Кантип дайыма жакшы маанайда болуу керек: психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Адам ишинин активдүүлүгү, ийгилиги жана эффективдүүлүгү тышкы дүйнөгө жөнөтүлгөн энергия менен аныкталат. Ошондой эле инсандын күнүмдүк маанайына, айланасындагы адамдар жана болуп жаткан окуялар жөнүндөгү ойлору менен түздөн-түз байланыштуу. Ар бир адам ар дайым жакшы маанайда болууну билиши керек.

Позитивдүүлүктүн маанилүүлүгү жөнүндө

Жакшы маанайда болуу менен биз позитивдүү энергияны таратабыз, ал бизге ийгиликтүү транзакциялар, жаңы пайдалуу таанышуулар жана бар болуунун толуктугу аркылуу кайтып келет.

Мындай абалды позитивдүү окуялардын же жеңил жашоонун кесепети деп айтуу туура эмес. Эреже катары, бул адамдын өзүнө олуттуу иштөөнүн жана курчап турган чындыкты кабылдоосунун натыйжасы.

Адамдын бактысы сырткы факторлордон көз каранды болбошу керек, ал эми ой ээсинин бүгүнкүсүн жана келечегин программалаган материалдык субстанция деген сөздөрдү канча жолу угуп, окуй аласыз. Бирок бул маалыматтын маңызын толук түшүнүү тажрыйба менен гана болот.

Депрессия жана негативдин коркунучтары жөнүндө

Статистикалык маалыматтарга ылайык, жыл сайын болжол менен 120-150 миллион адам депрессияга кабылат. Бул дүйнөдөгү эң кеңири тараган психикалык оорулардын бири.

Маселенин маңызы мына ушунда: бул оорунун аз сандагы «жүк ташуучуларында» гана тукум куучулук, жакын адамынан айрылуу, оору сыяктуу жүйөлүү себептер бар. Көпчүлүк адамдар үчүн негизги себеп - бул кандайдыр бир мезгилге чейин күнүмдүк жашоодо "маанайсыз" деп белгилүү болгон абалды аныктаган стресс факторлорунун туруксуздугу.

Системалуу жашоого нааразы болуу инсанды жана анын курчап турган чындыкты кабыл алуусун туруксуздаштырат, негативди өзүнө тартат, депрессиянын өнүгүшүнө алып келет. Окуялардын бул чынжырында баалуулуктарды өз убагында кайра карап чыгуу жана жашооңуздун оту өчпөсүн сактоо маанилүү.

Өзүңүздү "позитивдүү" сактоонун жолдору

Кээ бир дүйнөлүк акылдар депрессияга кабылган адамдар жалпы стресске туруктуулуктун, шайырдыктын жана реалдуулуктун жогорулашы менен мүнөздөлөт деп ырасташат. Муну түшүндүрүү оңой: өзүнүн психикалык туруксуздугунун ден соолугуна жана ишинин натыйжаларына тийгизген таасирин сезүү менен адам реалдуулуктун өзгөрүүчү факторлорунан коргонуу механизмдерин иштеп чыгат.

Дайыма жакшы маанайда болуунун жолдорунун тизмеси:

1. Физикалык активдүүлүк.
2. Рационалдуу тамактануу.
3. Ден соолугуңузду эң жогорку баалуулукка айлантыңыз.
4. Үзгүлтүксүз жана туура эс алуу.
5. Өзүңүз менен макулмун.
6. Сонун көрүнүш.

Өзүңүздүн үстүңүздө иштеп, олуттуу ийгиликтерге жете аласыз.

Активдүү жашоо

Спорт жана секс ден соолукка жакшы таасир берери илимий жактан далилденген. Спорт булчуңдарды жана муундарды бекемдейт, чыдамкайлыкты жогорулатат, сырткы көрүнүшүн жакшыртат. Муну менен катар физикалык машыгуу учурунда адреналин жана эндорфиндер өндүрүлөт. Адреналин керектүү өлчөмдө энергия берет, эндорфин - маанайды жакшыртат, канааттанууну жаратат. Ар кандай машыгуунун аягында дененин жалпы тонусу олуттуу көтөрүлөт, көз караш өзгөрөт, маанай оң жакка өзгөрөт.

Секс дагы эң маанилүү гормондорду: ошол эле эндорфин, окситоцин жана дофаминди ишке киргизүүнүн күчтүү механизми. Эндорфиндер канааттануу жана кубаныч сезимин жогорулатат. Окситоцин аялдарда ырахат, бейпилдик, назиктик, берилгендик, энелик инстинктти стимулдайт. Допамин маанайды, көңүл бурууну, максаттуулукту жогорулатат.

Дайыма сапаттуу секс сексуалдык, жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын ден соолугуна оң таасирин тийгизип, энергия берип, "бактылуулуктун" деңгээлин жогорулатат.

Рационалдуу тамактануу

Стрессте болуу, "маанайымсыз" жашоо активдүүлүгүнүн төмөндөшү керектелген тамак-аштын көлөмүнүн көбөйүшүнө жана бир эле убакта анын сапатынын төмөндөшүнө алып келет. Ушуну менен катар эле пикирлер бар: жогорку калориялуу жана зыяндуу тамак-аштарды системалуу түрдө көзөмөлсүз колдонуу апаатияны, жалкоолукту жана ички терс көрүнүштөрдү пайда кылат.

Туура, аш болумдуу жана үзгүлтүксүз тамактануу башкача эффект берет: организмдин энергия, витамин жана минералдык запастарын толуктайт, органдардын жана системалардын абалын жакшыртат, гормондордун керектүү көлөмүн, анын ичинде гормондордун өндүрүшүн турукташтырат. кубаныч гормону - серотонин. Бул деңиз балыгын, быштактарды, йогурттарды, жаңгактарды, дандарды, мөмө-жемиштерди жана кургатылган жемиштерди, шоколадды жегенге жардам берет. Бардык нерседе өлчөмдү билүү жана тамактан ырахат алуу маанилүү.

Мен эң кымбатмын

Биз өзүбүздү сүйүшүбүз керек. Ошондо гана адам өзүнүн ден соолугун жана жашоосун эң чоң баалуулук катары кабыл алат. Бул көйгөйдү чечип, ал жаңысына туш болот. Анын маңызы – сырттан келген негативдин чексиз бомбалоосунан кантип коргонууну, дайыма жакшы маанайда жүрүүнү билүү. психология абдан жөнөкөй. Бир нече жолдору бар.

1. "Коргоочу экран". Бул жерде сиз өзүңүздү тунук сферанын ичинде жылмайып, бактылуу элестетүүңүз керек. Бардык зыяндуу энергия анын дубалдарынан сүрүлүп, ичине кире албайт.
2. Маселени талдоо жана жабуу. Түзүлгөн терс жагдайлар менен сиз толук түшүнүшүңүз керек: жумуш күнүнүн аягында өзүңүз менен жалгыз убакыт бөлүңүз, анализ жасаңыз, суроолорго жооп бериңиз:

• Мен кайдан жаңылдым?
• Мени эмне капа кылды?
• Башкача кантип кылмак элем?
• Кырдаал кайталанбашы үчүн эмне кылуу керек?

Интроспекциянын аягында баштапкы чекитке кайтпай, көйгөйдү "четинен" таштап, ырахат менен жашоо маанилүү.кийинки.

Өмүр бир гана жолу берилет, аны жаман маанайга, ачууга, таарынычка коротууга акыбыз жок. Ар бир мүнөт ырахат менен жашаш керек, анын бардык ресурстарын максималдуу пайдалануу жана ар дайым жакшы маанайда болуу керек экенин толук түшүнүү.

Туура эс алуу

Ашыкча чарчоо организм үчүн олуттуу стресс болуп саналат. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар кантип эс алууну билишпейт. Эс алуу бош убакытты текке кетирбеш керек. Аны пайдалуу жана максималдуу пайдалануу менен сарптоо керек.

Оюндун мүмкүн болуучу варианттары: жакын достордон турган компания же жөн гана кызыктуу адамдар, позитивдүү маанай үчүн тасмалар, маанай үчүн музыка, окуу, чыгармачылык, балык уулоо, жаратылыш койнунда жалгыздык, сулуулук процедуралары же жөнөкөй эс алуучу ванна.

Бул аракеттердин айрымдарын медитация менен айкалыштыруу жакшы. Мисалы, йога сабактары жана маанай үчүн музыка.

Ошондой эле жаратылыштын сулуулугун унутпаш керек. Шаардын ызы-чуусунда эл башын көтөрүп, жок дегенде асмандын сулуулугун баалаганга убактысы жок. Ошол эле учурда, дүйнөнүн табигый кооздугуна көз чаптыруудан ырахат алуу жашоонун жакшырышына түрткү берет.

Убакыттын аз болсо да, өзүңүзгө гана бөлүү маанилүү. Ырахат үчүн жумшалган бир саат энергиянын жаңы запастарын ойготот, горизонтторду ачат, ойлорду тазалайт, таанышууга, баарлашууга, жаңы иштерге, өзүн өнүктүрүүгө кызыгууну ойготот. Ал эми жогоруда айтылгандардын бардыгында жашырылганбиздин жакындарыбыз үчүн жакшы маанай дүкөнү. Ал эми бул өзүмчүлдүк эмес, сезимталдык жан дүйнөңүздү жакшы абалда кармоонун дени сак ыкмалары.

Чынчылдык

Калп айтуу жаман. Адам өзүн өзү алдаса андан да жаман. Мындай жагдайлар көп: бир чатырдын астында сүйбөгөн адамдар менен жашоо, керексиз жумуш, башка бирөөнүн максатына жетүү. Эгер жан дүйнөңө шектенүү пайда болсо, анда өзүңдү жана дүйнөңдү анализдөө керек.

1. Жашоо максатыңызды аныктаңыз.
2. Аткарылган функцияларды жана иштин түрүн ага шайкештиги боюнча байланыштырыңыз.
3. Мамилеси курулган адамдар чындап эле сүйүктүү экенин аныктаңыз.

Суроолорго жооп берип жатып, өтө чынчыл болушуңуз керек. Анткени, ишке ашырылган аракеттер менен каалоолордун ортосунда келишпестик ички абалды туруксуздаштыруунун олуттуу себеби болуп саналат. Өзгөрүүлөр сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн болсо, алардан корко албайсыз, сиз адамды кыйраткан ойдон чыгарылган туруктуулуктан коркушуңуз керек.

Мыкты сулуулук

Ал дүйнөнү сактайт дешет. шексиз. Өзүнөн куткарат: тыкан, тыкан, модадан тыш.

Жакшы көрүнүү карама-каршы жыныстагыларга, жетекчилерге же атаандаштарга эмес. Жашоодо болуп жаткан окуяларга жана андагы адамдарга карабастан, ар дайым сулуу жана стилдүү болуу зарыл. Биз өзүбүзгө жакканыбызда, маанайга таасир этүүчү кубаныч гормону өндүрүлөт. Бул үчүн фигураны кармануу, спорт менен машыгуу, туура тамактануу керек. Күндөрдү толук жана позитивдүү жашоо керек. Баарынан сонун психологиялык абалдын сулуу көрүнүшү менен тыгыз байланышы келип чыгат. Өзүңдү сүй!

Адамдын денеси анын руху үчүн идиш. Ал эмне менен толтурулат, бул башкалар менен болгон мамилелер жана ден соолук аркылуу төгүлөт. Бактылуу жана ийгиликтүү болуу үчүн ар дайым жакшы маанайда болуп, өзүңүздүн үстүндө иштөөнү жана ар дайым позитивге умтулууну билүү маанилүү.