Апатиядан тезирээк арылуу жакшы. Бул шарт өзүнөн өзү өтүп кетет деп ойлобоңуз. Эгерде адам күчтүү болсо, анда ал кайдыгерлик менен күрөшөт. Тагыраак айтканда, күчтүү дух өзүн мындай абалга алып барууга жол бербейт. Ал эми алсыз адам кайдыгерликти сезет. Айрыкча ага терс таасирлерге оңой эле берилип кеткен же нерв системасы бузулган адамдар кабылышат. Мындай түрдөгү адамдын маанайы узакка созулганда, кичинекей окуя нервдин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Апатия. Кандай азап?
Апатия менен кантип күрөшүү керек жана бул түшүнүк эмнени билдирет? Дарыгерлердин пикири бар, апатия организмди ашыкча жүктөн коргоонун жолу. Бул адамдын нерв системасынын туруксуз иштеши, жалпы чарчоо менен коштолгон терс эмоционалдык фон менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Адам сырткы стимулдардан жабылат. Ошентип, ал денеге күч-кубатты калыбына келтирүүгө жана дене системаларынын иштешин жакшыртууга мүмкүндүк берет.
Апатия абалында адам тигил же бул себептерден улам эч кандай эмоцияны башынан өткөрбөйт. Ал таптакырболуп жаткан бардык нерсеге кайдыгер. Ага эч нерсе жакпайт, бирок эч нерсе капа кылбайт. Адам эч нерсе жөнүндө ойлонгусу келбейт. Өзүн чогултуп, оң жагына күүлөй албайт. Апатия менен кантип күрөшүү керек? Ал бул суроонун жообун так билбейт.
Адамдын маанайы жайдары болсо, эртеңки күнүн пландап, жакшы кабар күтүп, эмне кием деп ойлойт. Ал эми кайдыгерлик абалында келечекке план түзгүсү келбейт. Мисалы, алдыдагы каникул же башка жагымдуу иштер, оюн-зооктор жөнүндө ойлонбойт. Белгилүү бир убакыт мурун адамды сүйүнткөн нерсе, кайдыгерлик абалында жагымдуу эмоцияларды бербейт. Ошондой эле, алар өткөн ырахат алып келген иш-аракеттери менен коштолгон эмес. Алар назиктик жараткан тасмаларды ээлебей калышат.
Сүйүктүү ырларымды угуп, окуу жайларга баргым жана эмгек менен алек болгум келбейт. Жакын туугандары кайдыгерлик абалындагы адамга бул абалдан чыгуу керек деп айта баштаса, реакция агрессивдүү жана адекваттуу эмес болушу мүмкүн.
Эмне кылса болот? Кантип баштоо керек?
Апатия менен кантип күрөшүү керек? Эгерде адам ушундай абалда болсо, анда ал эч нерсеге көңүлүн топтой албайт. Кандай гана иш болбосун андан чоң күч-аракетти талап кылгандай, планды ишке ашырууга күч жок. Апатия менен кантип күрөшүү керек? Эми сизди туура багытка багыттай турган пайдалуу кеңештерди беребиз. Демек, сизде кайдыгерлик бар, эмне кылуу керек?
- Мурдабаары, эч кандай учурда кырдаалды баштоо керек. Сиз эс алуунун кереги жок. Биринчи нерсе - өзүңүздү чогултуп, кырдаалды көзөмөлдөй баштаңыз. Эч кандай шартта аны коё бербеш керек.
- Адам өзүнөн өзү эле кош көңүл маанайдан чыга башташы керек. Сырттан жардамга ишенбеш керек экенин билишиңиз керек. Жакын бирөө муну кааласа да, ал бейтаптын агрессиясын жаратышы мүмкүн.
- Кайгылуу жана кайгылуу маанайда калууга жол берүү сизди кадимки жашоо образыңыздан узак убакытка алып кетерин эстен чыгарбоо керек.
Кызыктуу техника сизди ыйлатып, жылмаят
Апатияны кантип жеңсе болот? Бар техника, анын артынан, бул абалда адам керек курчутууга кырдаалды. Өзүң жөнүндө ойлонушуң керек, сен жер жүзүндөгү эң бактысыз адамсың, өзүңүздү абдан жаман сезесиз ж.б.у.с. Апатиянын абсурддуу жана күлкүлүү формасын, тактап айтканда, өзүн-өзү аяп көрүү керек. Кааласаң ыйлай бер.
Бирок бул ыкма бардык адамдарга жардам бере албастыгын, кайдыгерлик абалы созулуп кеткендерге гана жардам бере аларын билишиңиз керек, бирок ал өтө терең эмес жана көңүл бурулбайт. Ошондой эле, юмор сезими барлар өздөрүн күлүшөт. Юмор аркылуу өзүн позитивдүү түрдө конфигурациялай албаган адамдар башка жолдорду да байкап көрүшү керек.
Апатияны кантип жеңсе болот? Эгерде адам ыйлап, өзүн аяса, анда бул жакшы көрсөткүч жана терс кабылдоодон чыгуунун бир түрү болуп эсептелет.чындык. Эгер сиз жөн эле өзүңүздү аяп алган болсоңуз, анда адам өзүнө аракет кылып, узакка созулган депрессиядан чыгууну каалайт.
Өзүңдү эркелет, сен ага татыктуусуң
Өзүңүзгө боор ооругандан кийин, кайдыгерликтен чыгуунун кийинки баскычына өтө аласыз. Ал өзүңүздү эркелетүүчү ыкманы камтыйт. Мисалы, сиз көптөн бери ойлонуп жүргөн, бирок сатып алууга батына албаган буюмуңузду өзүңүзгө сатып алсаңыз болот. Ошондой эле ресторанга барып, каалаган компанияңызда убакыт өткөрө аласыз, даамдуу нерсеге, балким, кандайдыр бир деликатес же деликатеске заказ кылсаңыз болот. Сиз акча санаганды токтотуп, эс алып, кандайдыр бир иш-аракет же даамдан ырахат алууга мүмкүнчүлүк беришиңиз керек. Жашоонун ар бир күнү өтөт жана кайталанбайт, андыктан ар бир көз ирмемди баалап, мүмкүнчүлүк болгондо максималдуу пайдалануу керек.
Көчүрмөңүздү кеңейтиңиз
Бир эле нерсеге көңүл буруу сунушталбайт. Которуу, көргөзмөлөргө, музейлерге, кинотеатрларга баруу, сейилдөө, спорт менен машыгуу, ар кандай адамдар менен баарлашуу керек. Эгер адам жашоонун ар кайсы тармагына катышса, бул ага конкреттүү бир нерсеге байланып калбай, бир эле нерселерди ар кайсы бурчтан кароого мүмкүнчүлүк берет.
Кандай чара көрүү керек?
Биринчиден, бардыгын жаман деп ойлобостон, эртерээк пландаган иштерди жасап башташ керек. Баштапкы этапта, алар механикалык түрдө жүргүзүлүшү мүмкүн. Макул, убакыттын өтүшү менен туура маанай келет, болбойтбаары жаман окшойт. Кагазга чечүү же ишке ашыруу керек болгон нерселердин баарын жазып, аларды биринин артынан бири аткара аласыз.
Муну кантип кылам, же мүмкүн болуучу кыйынчылыктар жана башкалар жөнүндө көп ойлонбогонуңуз жакшы. Бир аз убакыттын ичинде көп сандагы иштер камтылса жакшы болот. Ошентип, сиз кандайдыр бир себептерден улам көңүлүңүздү жогото албайсыз. Күчтүү иш-аракет адамды мындай депрессиялык абалдан алып чыгат, ал жашоого кайдыгерлик эмне экенин унутуп, ар бир көз ирмемди баалаганды, андан ырахат алууну үйрөнөт. Эң башкысы - өзүңүздү күч менен баштоо.
Адамга депрессиялык абалга түшүп калбоого жардам берүүчү алдын алуу чаралары
Эң негизги эрежени эстен чыгарбоо керек - бул жашооңузду диверсификациялоо жөндөмү. Робот сыяктуу нерселерди жасоонун кереги жок. Өзүңүз үчүн жаңы иштерди ойлоп табуу сунушталат. Эгерде фантазия жетишсиз болсо, анда башка адамдар эмнени жакшы көрөрүн карап, өзүңүз үчүн жаңы ишти ойлоп таба аласыз. Балким, кимдир бирөөнүн ишинин түрү жагымдуу болот. Ошондой эле жаңы жерлерди кыдырсаңыз болот. Саякаттоо - алмашуунун жана жаңы эмоцияларды алуунун эң сонун жолу.
Жаңы роман жаман маанайдан арылбастан, абалды бир нече жолу жакшыртууга жардам берет.
Таңды көнүгүү менен баштоо абдан пайдалуу. Башында көнүгүүлөрдүн топтомун аткаруу кыйынга турат, бирок убакыттын өтүшү менен заряддоо адатка айланып, баары оңой жана жөнөкөй болуп калат.
Мындан тышкары, башка физикалык машыгуулар сунушталат. Мисалы, сүзүүчуркоо, басуу же йога жасоо. Ар бир адам өзүнө жаккан кесипти тандай алат. Кээ бирөөлөр бодибилдингди жактырса, башкалары Пилатести жакшы көрүшөт. Спорт жагынан адам эмнени жакшы көрөрү маанилүү эмес, эң негизгиси физикалык көнүгүүлөрдү жасоодо. Спорт учурунда кан айлануу жакшырат. Ошентип мээ жакшы иштей баштайт, бул адамдын негизги иш аракетине оң таасирин тийгизет.
Суу процедуралары өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Алар адамга жакшы маанай тартуулап, табитти ачат.
Эгер кандайдыр бир ийгиликсиздик болсо, анда өзүңүздү күнөөлөп, көңүлүңүздү чөгөрүүнүн кереги жок. Эгер адам өзүн жаман маанай басып жатканын сезсе, анда ал дароо өзүн жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонууга мажбурлашы керек.
Эркектердин көйгөйү. Кантип nelug күчтүү жыныстын өкүлдөрүн көрсөтөт? Эмне кылуу керек?
Эркектерде апаатия аялдарга караганда азыраак болот деп эсептелет. Чынында бул туура эмес. Аялдар эркектерге караганда эмоционалдуураак. Ал эми тажрыйбага келсек, бул жерде эркектер да депрессияга жана апатияга дуушар болушат. Алардын жаман маанайда болушуна көптөгөн себептер бар. Биринчиден, эркек үй-бүлөлүү болсо, анда үй-бүлөсүн багуу милдети өзүнө жүктөлөт. Экинчиден, жумушта же бизнесте ийгиликсиздик эркектердин ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Карама-каршы жыныстагы мамилелер абдан олуттуу эмоционалдык окуяларды жаратат. Эркектер абдан аялуу болушат, алардын баары эле өзүнө ишенбейт, ж.б.. Мындан тышкары, алар өз эмоцияларын дээрлик дайыма көзөмөлдөп турушат. Ошон үчүн алар эс алып, ыйлай алышпайт. Ушуга байланыштууэмоционалдык тажрыйба топтолот, бул жигит үчүн жакшы аяктабашы мүмкүн. Айта кетчү нерсе, эркектердин жашоо узактыгы аялдардыкына караганда азыраак. Көбүнчө жигиттер өз тажрыйбасын башкалар менен бөлүшпөй, баарын өздөрүнө сакташат. Бул абал алардын ден соолугуна зыян келтирет.
Айрыкча биздин өлкөдө эркектер өз көйгөйлөрүн эч кимге айтууга көнгөн эмес. Аларга бейпилдик маскасын кийүү жана эч нерсе болбогондой өзүн алып жүрүү жеңилирээк. Бул жагынан алганда, аялдар үчүн жеңил болот. Алар достору менен болгон окуяларын бөлүшө алышат, ал тургай ыйлашат. Ошондой эле, аял үйүндө эмоционалдык боштондукка чыга алат. Ал жөн гана өзүнүн бардык бактысыздыктары үчүн өнөктөшүн күнөөлөп, ыйлап, өзүн жакшы сезет. Ал эми көйгөйлөрүн бөлүшүүгө көнбөгөн адам өзүнө баарын топтойт. Мындай абал терең депрессияга алып келиши мүмкүн, ал кайдыгерликке, көңүл чөгөттүккө алып келет.
Эркектин агрессивдүү жүрүм-турумунан, курамында спирт бар суусундуктарды ичүүдөн, баңгизаттарды ичүүдөн байкасаңыз болот. Кошумчалай кетсек, бул абалда жигиттин маанайы такыр жок, апатия пайда болот. Эркек мас болгондо бир аз убакытка көйгөйлөрдөн баш тарта алат. Мындай кырдаалда эң негизгиси, алкоголдук же башка каражаттар эч нерсени чечпей турганын, балким, көйгөйлөрдү курчутуп жиберерин эстен чыгарбоо керек.
Эркектер депрессияны башка оорулардай эле дарыласа болорун билиши керек. Мындан уялбаңыз, анткени бул абалдан чыгуу үчүн жеткиликтүү каражаттарды колдонушуңуз керек.
Бок боор жана апатия. Депрессиядан кантип сактануу керек?
Жазгы апатия деген термин бар. Бул оору менен дээрлик бардык адамдар жабыркай турганын билишиңиз керек. Эреже катары, жазында жашоого болгон кайдыгерлик кышында организмге витаминдердин жетишсиздигинен келип чыгат. Ошондой эле, кайдыгерлик бир нерсени көпкө күтүүдөн келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, адам кандайдыр бир окуяны күтүп жатса. Бул той сыяктуу маанилүү нерсе болушу мүмкүн. Көбүнчө адилеттүү секс үйлөнүү тоюн күтүп жатышат. Ошондуктан аялдардын апаатиясын бир нерсени күтүү менен байланыштырса болот. Ошондой эле, бул мамлекет көптөн күткөн окуядан кийин пайда болушу мүмкүн. Жазгы апатия абалы, эреже катары, убакыттын өтүшү менен өтөт. Мындай убакыт аралыгында кырдаалды курчутпоо үчүн жумуштан тыныгуу, эс алуу жана жаңы нерсеге өтүү сунушталат.
Аялдардын көйгөйү. Эмне үчүн пайда болот, ал өзүн кантип көрсөтөт? Мындай кырдаалда эмне кылуу керек?
Кыздарга келгенде төрөттөн кийин апаатия көп кездешет. Себеби, алар бул окуяны көптөн бери күтүшкөн. Мындан тышкары, алар эмоционалдык жарылууга жакын келишет.
Мындан тышкары, бардыгына гормоналдык толкундар кошулат. Ошондой эле кош бойлуу жана төрөт учурунда аялдын организми чарчайт, эс алгысы келет. Бирок, чындыгында, кичинекей бала көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат, ал эми кыз уктап, күч ала албай калат. Ал чарчоо, уйкучулук, апатия бар. Бул убакыттын ичинде колдоо абдан маанилүү.туугандар. Алар аялга жардам берип, уктаганга, баласы менен отуруп же сейилдөөгө, түшкү же кечки тамакты бышырып берүүгө убакыт бере алат. Бир караганда бул нерселер кадимкидей сезилет жана эч кандай өзгөчө көңүл бурууну талап кылбайт, бирок төрөттөн кийинки мезгилдеги аял үчүн алар абдан пайдалуу болот.
Күйөөнүн колдоосу да маанилүү. Мүмкүн болсо, ал эс алууга чыга алат. Ошентип, ал аялына моралдык жактан колдоо көрсөтүп, үй иштерине жардам берет.
Апатетикалык депрессия. Бул эмне деген оору?
Бул түшүнүктөр бири-бирин толуктап турат. Биринчиден, адам депрессияга кабылат. Ал акырында апатияга айланып кетиши мүмкүн. Анда сен эч нерсени каалабайсың, күчүң такыр жок. Ошондуктан, депрессиянын белгилери пайда болгондо, аларга үстүртөн мамиле кылбоо керек, бул абалдан чыгуу үчүн бардык зарыл чараларды көрүү сунушталат.
Сергек жашоо жана туура тамактануу адамга жакшы маанай тартуулайт. Үмүтсүздүккө алдырбай, толук жашоону үйрөнүү керек. Кошумчалай кетсек, акыркысы күнөө деп эсептелерин эстен чыгарбоо керек, андыктан дин жагынан да мындай абалга адамдын өзүндө жол берилбеши керек.
Ким кайдыгерликтен, депрессиядан көбүрөөк жабыркайт - эгоистпи же альтруистпи?
Эгоист мүнөзү бар адам адамдарга кайтарууну көздөгөн адамга караганда депрессияга жана көңүл чөгөттүккө көбүрөөк жакын болот деп ишенишет. Чындыгында, эгоист анын багыты боюнча ар кандай ийгиликсиздикке көбүрөөк алсыз, айрыкча, алар анын жакын адамына тиешелүү болсо. Өзү менен алпурушуп кетпеген адам, жөн эле андай болбойткимдир бирөө ал жөнүндө эмне айтканын ойлон. Ал жыйынтык чыгарып, тиешелүү чечим кабыл алат. Эгоисттер кичине эле себеп менен ойлонууга жана өздөрүн "бурууга" жакын келишет. Натыйжада, маанисиз комментарий чоң терс пикирге айланып кетиши мүмкүн. Өз инсаны жөнүндө мындай ойлорго ыктаган адамдар өзүнө юмор менен мамиле кылганды үйрөнүшү керек, анткени адамдын табиятындагы эң сонун сапаттардын бири – өзүңө күлүү. Баарын өтө олуттуу кабыл албашыңыз керек, сиз эс алып, айланаңыздагы дүйнөгө бир аз басынтуу, чыдамкайлык жана тамашакөйлүк менен карашыңыз керек.
Туура тамактануу жана спорт - кайдыгерликтин эң сонун дабалары
Ошондой эле жакшы физикалык формада болуу сунушталат. Мээнин айлануусу психикалык активдүүлүккө таасир этет. Денени формада кармап туруу үчүн жасалышы керек болгон спорттук иш-чаралардан тышкары, тамактанууга өзгөчө көңүл буруу керек.
Адамдын менюсунда пайдалуу микроэлементтер жана витаминдер менен толтурулган азыктар болушу керек. Жумуш үчүн тамактан баш тартпаңыз. Идеалдуу вариант толук түшкү тамак жана таза абада сейилдөө болмок. Ден соолугуңузга кам көрүү керек. Атайын дарыларды колдонуу менен гана чыга турган абалга жеткирбеш керек. Жогоруда айтылган алдын алуу ыкмалары менен оорулардын алдын алуу жакшы.
Тыянак
Апатия аялдарда да, эркектерде да болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Такошондуктан, жакын жана сүйүктүү адамдарыңызга көбүрөөк көңүл буруп, аларды бат-баттан таң калтырып, аларды кубантып туруңуз. Биз баарыбыз жылуулукту, жайлуулукту жана бир аз түшүнүүнү каалаган карапайым адамдар экенибизди эстен чыгарбоо керек. Бизге жакын, бизге кымбат болгондорго бериш керек. Сырттан жардам өтө чектелүү болгондуктан, кайдыгерлик өтө коркунучтуу. Адам бул абалдан өзү кааласа гана чыга алат.
