Кантип өзүңүзгө ишенип, ишенимге ээ болуу керек: психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Көптөр кооптуулук сыяктуу көйгөйгө туш болушкан. Кимдир-бирөө муну менен күрөшүп жатса, башкалары болсо, баарын мурункудай калтырып, күмөн санап, коркуу сезимине батып, жашоосун улантууда. Адамдар көйгөйдү ар кандай жолдор менен, ар кандай ыкмалар менен чечишет. Кимдир-бирөө максатына тез жетет, бактылуу адамдар азыраак. Өзүн-өзү сыйлоону кантип көтөрүүнү ойлонбогон инсандар бар. Качан гана башыбызда баары туура эмес, жашоодо бир нерсе жетишпей жатат деген ой бышып жетилгенде, анда биз ийгилик жолундабыз.

Так эмес - жарым жеңилген

Бул белгисиздик жашоого тоскоол экенин көрсөтүп турат, анын айынан биз катуу начальник менен сүйбөгөн жумушта отура беребиз, татыктуу айлыктын ордуна бир тыйын алабыз, ийгиликтүү кесиптештерибиздин карасанатай мамилесине чыдайбыз.

Көйгөйлөрдүн тизмеси чексиз, ошону менен бирге биз бардык оорулар пайда болгон нерв системасын талкалап алабыз. Белгисиздик биздин душманыбыз, ал көптөгөн комплекстерди пайда кылат жана алар кийин бизге каршы ойношот. Ошондуктан, кантип ишенүү керек экенин макалада түшүнөбүзөзүң.

Белгисиздикке каршы күрөштү баштаңыз

Негизинен эки гана кадамды жасоо керек, алар:

1. Жашообузга тоскоол экенин түшүнгүлө. Андан чындап кутулууну каалашың керек.
2. Экинчи жана акыркы кадам ага каршы күрөш болот.

Эң негизгиси дүйшөмбүнү күтпөө. Канчалык көп убакытты кийинкиге калтырсаңыз, ички үнүңүз ошончолук тезирээк ээ болуп, шыбырай баштайт: “Сага мунун эмне кереги бар?”, “Бул сага керекпи?”, “Эч нерсе болбойт.”

Өзүңдү ичиңе киргизбе. Элестетиңиз, сиз жаңы жашоого карай акыркы кадамда турасыз, анда сиз өзүңүзгө ишенимдүү жана ийгиликтүү, көз карандысыз боло аласыз. Сиздин пикириңиз салмактуу болот жана бардык маселе өз мойнунда. Кантип өзүңө ишенип, ишенимге ээ болуу үчүн ийгиликтүү адам кантип жашаарын ойлон.

Бактылуу адамдарды ээрчиңиз

Анткени, өзүнө ишенген адам өзү менен дайыма гармонияда болот. Эртеңкиден коркпойт, эл менен баарлашуудан коркпойт. Анын жашоосу бай жана кызыктуу, анын өз оюн айтуудан коркпогон ою бар. Жана ал чечим чыгаруудан коркпойт. Ал сүйбөгөн жумушту оңой эле таштап, кайра окута алат. Бизнесиңизди ачыңыз.

Коопсуздукту кантип жеңүү боюнча кеңеш бериңиз

Өзүңүзгө кантип ишенүү керек деген суроону түшүнүү үчүн өзүңүздүн үстүңүздө көп иштерди жасоо керек. Ошентип:

1. Бул оор күрөштүн биринчи кадамы сиздин позитивдүү ой жүгүртүүңүз болот. аракет кылөзүңүздүн терең билимиңиздин лупасынын астынан караңыз. Чыныгы табигый жакшылыктарды жашырбай, өзүңүзгө конструктивдүү караңыз. Алар ар бир адамда бар.
2. Ийгиликтүү адамдардан үлгү албастан, алар менен баарлашыңыз. Алардын онлайн конференцияларына катышып, алар жетишкендиктери жөнүндө айтып берүүгө кубанычта болушат. Алардын кеңештерин угуп, алардан позитивдүү энергия алыңыз.
3. Сүйүктүү убактыңыздан орун табыңыз. Хоббилерди карап көрөлү. Эгерде жок болсо, анда сизге эмне моралдык канааттануу жана кубаныч алып келерин ойлонуп көрүңүз, өзүн-өзү ишке ашырууга жардам бериңиз. Жана өзүңүзгө бир нече тарапка чачпаңыз, бирин тандап, ошого барыңыз.
4. Алдыдагы кыйынчылыктарга туруштук бербе. Алар дагы сизден озуп кетет, жашоо циклдуу. Коркуунун жана алардан жашынуунун кереги жок, баш тартуу жана кыялдарыңыздан баш тартуу. Үмүтсүз жагдайлар жок, ар дайым жол бар.
5. Баарына оңой жана тез жетем деген элестерди тартпаңыз. Алгач кичинекей максаттарды коюп, акырындык менен алдыга умтулуңуз. Кичинекей ийгиликтерди баамдап, өзүңүзгө болгон ишенимиңиз артып, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз жогорулайт.
6. Четке кагылып калуудан коркпо. Эгер ийгиликсиздикке чалынсаңыз, келечекте аны оңдоого мүмкүнчүлүк болот.
7. Коркунучтарыңыздан арылыңыз. Өзүң корккон нерселерди кыл. Мисалы, конькиге түшүңүз, айдоо курстарына жазылыңыз, парашют менен секиңиз. Коркунучтарыңызды жок кылыңыз жана сизге болгон ишеним өсөт.
8. Дайыма позитивдүү маанай түзүңүз. Келечегиңизди ийгиликке программалаңыз.
9. Келбетиңизге жана жүрүм-турумуңузга көңүл буруңузтокто. Булар биздин комплекстерибиз. Фигурага канааттанбасаңыз, спорт залга катталыңыз. Убакыт жок - үйдө оку. Негизги каалоо. Адеп-ахлактык менен иштеңиз, белиңизди түз кармаганды, көзүңүздүн үстүнөн, жаңсооңузду, сүйлөөңүздү үйрөнүңүз, мунун баарын күзгүнүн алдында оңой эле жасоого болот.
10. Эч качан актанбаңыз же өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Эгер ката кетирген болсоңуз, анда аны моюнга алып, андан ары уланышыңыз керек, өткөнгө тереңдеп кирбеңиз, келечекти ойлоңуз. Күнөөдөн кыйналып, инсандыгыңды бузасың. Позитивдүү маанайда болуңуз жана сонун маанайыңызды башкалар менен бөлүшүңүз.
11. Комфорт аймагыңыздан чыгып кетиңиз. Сиз өзүңүз жараткан алкакта, ыңгайлуу жана жайлуу жашайсыз. Эгер сиз бул чектерди акыл-эстүү түрдө жок кылсаңыз, комфорт зонасы кеңейет. Чектелген мейкиндиктердин тузактарынан качыңыз. Үйдө төрт дубалдын ичинде отуруп, эч жакка жылбай, өзүнө болгон ишенимди өрчүтүп, жашоодо каалаган нерсеге жетүү эч кандай натыйжа бербейт. Жумуштан кийин бассейнге, спортзалга барыңыз же кечки чуркоого барыңыз.

Сиз, албетте, тренингдерге катыша аласыз, өзүңүзгө кантип ишенүү керектигин айтып бере турган психологго жазылсаңыз болот. Эң негизгиси көйгөй биздин башыбызда экенин түшүнүү.

Туура ойлон

Өзүңүзгө ишенип, ийгиликке жетүү үчүн позитивдүү ойлонууну үйрөнүшүңүз керек. Орточо алганда, башыңызда 60 000ден ашык ойлор өтөт. 85%дан ашыгы терс. Бул биздин коркунучтарыбыз жана тынчсызданууларыбыз. Бул учурда, сиз коркуу чынбы же жокпу, ойлонуп көрүшүбүз керек? Көбүнчө алар күлкүлүү болушат. Эгер сиз алмаштырууну сурансаңыз, Ледовойдогу кассир сизге орой мамиле кылабы деп ойлонууга көп убакыт бөлүүнүн кереги барбы?чоң эсеп, мисалы, массалык коньки тебүү болгондо, ал эми кассада кичинекей акча жок. Мурда бизди коркунучтан коргогон тубаса инстинкттер бизге каршы ойноп, карманышат. Сиз башыңызда терс жана позитивдүү пропорцияны сактоону үйрөнүшүңүз керек. Эгер күтүлбөгөн жерден тынчсыздануу пайда болсо, кандайдыр бир нерсеге өтүшүңүз керек, фантазияңызды акыл-эстин чыгармачылык мейкиндигине бошотуңуз.

Өзүңүзгө кантип ишенүү боюнча көбүрөөк кеңештер

Сиз жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткарышыңыз керек. Ошентип:

1. Өзүңүздүн ийгиликсиздиктериңизге токтолбоңуз. Учурда сизди депрессияга салган көйгөй бир нече жылдан кийин күлкүлүү болуп көрүнөт.
2. Оң жана терс сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Өзүңдү карап, жамандыкты жок кылууга аракет кыл.
3. Сага жардам берген жана үйрөткөн адамдарга ар дайым ыраазы бол.
4. Эч качан жарым жолдо токтобо.
5. Жана, албетте, эс алууну унутпаңыз. Эгер жетиштүү уктап, туура тамактансаңыз жана көнүгүү жасасаңыз, бул эң сонун. Бул эмоционалдык абалына оң таасирин тийгизип, энергия запастарын толуктайт. Эртең менен жок дегенде 15 мүнөт көнүгүү жасасаңыз, ден-соолукка пайдасын айтпаганда да, бүткүл күнүңүзгө күч-кубат берет.

Кантип өзүңө ишенип, кайра жашагың келет? Эң негизгиси, сизге эмне керек жана ага кантип жетүүнү пландаштырып жатканыңызды түшүнүү. Ошондон кийин алдыга максат коюп, аны майда-чүйдөсүнө чейин бөлүп, алдыга умтул. Талыкпай иштеш керекөздөрүн, билим деңгээлин жогорулатууну, мимиканы жана жаңсоону, сырткы келбети менен иштөө. Жөн эле ашыкча кылба. Анткени өзүнө болгон ишеним менен өзүнө ишенүү бул – бул башкаруу да, өзүн-өзү башкаруу да, эрк жана жоопкерчилик да. Ал оңой эле өзүнө болгон ишенимге айланып, өзүн-өзү сыйлоо асманга көтөрүлүшү мүмкүн. Кантип өзүңүзгө ишенип, ишенимге ээ боло аласыз?

Бул жерде кээ бир практикалык көнүгүүлөр

Демек, кээ бир мисалдар:

• "Домофонго чал." Тандалган үйдүн каалаган кире беришинин эшигине барып, биринчи келген батирге телефон чалыш керек. Кирүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
• "Танышуу". Сиз биринчи жолуккан адам менен таанышып, сүйлөшүү баштоо үчүн көчөдө басышыңыз керек.
• "Баш тартууну үйрөн." Биринчи майда нерселерден көрүнүп турсун. Мисалы, сизден жолугушуу саат канчада, кечки саат жетиде болот деп сурашат? Ошондо сен жооп бересиң: "Жок, сегизде."

Психологдор "Кантип өзүңө ишенип, ишенимге ээ болуу керек" деген темада көптөгөн тренингдерди сунушташат, эң жакшысын тандап, өз үстүндө иштөө керек.

Жана өзүнө ишенген адамга кантип жардам берсе болот?

Бир аз кеңеш бериңиз:

• Анын сапаттарын карачы. Көбүнчө аялдын башына идеал тартканда болот, анан ал чыныгы мүнөзгө дал келбей калат экен, тынымсыз сын, басынтуу башталат. Андай кылбаш керек. Эркекке жетпеген сапаттарды өрчүтүүгө жардам берүү керек, алдыңа чыдагыс максаттарды койбой, экөөнө тең туура келген варианттарды сунуштоо керек.
• Өзгөртүү керек жанаөзү. Жашоодо өнүкпөсө, ишке аша албаса, аны бир нерсеге күнөөлөгөн акылсыздык. Кантип иш-аракет кылуу керектигин, акылмандыгыңызды жана иш процессиндеги активдүүлүгүңүздү жеке үлгү менен көрсөтүңүз.
• Эркек болсун, тоок эмес. Олуттуу кемчиликтерди өз алдынча чечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз, сизге кам көрүңүз. Сурамдар буйруктарга окшош болбошу керек. Анда чыныгы эркекти ойготуу үчүн боорукер жана жумшак болуңуз.
• Сындап, салыштырып болбойт. Эч кандай учурда досунун жубайынан жаман деп айтпа. Бул сиздин тандооңуз, ошондуктан эч кандай даттануулар болбошу керек. Башка эркектер менен салыштыра баштаганда, өзүн-өзү сыйлоо төмөндөйт жана эч нерсе кылгыңыз келбейт. Аны колдоп, дем берүү керек.
• Камкордук жана сүйүү менен курчалган. Бул маанилүү, үй-бүлөдө жагымдуу климат түзүү.
• Аны менен дайыма сүйлөшүп, кеңешип туруу керек. Анын үй-бүлө башчысы экенин көрсөт. Башкача чечим чыгарсаңыз да, ой-пикириңизди жана сунуштарыңызды бөлүшүңүз, кунт коюп укуңуз.
• Мактоо жана шүгүр кылуу. Бул жакшы күйөө жана ата болууга түрткү болот. Ар бир аз болсо да, жакшы ишке, мактоого көңүл буруңуз. Бул анын өзүн-өзү сыйлоосун жогорулатат.

Эми биз адамга өзүнө ишенүүгө кантип жардам берүүнү билебиз. А бирок, ар дайым сабырдуу сүйлөп, кемсинтпөө, баа бербөө жана адептүү сөздөрдү окубоо керек. Эң негизгиси моралдык жактан да, физикалык жактан да колдоо көрсөтүү. Мисалы, аны керектүү адамдар менен тааныштырыңыз, алардан ал жакшы бизнес сунушун алат жана башкалар.

Келгиле, аялдарга кеңеш берели

Кыз бала өзүнө кантип ишенсин? бир нече натыйжалуу сунуштар бар. Ошентип:

• Сиз өзүңүздү аткарышыңыз керек.
• Өзүңүздү сыйлаңыз жана сүйүңүз.
• Комплекстерден арылыңыз.
• Келбетиңиздин үстүндө иштеңиз.
• Ийгиликтүү позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз.
• Сүйгөн нерсеңди кыл.
• Жакшыртуу, кемчиликтерди жоюу.

Өзүңүзгө кантип ишенүү керек? Дагы кеңештер:

• Маселеге көп көңүл бурба. Баарын юмор менен кабыл алыңыз. Кырдаалды коё бер.
• Жоопкерчиликти унутпаңыз. Өзүңө ишенүү үчүн, кайраттуулукту чогултуп, каталарды жана каталарды моюнга алуу. Эч качан шек санабаңыз, ар дайым бир жол бар! Эгер багынбасаңыз, бардык жагдай өз пайдаңызга бурулуп кетиши мүмкүн.
• Жөндөмдүүлүктөрүңдү өнүктүр. Өз күчүңө ишенүү менен гана чоң бийиктиктерге жетесиң.

Ишеним жана күчкө ээ болуу үчүн максат керек. Көбүнчө жашоо токтоп калат, баары буттун астында урап жаткандай, жарык жок. Кантип кайра өзүнө ишенсе болот? Реалисттик кыял менен келиңиз. Жана ага карай жыла баштаңыз. Аффирмацияны кабыл алыңыз: "Мен ийгиликке жетем, мен баарын кыла алам!". Башка оң маанайда сүйлөңүз. Жол көрсөтүүчү жылдыз: “Мүмкүн эмес эч нерсе жок!” деген сөз болсун.

Мунун баарын түшүнүү маанилүү: өзүңүзгө көбүрөөк ишенүү үчүн, эмоцияларыңызды эч ким башкара албасын, өзүңүз гана башкара албашыңызды түшүнүшүңүз керек.