Бүгүнкү күндө калк жыш жайгашкан ири шаарларда өкүм сүрүп жаткан жашоонун жинди ритминин терс сапаты бар - бул эмгекчи коомдун ден соолугуна зыян. Эртең менен ойгонуп, даярданып, үй-бүлөнү тойгузуп, өзүңүздү тартипке келтирип, жумушка кечигип калбоо үчүн метро станциясына шашылыңыз. Кеңседе бир топ кардарларды тейлеңиз же станокто нөөмөттө иштегенден кийин чарчаган абалда үйгө шашылыңыз, кайрадан бардык үй жумуштарын жасоого, балдарды бакчада же мектепте эртеңкиге даярдоого, жыйнап, жуунуп, кечки тамак бышырып. Ошентип, күндөн-күнгө, жумасына беш, кээде алты күн. Андан кийин, жекшемби калды, ал үчүн бакчада кызыңыз үчүн жазгы арыз даярдоого, уулуңузга мектепке дубал гезитине жардам берүүгө, килемди химиялык тазалоочуга алып барууга жана жаңы обои үчүн базарга барууга убакыт керек.. Анан компьютерге программаны кайра орнотуп алыңызал жерден уктоочу бөлмөдөгү оңдоонун өзгөчөлүктөрү жөнүндө маалымат алыңыз, ал башталган жана дагы деле бүтпөйт …
Бүгүнкү күндө чоң шаардын ар бир орточо тургуну физикалык жана психологиялык жактан олуттуу стресске дуушар болушу мүмкүн, ал акырында көбүнчө эмоционалдык бузулуу менен аяктайт.
Түшүнүк
Эмоционалдык бузулуу түшүнүгү өзүнөн-өзү адамдагы мындай психологиялык абалдын көрүнүшүн камтыйт, ал узак убакыт бою чыңалууда болуу натыйжасы болуп саналат. Көбүнчө ал психиканын жана нерв системасынын бузулушу менен байланышкан олуттуу кыйынчылыктар менен курчуйт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эмоциялардын көтөрүлүшү, терс сезимдердин, стресстин көрүнүштөрүнүн жана терс энергиянын топтолгон узак жана жамааттык процессинин жемиши. Бул дайыма толкундандырган жана эмоционалдык жактан ашыкча каныккан абалда болуу жөнүндөгү окуянын туу чокусу сыяктуу. Ал эми мындай патологиялык процесс адамдын ден соолугу үчүн өтө кооптуу экенин белгилей кетүү маанилүү. Мына ошондуктан терс эмоциялардын топтолушуна жана келечекте психологияда эмоционалдык шок жана нервдик кризистин көрүнүшүнө түрткөн кырдаалдардын мындай планын алдын алуу маанилүү.
Этимология
Ден соолуктун бул патологиялык абалынын этиологиясын түшүнүү үчүн терс эмоциялардын топтолушунун негизги булагына көңүл буруу зарыл. Ал эми бул механизмди бир бүтүн катары карасак, анда ал мындай көрүнөт: күн сайын адам кээ бирлерге багынатпсихологиялык басым же стресс, мисалы, жумушта белгилүү бир адам менен жолукканда же үйдө үзгүлтүксүз репрессияга кабылганда - жок дегенде моралдык жактан, жок дегенде физикалык жактан.
Бир эле провокациялык кырдаалдын пайда болушу эмоционалдык ашыкча толкундануунун жыйынды системасын алып келбейт. Башкача айтканда, эгер сиз, мисалы, иттерден корксоңуз, үйүңүзгө бара жаткан жолдо аллеялардын биринде бандалардын тобуна жолугуп калуудан тынчсызданып жатсаңыз, бул өзүнчө бир жагдай болуп, акыры унутулуп калат. Бирок, эгер сиз күн сайын жумушка шашып, эртең менен жана кечинде бул үргөндү тосуп алсаңыз (бала кезиңизден бери иттерден коркконуңузду эске алганда), бул жерде сиздин эмоционалдык абалыңыздын деңгээли критикалык чекке жетүү коркунучунда турат. Натыйжада эмоционалдык бузулууга дуушар болосуз.
Себептер
Мындай көрүнүштөр үчүн көптөгөн өбөлгөлөр бар. Жана бул кыжырдануунун жалгыз булагы болбошу мүмкүн. Ошол эле иттерге, мисалы, мүмкүн эмес кыска убакыттын ичинде сизден долбоорду талап кылган жумуштун жетекчиси менен үзгүлтүксүз кагылышууларды кошуңуз. Же бул камтышы мүмкүн үй-бүлөлүк көйгөйлөр, алар менен байланышкан зордук-зомбулук жубайынын алкоголизм, көйгөйлөр менен баланын ден соолугуна, системалуу түрдө жетишсиздигине каражаттардын. Мындай шарттарда жашоо жагымдуу гана болбостон, адамдын психоэмоционалдык фонун бузуп, анын нервдерин системалуу түрдө бошоңдотуп, анын психикасына, кыймыл-аракетине жана жашоосундагы башка көптөгөн факторлорго таасир этет.
Ошентип, эксперттер бир нече негизги сортторун айырмалайтэмоционалдык чыңалуунун пайда болушу үчүн мүмкүн болуучу өбөлгөлөр, келечекте анын чыгышын издөө:
- Жумуштагы кыйынчылыктар – бул белгилүү бир кылдаттыктардан же кызматтын өзгөчөлүгүнөн улам адамдын абалына ар кандай таасир этип, андан чыгуунун жолун издеген жана көп учурда өзүн көрсөткөн көптөгөн терс эмоцияларды пайда кылган жалпы көрүнүштөрдүн бири. бузулууда.
- Үй-бүлөлүк жашоодогу көйгөйлөр - үйдө адам жумуштагы жетекчилердин сынына аз болбосо да көп кабылышы мүмкүн. Ал эми бул жерде мындан да жогорку жетекчиликке арызданууга болбойт. Бул жерде сиз же үй-бүлөнү сактап калуу үчүн чыдашыңыз керек, же никени үзүшүңүз керек, эгерде үй-бүлөнүн узак мөөнөттүү алкоголдук көз карандылыгы, зордук-зомбулук же кол салуу жөнүндө сөз болсо. Бирок бул учурда нервдик өзүн-өзү кыйноо үчүн алмаштырылуучу шарт пайда болушу мүмкүн - ажырашуу.
- Ажырашуу процесси - адамдар үй-бүлөлүк зомбулуктан улам гана ажырашпайт. Мунун чындыгында көптөгөн себептери бар. Бирок кептин баары ажырашуу стадиясында турган адамдардын бир кыйла чоң пайызы болуп жаткан окуялардан келип чыккан терс эмоциялардын, өзүн-өзү жардыруулардын, тынчсыздануулардын жана азаптардын топтолушуна дуушар болушат. Мындай кайдыгер абалда адамдар көбүнчө нерв оорусунун чегинде болушат.
- Сүйүктүү адамын сүйүп калуу - ажырашууга тиешеси жок, анткени азыркы жашоодо сүйгөн адамдар расмий никеге турбастан же чогуу жашай алышат.токтотуу коркунучу. Анын үстүнө, түбөлүккө шектенүү, зордук-зомбулук кызганыч, агрессивдүү көрүнүштөр, же тескерисинче, депрессияга дуушар болуу үчүн ажырашуу процессинин стадиясында болуу зарыл эмес. Белгилей кетсек, аялдар көп учурда мындай көрүнүштөр менен жабыркайт. Мунун себеби – табиятынан аял денесинин психологиясынын негизин түзгөн эмоционалдык жана сезимталдуулуктун жогорулашы.
- Финансылык туруксуздук - бул нервдик психикалык бузулууга шылтоо болуп кызмат кылган себептердин дагы бир кеңири категориясы. Үй-бүлөдө дайыма акчанын жетишсиздиги үй-бүлөдөгү чыр-чатактын, өз ара жемелешүүлөрдүн жана ушул негизде даттануулардын пайда болушунун эң көп өбөлгөлөрүнүн бири болуп саналат. Демек, эмоционалдык фондун туруктуулугунун бузулушу, жубайлардын ортосундагы чыр-чатактар процессинде күнүмдүк терс эмоциялардын топтолушу жана натыйжада бул терс сезимдердин бузулуу түрүндө чыгуусу.
- Үй-бүлө мүчөлөрүнүн биринин оорусу – эмоционалдык стресстин эң кеңири таралган себеби, же аны ашыкча чыңалуу деп атасак туура болот, балага (балдарга) каршы күрөшүүдө узакка созулган терапия процесси болуп эсептелет. олуттуу оору. Кээде ал тургай күчтүү мүнөздүү ата-эне да кандайдыр бир учурда өз баласынын оорусунун жүрүшүн көрүү абдан кыйын жана ачуу болуп калат. Өмүрдөгү эң кымбат адамдын өмүрү үчүн тынымсыз күрөш – баары бир дарыланууга каражат издөө, мыкты дарыгерлерди биринин артынан бири издеп, алмаштыруу, уйкусуз түндөрдү ыйлатып, тезирээк сакайып кетишин өтүнүү –Мунун баары эмоционалдык жолду издеп, акыры психоэмоционалдык нервдин бузулушуна алып келет.
- Кош бойлуулук – бул физиологиялык өзгөчө абал, ал кээде өзүнчө түрдөгү бузулууларга себеп болот. Кош бойлуу аялдын маанайынын өтө амплитудалык секирүүсү эмоционалдык фон менен тыгыз байланышкан туруксуз гормоналдык фон менен түшүндүрүлөт.
- Куугунтуктоо жана опузалоо - бул эмоционалдык туруксуз абалдын пайда болушуна жана терс энергиянын топтолушуна себеп болгон тышкы факторлордун категориясы көбүнчө өспүрүмдөргө дуушар болушат. Жаш кыздар педагогдордон, жумуш берүүчүлөрдөн, атүгүл ата-энелеринен сексуалдык кызыкчылыктын туура эмес көрүнүштөрүнө туш болушу мүмкүн. Жаштар көбүнчө өспүрүм куракта теңтуштарынан кордоо жана ырайымсыздык менен күрөшүүгө туура келет, бул да олуттуу психологиялык кыйынчылыктардын жалпы себеби болуп саналат. Бул таң калыштуу эмес, анткени бул курак эң аялуу болуп эсептелет жана психика дагы эле калыптанууда.
Бул эмоционалдык дисбаланстын мүмкүн болгон себептеринин толук тизмеси эмес, бирок бул жерде эң кеңири тарагандары. Ал эми мындай кооптуу көрүнүштү өз убагында алдын алуу үчүн, андан чыгуунун жолун издеп, психологиялык бузулууларга өз убагында текшерүүдөн өтүү максатка ылайыктуу.
Симптоматика
Адамдын башка оорулары сыяктуу эле, бул патологиялык абал да белгилүү бир симптомдор менен көрүнөт. Эмоционалдык бузулуу:
- психикалык симптомдор - булар ар кандай фобиялардын көрүнүштөрү, жалпыланган коркуу, стресстик бузулуулар, паника чабуулдары, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуулар, ошондой эле депрессия жана ал тургай шизофрения (оорулуулар көбүнчө мындай симптомдор менен алкоголдук же дары-дармек аркылуу күрөшүүгө аракет кылышат);
- физикалык симптомдор - булар эрктик активдүүлүктүн алсызданышын же анын толук жоктугун, кээ бир инстинкттердин (жыныстык, коргонуу, тамак-аш) басылганда, көбүнчө температуранын жана кан басымынын секириктери, чарчоо, тахикардия менен коштолгон;
- жүрүм-турум симптомдору - бул жерде адамдын кандайдыр бир иш-аракетти аткара албаганын, баарлашууда ачуусун тыя албаганын, үнүн көтөрө албаганын, мазактоого, холериктик жана истерикалык көрүнүштөргө жол бергенин белгилей кетүү керек.
Тобокелдик тобу
Мурда айтылгандай, адамдардын айрым категориялары башкаларга караганда эмоционалдык бузулууларга көбүрөөк кабылышат. Бул жаш куракка же физикалык абалына гана эмес, ошондой эле кесиптик иш-аракеттерге байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, ошол эле клиникалык саламаттыкты сактоо мекемелеринин жана ооруканалардын кызматкерлери күйүп кетүү синдромуна жакын болушу мүмкүн. Бул жагдай медициналык адистер үчүн сейрек эмес. Себептери толук эмоционалдык чарчоо, өз ишине жана өзүнө эмпатия, бейтаптардын тагдырына жана тажрыйбасына абсолюттук кайдыгерлик болушу мүмкүн. Медицина кызматкерлери сыяктуу эле, эмоционалдык стресс синдромуКүйүп кетүү укук коргоо органдарынын кызматкерлеринин арасында байкалат. Бул таң калыштуу эмес: бул адамдар өздөрүнүн профессионалдык ишмердүүлүгүнүн аркасында көбүнчө психикасы күч сыналган өзгөчө оор кырдаалдардын катышуучулары же күбөлөрү болушат.
Ошентип, тобокелге:
- өспүрүмдөр;
- ата-эне;
- кош бойлуу;
- медициналык кызматкерлер;
- укук коргоо кызматкерлери;
- өрт өчүрүүчүлөр жана куткаруучулар (экстремалдуу шарттарда кызмат өтөгөн жана башкалардын өмүрү үчүн жооптуу адистердин категориясы).
Бузулгандарды жабуунун ыкмалары
Абалдын курчушуна жол бербөө үчүн, анын курч экенине ынануу керек. Психологиялык бузулуулар үчүн тест эмоционалдык ашыкча оорчулуктун критикалык чекитине жакындоону аныктоого жардам берет. Чындыгында патологиялык абалды локалдаштыруунун жолдору көп эмес. Бул:
- өзүн-өзү төлөөнүн бузулушу;
- адис психологго кайрылуу.
Өз кезегинде дарыгер же дарылоо процедураларын жазып берет же фармакологиялык препараттар аркылуу ооруга каршы күрөшүүнү сунуштайт.
Үйдө чара көрүү
Эгер сиз өзүңүздүн босогодо турганыңызды сезсеңиз, анда сезимдериңизди бошотуп, терс эмоцияларды сыртка ташташыңыз керек. Муну кандай жасаш керек? Биринчиден, кыжырдануунун булагын жок кылуу керек. Эгер жумуш болсо, эс алуу, тагыраак айтканда, эс алуу. Бул үй-бүлөлүк көйгөйлөр болсо - сапарга чыгуу (каржылык мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу үчүнкырдаалды өзгөртүү, башка шаардагы досу менен бир нече күн болуу). Бул каржылык кудуретсиздик болсо, кызыктуу бир нерсе таап, кошумча акча табуунун жолдору бүгүн баналдык фрилансингде чагылдырылган. Үйүңүздөн чыкпай эле акча таба баштаңыз. Кандай болгон күндө да, кандай гана болбосун, көңүлүңүздүн булагын жок кылыңыз. Топтолгон негативдин акырындык менен жок болуп баратканын көрөсүз.
Медициналык жардам
Эгерде өз алдынча кырдаалдан чыгуунун жолун таппай, нервиңиз чыңалып калганын сезсеңиз, адистен шашылыш психологиялык жардамга кайрылыңыз. Критикалык учурларда, чектөө жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Психолог сизди угат, өзүнүн сунуштарын берет, нерв системасын тынчтандыруу үчүн гимнастика жана дем алуу көнүгүүлөрү түрүндөгү терапиялык көнүгүүлөрдүн тизмесин жазып берет. Керек болсо, ал сизге атайын дары жазып берет.
Кесепеттер
Мындай патологиялык көрүнүштөрдү өз убагында локалдаштыруу эмне үчүн маанилүү? Себеби нервдин бузулушу төмөнкү жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн:
- психикалык - оор формага айланган туруктуу эмоционалдык бузулуу, ошондой эле шизофрения коркунучу;
- физикалык - тамак сиңирүү көйгөйлөрү, гастрит көрүнүштөрү, провокациялаган диабет;
- жүрүм-турум - башкаларга зыян келтирүү, өзүн өзү өлтүрүү.
Алдын алуу
Эмоционалдык бузулууну кантип алдын алса болот?Эксперттер төмөнкү сунуштарды беришет:
- Негативдик жана кайнаган сезимдерден арылыңыз - спорт залга, бассейнге барыңыз же күрөш секциясына жазылыңыз. Физикалык активдүүлүк дененин гана эмес, психикалык оорулардын да эң сонун алдын алуу болуп эсептелет.
- Тажаткан факторду алмаштырыңыз - эгер күйөөңүз сизди суициддик импульс абалына алып келсе, башка эркекти табыңыз. Эгер жетекчисиңиз жумушуңузда сизди куугунтуктаса, бул жумушуңузду алмаштырууга себеп болот.
- Өзүңүзгө хобби табыңыз - жаңы хобби сиздин оюңузду ээлеп, бош графигиңиздеги бардык боштуктарды толтура алат, сизде жаман нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт болбойт.
- Коркунучтуу элементтерди жоюу - кеп алкоголдук, баңги заттарын, психотроптук заттарды колдонуу жөнүндө болуп жатат, алар сезимдерди басаңдатууга жана деңгээлин төмөндөтүүгө гана тим болбостон, акыры көйгөйдү ого бетер курчутат.
