасында пайда болот. Өзүн төмөн баалоо, жакындарынын тынымсыз жемелөөлөрү жана өз жөндөмдүүлүктөрүн билбестик жеке чоң трагедияга айланат. Адам жөн эле жеке адам катары жоголуп кетет.

Чытмалардын психологиясы

Булиш анын функцияларынын бузулушунан улам мээнин ишинин бузулушу маселелерине арналган. Четтөө психологиясы адамдар эмне үчүн тигил же бул жол менен иш-аракет кылышын, кээде өзүнө жана башкаларга зыян келтирерин түшүндүрөт.

Үйрөнүүгө боло турган оптимизм

Позитивдүү ой жүгүртүү жөндөмү абдан баалуу. Мындай адам каалаган убакта өзүн психологиялык жактан ар кандай терс факторлордун таасиринен коргой алат, тынчсыздандырган окуялардан алыстай алат. Позитивдүү ой жүгүртүүнү өздөштүрүү үчүн табияттан тышкаркы нерсени ойлоп табуунун кереги жок. Сиз жөн гана ички дүйнөңүздүн өзгөчөлүктөрүн билип, аны энергетикалык вампирлердин таасиринен коргой билишиңиз керек. Изилдөөнүн автору негизги күч адамдын өзүнүн колунда экенин, тигил же бул учурда кандайча туура иш кылууну өзү гана чечээрин баса белгилеген.

Ошентип, Мартин Селигман психологиядагы маанилүү фигура. Анын укмуштуудай изилдөөлөрүнүн аркасында көптөгөн адамдар тааныш дүйнөгө башкача көз караш менен кароого, өз үстүндө натыйжалуу иштөөгө мүмкүнчүлүк алышты.