"Кайгы сизге жеке тийгенде гана реалдуу болуп калат" (Эрих Мария Ремарк).
Өлүм темасы абдан оор, бирок абдан маанилүү. Бул укмуштуудай, күтүлбөгөн, капыстан болгон трагедия. Айрыкча, бул жакын жана сүйүктүү адам менен болгон болсо. Мындай жоготуу дайыма терең шок, башынан өткөргөн соккунун шоктугу жан дүйнөгө өмүр бою тырыктарды калтырат. Кайгылуу көз ирмемде адам эмоционалдык байланышты жоготот, аткарылбаган милдетти жана күнөөлүү сезимди сезет. Тажрыйбалар, эмоциялар, сезимдер менен кантип күрөшүп, жашоону үйрөнүү керек? Жакын адамынын өлүмү менен кантип күрөшүү керек? Жоголуунун азабын тартып жаткан адамга кантип жана кантип жардам берсе болот?
Заманбап коомдун өлүмгө болгон мамилеси
“Дайыма ыйлаба”, “Устат”, “Ал ошол жерде жакшыраак”, “Баарыбыз ошол жерде болобуз” - мунун баарысооротууларды кайгылуу адам угушу керек. Кээде жалгыз калат. Жана бул достор жана кесиптештер катаал жана кайдыгер адамдар болгондуктан эмес, көп адамдар өлүмдөн жана башка адамдардын кайгысынан коркушат. Көптөр жардам берүүнү каалашат, бирок кантип жана эмне менен билишпейт. Тактсиздик көрсөтүүдөн коркушат, туура сөз таба алышпайт. Ал эми сыр айыктыруучу жана сооротуучу сөздөрдө эмес, угуп, ошол жерде экениңизди билдире билүүдө.
Заманбап коом өлүмгө байланыштуу бардык нерседен качат: сүйлөшүүдөн качат, кайгыруудан баш тартат, кайгысын билдирбөөгө аракет кылат. Балдар өлүм жөнүндөгү суроолоруна жооп берүүдөн коркушат. Коомдо кайгынын узакка созулушу психикалык оорунун же баш аламандыктын белгиси деген ишеним бар. Көз жаш нерв оорусу катары каралат.
Кайгырган адам жалгыз калат: үйүндө телефон шыңгырылбайт, эл андан качат, коомдон обочолонуп калат. Эмне үчүн бул болуп жатат? Анткени кантип жардам берип, кантип сооротор, эмне деп айтышты билбейбиз. Биз өлүмдөн эле эмес, кошокчулардан да коркобуз. Албетте, алар менен баарлашуу психологиялык жактан толук ыңгайлуу эмес, ыңгайсыздыктар көп. Ал ыйлашы мүмкүн, аны сооротуу керек, бирок кантип? Аны менен эмне жөнүндө сүйлөшүү керек? Аны ого бетер кыйнайт белең? Бул суроолорго көбүбүз жооп таба албайбыз, артка чегинип, адам өзү жоготуу менен күрөшүп, нормалдуу абалга келгенге чейин убакытты күтөбүз. Кайгылуу учурда рухий жактан күчтүү адамдар гана жакын болот.
Коомдо маркумду акыркы сапарга узатуу, аза күтүү ырым-жырымдары жоголуп,өткөндүн калдыктары катары кабыл алынган. Биз “маданияттуу, акылдуу, маданияттуу элбиз”. Бирок дал ушул байыркы салттар жоготуу азабынан аман калууга жардам берген. Мисалы, кээ бир оозеки формулаларды кайталоо үчүн табытка чакырылган кошокчулар таң калган же шок болгон туугандарынын көзүнө жаш алып келишкен.
Учурда табыттын жанында ыйлаган туура эмес деп эсептелет. Көз жаш маркумдун жан дүйнөсүнө көптөгөн кырсыктарды алып келет, тиги дүйнөдө сууга чөктүрөт деген ой болгон. Ошол себептен азыраак ыйлап, өзүн тыйып коюу адатка айланган. Аза күтүүнү четке кагуу жана адамдардын өлүмгө карата заманбап мамилеси психика үчүн өтө кооптуу кесепеттерге алып келет.
Кайгылар өзүнчө
Баардык адамдар жоготуу азабын ар кандай жолдор менен сезишет. Демек, психологияда кабыл алынган кайгыны этаптарга (мезгилдерге) бөлүү шарттуу жана көптөгөн дүйнөлүк диндерде өлгөндөрдү эскерүү даталарына дал келет.
Адам басып өткөн этаптарга көптөгөн факторлор таасир этет: жынысы, жашы, ден соолугунун абалы, эмоционалдуулугу, тарбиясы, маркум менен эмоционалдык байланышы.
Бирок кайгыга баткан адамдын психикалык жана эмоционалдык абалына баа берүү үчүн билишиңиз керек болгон жалпы эрежелер бар. Эң жакын адамы өлгөндө кантип аман калуу, кырсыкка кабылганга кантип жана кантип жардам берүү керектиги тууралуу түшүнүк болушу керек. Төмөнкү эрежелер жана үлгүлөр жоготуу азабын тартып жаткан балдарга тиешелүү. Бирок аларга дагы да кылдаттык менен мамиле кылуу керек.
Демек, жакын адамыбыз каза болду, кайгыны кантип көтөрүү керек?Бул суроого жооп берүү үчүн, учурда аза күтүүчүлөр менен эмне болуп жатканын түшүнүү керек.
Strike
Жакынынан капыстан айрылып калган адамдын эң биринчи башынан өткөргөн сезими – бул эмне жана кантип болгонун түшүнбөй калуу. Анын башын-да бир гана ой айланат: «Андай болушу мумкун эмес!». Анын биринчи реакциясы шок болот. Чынында, бул денебиздин коргонуу реакциясы, кандайдыр бир “психологиялык анестезия”.
Шок эки формада болот:
- Туркулоо, кадимки аракеттерди жасай албай калуу.
- Ашыкча жигердүүлүк, толкундануу, кыйкырык, ызы-чуу.
Андан тышкары, бул штаттар алмашышы мүмкүн.
Адам эмне болгонуна ишене албайт, кээде чындыктан кача баштайт. Көп учурда болгон окуяны четке кагуу бар. Анда адам:
- Маркумдун жүзүн элдин арасынан издеп.
- Аны менен сүйлөшүп.
- Өткөндүн үнүн угат, анын бар экенин сезет.
- Аны менен биргелешкен иш-чараларды пландаштыруу.
- Анын буюмдарын, кийимдерин жана ага байланыштуу нерселердин бардыгын сактаңыз.
Эгер адам жоготуу фактысын көпкө чейин танса, анда өзүн-өзү алдоо механизми ишке кирет. Ал жоготууну кабыл албайт, анткени ал чыдагыс психикалык ооруну башынан өткөрүүгө даяр эмес.
Жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек? Баштапкы мезгилдеги кеңештер, ыкмалар бир нерсеге - болуп өткөн нерсеге ишенүүгө, сезимдердин чыгышына жол берүү, угууга, ыйлаганга даяр болгондор менен алар жөнүндө сүйлөшүүгө болот. Адаттамезгил болжол менен 40 күнгө созулат. Эгер ал айлар, атүгүл жылдар бою созулса, психологго же дин кызматчыга кайрылышыңыз керек.
Келгиле, кайгынын циклдерин карап көрөлү.
Кайгыруунун 7 баскычы
Жакындардын өлүмүнөн кантип аман калуу керек? Кайгы этаптары кандай, алар кандайча көрүнөт? Психологдор жакындарын жоготкон бардык адамдар башынан өткөргөн кайгынын белгилүү этаптарын аныкташат. Алар биринин артынан бири катуу ырааттуулукта жүрбөйт, ар бир адамдын өзүнүн психологиялык мезгили болот. Кайгы менен эмне болуп жатканын түшүнүү кайгы менен күрөшүүгө жардам берет.
Биринчи реакция, шок жана шок, буга чейин талкууланган, бул жерде кайгынын кийинки баскычтары:
- Болуп жаткан нерсени тануу. "Мындай болушу мүмкүн эмес" - мындай реакциянын негизги себеби - коркуу. Адам эмне болду, андан ары эмне болот деп коркот. Акыл чындыкты четке кагат, адам эч нерсе болбогонуна өзүн ынандырат. Сыртынан караганда, ал сөөк коюуну жигердүү уюштуруп, алсыз же ызы-чуу көрүнөт. Бирок бул анын жоготуудан оңой эле өтүп жатат дегенди билдирбейт, ал эмне болгонун толук түшүнө элек. Аңгырап калган адамды жаназадагы түйшүктөн, түйшүктөн коргоонун кереги жок. Иш кагаздарын жүргүзүү, сөөк коюу жана эскерүү иш-чараларын уюштуруу, сөөк коюу кызматына заказ берүү адамдар менен баарлашууга жана шок абалынан чыгууга жардам берет. Ал тануу абалында адам чындыкты жана дүйнөнү адекваттуу кабылдоону токтотот. Мындай реакция кыска убакытка созулат, бирок аны бул абалдан алып чыгуу керек. Бул үчүн, аны менен сүйлөшүү керек,аны ар дайым аты менен чакырып, жалгыз калтырба, анын оюнан алаксытпа. Бирок сооротуп, сооротуп албашыңыз керек, анткени бул жардам бербейт. Бул этап кыска. Бул даярдык дегендей, адам жакын адамы жок болгонуна өзүн психикалык жактан даярдайт. Ал эмне болгонун түшүнөөр замат кийинки баскычка өтөт.
- Ачуу, таарыныч, ачуулануу. Бул сезимдер адамды толугу менен басып алат. Ал курчап турган дүйнөгө ачууланат, ал үчүн жакшы адамдар жок, баары туура эмес. Анын айланасында болуп жаткандардын баары адилетсиздик экенине ички ишеними бар. Бул сезимдердин күчтүүлүгү адамдын өзүнөн көз каранды. Ачуулануу сезими өтүп кетери менен анын ордуна кайгынын кийинки баскычы келет.
- Күнөө. Маркумду, аны менен баарлашкан учурларды көп эстеп, аз көңүл буруп, катуу же орой сүйлөп, кечирим сурабаганын, сүйгөнүн айтпаганын ж.б.у.с. түшүнө баштайт. «Ушул өлүмдүн алдын алуу үчүн баарын жасадымбы?» деген ой келет. Кээде бул сезим адамда өмүр бою кала берет.
- Депрессия. Бул этап бардык сезимдерин өзүнө сактап, башкаларга көрсөтпөгөнгө көнүп калган адамдар үчүн абдан кыйын. Аларды ичинен түгөтөт, адам жашоо нормалдуу болуп калат деген үмүтүн жоготот. Боорукердиктен баш тартат, маанайы чөгүп, башка адамдар менен байланышпайт, ар дайым сезимдерин басууга аракет кылат, бирок бул аны ого бетер бактысыз кылат. Жакын адамын жоготкондон кийинки депрессия жашоонун бардык тармагында из калтырат.
- Болганды кабыл алуу. Убакыттын өтүшү менен адам менен тил табышатболду. Ал өзүнө келе баштайт, жашоо аздыр-көптүр жакшырып баратат. Күн сайын анын абалы жакшырып, таарыныч жана депрессия алсырайт.
- Кайра жаралуу этабы. Бул мезгилде адам коммуникациялык эмес, көп жана узак убакыт бою унчукпай, көп учурда өзүнө тартып калат. Мөөнөт бир топ узун жана бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн.
- Сүйүктүү адамсыз жашоону уюштуруу. Кайгы-капаны башынан өткөргөн адамдын жашоосунун бардык этаптарынан өткөндөн кийин көп нерсе өзгөрөт, албетте, өзү да башкача болот. Көптөр эски жашоо образын өзгөртүүгө, жаңы досторду табууга, жумушун, кээде жашаган жерин өзгөртүүгө аракет кылып жатышат. Адам жашоонун жаңы моделин куруп жаткандай.
"Кадимки" кайгынын белгилери
Линдеманн Эрих "нормалдуу" кайгынын белгилерин, башкача айтканда, ар бир адам жакын адамынан айрылганда пайда боло турган сезимди бөлүп көрсөткөн. Ошентип, симптомдор:
- Физиологиялык, башкача айтканда, кайталануучу физикалык азаптар: көкүрөктүн кысылышы, ичтин боштугу, алсыздык, ооздун кургашы, кекиртегинин тартылышы.
- Жүрүм-турум – бул шашылыш же жай темп, ыраатсыздык, катып калуу, бизнеске кызыгуунун жоктугу, кыжырдануу, уйкусуздук, баары колго түшүп калат.
- Когнитивдик симптомдор - баш аламандык, өзүнө ишенбөөчүлүк, көңүл буруу жана концентрацияда кыйынчылык.
- Эмоционалдык - алсыздык, жалгыздык, тынчсыздануу жана күнөөлүү сезимдер.
Кыйынчылык мезгили
- Жоготуудан баш тартуу 48 саатка созулат.
- Биринчи жумада эмоционалдык абал болотчарчоо (сөөк коюу, сөөк коюу, жолугушуу, эскерүү болгон).
- 2 жумадан 5 жумага чейин кээ бир адамдар күнүмдүк иштерине кайтып келишет: жумушка, окууга, кадимки жашоого. Бирок эң жакын адамдар жоготууну эң катуу сезе башташат. Аларда катуураак кайгы, кайгы, каары бар. Бул узакка созулушу мүмкүн болгон катуу кайгы мезгили.
- Үч айдан бир жылга чейин аза күтөт, бул айласыз мезгил. Кээ бирөөлөр депрессияга кабылса, айрымдарына кошумча кам көрүү керек.
- Юбилей – аза күтүүнүн ритуалдык аяктоосунда өтө маанилүү окуя. Башкача айтканда, сыйынуу, көрүстөнгө саякат, эскерүү. Туугандар чогулуп, жалпы кайгы жакындардын кайгысын жеңилдетет. Бул кыям жок болсо болот. Башкача айтканда, адам жоготуу менен келише албаса, күнүмдүк турмушуна кайта албаса, кайгыга илинип калгандай, күйүтүндө кала берген.
Оор жашоо сыноо
Жакын адамыңыздын өлүмүн кантип жеңе аласыз? Кантип баарын алып чыгып сындырбайм? Жакын адамынан айрылуу жашоодогу эң оор жана эң оор сыноолордун бири. Ар бир чоңойгон кандайдыр бир жол менен жоготууларды башынан өткөргөн. Мындай кырдаалда адамды өзүнө тартууга кеңеш берүү – акылсыздык. Башында жоготууга моюн сунуу абдан кыйын, бирок абалыңызды курчутпоого жана стресс менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бар.
Тилекке каршы, жакын адамынын өлүмүнөн аман калуунун тез жана универсалдуу жолу жок, бирок бул кайгы оор формага алып келбеши үчүн бардык чараларды көрүү керек.депрессия.
Адистин жардамы керек болгондо
Кыйын эмоционалдык абалында «асылып» калган, кайгыны өз алдынча көтөрө албаган жана жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калууну билбеген адамдар бар. Психология башкаларды эскертип, аларды дароо адиске кайрылууга мажбурлаган белгилерди аныктайт. Бул аза күтүүчүдө: болгондо жасалышы керек.
- турмуштун пайдасыздыгы жана максатсыздыгы жөнүндө дайыма обсессивдүү ойлор;
- адамдардан максаттуу качуу;
- өз жанын кыюу же өлүм жөнүндө дайыма ойлор;
- көпкө чейин кадимки жашоо образына кайтуу мүмкүн эмес;
- жай реакциялар, дайыма эмоционалдык бузулуулар, орунсуз аракеттер, башкарылбай турган күлкү же ыйлап;
- уйкунун бузулушу, катуу салмак жоготуу же салмак кошуу.
Жакында эле жакын адамынын өлүмүнө кабылган адамда жок дегенде кандайдыр бир шектенүү же тынчсыздануу пайда болсо, психологго кайрылганыңыз оң. Бул жакындарынан айрылгандарга өзүн жана эмоцияларын түшүнүүгө жардам берет.
Кеңештер: жакын адамыңыздын өлүмүн кантип жеңүү керек
Бул трагедия менен күрөшүү боюнча жалпы сунуштар, бул оор мезгилде эмне кылуу керек:
- Башкалардын жана достордун колдоосун таштаба.
- Өзүңүзгө жана физикалык абалыңызга кам көрүңүз.
- Сезимдериңизге жана эмоцияларыңызга эркиндик бериңиз.
- Сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды чыгармачылык аркылуу билдирүүгө аракет кылыңыз.
- Кайгырууга убакыт чектебеңиз.
- Эмоцияны бастырба, кайгыга ыйла.
- Сүйүктүү жана сүйүктүү адамдарга, башкача айтканда, тирүүлөргө алаксытуу.
Жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек? Психологдор маркумга кат жазууну кеңеш беришет. Тирүү кезинде жасаганга, кабарлоого үлгүрбөй калгандарын айтып, мойнуна алышы керек. Негизи, мунун баарын кагазга түшүрүңүз. Адамды сагынганыңызды, эмнеге өкүнгөнүңүздү жазсаңыз болот.
Сыйкырчылыкка ишенгендер жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу боюнча жардам жана кеңеш алуу үчүн экстрасенстерге кайрылса болот. Алар жакшы психолог экени да белгилүү.
Кыйын күндөрдө көп адамдар Теңирден жардам сурап кайрылышат. Жакын адамынын өлүмү менен кантип күрөшүү керек? Дин кызматкерлери ыймандууларга жана динден алыс болгон аза күтүүчүлөргө ибадатканага тез-тез келүүнү, маркумга дуба кылууну, белгилүү бир күндөрдө аны эскерүүнү сунушташат.
Бирөөгө жоготуу азабын жеңүүгө кантип жардам берсе болот
Тууганынан жаңы гана ажыраган жакын адамын, досун, таанышын көрүү абдан сыздатат. Адамга жакын адамынын өлүмүнөн аман калууга кантип жардам берүү керек, ага эмне айтуу керек, өзүн кандай алып жүрүү керек, анын азабын кантип жеңилдетүү керек?
Кошунасына ооруну көтөрүүгө жардам берүүгө аракет кылып, көп адамдар аны болгон окуядан алаксытып, өлүм жөнүндө айтуудан качышат. Бирок бул туура эмес.
Жакын адамыңыздын өлүмүн жеңүү үчүн эмне айтуу керек же эмне кылуу керек? Натыйжалуу жолдор:
- Маркум тууралуу сөздү көз жаздымда калтырба. Эгерде каза болгон учурдан бери 6 айга жетпеген убакыт өтсө, анда досунун же тууганынын бардык ойлору маркумдун тегерегинде айланат. Ал үчүн сүйлөп, ыйлашы абдан маанилүү. Сен аны өзүн өзү басууга мажбурлай албайсың.сезимдер жана сезимдер. Бирок, эгер трагедиядан бери бир жылдан ашык убакыт өтсө жана бардык сүйлөшүүлөр дагы эле маркумдун өзүнө таандык болсо, анда сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү керек.
- Кайгырганды кайгысынан алаксыт. Кырсык болгондон кийин дароо адамды эч нерсеге алаксытуу мүмкүн эмес, ага моралдык колдоо гана керек. Бирок бир нече жумадан кийин адамдын оюна башка багыт бере башташ керек. Аны кээ бир жерлерге чакыруу, биргелешкен курстарга жазылуу ж.б.у.с.
- Адамдын көңүлүн буруу. Эң жакшы нерсе - андан жардам сурап. Анын жардамы керек экенин көрсөт. Жаныбарга кам көрүү депрессиядан чыгуу процессин тездетет.
Жакын адамынын өлүмүн кантип кабыл алуу керек
Жоготууга кантип көнүү керек жана жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек? Православие жана Чиркөө мындай кеңештерди беришет:
- Теңирдин ырайымына ишенүү керек;
- маркум үчүн дубаларды окуу;
- жандын эс алуусу үчүн ийбадатканага шам кой;
- садака берип, муктаждарга жардам бер;
- эгер сизге рухий жардам керек болсо, чиркөөгө барып, дин кызматчыга кайрылышыңыз керек.
Жакын адамынын өлүмүнө даяр болуу мүмкүнбү
Өлүм коркунучтуу окуя, ага көнүү мүмкүн эмес. Мисалы, көп өлүмгө дуушар болгон милиция кызматкерлери, патологдор, тергөөчүлөр, доктурлар башка бирөөнүн өлүмүн эмоциясыз кабыл алууну жылдар бою үйрөнүшөт окшойт, бирок баары өз өлүмүнөн коркушат жана бардык адамдар сыяктуу абдан жакын адамдын өлүмүнө чыдай билүү.адам.
Өлүмгө көнө албайсың, бирок жакын адамыңдын кетишине психологиялык жактан даярдана аласың:
- Эгер адам айыккыс ооруга чалдыкса. Сиз аны менен көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз керек, ага бардык маанилүү нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүү, ошондой эле аны менен тажрыйба жана сырлар менен бөлүшүү керек. Жагдай жөнүндө бардык туугандарына жана досторуна айтып, алар да анын компаниядан ырахат алат. Мүмкүн болушунча жакын адамыңыздын акыркы айларын жарыктандыруу керек. Ал кеткенден кийин, бул жөнүндө эскерүүлөрү бир аз тынчтандырат. Өтө жакын адам узак убакыт бою ооруп калса, анын өлүмүнөн кантип аман калууга болот? Мындай жоготуу узак мөөнөттүү депрессияга жана олуттуу эмоционалдык силкинүүгө айланат. Капаланган адам өзү да көпкө чейин жашоодон алыстайт. Эгерде адам эс-учун жоготсо, анда ага кам көрүү, ошондой эле көбүрөөк убакыт өткөрүү зарыл. Аны менен сүйлөшүңүз, эстеп, ага позитивдүү нерселерди айтыңыз, ага айткыңыз келгендин баарын айтыңыз. Балким, ал сенин айтканыңдын баарын угат.
- Эгер адам тобокелдүү иш менен алек болсо. Аны жумушун же ишмердүүлүгүн өзгөртүүгө көндүрүңүз. Эгер ал макул болбосо жана өз ишин абдан сүйсө, анда бул адам менен өткөргөн ар бир көз ирмемди баалай билүү керек.
- Тууганыңыз карыганда, баары бир ушундай болот деген ойго келишиңиз керек. Биз чогуу көбүрөөк убакыт өткөрүшүбүз керек. Көбүнчө жаштыгы жөнүндө сөз кылганды жакшы көрүшөт, неберелеринин, балдарынын жашоосунда болуп жаткан бардык нерселерге кызыгышат, алардын оюна, билимине кызыгышканда абдан кубанышат. Бул акыркы кадам маанилүүсүйүктүү адамдын жашоосу жарык жана бактылуу болгон.
- Адам өлгөн болсо, өлүмдөн кантип аман калуу керек? Болгон нерсени кабыл алыңыз, ал канчалык тез болсо, соккудан айыгуу ошончолук оңой болот. Ал жөнүндө досторуңуз жана туугандарыңыз менен сүйлөшүңүз, ал үчүн дуба кылыңыз, аны менен сүйлөшүңүз, кечирим сураңыз же тирүү кезиңизде айтууга үлгүрбөй калган нерсени айтыңыз. Капыстан өлүм - бул коркунучтуу трагедия, ал аман калган адамдарды өзгөртөт. Күтүлбөгөн окуядан улам туугандарын жоктоо процесси карылыктан же оорудан каза болгонго караганда узакка созулат.
Ата-эне каза болгондон кийин жашоону кантип жакшыртуу керек
Ата-энени жоготуу ар дайым чоң трагедия. Туугандардын ортосунда түзүлгөн психологиялык байланыш алардын жоготууларын өтө оор сыноого айлантат. Жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек, апа? Ал кеткенде эмне кыласың? Кайгы менен кантип күрөшүү керек? Анан эмне кылуу керек жана жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек, ата? Жана алар чогуу өлүшсө, кайгыдан кантип аман калыш керек?
Канча жашта болбосун, ата-энени жоготуу эч качан оңой эмес. Бизге алар өтө эле эрте кеткендей сезилет, бирок ал дайыма туура эмес убакыт болот. Сиз жоготууну моюнга алышыңыз керек, аны менен жашаганды үйрөнүшүңүз керек. Көпкө чейин ойлорубузда каза болгон атага же апага кайрылабыз, алардан кеңеш сурайбыз, бирок алардын колдоосуз жашаганды үйрөнүшүбүз керек.
Ата-эненин өлүмү жашоону кескин өзгөртөт. Ачуу, кайгы, жоготуудан тышкары, жашоо туңгуюкка түшүп кеткендей сезим бар. Сүйүктүү адамыңыздын өлүмүн кантип жеңип, кайра тирилүүгө болот:
- Жоготуу фактысын кабыл алуу керек. Жана бул канчалык эртерээк ишке ашса, ошончолук жакшы. Керекадам эч качан сенин жаныңда болбой турганын, көз жашы да, жан азабы да аны кайтарбай турганын түшүн. Биз энесиз же атасыз жашаганды үйрөнүшүбүз керек.
- Эс-тут – адамдын эң чоң баалуулугу, маркум ата-энелерибиз ошону менен жашай беришет. Аларды эстеп, өзүңдү, пландарыңды, иштериңди, умтулууларыңды унутпа.
- Акырындык менен өлүмдүн оор эскерүүлөрүнөн арылуу керек. Алар адамдарды депрессияга учуратышат. Психологдор ыйлагыла деп кеңеш беришет, психологго же дин кызматчыга кайрылсаң болот. Күндөлүк жазууну баштасаңыз болот, эң негизгиси баарын өзүңүзгө сактабаңыз.
- Эгер жалгыздык жеңсе, камкордукка жана көңүл бурууга муктаж адамды табуу керек. Сиз үй жаныбарын ала аласыз. Алардын жан аябас сүйүүсү жана жандуулугу кайгыны жеңүүгө жардам берет.
Бардык адамдарга ылайыктуу, жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу үчүн эч кандай даяр рецепттер жок. Жоготуу жагдайлары жана эмоционалдык байланыштар ар бир адам үчүн ар кандай. Жана ар ким ар кандай кайгы тартат.
Жакын адамынын өлүмүн кантип жеңсе болот? Жан дүйнөнү жеңилдете турган нерсени табыш керек, эмоцияларды жана сезимдерди көрсөтүүдөн тартынбаңыз. Психологдор кайгы "оорулуу" болуш керек, ошондо гана жеңилдик келет деп эсептешет.
Жакшы сөз жана иш менен унутпа
Адамдар жакыны каза болгондон кийин кайгысын кантип жеңилдетүү керектигин көп сурашат. Аны менен кантип жашаш керек? Жоготуу азабын жеңилдетүү кээде мүмкүн эмес жана керексиз. Кайгыңды башкара ала турган убак келет. Ооруну бир аз басаңдатуу үчүн, маркумду эскерүү үчүн бир нерсе кылсаңыз болот. Балким, ал өзү бир нерсе кылууну кыялдангандыр, сиз алып келесизмунун аягы. Аны эскерүү үчүн кайрымдуулук иштерин жасап, анын урматына бир аз чыгармаларды арнасаңыз болот.
Аны эскерүү маанилүү, ар дайым жылуу сөз жана иш менен эстеп жүрүү керек.
Жана дагы бир нече сунуштар…
Жакын адамынын өлүмүнөн кантип аман калуу керек? Эч кандай универсалдуу жана жөнөкөй кеңеш жок, бул көп кырдуу жана жеке процесс. Бирок эң негизгиси:
- Сиз айыгууга убакыт беришиңиз керек.
- Керек болгондо жардам суроодон коркпоңуз.
- Диетаны сактап, күнүмдүк режимди сактоо зарыл.
- Спирт ичимдиктери же баңгизаттар менен өзүңүздү тынчтандырууга шашпаңыз.
- Өз алдынча дарыланбаңыз. Эгер тынчтандыруучу дарылар зарыл болсо, рецепт жана сунуштар боюнча дарыгерге кайрылганыңыз жакшы.
- Угууга даяр болгондордун баары менен өлгөн жакын адамыңыз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
Эң негизгиси, жоготууну моюнга алуу жана аны менен жашаганды үйрөнүү унутуу же чыккынчылык дегенди билдирбейт. Бул айыктыруу, башкача айтканда, туура жана табигый процесс.
Тыянак
Ар бирибиз төрөлө электе эле өзүнүн түрүнүн структурасында өз ордун алабыз. Бирок адам жакындарына кандай энергия калтырары анын өмүрү бүткөндө гана билинет. Каза болгон адам жөнүндө айтуудан коркпошубуз керек, ал жөнүндө балдарына, неберелерине, чөбөрөлөрүнө кеңири айтып берүү керек. Бул тукумдун уламыштары бар болсо, бул абдан жакшы. Эгерде адам өз өмүрүн татыктуу өткөрсө, ал тирүүлөрдүн жүрөгүндө түбөлүккө сакталып, аза күтүү процесси аны жакшы эскерүүгө багытталат.
