Стресс: этаптар. Стресс абалы: себептери, дарылоо, алдын алуу

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Стресс деген эмне? Ал эмнени билдирет? Илимий адабияттарда бул абал жашоодо мезгил-мезгили менен пайда болгон тажатма же коркунучтуу кырдаалдарга организмдин психикалык жана физикалык реакциясы катары сүрөттөлөт. Стресс дагы жаратылыш бизге берилген коргонуу механизми деп аталат. Бирок, тилекке каршы, биздин жашообузда ал барган сайын биздин пайдабыз үчүн эмес, тескерисинче, бизге каршы иштеп, адамдын психологиялык жана физикалык ден соолугуна абдан чоң зыян келтириши мүмкүн.

Стресстин күчү

Демек, биз стресс бул организмдин универсалдуу реакциясы экенин билебиз, ал зарыл болгон учурда адамдын организминин керектүү коргонуу жөндөмдүүлүктөрүн алмаштыруучу түр катары кызмат кылат. Бирок, стимул чоң күчкө ээ болушу керек, ошондуктан организм негизги коргонуу механизмдеринен тышкары "стресс" деген жалпы ат менен бириктирилген бир нече реакцияларды бириктирүүнү чечет. Бүгүнкү күндө күчтүү стресс таасири менен шартталган кесепеттерин нейтралдаштыруу дене үчүн терс гана эмес, ошондой эле оң мааниге ээ экендиги далилденген. Айтмакчы, стрессреакция адамга гана эмес, башка жандыктарга да мүнөздүү. Бирок бул жерде социалдык фактор маанилүү болгондуктан, адамдар стресске көбүрөөк кабылышат.

Стресстин адамга тийгизген таасири

Дарыгерлер стресс психосоматикалык оорулардын негизги себептеринин бири экенин далилдешти. Жашына, жынысына, кесибине карабастан, калктын бардык топтору стресске дуушар болушат. Ошол эле учурда, анын узакка созулган таасири басымдын жогорулашына, жүрөк ритминин жана тамак сиңирүүнүн бузулушуна, гастрит жана колитке, баш ооруга, либидонун төмөндөшүнө ж.б. сыяктуу ооруларга алып келет.

Стресс Ханс Селье

Канадалык физиолог Ганс Селье 1936-жылы дүйнөдө биринчи жолу стресс түшүнүгүнө аныктама берген. Анын айтымында, стресс – бул тирүү организмдин ички же тышкы күчтүү дүүлүктүрүүгө болгон реакциясы, мында ал жол берилген чыдамкайлык чегинен ашуусу керек. Ошентип, организм стресс аркылуу ар кандай коркунучтарга каршы күрөшөт. Бул концепция көптөгөн илимпоздор тарабынан жактырылган жана мунун доктринасынын негизи болуп саналат. Бул концепциядагы коркунучтар стрессорлор деп атала баштаган, алар эки негизги түргө бөлүнөт: физикалык жана психологиялык. Биринчисине оору, ысык же суук, оору менен коштолгон ар кандай жаракаттар ж.б. кирет. Ал эми психологиялык жактан таарыныч, коркуу, ачуулануу ж.б. кирет.

Стресс жана Кыйынчылык

Көптөгөн илимпоздордун айтымында, стресстин баары эле жаман эмес. Ошондой эле организмге оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ушунун негизинде Ганс Селье бул көрүнүштү эки түргө бөлүүнү чечти: стресс жана дистресс. Акыркыжана бизге зыяндуу. Натыйжада, кээде денеде кайтарылгыс өзгөрүүлөр болот. Мисалы, стресс инфаркт коркунучун дээрлик эки эсеге көбөйтөт.

Стресстин өнүгүү этаптары

Албетте, стресстин этаптарын изилдөөгө биринчи жана негизги салымды канадалык окумуштуу Ганс Селье да кошкон. 1926-жылы медициналык окуу жайда окуп жүргөндө, ал ар кандай диагноздор менен ооругандардын ооруларынын белгилери негизинен окшош экенин аныктаган. Бул Сельени бир эле күчтүү жүккө туш болгон организмдер ага бирдей жооп бере баштайт деген ойго алып келген. Алсак, рак, ар кандай жугуштуу оорулар, кан жоготуу сыяктуу олуттуу ооруларда арыктоо, алсыздык жана апатия, аппетиттин жоголушу сыяктуу белгилер байкалган. Албетте, окумуштууну мунун эмнеси менен байланышы бар деген суроо кыйнай баштады. 10 жыл бою ал ушул багытта иштеп, көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Натыйжалар абдан кызыктуу болду, бирок медицина аларды тааныгысы келген жок. Сельенин ою боюнча, организм канчалык ыңгайлашпаса да, өтө күчтүү таасирге кабылганда ыңгайлашуудан баш тартат. Мындан тышкары, окумуштуу ар кандай дүүлүктүргүчтөр орган системаларында бирдей биохимиялык өзгөрүүлөргө алып келерин таба алган. Дарыгерлердин скептицизмине карабастан, Селье муну менен эле токтоп калган жок жана көп өтпөй бул иште гормондор чечүүчү ролду ойноорун далилдей алды. Алар стресске себеп болгондор. Бул кубулуштун этаптары, Селье боюнча, төмөнкү этаптарга бөлүнөт: тынчсыздануу, каршылык жана чарчоо.

Үч этаптын ар бириндеги стресстин өзгөчөлүктөрү

Биринчиси - тынчсыздануу деп аталган даярдык баскычы. Бул этапта атайын бөйрөк үстүндөгү гормондор (норепинефрин жана адреналин) бөлүнүп чыгат, алар организмди коргонууга же учууга даярдайт. Натыйжада анын инфекцияларга жана ооруларга туруктуулугу кескин төмөндөйт. Бул мезгилде аппетит да бузулат (төмөндөйт же көбөйөт), тамак сиңирүү процессинде бузулуулар пайда болот ж.б.. Кандайдыр бир физикалык активдүүлүктөн улам көйгөйлөр тез арада чечилсе, анда бул өзгөрүүлөр тез арада изи да жок болот. Ал эми узакка созулган стресстик кырдаалда организм тозот. Кээ бир өтө күчтүү стресстер өлүмгө алып келиши мүмкүн. Айтмакчы, бул физикалык жана психоэмоционалдык стресс болушу мүмкүн. Бул көрүнүштүн этаптары, эгерде буга негиз болсо, бири-бирин тез алмаштырыңыз.

Экинчи этап – каршылык көрсөтүү (каршылык көрсөтүү) стадиясы. Бул адаптациялык мүмкүнчүлүктөр согушууга мүмкүнчүлүк бергенде болот. Бул этапта адам өзүн жакшы сезет, дээрлик дени сак абалындагыдай. Бирок ал агрессивдүү жана толкундануучу болуп калышы мүмкүн.

Стресстин үчүнчү этабы – чарчоо. Ал мүнөзү боюнча мурункуга жакыныраак. Стресс менен узакка созулган таасирден кийин организм өзүнүн резервдерин мобилизациялай албайт. Бул этаптагы бардык симптомдор "жардам сурап кыйкырык" сыяктуу. Организмде ар кандай психосоматикалык бузулуулар байкалат. Эгер бул менен мамиле кылынбаса, анда бул этаптаолуттуу оору, ал тургай, кээде өлүмгө алып келет. Стресстин себептери психологиялык мүнөздө болгон учурда, башкача айтканда, эмоционалдык стресс болсо, декомпенсация терең депрессияга же нервдик кризиске алып келиши мүмкүн. Бул этапта бейтап өзүнө эч кандай жардам бере албайт, ал адистин жардамына муктаж болот.

Стресстин негизги түрлөрү

Стресс эмне экенин дагы бир жолу эстеңиз. Бул организмдин физиологиялык жана физикалык таасирлерге жалпы (спецификалык эмес) реакциясы. Көбүнчө белгилүү бир орган системаларынын функцияларын өзгөртүүдө көрүнөт. Стресстин негизги түрлөрү: физикалык (жаратуулар, инфекциялар ж.б.) жана эмоционалдык (нерв оорулары, тажрыйбалар ж.б.). Заманбап жашоодо профессионалдык стресс да бар. Анын этаптары башка түрлөрдөгүдөй эле жүрөт.

Кесиптик стресстин түрлөрү

Ошондуктан, келгиле, стресстин бул абалы эмне менен мүнөздөлөрүн талкуулайлы. Белгилүү болгондой, көп учурда ар кандай иш менен алектенген жана өз ишин аткарып жаткан адамдар ар кандай экстремалдык жана эмоционалдык терс факторлор болуп саналган туруктуу чыңалууда болушат. Бул кесиптик стресс. Анын бир нече түрлөрү бар, атап айтканда: маалыматтык, коммуникативдик жана эмоционалдык.

Биринчисинде стресс адамдын убактысынын жетишсиздигинен өзүнө жүктөлгөн ишти аткарууга же туура чечим кабыл алууга үлгүрбөй калганынан келип чыгат. Мунун көптөгөн себептери бар: белгисиздик, жетишсиздикмаалымат, сюрприз, ж.б.

Коммуникативдик мүнөздөгү профессионалдык стресс бизнес менен байланышкан спецификалык көйгөйлөрдөн улам келип чыгат. Анын көрүнүшү болуп саналат жогорулаган раздражительность улам, өзүн коргой албаган бирөөнүн коммуникативдик агрессия, жөндөмсүздүгүн билдирүүгө өзүнүн нааразычылыгын же корголгон манипуляциялар. Мындан тышкары, маанилүү факторлордун бири - баарлашуунун стили менен темпинин ортосундагы келишпестик.

Ооба, эмоционалдык стресс, эреже катары, чыныгы же алтургай сезилген коркунучтан коркуудан, башка мүнөздөгү күчтүү сезимдерден, ошондой эле басынтуу, күнөөлүү, таарыныч же ачуулануу сезимдеринен келип чыгат. кесиптештер менен иштиктүү мамилелерди бузуу жана конфликттерди жөнгө салуу.

Стресстин оң жана терс таасирлери

Бул көрүнүш жөнүндө сөз кылганда биз жаман, терс нерсени айтабыз. Бирок, бул толугу менен туура эмес. Анткени, стресс - бул коргоочу механизм, организмдин адаптациялоо аракети, башкача айтканда, ал үчүн адаттан тыш жана жаңы шарттарга көнүү. Албетте, бул учурда биз эмоционалдык стресс жөнүндө сөз болуп жатат, ал "жаман" жана, тескерисинче, "жакшы" да болушу мүмкүн экени көрүнүп турат. Илимде жакшы стресс эстресс деп аталат. Ал күчтүү болбосо, бул абал дененин мобилизацияланышына өбөлгө түзөт. Позитивдүү эмоциялар менен шартталган стресс дагы. Мисалы, лотодо чоң утуш, сүйүктүү спорттук командаңыздын жеңиши, кылымдар бою көрүнө элек адам менен жолугуунун кубанычы ж.б.. Ооба, кубанычоң, бирок дагы эле стресс. Анын өнүгүү этаптары, албетте, жогоруда айтылгандай эмес. Бирок, ал тургай, оң стресс кээ бир адамдар үчүн терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мисалы, гипертониялык бейтаптар үчүн, ал тургай, мындай жагымдуу толкундануу каршы. Мындай стресс, сиз билгендей, көпчүлүк учурда кыска мөөнөттүү, кыска мөөнөттүү болот. Ал эми негативге келсек, алар терс эмоциялардан келип чыккан абалды аташат. Илимде "кыйынчылык" деген сөз менен белгиленет. Бул нервге гана эмес, иммундук системага да терс таасирин тийгизет. Эгерде стрессорлор абдан күчтүү болсо, анда организм өз алдынча туруштук бере албайт жана бул жерде адистин кийлигишүүсү керек болот.

Стресстен кантип коргонуу керек: дарылоо жана алдын алуу

Биздин динамикалуу өнүгүп жаткан дүйнөбүздө стресстин терс көрүнүштөрү менен күрөшүү кыйын. Жана алардан качуу дээрлик мүмкүн эмес. Эмоционалдык стресс көбүнчө жашы жете элек адамдарда байкалат, алар өздөрүн аяганды, жалаа жабууну, ушак айтканды, бардык нерсенин жаман жагын көргөндү жакшы көрүшөт. Буга жол бербөө үчүн адам өз оюн башкарып, өзүн жакшылыкка орноштуруусу керек. Кандайдыр бир коомдук пайдалуу иш менен алектенип, кызыктуу хобби менен алектенип, спортзалга же бассейнге барууга, кызыктуу адабияттарды окууга жана музейлерге, көргөзмөлөргө ж.б.у.с. барууга болот. Бирок, жашоодо адамдар эмоционалдык стресске туруштук бере албай, жөн эле туруштук бере албаган жагдайлар келип чыгат. анын денеге терс таасири. Бул учурда эмне кылуу керек? Албетте, бул жерде дары-дармектер жардамга келиши керек: нерв жана стресс үчүн дарылар жана таблеткалар. Көптөгөналар ар кандай чөптөрдөн жасалган. Алардын курамында камтылган заттар нерв жана иммундук системага жакшы таасир этет. Бул өсүмдүктөрдүн ичине долоно, хизер, валериана, орегано, пассифлора, мелисса, пион, хмель, материя ж.б.у.с. Бул дары чөптөрдүн тундурмалары, ошондой эле алардын негизиндеги таблеткалар жардам берет дегенди билдирет. Нерв жана стресске каршы таблеткаларды сатып алууда алардын таңгагын карап көрүңүз. Бул жерде, албетте, бул өсүмдүктөрдүн кээ бир курамы көрсөтүлөт. Бирок, аларды кабыл алуудан мурун, доктурга кайрылгыла жакшы. Ал сизге ар кандай каражаттарды колдонуу менен комплекстүү дарылоону жазып берет - дары-дармек менен да, психоэмоционалдык да.

Стресстен арылуу

Стресстик кырдаалда тынчтандыруучу дарылар фармакологияда транквилизаторлор деп аталат. Алар тынчсызданууну басат, адамга обсессивдүү терс ойлордон арылууга, эс алууга жана тынчтандырууга мүмкүндүк берет. Бул уктатуучу таблеткалар же булчуң релаксанты болушу мүмкүн. Ошондой эле бул учурларда, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар - бензодиазепиндер жардам берет. Алар, адатта, тез аракеттенишет. 30 мүнөттүн ичинде жеңилдик алып келиши мүмкүн. Бул дары-дармектер көптөгөн нерв абалында жана паника чабуулдарында идеалдуу. Стресстик кырдаалдарда жардам берүүчү жана стрессти дарылоо үчүн колдонулган башка дарылар бета-блокаторлор, антидепрессанттар ж.б.башкалар.

Стресс жана кичинекей бир туугандарыбыз

Стресске адамдар гана эмес, жаныбарлар да дуушар болушат. Үй жаныбарлары үчүн стресстик кырдаалдарда аларга жардам берүүчү жана дискомфортту басаңдатуучу ар кандай дарылар да ойлоп табылган. Stop Stress Cat таблеткалары сиздин үй жаныбарларыңызга өзүн жакшы сезүүгө жардам берет жана тынчсызданууну жана башка жагымсыз сезимдерди сезбөөгө жардам берет. Иттерге да ушундай даярдыктар бар.

Көптөгөн төрт буттуу жаныбарлар ар кандай фобияларга жакын келишет жана Stop Stress таблеткалары бул үчүн эң жакшы каражат болуп саналат. Иттердин ээлеринин пикири боюнча, үй жаныбарларын алгандан кийин бир нече күндөн кийин алар жибектей болуп, кайрадан мээримдүү жүрүм-туруму менен сизге жага башташат.