Невроздон өз алдынча кантип арылууга болот: эмне кылуу керек, психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Адам организми күн сайын тышкы жана ички факторлордун зыяндуу таасирине кабылып турат. Физикалык жана эмоционалдык абалы анын ден соолугуна жана маанайына түз же кыйыр түрдө таасир этүүчү көптөгөн жагдайлардан көз каранды. Көбүнчө жашоонун пландаштырылган курсунда адамдын жыргалчылыгына терс таасирин тийгизген жана аны туруксуз психоэмоционалдык абалга алып келген ийгиликсиздиктер, критикалык учурлар, психикалык катаклизмдер болот. Нерв системасынын күчтүү стимулдарынын бири - невроз. Бул эмне? Ал эмне үчүн пайда болот? Невроздон өз алдынча кантип арылууга болот?

Невроз түшүнүгү

Невроз - нерв системасынын катуу бузулушу. Ал адамдын аң-сезиминдеги депрессиялык-стагнациялык процесстер менен мүнөздөлөт, кыжырдануу күчөйт жана олуттуу оору катары эсептелет. Мындай абалда көпкө болуу адамды зыяндуу нерселерге багынтууга мажбурлап, бузатал ойлоп тапкан көйгөйлөрдүн жана анын жашоосундагы жагдайлардын таасири.

Бирок обсессивдүү невроздон өз алдынча кантип арылууга болот? Анткени, анын таасири чөйрөсү адам организминин функцияларынын кеңири чөйрөсүнө жайылтылат, анын физикалык толкундануусун, психикалык кыжырдануусун чагылдырып, иштин бузулушуна жана ооруларга алып келет.

Пайдалануу себептери

Оорунун бул түрүнүн пайда болушуна кандай өбөлгөлөр бар? Эгерде көйгөйдүн тамыры анын пайда болушунун татаал түпкү себептеринде жатса, невроздон өз алдынча арылууга болобу? Мындай учурларда невроз пайда болушу мүмкүн:

• Стресс. Дайыма стресс, үзгүлтүксүз чуулгандуу кырдаалдар, нервдик чыңалуу жана "чектөөдө" болуу - мунун баары психологиялык дисбаланстын жана невроздун оор түрүнө өтүшүнө өбөлгө түзөт.
• Ашыкча иштөө. Оор же узакка созулган физикалык активдүүлүк, жумушка жана карьералык өсүүгө байланыштуу эс алуудан үзгүлтүксүз баш тартуу, кесиптик чөйрөдө өзүн-өзү ишке ашырууга ашыкча каалоо жана нормалдуу уйкуга убакыттын жетишсиздиги организмде туруктуу толкундануу абалынын өнүгүшүнө түрткү берет, бул сөзсүз түрдө. чарчоого жана күчтүн жоголушуна алып келет.
• Обсессия. Жашоодо адамдын каалоосуна жана умтулуусуна карама-каршы келген жагдайлар же иш-аракеттер болот. Мындай абалга макул эместигин жана болуп жаткан окуяларды толугу менен четке кагууну эске алуу менен, кыжырданган аң-сезим,бул жагымсыз учур жана дайыма курч невроздун көрүнүштөрүндө сезилип турат.

Ошентип, азапты башынан өткөргөн бул патологиянын курмандыктары жарым-жартылай сын-пикирлерди калтырышат. Невроздон өз алдынча кантип арылууга болот? Бул суроого жооп берүү үчүн сиз мындай анормалдуу психологиялык абалдын көрүнүшүнүн мүнөзүн билишиңиз керек.

Невроз кантип көрүнөт

Нерв системасынын сүрөттөлгөн бузулушунун симптомдору көп кырдуу. Невроздун көрүнүштөрү жагымсыз гана эмес, адамдын иштөө жөндөмдүүлүгүнө жана нормалдуу жашоосуна терс таасирин тийгизет. Аларды аныктоонун негизги критерийлери жүрүм-турумдагы жана жыргалчылыктагы төмөнкүдөй өзгөрүүлөр болуп саналат:

• Уйкунун бузулушу, уйкусуздук, уктап калуу кыйынчылыгы.
• Булчуңдардын катуулугу түрүндөгү моралдык да, физикалык да туруктуу чыңалуу сезими.
• Ачуулануу күчөйт.
• Температуранын өзгөрүүсүнө ашыкча сезгичтик, жарыкка, катуу үндөргө, ызы-чууларга кескин реакция.
• Мүчүлдөрдүн эрксиз кыймылдары - бутту же манжаларды титирүү, бутту жерге таптап коюу же нервдик кыймылга башка кандайдыр бир аң-сезимсиз шыкактоо.
• Ашыкча тердөө жана капыстан тердөө.
• Туура эмес сүйлөө, кекечтик жана начар айтылуу.
• Сезгичтиктин жогорулашы, аялуулуктун жогорулашы, тез-тез ыйлагысы келет.
• Паникалык коркуу жана истерия.
• Куугунтук маниясы же келе жаткан жаман нерсени алдын ала айтуу.

Невроздон өз алдынча арылуу дайыма эле мүмкүн эмес, анткени оорулуу абалдан жана психикалык тең салмактуулуктун бузулушунан сырттан жардамсыз. Андыктан адамдар психологдордон жардамга кайрылышы керек.

Нерв системасына жана психикалык абалга тийгизген таасири

Невроз түрүндөгү бузулуу мындай зыянсыз абал эмес. Анын таасири адамдын организмине олуттуу зыян келтирет, проявляется менен психикалык дисбаланс, эмоционалдык ашыкча чыңалуу, жана ар кандай патологиясы. Мындай жашоо режими адамды жашоого, иштөөгө, майда нерселерден, жагымдуу көз ирмемдерден ырахат алууга тоскоол болот. Андыктан бул ооруга өз убагында көңүл буруп, сырттан жардамсыз эч нерсе иштебесе, өзүңүз же адистердин жардамы менен андан арылууга аракет кылуу маанилүү.

Невроздун кесепеттери

Сүрөттөлгөн патологиянын кесепеттери жөнүндө сөз кылып жатып, невроз алып келген эки негизги кризистик пунктту белгилей кетүү керек. Биринчиден, такай башынан өткөргөн стресстик кырдаалдардын, катуу ашыкча иштөөнүн, функционалдык стресстин жана эмоционалдык туруксуздуктун көңүл бурулбаган даражасы акырындык менен, бирок сөзсүз түрдө андан ары майыптуулукка алып келет, анткени күчтүү стресстик абалдын шарттарында бир дагы адекваттуу адам нормалдуу иштей албайт.

Экинчиден, мындай дисбаланс жана психикалык ден соолуктун патогендүүлүгү чыр-чатактын күчөшүнө, жакындары жана достору менен чыр-чатактын көбөйүшүнө, ошондой эле жабыр тарткан адамдын айлана-чөйрөсүнүн микроклиматынын бузулушуна алып келет.окшош бузулуу. Бирок невроздун обсессивдүү абалынан өз алдынча кантип арылууга болот?

Невроздорду дарылоо

Неврозду оору катары жок кылуу үчүн адамга бул жагымсыз ооруну дарылоонун кээ бир баскычтары сунушталат:

• Гипноз - нерв оорусунун курмандыгын транс абалына чөмүлдүрүү анын аң-сезиминин арткы көчөлөрүн терең карап чыгууга жана коркуу жана коркуулардын түпкү себебин жулуп алууга мүмкүндүк берет, ал нервдик абалды жана сүрөттөлгөн патологиялык абалдын симптомдорун алып чыгат. ден соолук.
• Автотренинг - психолог менен иштөө жана адамдын паникага алып келе турган эч кандай коркунуч жок деген бекем ишенимин калыптандырууга багытталган көз карандысыз орнотуулар. Бул оорулууну стресс абалынан чыгарууга жана коштолгон стресс невроздорун жок кылууга жардам берет. Мисалы, жумушуңузду жоготуп алуудан коркуу сезими менен сиз өзүңүздү абдан баалуу адис кылып түзө аласыз (сен ишенимдүү, аткаруучусу, тырышчаактык жана башкалар), ошондой эле бир топ жакшы жумуш таба ала турган орнотуулар.
• Дарылоочу ванналар - суунун эс алуучу касиети жана лаванда, жалбыз жана башка өсүмдүктөр топторунун чөптөрүнүн керемет жыттары, системалуу түрдө колдонууда адамдын тынчтыгын, тең салмактуулукту калыбына келтирип, жашоонун кадимки ритмин калыбына келтирүүгө жардам берет. Алар башка медициналык процедуралар менен бирге колдонулат.

Невроздордон кутулуу ыкмалары

Нервдин бузулушунун сүрөттөлгөн көйгөйүн чечүүгө психологиялык мамиле бул патология менен күрөшүүнүн эки негизги ыкмасына негизделген.

Биринчи - неврозду пайда кылган конфликттерди жоюу. каалагантолкунданып системасынын бузулушу жабырлануучунун жашоосунда качандыр бир кезде болгон чыр-чатак менен байланыштуу. Ал терең балалыктан келип чыгышы мүмкүн же адамдын азыркы жашоосунун негизинде ага жагымсыз жагдайлардын жыйындысынан келип чыгышы мүмкүн. Методологиянын негизги багыты конфликттин ортосундагы себептик байланышты көрсөтүүгө багытталган психотерапияда жатат жана анын невроз менен ооруган бул конфликтке туура эмес курч жана зордук-зомбулук реакциясы. Качан адам көйгөйгө болгон мамилесинин туура эместигин түшүнсө, анда алсыздык жоюлат.

Экинчи техника невроздун көрүнүшүнүн симптомдорун дарылоо. Пайда болгон оорунун психогендик факторлору менен максаттуу жана системалуу иштөө, аларды кылдаттык менен жоюу, ошондой эле санаториялык-курорттук дарылоо ден соолуктун анормалдуу абалынан арылууга жардам берет.

Неврозду дары менен дарылоо

Адамдын нерв абалынан чыгуусун тездетүүгө жардам берген дарылар жөнүндө айтсак, бир нече негизги дарылар бар:

• "Коаксил".
• "Лорафен".
• "Мексидол".
• "Мелипрамин".
• "Notta".
• "Relium".
• "Феназепам".

Алардын баары тынчтандыруучу таасирге ээ жана нерв системасынын нормалдашуусуна салым кошот. Аларды дарыгер менен кеңешкенден кийин гана алыңыз.

Невроз жана чыңалуу

Нерв сезимин коштогон негизги багыттар - чыңалуу, паникажана коркуу. Неврозду оору катары жеңүү үчүн бул компоненттердин ар бири менен күрөшүүнү баштоо керек.

Эгер нерв системасынын бузулушунун түпкү себеби ашыкча иштөө жөндөмдүүлүгүнөн жана ашыкча иштөөдөн улам келип чыккан үзгүлтүксүз стресстик абал болсо, анда иш графигиңизди жана күнүмдүк режимиңизди карап чыгуу зарыл. Мээнин активдүүлүгүнүн жогорулашы, жумуш тапшырмасын аткарууда пайда болгон көптөгөн аналитикалык процесстер, ошондой эле көңүл буруунун жогорулашы, тынымсыз концентрация жана аргасыз психикалык активдүүлүк нерв чыңалуусунун пайда болушуна шарт түзөт.

Мындай кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн өзүңүзгө эс алууга, таза абага көбүрөөк чыгууга, жатар алдында, жумуштан кийин сейилдөөгө, театрдын жардамы менен күнүмдүк түйшүктөрдөн алаксууга, телевидение. Эгерде сиз өз алдынча невроздон арыла албасаңыз, анда адамдын психоэмоционалдык абалы боюнча адис катары психологдун кеңеши депрессиялык стресстин стагнациясынан чыгууга жардам берет.

Невроз жана коркуу

Дайыма коркуу сезиминен келип чыккан нервдүүлүк бирдей олуттуу патология. Анын пайда болушунун себептери абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Коркуу – адамдын аң-сезиминин эң күчтүү кыймылдаткычы, ошондой эле өзүн-өзү сактоонун критерийи. Өмүргө жана ден соолукка коркунуч туудурган көптөгөн кырдаалдардан сактанууга жардам берет. Бирок өтө обсессивдүү жана негизсиз коркуу неврозго алып келиши мүмкүн.

Биздин доордо адамдар эң көп жумушсуз калуудан, оокатсыз калуудан, өлүмгө дуушар болгон оору менен ооруп калуудан коркушат. Андайлар да барүтүктү өчүрбөй койдук, көчөдө сөзсүз тоноп кетебиз, кырсыкка учурап калабызбы деп коркуп жүргөндөр. Автотренинг жана психолог белгилеген дары-дармектер бул көрүнүштөрдү жеңүүгө жардам берет.

Невроз жана паника

Паникикалык чабуул нерв системасынын иштешинин бузулушуна да алып келет. Стресске дуушар болгон адамдын жүрүм-турум моделине олуттуу таасир эткен паника күчөйт. Коркунучтун күчөгөн чабуулу жана эмоциялардын бороон-чапкындары өтүп кетсе, өз алдынча невроздон кантип арылууга болот? Мындай кырдаалда, ал дүрбөлөң түрүндөгү жагымсыз сезимдердин түпкү себебин жок кылуу, жалпысынан нервден арылууга түрткү берерин эстен чыгарбоо керек. Ошондой эле, паника болгон учурда тынчтандыруучу дарыларды ичсе болот. Эң жөнөкөй жана кеңири таралган вариант - валериана тундурмасы. Мындан тышкары, таблеткалар "Валериан" дары бар.

Невроздо эмне кылуу керек

Нервиянын алгачкы белгилери менен кантип күрөшүү керек? Невроздон өз алдынча кантип арылууга болот? Паника, угуунун күчөшү, коркуу, жарыкка кескин реакция, ызы-чуу, температуранын өзгөрүшү, кыжырдануунун жогорку даражасы, чыңалуу жана катуу ашыкча иштөө - мунун бардыгын жалгыз туура чечимге келүү менен болтурбоого болот. Бул көйгөйдүн тамырын жана патологиялык коркуу булагын аныктоо зарыл. Буга өз алдынча жетүү үчүн эрк жана аналитикалык ой жүгүртүү керек. Негизи невроздон кутулуу үчүн адиске (прихотерапевт, психолог) кайрылуу керек жана анын негизиндеүйдө өзүн-өзү дарылоо боюнча сунуштар.

Невроздун көрүнүштөрү менен кантип күрөшүү керек

Невроздон кантип кутулса болот - өз алдынчабы же психологдун жардамы мененби? Муну ар бир адам өзү чечет. Жашооңузду өзгөртүү буга жардам берет. Эксперттер саякат же башка кызыктуу нерселерди жасоону, жаңы досторду табууну сунушташат. Мындай мамиле невроздон өз алдынча арылууга сөзсүз жардам берет.

Эмне кылбашы керек

Адамдар көбүнчө кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн такыр туура эмес жолдоруна кайрылышат. Коркунучту алкоголдук ичимдиктер менен басууга аракет кылышат, баңгизаттарды сиңирип алуу менен стресстик абалды баштан өткөрүшөт жана зыяндуу токсиндери көп энергетикалык суусундуктарды көп ичүү менен ашыкча иштөө сезими жок кылынат. Мындай ыкмалар менен өз алдынча невроздон кутулуу мүмкүн эмес. Алар абалды ого бетер начарлатат.