Күн сайын баары өзгөрөт. Эч нерсе токтобойт. Суу агат, бак-дарактар өсүп, чөп жашылданып, анан саргайып кетет. Адамга да ушундай болот. Ар бир күн жаңы образ. Аны байкабаса да. Адам сырткы көрүнүшү боюнча да, мүнөзү боюнча да жаңы өзгөчөлүктөргө ээ болуп, эч качан токтобойт. Инсан муну байкабайт, бул өзгөрүүлөр аң-сезимсиз түрдө болот жана тилекке каршы дайыма эле оң багытта боло бербейт.
Инсандын трансформациясы психологиялык көйгөй катары
Адам жашоосунда көптөгөн кризистик учурларга туш болот. Бул жагдайларда, ал психологиялык колдоого муктаж, анын жүрүшүндө алар өз ара аракеттенүүнүн болжолдуу моделдерин тандоону камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан жардам көрсөтөт. Бүгүнкү күндө психология илиминде инсандын трансформациясы (прогрессивдүү багытта же тескерисинче) маселеси эң актуалдуу маселелердин бири болуп калды. Бул темада көптөгөн изилдөөлөр жана диссертациялар жазылууда.
Психология илиминде инсанды трансформациялоонун психологиялык аспектилери бүгүнкү күндө абдан актуалдуу болуп баратат. психологиялык билим чөйрөсүндө, барбул проблема боюнча илимий-теориялык материалдардын чоң базасы (К. А. Абулханова-Славская, Л. И. Анциферова, А. Г. Асмолов, Л. С. Выготский жана башкалар)
Психологдун жардамы
Трансформация бул өзгөрүү. Өзгөрүү аң-сезимсиз же аң-сезимсиз болушу мүмкүн.
Эгер адам өзүн табууну чечип, бирок эмнеден баштоону билбесе, анда ал адистин жардамына муктаж болот. Заманбап дүйнөдө жашоо тренерлеринин онлайн жардамы чоң. Бул темада адабияттар көп. Ошондой эле бүгүн психологдун акысыз онлайн жардамы бар.
Жардамдын жогорудагы түрлөрү жеке көйгөйлөрдү аныктоого жана аларды чечүү үчүн туура жолго түшүүгө жардам берет.
Бир нерсени өзгөртүү керек…
Демек, адам өзүнүн инсандыгын өзгөртүүнү чечти, эмнеден баштоо керек?
Өз үстүндө жакшы иштөө үчүн психологияны билүү зарыл. Жашоосун өзгөртүүнү каалаган адам психологго кайрылса, анда аны менен жашоонун бардык тармактарын жакшыртууга багытталган консультациялардын бүтүндөй курсу өткөрүлөт. Бул үчүн ар бир психолог кардарга бара турган жолду – инсанды өзгөртүү ыкмасын түшүндүрүүгө аракет кылат.
Иштин башында компетенттүү адис диагностикалык ыкмаларды колдонот. Методдун мазмуну кардардын келген максатына жараша болот.
Психологиялык консультациялар
Эгер адам өзгөрүүнү кааласа, жашоосун жакшырткысы келсе, анда ал чындап эле инсандык трансформацияга муктаж. Кантип реалдуу болуу керек, сизге психолог айтып берет. Психологиялык кеңеш берүү процесси болуп саналатадамды толугу менен кайра калыптандыруу үчүн эмес. Психолог өзүнө, жаңы жашоо образына багыттайт. Ошол эле учурда ал индивидуалдыкты, маңызын кайра жасоону максат кылбайт. Иштегенден кийин адам өзү бойдон калат. Бирок ошол эле учурда ал жаңырып, жандуулукка жана энергияга толот.
Инсандын психотипи
Эгер кардар өзүн жана жашоодо өз ордун табууга, белгилүү бир уядагы жашоосун жакшыртууга жардам сураса, психолог ага диагностикалык ыкмалардын пакетин сунуштайт. Техникалардын арасында кошумча түшүндүрмөлөрдү талап кылбаган татаал дагы, өтө жөнөкөй дагы бар. Акыркысы инсандын психотипин аныктоо үчүн тестти камтыйт.
Усул адамдын ким экенин аныктоого мүмкүндүк берет:
- экстроверт / интроверт;
- сенсор / интуитивдик;
- логика / этика;
- рационалдуу / иррационалдуу.
Инсандын психотипинин тести келечекте башка психотипке (каалаган) жол ачууга мүмкүндүк берет.
Соционикадагы психотиптердин төмөнкү тандоосу бар:
| Есенин | Достоевский | Хаксли | Гамлет |
| Дюмас | Dreiser | Наполеон | Гюго |
| Бальзак | Робеспьер | Дон Кихот | Джек |
| Габин | Максим | Жуков | Stirlitz |
Психикалык процесстердин мүнөздөмөсү
Психикалык процесстер өз ара байланышта.
Психологиялык процесстердин мүнөздөмөсү:
- Акылдуу процесстер. Алар адамдын психикасынын когнитивдик бөлүгүн аныктайт.
- Эмоционалдык процесстер. Алардын жардамы менен адам башкаларга жана өзүнө болгон мамилесин көрсөтөт.
- Эрктүү процесстер. Адамдын бардык иш-аракеттери алар менен шартталган.
Анда бул татаал механизмдердин баары кантип иштейт? Бул маселе орус психологдорун көптөн бери таң калтырып келген. Психикалык процесстердин проблемасын В. Г. Белинский, А. И. Герцен, Н. Г. Чернышевский изилдеген. Илимпоздор 19-кылымдын аягында күтүлгөндөй эле маселеге материалисттик көз караштан мамиле кылышкан. Алар психикалык процесстерди мээнин терс таасири деп эсептешкен.
Алардын корутундуларын 20-кылымдын окумуштуулары - Сеченов жана Павлов ырастап жана толуктаган.
Адамдардын экинчи сигналдык системасын ачып, И. П. Павлов ГНКнын үч негизги түрүн аныктады.
Мына ушундай типтер адамдарга гана таандык.
- Көркөм түрү (биринчи сигнал системасы басымдуулук кылган). Адамдар реалдуулукту жандуу, каймана түрдө кабылдап, чөйрөдө өздөрүн ишенимдүү сезишет.
- Ой жүгүртүү түрү (экинчи сигнал системасы басымдуулук кылган). Адамдар чечкинсиз, божомолдоону жакшы көрүшөт, дайыма бир нерседен күмөн санашат.
- Орто түрү (биринчи жана экинчи сигнал системаларынын балансы менен).
Орус окумуштууларынын ушул изилдөөлөрү инсандын трансформациясына көмөктөшүүчү диагностикалык методдорго негиз салган.
Кээ бир адамдар гипноз жана сунуш аркылуу мүнөзүн өзгөртүүгө аракет кылышат.
Б. М. Бехтерев сунуш кылуу адамдын аң-сезимине анын критикалык бөлүгүн айланып өтүү менен таасир этүүгө мүмкүн болгондо гана мүмкүн болот дейт. Адам ойлонбой туруп жакшы жакка өзгөрө алабы? Күмөндүү…
Толук кайра жүктөө
Өзүңүздү кантип тапса болот?
Бул суроо кризистик кырдаалга туш болгон же жөн гана жашоону өзгөртүү керек жана өзүңүздөн баштоо керек деп чечкен адамга берилет.
Эң кыйын нерсе – өзүңүздүн үстүндө иштөө. Психология прикладдык илим катары адамга жашоонун ушул оор учурларында жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
Өзүңдүн үстүндө иштөөнүн негизги этаптары
Ошентип, психолог инсанды өзгөртүү механизмин ишке киргизди, өзүңдүн үстүндө иштөөнү кайдан баштоо керек?
Бардык психологиялык ыкмалар этап-этабы менен аткарылат.
Биринчи этапта инсандын өзгөрүшү, ийгиликтүү жана руханий жактан өнүккөн адам кандай болушу керектиги жөнүндө билимдерди топтоо керек. Эмнеден баштоо керек? Жумуштун жүрүшүндө кандай каталар болушу мүмкүн?
Экинчи кадам – бул жашоону талдоо жана жаңы жашоо образын өнүктүрүү үчүн маанилүү чечимдерди кабыл алуу. Бул жаңы позитивдүү адаттарды киргизүү (эртең менен чуркоо, йога, кечинде китеп окуу, эрте туруу) же эски терс адаттарды (тамеки чегүү, таттууларды көп колдонуу, жаман сөздөрдү айтуу, ж.б.) Үч жумада экиден ашык эмес үч адаттарды киргизүү маанилүү
- Үчүнчү этапта мотивацияңызды кайра толтуруу маанилүү. Бул үчүн сиз автотренингди, мотивациялык адабияттарды окууну, ошондой эле топту колдоно аласызтренингдер.
- Төртүнчү этапта «Жаңы Мендин» калыптанышы, жаңы адаттары жана сапаттары бар инсандын жаңы образы ишке ашат.
- Бешинчи этапта мурда алынган бардык сапаттар консолидацияланат жана өнүгөт.
Кантип өзүңүздү өзгөртүү керек?
Инсанды өзгөртүүнүн эң биринчи этабында кээ бир эрежелерди сактоо керек. Болбосо, кыялдар орундалбайт.
Мотивация! Мотивация болуш керек, ансыз адам жерден түшпөйт
Сизде чыныгы өзүңүздү табууга, өзүңүздөгү бир нерсени өзгөртүүгө жалындуу каалоо керек. Мотивация - келечектеги бардык өзгөрүүлөрдүн ачкычы!
Эгер адам ылайыксыз шарттар, жумуш ж.б.у.с. боюнча даттанса, анда ага жөн гана мотивация жетишпейт.
Сиздин так, түшүнүктүү максаттарыңыз болушу керек
Көбүнчө адамдар өздөрүн өзгөртүү планын түзүшөт. каалоолорду баяндоо. Бирок бул каалоолордун баары бүдөмүк угулат. Адам арыктагым келет деп жазат, бирок мээси анык белгисиз каалоосун аткара албайт. Мээ канча, кандай сан менен арыкташ керек экенин билиши керек.
Бул үчүн эмне кылышыбыз керек? Тактоо керек: "Мен 1-сентябрга чейин 10 кг арыктагым келет. Башкача айтканда, 1-сентябрга чейин 55 кг салмакта болушум керек". Мээ мындай көрсөтмөнү кабылдап, аң-сезимге так алгоритм курат.
Комфорт зонаңыздан кантип чыкса болот?
Ар бир адамдын ыңгайлуу зонасы бар. Бул жерден ар кимиси кете бербеген жер. Бул жерде кечинде чарчаган адам, маңдайындагы креслодо ыңгайлуу отуратСыналгы, бассейнге же спорт залга баруунун ордуна таттуу менен чай ичүү же үйдө жөн эле төшөк салып, йога менен машыгуу.
Бирок инсандын өзгөрүшү белгилүү бир курмандыктарсыз болбойт. Адам эмнеге жетүүнү каалап жатканы маанилүү эмес, ага жетүү үчүн эмне кылганы маанилүү. Мен мээмди соргум келет - социалдык тармактарды карап отурбай, китеп окуу керек. Мен жамбашымды соргум келет, демек сэндвичти ыргытып, спорт залга чуркашым керек.
Бул комфорт зонасы баарына керек. Кээде сарпталган ресурстарды калыбына келтирүү үчүн ага кайтуу керек. Бирок, бул күтүлгөндөн көп убакыт бою, адам буга чейин эле ээ болгон нерсесин жоготуп алуу коркунучу бар экенин эстен чыгарбоо керек. Жана кайра баштоо андан да кыйын.
Комфорт зонасын ар дайым адамдар абдан каалабай таштап коюшат. Андан чыгуу үчүн мотивация заряды болушу керек. Мотивация болбосо, негизи, эч кандай бизнес аягына чыкпайт. Инсандын толук өзгөрүшү – турмуштук маселе. Бул жашоонун ритмин, ой жүгүртүүсүн толугу менен кайра куруу.
Психолог жүргүзө турган инсанды өзгөртүү ыкмасына өтүү үчүн адам өзү эмне үчүн муну кылып жатканын түшүнүшү керек. Ал чындап эле керекпи, эң негизгиси - марага кандай жыйынтык болорун түшүнүү.
"Мен" жана "башкалар"
Адам жашоосунда глобалдуу өзгөрүүлөрдү жасоону, өзүнүн инсандыгын өзгөртүүнү чечкенде, эмнегедир ал көп учурда башкаларга карайт.
Алар кандай? Менчи? Эмне үчүн алардаДемек? Эмне үчүн менде туура эмес?
Бул адамдын туура эмес адаты. Бул биздин бүт жашообуздун катасы. Башкаларды карап көрсөңүз болот, бирок аларды өзүңүз менен салыштыра албайсыз.
Адам эмне үчүн өзүнүн ийгилигине өзүн жетекчиси менен салыштырып баа берет? Бардык нерсе бала кезинен келет. Бир кезде уулунун мектептеги ийгилигин билген ата-эне биринчиден: "Башкалар бул ишти кантип көтөрүштү? Кантип? Аларда беш, сенде төртөө бар? Фу, кандай жаман?" Жана алар бул байкуш баланы өзүнүн ийгиликтери менен салыштырууга да аракет кылышкан жок. Бирок ал акыркы бир айдын ичинде өзүнүн билимин абдан жакшыртты. Мугалимдерибиз, машыктыруучуларыбыз, чоң апаларыбыз ж.б.у.с. ушундай кылышкан.
Бул туура эмес мамиле болду. Бирок ата-энелерибиз, тилекке каршы, ал кезде психологиялык техниканы билбеген, колунан келишинче тарбиялашкан. Албетте, алар баласына жакшылык гана каалашкан, анын ийгиликке жетишин көргүсү келген. Бирок алар адамдын инсандыгын унутуп коюшкан.
Эми бул бала бойго жеткен байке болуп калды. Азыр депутат. чоң офисте начальник, бирок дайыма ал начальник эмесмин деп ойлойт. Дайыма башынын үстүнөн секирип, дүйнөдөгү бардык нерсени унутуп келет.
Бул да туура эмес мамиле.
Инсанды өзгөртүүнү баштоо менен адам эмнени кааласа, ошонун руханий дүйнөсүнүн жыргалчылыгы үчүн болушуна кам көрүү керек. Адам чындап эле каалайбы? Жаңы образдагы адам өзү менен гармонияда болобу? Ооба болсо, анда жол туура. Биз бул багытта жылышыбыз керек жана башка бирөөнүн жолуна кайрылбайбыз.
Антпесе, адам өзүнүн бардык нерсесин жоготуп алуу коркунучу бармаксатка жетүү жолунда мотивация. Ал чындыгында максатын жоготот. Биздин дүйнө таанымыбызга карама-каршы келсе, эмне үчүн ага карай жылыш керек? Жана адилеттүү болот.
Позитивдүү ой жүгүртүү
Көптөгөн адамдар эмне үчүн жашоодо мынчалык көп көйгөйлөрү бар экенин билишпейт. Ал эми жооп бетинде. Биздин көйгөйлөрдүн көбү өзүбүздө. Чынында, бул.
Позитивдүү ойлонууга аракет кылуу керек, ошондо көйгөйлөр өзүнөн өзү кетет. Жок дегенде алар көйгөй эмес, кичине түшүнбөстүктөргө айланат.
Чынында ийгиликтүү адамдардын көбү позитивдүү ойлошот. Алар бакыттын магнити сыяктуу. Терс ойлогон адамдар жакшылыктын баарын алардан алыстатат.
Учурда визуализация жөнүндө көп сөз болууда. Бул концепция буга чейин Батыш өлкөлөрүндө бекем орноп, азыр орус менталитетине оңой эле кошулуп жатат.
Аң-сезимибизди программалоонун маңызына кирбестен да, сиз ар дайым жылмайып, ийгиликке жетүүнүн максаттарын коюуга аракет кылсаңыз болот. Мындан тышкары, бул максаттарды эч кандай шексиз, оң деп айтуу керек. Мисалы: "Төрт айдан кийин менин копирайтингден тапкан кирешем айына 50 000 рубль болот. Ал эми бир жылдан кийин мен үй-бүлөм менен короосунда бакчасы бар төрт бөлмөлүү үйүбүзгө көчөбүз."
Баары! Мээ ийгиликке жетүү үчүн түзүлгөн. Эми ал планын аткаруу үчүн ар кандай мүчүлүштүктөрдү издейт.
Бирок жаткан таштын астынан суу агып кетпей турганын да эстен чыгарбоо керек.
Стресс менен күрөшүү
Биз позитивдүү ойлонууну үйрөндүк, эми стресс менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмаларын үйрөнүүгө убакыт келди.
Оң жана ийгиликтүүАдам өзүнүн эмоциясын көзөмөлдөй билиши керек. Ооба, инсанды өзгөртүү абдан кыйын.
"Кантип реалдуу болуп, ошол эле учурда өз эмоцияларыңды чыгарбаш керек?" – деп сурайсың. Эмне үчүн аларды бошотуп жибергиле? Көпчүлүк учурларда эмоционалдык жарылуулар жашообузга тоскоол болот. Маселен, жетекчисиңиз ката кетиргениңиз үчүн урушуп, унчукпай, эки колун булгалап, кызарып шылтоо кыла баштайсыз. Бул жүрүм-турум жетекчиликке алгылыктуубу? Албетте жок. Кечирим сурагандан кийин баарын башынан эле өзү каалагандай кылсаң, шефке жакмак. Карьералык өсүү, маянаны жогорулатуу боюнча азыртан эле кеп бар. Жана эсиңизде болгондой, мээ көрсөтүлгөн датага чейин рубль менен каалаган көрсөткүчкө жетүү үчүн бардык варианттарды издеп жатат.
Өзүңдөн туура сапаттарды изде
Инсанды өзгөртүүдө чындап ийгиликке жетүү үчүн адам өзүнүн мүнөзүн, темпераментин түшүнүп, андан ары руханий жана материалдык жактан өсүүгө жардам бере турган сапаттарды аныктоосу керек.
Мисалы:
- коомчулук;
- кызык;
- жылмайуу;
- жетекчилик жөндөмдөрү;
- жалгыз болууну сүйөм;
- татыктуу эмгек;
- чыгармачылык;
- жакшы эс тутум жана башкалар.
Сизге мүнөздүү окшош сапаттардын тизмесин жазгандан кийин, алардын ар биринин жанына конкреттүү инсандык өзгөчөлүк сизге жаңы имидж түзүүгө, жаңы максаттарга жетүү үчүн кандайча жардам берерин жазууга аракет кылыңыз.
Каарманы өзгөртүүгө болобу?
Заманбап психологдор көптөн бери айтып келишетжалпы адамдын мүнөзүн өзгөртүүгө болбойт. Негизги инсандык сапаттар бала кезинде эле байкалат. Бирок кээ бир инсандык сапаттар бар, аларды өзгөртүүгө болот. Бул оңой эмес, бирок кааласаңыз болот.
Позитивдүү психологияда өнүктүрүүгө боло турган кээ бир сапаттар бар. Бул боорукердик, оптимизм сыяктуу сапаттар. Бул өзгөчөлүктөр дүйнөгө болгон мамилени аныктайт, бардык кырдаалдарда позитивдүү учурлардын максималдуу санын көрүүгө мүмкүндүк берет, бул иш кылууну, иштөөнү жана кыңк этпөөнү билдирет. Бул сапаттар адамдын түшүнүксүз кырдаалдарда жүрүм-турумун аныктайт.
Узак мөөнөттүү келечекте жаңы мүнөзгө ээ болуу адамга өзү каалаган адам болууга жардам берет. Ал эми кыска мөөнөттө өзүңүздү өзгөртүү аракетинин өзү руханий өнүгүү жана эркти үйрөтүү үчүн пайдалуу болот.
Өнүгүү
Психологиядагы инсандын трансформациясы – бардык инсандык аспектилердин өнүгүшү. Кесип оңой эмес, ошондуктан бул жерде психологдун жардамы керек болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, бекер консультация жетишсиз болуп калат жана тренер менен бүтүндөй курсту өткөрүүгө туура келет. Эгер кайсы бир тарап өнүкпөсө, анда толук трансформация болбойт.
Ошентип, инсандын толук кандуу өнүгүшү үчүн адам анын жеке компоненттерин өнүктүрүү менен алектениши керек.
1-блок – адамдын ишеними (ишеними). Жашооңуздан терс ишенимдерди иштеп чыгып, алып салуу, ал эми позитивдүү ишенимдерди бекемдөө жана бекемдөө керек болот.
2-блокөзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүү. Бул блок менен иштөө үчүн, кыязы, сизге акы төлөнүүчү жашоо-тренердин жардамы же бардыгы үчүн жеткиликтүү болгон психологдун акысыз жардамы керек болот. Адис негизсиз текеберликти жана өзүнө ишенбөөчүлүктү жок кылууга, өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берет.
3-блок. Жашоодогу негизги максаттарды кой, аларды өнүктүр.
4-блок. Эрк, ак ниет, оптимизм, жоопкерчилик, руханий боорукердик жана өзүн өзү башкара билүү сыяктуу айрым жеке сапаттарды өнүктүрүү. Аң-сезимиңизден коркоктук, жоопкерчиликсиздик, алсыз эркти жок кылыңыз. Бул сапаттар күчтүү инсанга туура келбейт.
5-блок – жүрүм-турум, сүйлөө манерасы, өзүн көрсөтүү (эркин, эффективдүү жана татыктуу) боюнча иштөө. Комплекстерди жана тытыкты жоюу зарыл.
Ар бир блок терс сапаттар толугу менен жоюлуп, оң сапаттар өздөштүрүлгөнгө чейин иштелип чыгат.
Инсанды өзгөртүү – узак, түйшүктүү жана татаал жол. Бул эмне үчүн башталганын эстеп, ички мотивацияны сактап, аягына чейин кармаңыз.
