Бул динамикалык медитациянын маңызы анын адам денесиндеги бардык энергия борборлору – чакралар аркылуу энергиянын өтүшүнө көмөктөшөт. Натыйжада, энергия токтоп калбастан жана убакыттын өтүшү менен физикалык деңгээлдеги өзгөрүүлөргө, мисалы, ооруларга айланбастан денеде эркин жүрө алат.
Байыркы Чыгыш практикасы боюнча чакралар адамдын денесиндеги энергия борборлору болуп саналат. "Чакра дем алуу" деп аталган медитация индиялык философ жана рухий мугалим Ошонун медитациясы катары да белгилүү.
Ал ошондой эле узак убакыт бою бир позицияда салттуу статикалык болууну камтыган динамикалык медитациялардын бүтүндөй сериясын жаратканы менен белгилүү, бирок дененин көбүрөөк боштондугуна өбөлгө түзгөн кыймылдагы медитация.
Даярдоо жана куралдар
Медитациядан максималдуу пайда алуу үчүн адегенде чакралар жөнүндө маалыматты изилдеп көрүү сунушталат.
Кыскасы, чакралар адамдын энергия борборлору. Алар бөгөттөлгөн же туура иштебей калган учурда, энергия дене аркылуу агып кетпейт. Бул физикалык алып келиши мүмкүнчарчоо жана оору, ошондой эле эмоционалдык төмөндөө: күчтүн жетишсиздиги, депрессия. Көбүнчө бул биздин терс эмоцияларыбыз денеде блоктор түрүндө чагылдырылганы менен түшүндүрүлөт.
Эгер сиз чакралар түшүнүгүн эч качан жолуктурбасаңыз же аны менен иштебесеңиз, чакра менен дем алуу аларды таануунун жакшы жолу.
Ушинтип сунуштасаңыз болот. Көзүңүздү жумуп, чакра жайгашкан жерди сезиңиз. Сиз ылдый жактан баштап, өйдө жыла аласыз. Жөн гана бир нече мүнөткө ал жерде эмнени сезип жатканыңызды байкаңыз. Андан кийин кийинки пунктка өтүңүз. Бул түздөн-түз дем алганыңызда, ар бир чекит сизге тааныш болушу үчүн зарыл. Кээ бир чакралар өздөрүн жакшыраак сезишет, бул алардын ден соолугу чың экенин жана жашооңуздун бул чөйрөсү гүлдөп баратканын билдирет. Кээде чакранын боёлгон түсүн да көрө аласыз - асан-үсөндүн түстөрүндөй алардын жетиси бар. Чакралардын жерлеринде энергияны сезбесеңиз, бул көйгөй эмес. Көңүлүңүздү жана демиңизди кайда бурууну билүү үчүн анын кайда экенин эстеп коюңуз.
Дененин бул энергетикалык скандоосунун сезимдери менен таанышкандан кийин, чакра менен дем алуу практикасына өтсөңүз болот.
Бул тик туруп, көздөрү жумулуп аткарылат. Классикалык түрдө Ошонун "Чакра дем алуусу" медитациясы бир саатка созулуп, эки бөлүктөн турат. Мүмкүн болсо, сенсордук кабылдоону азайтып, бөлмөнү караңгылатып же көзүн таңып койгон жакшы. Кийим кенен жана кыймылды чектебейт.
Медитациянын негизги компоненттеринин бири бул атайын музыка, ал кийинки чакрада дем алууга өтүү керектигин билдирген хронометрдин бир түрү. Бул сигнал чакранын дем алуу баскычына жараша бир же үч жолу угулат коңгуроонун кагылышы.
Техника. Баштапкы позиция - буттар ийинине туура, эркин жана эркин.
Биринчи фаза
Музыка башталганда оозуңуз аркылуу ритмдүү дем ала баштаңыз, дем алууларыңызды жана дем чыгарууларыңызды омуртканын түбүндө жайгашкан төмөнкү чакранын аймагына багыттаңыз.
Коңгуроо кагылганда экинчи чакрада – ичтин ылдый жагында дем алууга өтүңүз. Ошентип, калган беш чакралар аркылуу көңүл буруу жана дем алуу менен кыймылдоо керек, атап айтканда: күн өрүмүнүн аймактары, жүрөк, тамак, чекенин ортосу жана баштын таажы, коңгуроо кагылганда концентрация фокусун өзгөртүү. Дем алуунун ар бир мындай этабы 1,5 мүнөткө созулат. Таажы жөнүндө сөз болгондо, коңгуроо үч жолу кагылат, андан кийин дем алуу чекити жогорудан ылдыйга ылдамыраак темп менен эки мүнөткө жакын кыймылдап, омурткадан ылдый 7 чакранын бардыгынан өтүңүз. Өтүү жана түшүүнүн ушундай үч цикли болушу керек, андан кийин экинчи фазага өтүңүз.
Экинчи фаза
Экинчи фаза негизинен классикалык медитация болуп саналат, анда сиз ички байкоочуну күйгүзүп, денедеги өзгөрүүлөрдү байкап, бирок ойлорду, сезимдерди жана сезимдерди соттобой, аң-сезимдүү түрдө байкоо жүргүзгөнүңүздө. Бул отуруп же жатып жасалышы мүмкүн жана бир түрү болуп саналатпрактиканы жыйынтыктоо. Ал 15 мүнөткө созулат.
Иштөө принциби
Көңүл бурган жерде энергия пайда болот. Бул чакралар жөнүндө гана эмес. Жашообуздагы терс нерсеге көңүл бурсак, ал биз үчүн көбөйө баштайт. Чакралар менен дем алуу аркылуу иштегенде да ушундай болот. Кадимки жашоодо көңүлүбүздү бурбаган денебиздеги маанилүү энергетикалык борборлор жандана баштайт, биз аларды сезе баштайбыз, аларга түз мааниде дем беребиз.
Демди чакраларга өсүү жана кемүү иретинде багыттап, энергияны ар бир тарапка үч жолу айдап, туура энергия агымы түзүлөт.
Сунуштар
"Чакра дем алуу" Ошо машыккандарына биринчи жолу мугалимдин жетекчилиги астында медитацияны жасоо сунушталат, ал керек болсо практиканы тууралай алат. Бирок бул мүмкүн болбосо, музыкага медитация кылсаңыз болот.
Медитация процесси активдүү дем алууну камтыгандыктан, алгач башыңыз айланып, булчуңдарыңыз бир аз оорушу мүмкүн. Кооптонууга эч нерсе жок, анда сабактардын башында чакранын дем алуу техникасынын активдүү фазасын кыскартып, чакралардан бир жолу толук өтүү менен баштоо, даяр болгондон кийин узактыгын көбөйтүү мааниси бар.
Кайталоолордун санында чек жок, сиз жок дегенде күн сайын машыгсаңыз болот.
Аткаруу үчүн эч кандай атайын окуу же атайын жабдуулар талап кылынбайт, эң негизгиси болуубош убактыңыз жана эч ким машыгууга киришкен жок.
Сиз сутканын каалаган убагында окусаңыз болот, бирок аны таң атканда жасаганыңыз жакшы, ошол эле учурда күндөгү ойлор жана түйшүктөр концентрацияга тоскоолдук кылбайт.
Эгер сиз чакра менен дем алууну көп машыксаңыз, денеде айланып жаткан энергия барган сайын көбүрөөк сезилет. Бул үчүн өзгөчө күч-аракетти жумшоонун кереги жок, жөн гана эч нерсе күтпөстөн, аракеттердин ырааттуулугун сактаңыз, ошондо баары өзүнөн-өзү ишке ашат. Биздин жогорку күтүүлөрүбүз, айрыкча, кеп рухий иш-аракеттерге келгенде, көбүнчө эффективдүүлүгүбүздү азайтат.
Сын-пикирлер
Чакра дем алуу медитациясын колдонгон адамдар ден соолугунун жакшырганын, чыгармачылык активдүүлүктүн жогорулаганын, машыгуудан кийин булчуңдардын релаксацияланганын жана күчтүн жогорулаганын сезишет. Алар көз ирмемде көбүрөөк калууга үлгүрүшөт, баштагы тынымсыз "сөз аралаштыргыч" токтойт. Медитация башка адамдар менен жакшыраак мамиледе болууга көмөктөшөт, өзүң менен гармонияда болууга мүмкүндүк берет.
