Подсознаниеден коркууну кантип кетирсе болот? Психологдордун сунуштары жана кеңештери

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Бир адам банкетке сөз сүйлөөгө чакырылган. Ал дүрбөлөңгө түшкөн, анткени ал миңдеген элдин алдында сүйлөөгө туура келет. Бирок адам психикалык даярдык жана өзүн-өзү гипнозду айкалыштыруу аркылуу коркуусун жеңген. Бир нече түн бою ал отургучта беш мүнөт отуруп, акырын, акырын жана позитивдүү сүйлөдү: "Мен бул коркунучту жеңем. Мен аны азыр жеңип жатам. Мен ишенимдүү сүйлөйм. Мен жайбаракат жана тынчмын."

Өзү менен кыскача сүйлөшкөндөн кийин, ал киши эл алдында сүйлөгөндө канчалык ишенимдүү экенин байкай баштады. Гипнозду, автогипнозду жана өз алдынча сүйлөөнү колдонуу менен адам коркоктугун жеңип, аны акылынан жок кылган. Бул макалада биз сизге подсознаниеден коркууну кантип алып салуу керектигин айтып беребиз.

Бул техника эмне үчүн иштейт?

Акыл ар дайым сунуштарга ачык жана аларды башкара алат. Акылыңызды тынчтандырып, эс алганыңызда ойлор аң-сезимге терең сиңе баштайт. Сиздин акылыңыз идеяларды кабыл алганы менен, үйдөгү өзүн-өзү гипноз сеансы сиздин ой жүгүртүүңүзгө күчтүү таасир этет жанаишенимдер.

Ошентип, адам аң-сезимге позитивдүү уруктарды (ойлорду) сээп, ал жерде өсүп, көбөйөт. Натыйжада, адам салмактуу, токтоо, токтоо жана өзүнө ишенген болуп калат.

Адамдын эң чоң душманы – коркуу

Адамзаттын эң чоң душманы коркуу дешет. Ийгиликтен коркуу, оору, жаман адамдык мамилелер. Миллиондогон адамдар өткөндөн, келечектен, карылыктан, жиндиликтен, өлүмдөн коркушат.

Коркуу бул жөн гана мээңизге келген ой. Демек, чындап эле, сиз корккондо, өз оюңуздан коркосуз. Ошентип, тынчсыздануу жана коркуу сезимин кантип алып салуу керек? Башкача жашоону кантип баштоо керек?

Бардык тажрыйбалар жана тынчсыздануулар сиздин башыңызда гана

Кичинекей баланы керебеттин астындагы желмогуз алып кетет деп айтканда коркуп шал болуп калышы мүмкүн. Бирок атасы жарыкты күйгүзүп, уулуна бөлмөдө эч ким жок экенин көрсөткөндө, бала бул ойдон, ошого жараша коркуудан арылат. Баланын жүрөгүндөгү коркуу чын эле ал жерде желмогуз жашап жаткандай эле. Бирок, атасы анын акылын жалган ойдон бошотту. Бала корккон нерсе жок болчу. Анын сыңарындай, коркууларыңыздын көбүнүн эч кандай негизи жок. Алар эч кандай физикалык формасы же далили жок коркунучтуу, шишип кеткен көлөкөлөрдүн гана жыйындысы.

Сизге коркууну кантип жок кылуу керектигин айтып беребиз, бирок бул үчүн көп аракет кылышыңыз керек болот - ойлоруңузду жана коркуууңузду башкарганды үйрөнүңүз. Бирок муну менен гана күрөшүүгө болот.сезим, бирок, тынчсыздануу, тынчсыздануу сыяктуу. Келиңиз, адамдын эң популярдуу жана кеңири тараган коркуулары кайсылар экенин карап көрөлү, аларды өз алдынча чече аласыз:

1. Коркуу жана тынчсыздануу. Бул эки сезим жашооңузду бузуп албасын. Жашоодогу кыйынчылыктарга туруштук берүү үчүн бардык кырдаалдарда оор эмоцияларды башкарууну үйрөнүңүз.
2. Четке кагылып калуудан коркуу. Бул сезим толук жашоого тоскоол болобу? Бул сизди алсыз кылабы? Кийинчерээк автосунуштун иштөө моделин тандап алуу үчүн бул суроолорго жооп бериңиз.
3. Айдоодон коркуу. Сиз таң каласыз, бирок бул фобия кеңири таралган. Көптөгөн адамдар шаарды аралап, тыгындардан чыгып, чыр-чатактарды жөнгө салууга туура келет деп ойлогондо тынчсызданышат.
4. Каршы чыгуудан коркуу. Адамды алсыз, алсыз жана өзүнө ишенбес кылган дагы бир сезим. Конфронтация дегендин өзү кимдир бирөөгө же бир нерсеге каршы чыгуу. Бул кээ бир адамдарга өз принциптерин жана концепцияларын коргоп, күрөшкөндөн көрө башка бирөөнүн жашоосун же чындыкты кабыл алуу алда канча жеңил экенин билдирет.

Сүйлөөдөн коркуу, сахна

Сахна коркуудан кантип арылса болорун билели. Бул үчүн, биз сизди кызыктуу окуя менен тааныштырабыз.

Жаш айым кастингге чакырылган. Ал интервьюну чыдамсыздык менен күтүп жаткан. Бирок буга чейин үч жолу сахнадан коркуп, ийгиликке жетпеген. Кыздын укмуштуудай сулуу үнү бар болчу, бирок ал качан экенине ишенчүкалыстар тобунун алдында сүйлөңүз, ошондо коркуу сезими сиңип, ал туруштук бере албайт.

Подсознание бул чакырыкты кабыл алып, ал сурагандай кылды. Буга чейинки үч сынакта да кыз туура эмес ноталарды ырдап, акыры ызаланып ыйлап жиберген. Ар бир спектаклдин алдында жаш айымдын ойлогону өзүнөн өзү гипноз болгон.

Бирок кыз сахнадагы коркуу сезимин жеңе алды. Күнүнө үч жолу бөлмөдө өзүнчө обочолонуп, креслого ыңгайлуу отурду, денесин бошотуп, көзүн жумду. Кыз колунан келишинче акылын тынчтандырды. Ал өзү менен өзү сүйлөшүп: "Мен сонун ырдайм. Мен салмактуу, токтоо, ишенимдүү жана токтоомун" деп коркуу сунушун жокко чыгарды. Ошондон кийин анын сахнадагы коркуу сезими акырындык менен басаңдай баштады.

Ийгиликтен коркуу

Эгер сиз башыңыздан коркуу сезимин кантип кетирүүнү үйрөнгүңүз келсе, анда өзүңүздүн үстүндө узак иштөөгө даяр болуңуз. Бул коркунучтуу ойлор кайдан келип чыкканы маанилүү эмес – балалыктанбы, тарбияданбы, чөйрөдөнбы, бирок азыр сен өз алсыз жактарыңды түшүнгөндөн кийин, аларды жок кылууга убакыт келди. Келгиле, окуучулардын үлгүсү менен ийгиликсиз болуу коркуудан кантип арылса болорун үйрөнөлү.

Көптөгөн студенттер сынак учурунда көйгөйгө туш болушат. Билетти айтуу кезеги келгенде студенттердин көбү окуу учурунда алган маалыматты унутуп коюшат. Бирок экзаменден кийин дароо жоопторун эстеп, мугалимге айта албаганына өкүнүшөт.

Эң кеп нерсе мындай студенттер аң-сезимсизөз жөндөмүнө ишенбегендиктен, алардын ийгиликсиздигин долбоорлоо. Алар ката кетирүүнү алдын ала күтүп, анан жөн эле ийиндерин куушуруп: "Мындай болорун билчүмүн. Мен жакшы бааларга татыктуу эмесмин" деп айтышат.

Күн сайын кечинде жана эртең менен эң жакын адамыңыз сизди диплом алышыңыз менен куттуктап жатканын элестетиңиз. Колуңузга элестүү кагаз кармаңыз, колдооңуз үчүн айланаңыздагыларга рахмат. Бакыт жөнүндө ойлоно баштаңыз - бул сизге жакшы таасир берет. Анан ар бир сессияга диплом, жакшы карьера, окуудагы ийгилик сиздин инсаныңызга татыктуу деген ой менен барасыз.

Кадимки жана анормалдуу коркуу

Адам эки гана коркуу менен төрөлөт: кулап калуу жана ызы-чуу. Ал өзүн-өзү сактоонун каражаты катары табигый интуиция менен байланышкан. Кадимки коркуу табигый нерсе. Сиз жолдо бараткан машинаны угуп, сизди сүзүп кетпеши үчүн артка кадам таштасаңыз - бул аман калуу. Калган коркунучтардын баары ата-энеден, туугандардан, мугалимдерден жана сага кичине кезиңде кандайдыр бир жол менен таасир эткендердин бардыгынан берилет.

Анормалдуу коркуу

Анормальный коркуу адам аны фантазияга киргизгенде пайда болот жана ал өз кезегинде чыныгы хаосту жаратат. Мисалы, бир аялды учак менен дүйнө кыдырууга чакырышкан. Ал өзүн океанга кулап, жерге жарылып бараткандай элестетип, гезиттен кырсыктар тууралуу бардык маалыматтарды өчүрө баштады. Бул кадимки коркуу эмес. Аял кырсык болгонуна ынанды.

Анормалдуу коркуунун дагы бир мисалы. Бир гүлдөгөн бизнесмен, ийгиликтүү жана келечектүү, көп учурда анын башына болжолдонуудаал банкрот жана жакыр болуп калат психикалык кино. Бул адам терең депрессияга түшкөнгө чейин уланган. Бизнесмендин кооптонуусу “Байлыгыбыз көпкө чыдай албайт”, “Банкротко учурарыбызга ишенем” деген өңдүү сөздөр менен коштолду. Акырында бул кишинин иши солгундап, акырын, бирок акырындык менен бардык коркуулары ишке аша баштаганын көздөй басты.

Жакырчылыктан коркуу

Көпчүлүк жакырчылыктан коркуу сезиминен кантип арылса болорун ойлонуп жатышат. Бул коркуу бүгүнкү күндө абдан таралган. Эл массалык жумушсуздукту, турак жай кризиси учурундагы каржылык жоготууларды, экономиканын басаңдашын көрүп жатышат. Бирок эң жаман коркууларыңыз сиз кача турган чындыкты жаратуусуна жол бербеңиз.

Жакырчылыктан коркуу сезимге айланып, жашооңуздун көптөгөн аспектилерине, анын ичинде үй-бүлө мүчөлөрү жана досторуңуз менен болгон мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, подсознаниеден тынчсызданууну жана коркууну кантип алып салуу керек? Жакырчылыктан коркуу сезимин жеңүү үчүн өз оюңузду гүлдөп-өнүгүүгө багыттаңыз, автогипноз сессиясын өткөрүңүз. Мындай коркуу кээде адамдарды капа кылбайт, анткени алар акылсыз же сабатсыз. Бирок сен дүйнөдө эмне болуп жатканын билесиң. Экономикалык кырдаалдан кабардарсыз.

Балдарына коркунучтуу бир нерсе болуп кетеби же башына коркунучтуу кырсык келет деп корккондор бар. Эпидемия же сейрек кездешүүчү оору жөнүндө окуганда, алар ошол вирусту жуктуруп алуудан коркуп жашашат. Ал эми кээ бирлери бул өлүмгө дуушар болгон оорудан жапа чегип жүргөнүн элестетет. Мунун баары анормалдуу коркуу.

Бир нечебекер жолго чыгуу кадамдары

Сизге аң-сезимден коркуу сезимин кантип алып салуу керектигин айтып бере турган пайдалуу кеңештерди чогулттук:

1. Корккон нерсеңди кыл. Өзүңө айт: "Мен бул коркунучту жеңем". Колуңуздан келет деп ишениңиз.
2. Коркуу – бул сиздин мээңиздеги терс ой. Аны конструктивдүү идея менен алмаштырыңыз. Коркуу миллиондорду өлтүрдү, бирок ишеним бул сезимден алда канча жогору. Күчтүү жактарыңа жана келечегиңе ишенүүдөн күчтүү эч нерсе жок.
3. Коркуу – адамдын эң чоң душманы. Ал ийгиликсиздиктин, оорунун жана адамдык жаман мамилелердин артында турат. Бирок, эгер сиз тынчсызданууну жана коркуу сезимин алып салгыңыз келсе, анда жүрөгүңүзгө сүйүү киргизүүгө убакыт келди. Бул сезим жашоодогу жакшы нерселерге болгон эмоционалдык байланууга салыштырылган.
4. Сууну кечүүдөн корксоңуз, сүзүңүз. Фантазияңызда аны эркин, кубанычтуу кылыңыз. Өзүңүздү акыл-эси менен сууга кирип жатканыңызды элестетиңиз. Бассейнди сүзүп жатканда муздак жана толкунданууну сезиңиз. Бул көз ирмемди караңгылатпай, жаркын жана бактылуу кылыңыз.



5. Эгер сиз лифт, лекция сыяктуу жабык жерлерден корксоңуз, анда бул ыкма сизге коркуу сезимин кантип кетирүүнү айтып жардам берет. Тар машинада кантип мингениңизди элестетиңиз, бирок ал жерде сиз коркпойсуз, бирок ыңгайлуу. Терезенин сыртындагы сырдалган дубалдарга жана бүлбүлдөгөн жарыктарга көңүл буруңуз.

Баладан коркууну кантип кетирсе болот?

Жогоруда балдар эки гана коркуу – кулап калуу жана ызы-чуу менен төрөлөөрүн айттык. Башка бардык мите ойлор ата-эне аркылуу алынат,туугандар жана коом. Бул жерде бир мисал.

Кичинекей бала апасы менен сейил бак аралап бара жаткан. Алар ынтымактуу сүйлөшүп, аял балага бул жерде кандай дарактар өсөөрүн түшүндүрүп берди. Бир маалда бадалдын артынан ит чуркап чыкты. Аял акыл-эстүү, токтоо, кайраттуу иш кылуунун ордуна, катуу кыйкыра баштады. Бала энесинин коркуу сезимин жана абалын көтөрдү, андан кийин ал ыйлай баштады. Ит баланы тиштегиси келдиби же жөн эле бошоп кеттиби, баары бир.

Аял баласы менен тарбиялык маек куруп, бул бир эле жолу болгон окуя экенин, бардык жаныбарлар агрессивдүү жана жаман эмес экенин түшүндүрүшү керек болчу, бирок алар менен этият болуу маанилүү - аларды кыйнабаңыз., аларды шылдыңдаба, туура тарбия бер, урба. Тескерисинче, ал балага жаңы фобияны пайда кылып, иттерге эч качан жакындаба, ар бир жандык тиштеп, жада калса өлтүрүп коюшу мүмкүн экенин айтты.

Корутундуда

Эми сиз тынчсызданууну жана коркуу сезимиңизден кантип кетирүүнү билесиз. Өзүңүздүн ойлоруңуздан башка эч нерсе тынчыңызды ала албасын унутпаңыз. Башка адамдардын сунуштары, билдирүүлөрү же коркутуулары жараксыз. Күч сенин ичиңде жана ойлоруң баары жакшы болот дегенге топтолгондо, Аалам сага жакшылыкты жана жыргалчылыкты тартуулайт.