Ар бирибиз ынтымакка умтулабыз. Бирок кээде жакын адамдар да, карьера да, акча да бул өткүр сезимди кайтара алышпайт, бул, албетте, биз башынан өткөргөн, бирок көпкө эмес. Эмнеге билесизби? Анткени биз анын жоктугуна жоопкерчиликти алардын мойнуна жүктөгөндөй, айланадагы адамдардан жана нерселерден гармония издеп жатабыз. Бирок, чындыгында ал биздин ичибизде катылган. Гармония – бул эч кандай тышкы фактор солкулдата албаган ички тең салмактуулук, тынчтык жана бейпилдик. Балким, йогилер жана буддист монахтар гана гармонизациянын мындай деңгээлине жете алышат. Карапайым адамдар ага жете алабызбы?
Биз психологдордун өз ичиңдеги гармонияны кантип табууга болорун айтып берген пайдалуу кеңештерин чогулттук. Бул жөнөкөй эрежелерди сактаңыз жана чындап эле эмнени кааласаңыз, ошону жасаңыз. Бул ички тынчтыктын сыры. Конфуций мындай деди:
Жогорку адам өзүнөн издейт, ал эми төмөнкү адам башкага умтулат.
мейкиндикти гармонизациялоо
Бакыт кичинекей нерселерде. Эгер сиз тынч жана жайлуу атмосфераны түзө алсаңызайланаңызда, гармония табуу мүмкүнчүлүгүңүз байкалаарлык өсөт. Үйүңүздүн милдети - энергияны жана психикалык күчтөрдү калыбына келтирүү, коргоо жана жылуулук берүү. Аны кантип гармониялаштыруу керек? Мунун баары сиздин жеке каалоолоруңузга жараша болот. Бөлмөлөрдү гүлдөр, ведалык буюмдар же суунун сүрөттөрү менен кооздосоңуз болот.
Өзүңдү сүй
Өзүн сүйбөгөн, априори кабыл албаган адам бактылуу жана гармониялуу боло албайт. Өзүңдү сүйүү жана кечирүү - бул өтө татаал, бирок маанилүү кадам. Бул зор эркти талап кылат. Жана ал бир этаптан турбайт.
Биринчиден, "Джаздагы кыздар гана" тасмасындагы "Ар бир адамдын өз кемчилиги бар" деген жагымдуу сөздү эстеп калуу керек. Жана сиз өзүңүздү кабыл алып, өзүңүздү жеткилеңсиздигиңиз үчүн жазалабаңыз. Өзүңүздүн сырткы келбетиңиздин кемчиликтери жөнүндө айтууга жол бербеңиз жана алар жөнүндө азыраак ойлонуңуз. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз. Ральф Уолдо Эмерсон: "Мен жолуккан ар бир адам кандайдыр бир жагынан менден жогору турат" деп айткан. Бирок бул өз ыктыяры менен өзүн сүйүүдөн жана өзүңүздүн өзгөчөлүгүңүздөн баш тартууга себеппи? Анткени, башкалар бизди кичинекей кемчиликтерибиз үчүн жакшы көрүшөт.
Ошондой эле сизде дайыма жакшыртууга мүмкүнчүлүк бар экенин унутпаңыз. Каалоо гана жетиштүү. Ошол эле учурда, кичинекей ийгиликтериңиз үчүн өзүңүздү мактаганды жана башкалар сиз жөнүндө мүмкүн болушунча аз ойлоорун элестетүүнү унутпаңыз.
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызга шек келтирбей, өзүңүздүн ишенимиңизге ылайык иш кылбай, физикалык жана руханий жактан жакшырыш үчүн өзүңүздү жетиштүү сүйүңүз. Ошол эле учурда, албетте, эч кандай жол мененбашка адамдардын кызыкчылыктарына зыян келтирүү.
Көбүрөөк жылмайыңыз
Биз ойлорубуздун күзгүдөй элесин Ааламдан алабыз. Балким, бул тууралуу баары билет. Депрессия, жаман маанай жана терс ойлор акыр-аягында физикалык абалыңызды начарлатып, жашооңуз өчүп, караңгылыкка алып келет.
Жылмаюу – маанайыңызды көтөрүүнүн жана жашоого болгон мамилеңизди жакшыртуунун эң жакшы жолу. Сиз жумуштан келдиңиз, анда сиз көптөгөн стресстерди башынан өткөрдүңүз, ал эми үйдө - тоодой жуулбаган идиш, чарчаган күйөө жана тентек балдарбы? Балдардын жылмаюусу, күйөөсүнүн өбүү, мышыктын учурашуусу, балким, сиз байкабай калган учурлардан ырахат алууга аракет кылыңыз. Жана жылмайганга аракет кылыңыз.
Жылмаюу биздин эмоционалдык абалыбызга жана физикалык ден соолугубузга тыгыз байланыштуу. Окумуштуулар анын адамдын ден соолугуна оң таасирин далилдешти, анткени бул учурда мээге жакшы маанай тууралуу сигнал келет. Андан кийин организм кубаныч гормону болгон эндорфиндерди иштеп чыгат. Алар сенин маанайыңды көтөрөт. Бирок, бул өзүң менен кантип гармония табуу керектигин сунуш кылуунун жалгыз жолу эмес.
Учурдан ырахат алыңыз
Байкадыңызбы, сиз тынымсыз бир жакка шашып, бат-баттан сүйлөшүп, келечекти ойлоп жүргөнүңүздү байкадыңызбы?.. Эмнегедир адамдар ар дайым келечек жакшы болот деп ойлошот, андыктан алардын ойлору көбүнчө ошол жерде болот. Бирок, бул негизи туура эмес мамиле. Жылдар өтүп баратканын байкабай, жашоого шашып жатасың, дагы эле бирөөлөрдү күткөн абалда турасың: жакшы болот, көбүрөөк, керек болот. Бирок кантип жан дүйнө тынчтыгын жана гармонияны таба аласызушундай ойдобу?
Күнүңүздү кантип өткөргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Албетте, сен бир жакка шашып жатасың, эч нерсеге убактың жок. Чоңдор сени бала кезден ушинтип тарбиялаган: бала бакчага, мектепке, анан ишке шашкан. Күндү майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруу менен өткөрүүгө аракет кылыңыз: дасторкондогу жаркыраган гүлдөр, сайраган куштар, өтүп бара жаткандардын жылмаюусу, ысык кофе. Көз ирмемдерде токтоп, шашпай каалаганыңызды жасаганга аракет кылыңыз. Ал эми жагымсыз иштерде жагымдуу нерсе табууга аракет кылыңыз. Сизди ишендиребиз, ал бар!
Терс ойлор жана сезимдер
Ар бир адам терс эмоцияларды азыраак сезгенге аракет кылыш керек дейт. Бирок, чындыгында алардан өзүбүздү коргой албайбыз (үйдө отурбасак, жаңылыктарды окубай, эл менен байланышпасак). Сиз жөн гана аларды кабыл алганды үйрөнүшүңүз керек. Кызганыч, таарыныч, ачуулануу жылдар бою сизди жеңип алат, бирок сиз аларды аң-сезимиңиздин алыскы бурчунда жашыра аласыз. Анткени таарынганыңызды, кемсинткениңизди, кемсинткениңизди моюнга алуу абдан кыйын. Бул эмоцияларды кабыл алгандан кийин, аларды өз аң-сезимиңизден өткөрүңүз, андан арылуу жолун табасыз.
Өзүнүн «Бактылуулук гипотезасы» аттуу китебинде Джон Гайдт терс эмоцияларыңызды сөз менен жеткирүү маанилүү экенин ырастайт. Айтылгандар мындан ары сага таандык эмес. А сен аны коё берсең болот. Ал эми бул үчүн абдан жөнөкөй - жөн гана кылмышкерди кечирүү. Жана биз өзүбүз менен кантип гармония таба аларыбызды талкуулап жатып, кийинки пунктка акырындык менен өтөбүз.
Баарын кечир, анын ичинде мени
Баардык эле адамдар кечире албайт. Бул жөндөмгө саналуу гана адамдар ээ. Бирок, эгерде сиз башкалардын акылмандыгын жана түшүнүгүн топтосоңуз болот. Начальниктин кемсинткен сөздөрү, биринчи сүйүүңүздүн объектисинин жагымсыз сөздөрү же кошунаңыз менен урушканыңыз дагы эле эсиңиздеби? Бул адамдарды кечирип, терс эмоциялардан арылыңыз. Өзүңдү бошот. Дүйнөгө жана өзүңүзгө өтө катаал болбоңуз - биз баарыбыз жеткилеңсизбиз. Бул жерде өзүңүз менен гармонияны кантип табуу керек. Бир караганда тапшырма мүмкүн эместей көрүнгөнү менен.
Кечиримдүүлүк өзгөчө аялдар үчүн маанилүү. Өзүңүздүн ичинде гармонияны кантип табууга болот, көптөгөн адилет жыныстагылар кызыкдар. Бирок, өзгөчө эркектер үчүн кечиримдүүлүк аларга кыйын. Ошол эле учурда, аялдардын өздөрү да кээде репродуктивдүү системанын ооруларынын пайда болушуна калктын жарымына болгон нааразычылыгы себеп болуп жатканын түшүнүшпөйт. Бул татыктуубу?
Адамды кечирүү үчүн ага боор ооруу жетиштүү. Сизди таарынткан адам балким бактысыз экенин эске алыңыз. Жана чын жүрөктөн ага боор ооруйт. Анткени, ачуусу аны ичинен жок кылат. Сиз аны менен көпкө байланышкан жоксуз, бирок ал дагы эле өзү менен жашашы керек.
Жашооңузда пайда болгон эркектер, мугалим катары кабыл алууну үйрөнүңүз. Ал сага бакыт алып келдиби, бирок акыры сени капа кылдыбы? Жакшы эмоциялар үчүн ага рахмат айтып, тынч кетсин. Бул мамилелерден эмнеге үйрөнгөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эмнегедир ал сизге Аалам тарабынан жөнөтүлгөн.
Өзүңүздү да кечиргенди үйрөнүңүз. Сиз каталарга жана кемчиликтерге укуктуусуз. Бул жерде адам үчүн өзүңүз менен гармонияны кантип табуу керек.
Акча менен дос бол
Финансы биздин стресстин негизги булагы. Аларсыз бул жаман, бирок алар пайда болгондо, аларды текке кетирүү өкүнүчтүү болуп калат! Натыйжада адамдар дайыма стрессте болушат, анткени эмнегедир акча аларга бакыт алып келет деп ишенишет. Психологдор бул жаңылыш пикирди четке кагып, ийгиликтүү жана бай адамдар көбүнчө бактысыз болушат дешет. Ал эми миллиондогондор, эгер миллиарддар болбосо, аларга депрессия менен күрөшүүгө көп жардам бербеңиз.
Бирок, акчаны ойлонбой коротуу адаты да анча пайдалуу эмес. Ошондуктан, бир айда жасаган бардык чыгымдарыңызды жазып коюу сунушталат. Окумуштуулар бул ыкма чыгымдарды үчтөн бирине кыскарта аларын аныкташкан. Ай сайын кирешеңиздин 10% бөлүүгө аракет кылыңыз. Акчаны бир гана нерселерге жана тамак-ашка эмес, тажрыйбага да коротушуңуз керек.
Ички гармонияны кантип тапса болот? Рахмат
Психологдор Ааламга ыраазычылык билдиргиңиз келген күнүмдүк окуяларды жазып турууну кеңеш беришет. Эксперттер ыраазы болуу жөндөмүн бакыттын негизги компоненти деп аташат. Бирок биз позитивдүү окуяларга караганда терс көрүнүштөргө көбүрөөк көңүл бурабыз. Окумуштуулар көрүүсү начар адамдар сулуулукка караганда алда канча жакшы эстеп калаарын эчак аныкташкан. Бул жакшы нерсеге көңүл бура албаганыбызга байланыштуу. Ал эми айланадагы сулуулукту кантип көрүүнү билбесек, кантип руханий гармонияны таба алабыз?
Өзүңө жакканды кыл
Эгер ишиңиз сизге жакпаса, бирок аны өзгөртүүгө азырынча мүмкүн болбосо, андан плюс табууга аракет кылыңыз. Ал кантип өнүгүүгө мүмкүндүк берет деп ойлонуп көрүңүз. Анан, албетте, хобби таап,бул сизге чындап ырахат алып келет. Ага бир аз гана убакыт бөлсөңүз да. Өзүңө жаккан иш менен алектенүү, балким, бакыттын сыры ушунда. Балким, бир күнү сиздин хоббиңиз киреше алып келе турган ишке айланып кетиши мүмкүн. Окумуштуулар эчак эле ырахат алып келген нерсени жасасаңыз, чыныгы ийгиликке жетүүгө болорун эчак эле аныкташкан. Бул жерде өзүңүз менен гармонияны кантип табуу керек.
