Бүгүнкү күнгө чейин эң күчтүү медитация ыкмаларынын бири Ошонун динамикалык медитациялары. Алар жаңы саннялар системасынын жаратуучусу, индиялык мугалим Ошо Ражнеешке таандык.
Динамикалык медитациянын максаты
Ошонун динамикалык медитациялары эс-учун жоготкон адамды андагы жашынган чектөөлөрдөн жана басылган эмоциялардан тазалоого багытталган. Бул таштанды бала кезинен бери топтолуп, маал-маалы менен тазаланбаса, тигил же бул патология түрүндө чыгып, жашоого чоң тоскоол болот. Ошондуктан, Ошо медитациялары бардык ички тоскоолдуктарды жеңип, толук жашоону баштоонун эң жакшы жолу.
Динамикалык медитациянын узактыгы бир саатты түзөт жана беш ырааттуу бөлүктөн турат. Негизи, Ошо медитациясын үйдө өз алдынча жасаса болот, бирок топтук машыгуу бир аз күчтүүрөөк натыйжа берет.
Бирок сиз кимдир бирөө менен медитация кылсаңыз дагы, бул сиздин жеке тажрыйбаңыз, ошондуктан эч кимге алаксып калбоо үчүн көзүңүздү жумуп, машыгуу учурунда ачпаңыз. Бул үчүн атайын бинт колдонсоңуз болот.
Башка шарттарга келсек, андаАч карынга медитация кылуу сунушталат. Ошондой эле машыгууга ыңгайлуу болушу үчүн кыймылды чектебеген кенен кийим кийүү сунушталат.
Биринчи бөлүк: Дем алуу
Ошонун медитациясынын биринчи бөлүгү он мүнөткө созулат. Бул учурда, дем чыгарууга көңүл буруп, башаламан ритмде мурун менен дем алуу керек. Организм ингаляциянын камын көрөт. Аба өпкөгө мүмкүн болушунча терең кириши керек. Бул учурда, дем алуу ылдамдыгы максималдуу болушу керек. Мүмкүн болушунча тез дем алуу керек, бирок дем алуу тереңдигине көңүл бурбай. Энергияны бошотууга жардам берүү үчүн бардык ресурстарыңызды колдонуңуз. Эгер дем алууңузду тездетүүгө же тереңдетүүгө жардам берсе, кыймылдай аласыз. Акыр-аягы, сиз ичиңиздеги энергиянын көтөрүлүп жатканын сезишиңиз керек. Учурда аны түшүнүү жана мөөнөтүнөн мурда чыгып кетүүгө жол бербей, аны көзөмөлгө алуу абдан маанилүү.
Экинчи бөлүк: Катарсис
Ошонун медитациясынын экинчи бөлүгү да он мүнөткө созулат. Бул учурда сиз "жарылышыңыз" керек - сыртка чыгууга абдан дилгир болгон нерселердин баарын ыргытып салыңыз. Жинди көрүнүүдөн коркпо, өзүңдү чектебе. Каалаганыңызды кылыңыз: ырдаңыз, кыйкырыңыз, тепкилеңиз, бийлеңиз, кыйкырыңыз, ыйлаңыз, күлүп ж.б. Бул Ошонун медитация ыкмасы – дене менен эмоциянын тилинде сүйлөшүү. Бул жерде өзүңүзгө ички тоскоолдуктарды койбой, өзүңүзгө кишен салбай, тартипке салуу абдан маанилүү. Сиз жөн гана өзүңүздүн энергияңыздын агымына, анын агымына баш ийип, табигый түрдө өзүн көрсөтө турган нерселердин бардыгын жасооңуз керек. Эң негизгиси - анализ кылба!Учурдагы акыл-эстин критикалык иш-аракети таптакыр орунсуз.
Үчүнчү бөлүк: xy
Үчүнчү этап, биринчи экөөнө окшоп, он мүнөткө созулат. Анын жүрүшүндө тынымсыз секирүү керек, тынымсыз муун мантра "Ху" кыйкырып. Ошол эле учурда колду өйдө көтөрүп, үндөр мүмкүн болушунча терең болушу керек.
Секиргенде, ар бир жолу бүт бутту толугу менен түшүрүү керек, мында үн дененин сексуалдык борборуна кантип киргенин сезүү керек. Бул жерде дагы дене менен жандын бардык ресурстарын, бардык энергияны колдонуу, бардыгын жүз пайыз берүү талап кылынат. Ошондо гана кундалини ойгонот. Ошонун медитациялары түз пропорция принцибине ылайык иштейт. Башкача айтканда, сарпталган күчкө жана энергияга барабар эффект аласыз.
Төртүнчү бөлүк: Токтот
Төртүнчү этап он беш мүнөттү алат. Ал башталганда эле токтош керек. Ал сени тапкан жеринде жана абалында тоңуп кал. Дененин абалы өзгөрбөшү керек, анткени антпесе энергиянын агымы бузулат. Сиз жөтөлө албайсыз ж.б. “Деңиз фигурасы, тоң” деген сөздөн кийин айкелдей болуп, тоңуп калууга туура келген балдар оюнундагыдай. Бул он беш мүнөттүн ичинде сизден бир гана нерсе талап кылынат - өзүңүзгө байкоо жүргүзүү. Бөтөн ойлор менен алаксып кете албайсыз. Жөн гана өзүңүздү билип, көрүңүз.
Бешинчи бөлүк: Бий
Медитациянын акыркы этабы - бий. Бирок бул жөн эле бий болбошу керек. Ушул учурда сиз чексиз кубанычты жана бакытты сезип, бийлеп турушуңуз керекбул кубаныч бүт ааламга ыраазычылык.
Ошо бул көнүгүү жасоону ушинтип сунуштады. Ал сүрөттөгөн медитация ыкмалары ар түрдүү. Алардын жүзгө жакыны бар, бирок анын жолдоочулары арасында эң популярдуу болгон динамикалык медитация болгон. Эми, техниканы сүрөттөп, төмөндө биз бул күчтүү трансформация системасынын ички маңызын дагы бир аз түшүндүрөбүз.
Динамикалык медитация деген эмне?
Биринчиден, Ошо өзү кечки медитациясында айткандай, динамикалык практика – бул адам көрсөткөн чыңалуудан улам терең медитация боло турган кырдаалды түзүү ыкмасы. Иштин принциби – эгер мүмкүн болушунча денеңизди жана акылыңызды чыңдасаңыз, анда эс алуудан башка эч нерсе калбайт. Адатта муну жасоо кыйын, ошондуктан медитация көп учурда абдан кыйын. Бирок адамдын бүткүл жан-дүйнөсү чекте болсо, анда ал автоматтык түрдө каалаган медитативдик абалга түшөт.
Бул медитациянын алгачкы үч бөлүгүнүн максаты. Алар адамды физикалык, эфирдик жана астралдык денелердин деңгээлинде чыңдап даярдашат. Терең дем алуу кычкылтек менен камсыз кылуу режиминин кескин өзгөрүшүнө байланыштуу физикалык дененин реструктуризациясына алып келет. Бул өз кезегинде сөзсүз эфирдик дененин өзгөрүшүнө алып келет. Терең, тез дем алуунун алгачкы он мүнөтү ушул үчүн.
Биринчи бөлүк жөнүндө
Ал тез да, терең да болушу керек, анткени мындай темпте ал эфирдик денени кагып, аны ойготуучу балканын ролун аткарат жанаанда энергиялар уктап жатат. Ошондуктан, биринчи кадамда, сиз толугу менен топтошуп, ага толугу менен багынып беришиңиз керек. Сиз үчүн демден башка эч нерсе болушу керек. Сиз өзүңүз дем болушуңуз керек.
Экинчи бөлүк жөнүндө
Экинчи кадам ичиңиздеги энергия кайнап баштаганда башталат. Адатта, бул үчүн биринчи этаптын он мүнөтү жетиштүү. Азыр сиздин ичиңизде күчтүү энергетикалык бороон айланып жатат жана сиздин милдетиңиз аны денеңиз менен бирге эркин коё берүү. Ал эмнени кааласа, ошону жасай алышы керек. Эч кандай учурда бул үчүн сиз тараптан тоскоолдуктар болбошу керек. Эч кандай уятка же уятка катуу жол берилбейт. Бирок, бул жөн эле ойлонулбаган жорук эмес. Чындыгында, бул убакта маанилүү иштерди аткарууга туура келет - денеңиз менен байланышуу. Сиз аны сезишиңиз керек жана ал сизге эмнени билдиргиси келгенин дене кыймылынын символдоруна билдирүүгө мүмкүнчүлүк беришиңиз керек. Дене импульстарынын эркине баш ийип, аны аңдап билүү, анын тилинде угуу керек. Бул орган менен диалог же дене менен кызматташуу деп аталат.
Жана бардык нерсе кайтаруунун эң жогорку деңгээлинде болушу керектигин унутпаңыз. Динамикалык медитацияда эч нерсе жарым-жартылай болбойт. Эгерде сиз өзүңүздү денеңизге толугу менен бербесеңиз, анда практиканын бүт натыйжасын жокко чыгарасыз. Бир сөз менен айтканда, экинчи этапта биринчи этапта дем болгон сыяктуу денеге айланышыңыз керек.
Үчүнчү бөлүк жөнүндө
Экинчи этаптын жыйынтыгы байкоочунун эрксиз абалы болушу керек. Бул катарсис. Аны издөөнүн кереги жок, тескерисинче,сиз толугу менен денеңиз менен бирдей болушуңуз керек. Бирок, эгер сен жүз пайызыңды берсең, анда дене өзүнчө жана көз карандысыз бир нерсе экенин сезе турган учур сөзсүз келет. Ушул учурда машыгуунун үчүнчү этабы башталат, анда секирип, «Ху» муундарын кыйкырып баштоо керек. Ошо аны суфизмден алган. Үчүнчү этаптын маңызы – энергия азыр башка багытта кыймылдай баштайт. Эгерде мурда ал сыртка жана ылдыйга багытталган болсо, үчүнчү этапта ал ички жана жогору карай агып баштайт. Кыйкырган мантра бул багытты камсыздайт, ошондуктан аны дайыма жана толук күч менен үн менен ичке уруп кыйкырып туруу талап кылынат. Мурдагыдай эле, сиз өзүңүздүн иш-аракетиңиз менен айкалышыңыз керек, башкача айтканда, мурун дене жана дем болгон сыяктуу үн болуп калышыңыз керек. Чарчап-чаалыгуу абалына, чыңалуунун чегине чейин жетиш керек, ошондо кийинки, төртүнчү этап болушу мүмкүн, анда сизден тоңуп, көрүү гана талап кылынат.
Төртүнчү бөлүк жөнүндө
Бул учурда сиздин аң-сезимиңиз гана бар, башка эч нерсе жок. Бул абал өзүнөн өзү болот, ага жетүү үчүн аракет кылуунун кереги жок. Үчүнчү бөлүктө эң негизгиси кокус кыймыл же капысынан ойго келген ой менен аны жоготуп албаш керек. Төртүнчү этап - динамикалык медитация жалпысынан эмне үчүн жасалат. Буга чейинки үч этап ага даярдык кадамдары катары кызмат кылат. Болгондо баары кетет.
Акыркы Кеңештер
Мен Ошонун динамикалык медитациясына абдан чоң көз карашта болчумун. Анын окуучуларынын пикирлери жанабул практиканы бугунку кунде улантып жаткандар да анын укмуштуудай эффективдуулугуне кубе. Чоң шаарларда, ал көптөгөн адамдар чогулган атайын борборлордо үзгүлтүксүз өткөрүлөт. Бирок жакын жерде практиктердин тобу жок болсо, бул коркунучтуу эмес: бул ыкманы өз алдынча машыкса болот. Ошо айткандай, таңкы медитация эң натыйжалуу. Бул толугу менен динамикалык медитацияга тиешелүү. Ошондуктан, максималдуу эффект үчүн эрте турганыңыз жакшы.
