Заманбап дүйнөдө адам көп учурда аны тынчсыздандырган, толкунданткан, ачууланган же алсыз сезген жагдайларга туш болот. Мындай сезимдердин узакка созулган иш-аракетинин фонунда стресс көп пайда болот, ал эмоционалдык фонго терс таасирин тийгизбестен, ден-соолукка олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Баарынан да жүрөккө жана нерв системасына барат. Ден соолукту кантип коргоону түшүнүү үчүн стресстин түрлөрүн жана себептерин жана аны менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүшүңүз керек.
Стресс деген эмне?
Англис тилинен которгондо "стресс" "чыңалуу, басым, басым" дегенди билдирет. Анын бар экендиги жөнүндөгү биринчи гипотезаны физиолог Г. Селье айткан. Өзүнүн изилдөөлөрү аркылуу ал көптөгөн оорулардын белгилеринин себеби оорулардын өзүндө эмес экенин далилдей алды.
Адамдын организмине сырттан келген ар кандай таасир анын реакциясын пайда кылат. Стресс ушундай эле иштейт. Бул өзүн нервдик чарчоо менен, чарчоонун фонунда же күчтүү эмоционалдык тажрыйбада сезет. Ар ким ага баш ийет. Бирокмындай абалды толугу менен терс деп айтууга болбойт. Стресс "кичине дозада" адамды чечим чыгарууга жана иш-аракет кылууга түртүшү мүмкүн. Туруктуу стресс, тескерисинче, аны чарчатат жана кырдаалды көзөмөлдөй албай калат, андан тышкары, нерв системасынын күчтөрү түгөнүп баратат жана бул көптөгөн жагымсыз кесепеттерге алып келет. Стресске кабылган адамдар летаргиялык, летаргиялык, кээде орой болушат жана алардын жаңы маалыматты кабыл алуу жөндөмү начарлайт.
Стресс баскычтары
Организмдин бул реакциясынын түрлөрүнө бир аз кийинчерээк токтолобуз, бирок азыр анын өнүгүү механизми жөнүндө сөз кылалы.
Адамдагы стресс абалы акырындап өнүгөт. Процесс бир нече күндөн бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн.
Г. Селье стресстин үч баскычын аныктады:
- Тышкы стимулдар пайда болгондон кийин дароо тынчсыздануу. Толкундануу организмдин коргонуу күчтөрүнүн активдешине алып келет. Сезимдер толук күчөйт, бирок ал көпкө созулбайт.
- Адамдарды эки түргө бөлгөн каршылык реакциясынын көрүнүшү. Биринчиси кырдаалды түшүнүп, көйгөйдү чечүүгө аракет кылса, экинчиси жаңы тышкы факторлор көнүмүш болуп калышы үчүн ыңгайлашып, колдон келгендин баарын жасоого аракет кылат.
- Жеңишке же жеңилүүгө болгон реакциянын көрүнүшү жекече пайда болот. Эгерде адам кыйынчылыктарга туруштук бере албай, аларга көнүп кете албаса, анын ден соолугу начарлайт.
Стресстин түрлөрү
Психологиянын өнүгүшү менен Г. Селье стресс түшүнүгүн бир аз кеңейткен. Стресстердин түрлөрүн жана алардын өзгөчөлүктөрүн санап чыгуу кыйын - бардыгы, канчасы бар, бирок белгилүү бир параметрлер боюнча классификациялоого болот.
Адамдын организмине тийгизген таасиринин кесепеттери боюнча:
1. Кыйынчылык
Бул түр өзүнөн-өзү пайда болуп, нерв системасына өлүмгө алып келет. Анын себеби дайыма ашыкча стресс болуп саналат, ал кийин олуттуу эмоционалдык көйгөйлөргө алып келет жана физикалык ден соолуктун начарлашына алып келет. Окуянын мүнөзү жагдайга жараша болот.
2. Eustress
Бул түрү нерв системасына бир аз таасири менен мүнөздөлөт. Бул логикалык ой жүгүртүүнү активдештирүүгө өбөлгө түзөт, ошондуктан позитивдүү болот. Анын таасири астында болгон адам дүйнөнүн курчап турган картинасын даана көрөт жана так, салмактуу чечимдерди кабыл ала алат. Анын денеси жана мээси адреналиндин бөлүнүп чыгышынын аркасында согушка даяр абалга келет, бул таптакыр нормалдуу жана адамдарда күн сайын болот.
Психологиядагы стресстин түрлөрүн эске алуу менен башка классификацияларга да кайрылышыбыз керек.
Оң жана терс
Ар бир адамдын жашоосунда жакшы жана жаман нерселер болот. Позитивдүү стресс (лотереядан чоң утуш же карыган бай туугандын капысынан пайда болушу сыяктуу) позитивдүү маанайга алып келип, денеге, иммунитетке, жада калса сырткы көрүнүшкө да жакшы таасир этет.
Ошол эле учурда терс стресс (мисалы, жакын тууганыңыздын өлүмү же мамилеңиздин бузулушу) сизди көпкө нокаут кылып салышы мүмкүн.ден-соолукка зыян келтирет.
Белгилей кетүүчү нерсе, эки учурда тең жүрөк-кан тамыр системасына катуу таасир этет, мейли ал лотереядан миллион утуп алабы же жакын адамынын өлүмү болобу. Дене жаман жана жакшы жаңылыктардан улам катуу стресске кабылууда.
Экспозиция убактысы боюнча
Бул классификацияга ылайык, стресстин эки түрү бар: узак мөөнөттүү же кыска мөөнөттүү.
Адамдар күн сайын курчуган же убактылуу көрүнүш. Тышкы дүйнөнүн ар кандай окуялары психикалык абалда чагылдырылат. Мындай стресс кыска убакыттын ичинде өнүгүүнүн бардык баскычтарынан өтөт. Анын эң жаман көрүнүшү шок.
Мындай стресстин эң чоң көйгөйү - бул анын эсинде калууда.
Узак мөөнөттүү стресс курч стадиясыз пайда болушу мүмкүн. Эгерде адам дайыма эмоционалдык стресске дуушар болуп, ал тургай ага көнүп калган болсо, анда эртеби-кечпи бул неврозго жана нервдин бузулушуна алып келет. Кандайдыр бир деңгээлде бул психологиялык каршылыктын деңгээлине жараша болот.
Физиологиялык жана психологиялык стресс
Эң түшүнүктүү жана жөнөкөй бул физиологиялык стресстер:
- механикалык - дене жаракаты жана ички органдардын бузулушу, операциялар, оору шок;
- физикалык - ысык, муздак, мейкиндикте абалдын кескин өзгөрүшү, салмаксыздык;
- биологиялык - оорулар, токсиндер, организмде козу карындардын, бактериялардын болушу;
- химиялык - химиялык уулануу, ашыкча көмүр кычкыл газы, кычкылтектин жетишсиздиги жана башкалар.
Психологиялык стрессадамдын тышкы дүйнө менен өз ара аракеттенүү өзгөчөлүктөрүнө организмдин өзгөчө реакциясы. Бул белгилүү бир кырдаалдын маанилүүлүгүн талдоону талап кылган татаалыраак шарт.
Психологиялык стресстин төмөнкү түрлөрү бөлүнөт:
- Эмоционалдуу - ар бир адамга мүнөздүү сезимдерден улам пайда болот. Эң күчтүү эмоция бул коркуу, андан кийин ачуулануу, таарыныч, алсыздык.
- Маалыматтык - жаңылыктардын ашыкча болушунун же өз милдеттери жана убадалары жөнүндө тынчсыздануунун натыйжасында пайда болот. Көбүнчө анын себеби адамдын кандайдыр бир жеке сыры ачылып калабы деген коркуу.
Стресстин башка түрлөрү бар
Финансы
Акча ар бирибиздин жашообузда чоң роль ойнойт. Алар тамак-аш, керектүү буюмдарды жана тиричилик буюмдарын сатып алууга колдонулат, алар эсептерди, оюн-зоок жана башка көптөгөн нерселерди төлөшөт. Чыгымдар кирешеден ашкан кырдаалга кирип, адамдар стресске дуушар болушат. Буга күтүлбөгөн чыгашалар, айлык акынын азайышы, насыя ала албай калуу да себеп болушу мүмкүн.
Инсандык
Мындай стресс адамдын өзү менен болгон дисгармониясынан улам пайда болот. Аткарылбаган кыялдар жана үмүттөр, аткарылбаган муктаждыктар ага алып келет. Ички нааразычылык жана сезимдер кыжырдануу катары көрүнүп баштайт, ошондуктан стресс пайда болот.
Коомдук
Стресстин бул түрүн болтурбоо дээрлик мүмкүн эмес, анткени ар бир инсан коомдо жашайт, демек алар бул көйгөйлөргө туш болушат.коом. Анын пайда болушунун негизги себептеринин арасында экономикалык, саясий жана башкалар бар.
Экологиялык
Ден соолук айлана-чөйрөгө түздөн-түз көз каранды. Ызы-чуу, айлана-чөйрөнүн булганышы, химиялык заттардын таасири организмге терс таасирин тийгизет. Бул себептердин баары, ошондой эле терс таасирлерди күтүү экологиялык стресске алып келет.
Иштейт
Карьера курууга болгон умтулуу узак убакыт бою оң натыйжанын жоктугу же жөн эле жогорку жүктөм менен айкалышып, өнөкөт чарчоону жана терс эмоцияларды пайда кылат. Көбүнчө бул стресс жумушка адилетсиз баа берүүдөн, жумуштун начар коопсуздугунан же ролдун эки ачалыгынан келип чыгат.
Мурунку классификациянын негизинде кесиптик стресстин төмөнкү түрлөрүн бөлүүгө болот:
- маалыматтык - адам катуу белгиленген мөөнөттө маанилүү чечим кабыл ала албаганда, маалыматты ашыкча жүктөөнүн натыйжасында пайда болот;
- эмоционалдуу - кесиптештер жана жетекчилик менен конфликттерден улам пайда болот;
- коммуникативдик - команда менен баарлашуу көйгөйүндө, зарыл болгон жерде баш тарта албагандыктан жана кол салуулардан өзүн коргой албагандыктан туюнду.
Стресстин негизги себептери
Стресстин ар кандай түрлөрүнүн жалпы себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- өзгөчө кырдаалдар, техногендик, табигый жана социалдык кырдаалдар;
- өлкөдөгү экономикалык жана саясий кырдаал;
- оорулар;
- жашоо шарттары;
- когнитивдик диссонанс жана психологиялык коргонуу механизмдери;
- адамдар менен өз ара аракеттенүү;
- адамдын коомдогу орду;
- адамдын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрү:
- турмуштук кыйынчылыктар (ажырашуу, жоготуу, карыздар, таасир эте албаган жагдайлардын өзгөрүшү);
- нормалдуу өндүрүмдүүлүккө тоскоол болгон жумуштагы кыйынчылыктар (эмгек акы деңгээли, кесиптештер менен пикир келишпестиктер ж.б.).
Арткы сөздүн ордуна
Стресстин негизги түрлөрүнүн көбү бизди өмүр бою коштоп жүргөнүнө карабастан, биз аларга каршы турууга үйрөнүшүбүз керек. Депрессия жана психологиялык бузулуулар физикалык жана психикалык ден соолукту начарлатат. Эгерде сиз стресске кандай таасир тийгизерин жана анын принциптерин билсеңиз, анда аны менен күрөшүүнүн тактикасын өз алдынча иштеп чыга аласыз. Бирок стресс пайдалуу болушу мүмкүн экенин унутпаңыз, психикалык активдүүлүккө көмөктөшөт жана стресске каршы турууга үйрөтөт.
