Кайсы адам өзү менен, сырткы дүйнө менен жана башкалар менен болгон ички гармонияга жетүү үчүн аракет кылбайт, ал ар бир адам шыктандырган? Психология гармонияны реалдуулук сиздин ички абалыңызга толук дал келгенде, жан дүйнө тынчтыгы деп аныктайт. Заманбап реалдуулукта жүз пайыз гармониялуу инсанга жолугуу оңой эмес, биз баарыбыз дайыма чыңалууда жашайбыз, бир стресстик кырдаал башкасын алмаштырат, ж.б.у.с. Ал эми мыкты экология, олуттуу жүктер, жакын жердеги жагымсыз адамдар жөнүндө эмне айтууга болот? Бул тизме чексиз жана ички көйгөйлөргө чыдай албайбыз. Болгону өзүң менен гармонияда болуу менен, сен бактылуу жана толук кандуу өмүр сүрөм деп ишенимдүү айта аласың. Анда гармониялуу адам болуу жолун кайдан баштоо керек?
Баштайлыкаалоолор тизмесинен
Эмне үчүн жана кайда умтулуп жатканыңызды так түшүнсөңүз гана каалаган максатка жетет. Психологдор жеке каалоолор тизмесинен баштоону сунушташат. Өзүң менен гармония табуу үчүн эмне керек? Биринчиден, сиз өзүңүздүн жакын чөйрөңүз менен, күнүмдүк жашоодо көп жолуккан адамдар менен мамилени жакшыртуудан башташыңыз керек. Экинчиден, өзүңүздүн маанайыңызды анализдеп, бир дагы адам, бир дагы тышкы кырдаал сиздин абалыңызда чагылдырылбайт деген жыйынтыкка келүү керек. Үчүнчүдөн, биз максаттарыбызга жеткенде толук канааттанууну сезебиз. Бул боюнча да иштеш керек. Төртүнчүдөн, ошол эле бейпилдикти сезүү үчүн, сиз күн сайын ырахаттана башташыңыз керек жана эртең менен эле позитивге гана орношуңуз, ал тургай сыртта боз болуп турганда, көйгөйлөр башыңызды каптап турат жана бардай сезилет. жылмайууга себеп жок.
Психология эмне дейт?
Кайгылуу, бирок чындыгында ар бир адам каалашынча терс эмоциялардын, зыяндуу заттардын жана уулуу адамдардын зыяндуу таасирине туш болот. Мунун баары чогуу жашообуздун сапатына олуттуу таасирин тийгизет. Гармония – бул ар кимдин колунан келе бербеген морт абал, өзгөчө өзүнүн ички дүйнөсүндө гана эмес, айлана-чөйрөдө да. Сиз өзүңүздүн адаттарыңызды өзгөртүү, туура артыкчылыктарды берүү, эмоционалдык гана эмес, физикалык абалыңызга да терс таасирин тийгизген нерселерден жана адамдардан арылуу үчүн көп аракет кылышыңыз керек болот. Анан кандайөзүң менен гармонияга жетеби?
Биз эмне жейбиз
Биз баарыбыз бул сөз айкашын мектеп кезинен бери угуп келебиз, бирок уктукпу? Психологдор тамак-ашыңызга табигый ингредиенттерди көбүрөөк киргизүүнү кеңеш беришет. Биринчиден, кеп химиялык жана тамак-аш кошулмаларын колдонбостон өстүрүлгөн жана даярдалган азыктар жөнүндө болуп жатат. Сиздин тамактануу сиздин ден соолугуңуз. Башка эч нерсе берилбейт. Сиздин рационуңузда органикалык азыктар канчалык көп болсо, физикалык гана эмес, эмоционалдык абал да жакшы болору көптөн бери далилденген. Эксперимент өткөрүңүз, бүгүн кечинде даамдуу пиццадан же жыпар жыттуу коладан баш тартыңыз – жана эртең менен эртең менен ойгонуу оңой гана болбостон, өзүңүздү жеңил жана эркин сезесиз. Мына ушундан адамдын өзү менен гармониясы башталат.
Чоң нерселер кичинекей нерселерден башталат
Ал эми биз үйдү эң жөнөкөй тазалоодо дээрлик ар бир адам колдонгон уулуу продуктуларды биротоло унутуу жөнүндө болуп жатабыз. Ошол эле косметикага да тиешелүү. Бул эки чөйрөдө абал адамдын организми үчүн эң жагымдуу эмес. Көпчүлүк тазалоочу каражаттардын курамында ден соолугуңузга олуттуу зыян келтирүүчү зыяндуу заттар бар. Косметика маселесинде абал андан да олуттуу. Чындыгында, көптөгөн косметикалык продуктылар бир караганда эч кандай тынчсызданууну жаратпаган элементтерди камтыйт, бирок жыйынды таасири бар. Жана аларды узак убакыт бою колдонуу ден соолуктун сапатына олуттуу таасирин тийгизет.
Таза аба - баары
Ооба, айдоочулар кыйынга турат, бирок жашооңузга кирүү үчүн жөө жүрүү адаты өтө зарыл, эгерде сиз өзүңүз менен жана айланаңыздагы дүйнө менен кымбат гармонияга жетүү жолунда болсоңуз. Жөө басуу жакшы физикалык машыгуу гана эмес, жалкоолук менен күрөшүүнүн эң эффективдүү ыкмаларынын бири экенин психологдор көптөн бери далилдеп келишет. Көптөгөн бай жана атактуу адамдар сейилдөө учурунда тынчсызданган нерселердин бардыгын ойлонууга, ал тургай, бул көйгөйлөрдү чечүүнүн эң жакшы жолун табууга убакыт бар деп айтышат. Ден соолук жана жакшы уктоо үчүн бизге таза аба керек. Андыктан үй-бүлөңүз же досторуңуз менен жаратылышка саякаттардан баш тартууну ойлобоңуз.
Медитация - ийгиликтин ачкычы
Ойлоруңузду башкаруу көбүнчө абдан кыйын болушу мүмкүн. Алар уктоого, тамактанууга, баарлашууга жана жөн гана рационалдуу ойлонууга тоскоол болот. Ички гармонияны табуу үчүн, өзүңүздү кантип башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек, ал эми медитация бул маселеде өмүр линиясына айланат. Күнүмдүк машыгуулар ичиңизде гармонияны орнотууга гана эмес, тышкы дүйнө менен болгон мамилеңизди жакшыртууга да жардам берет.
Айлана-чөйрө бул биз
Бардык сүрөттөлгөн эрежелер ички гармония үчүн абдан маанилүү, бирок айланаңызда терс көрүнүштөрдү пайда кылгандар болсо, бул сезимге жете албайсыз. Мындай каармандар адатта сиздин эмоцияларыңыз жана жандуулугуңуз менен азыктанган энергетикалык вампирлер деп аталат. КичирейтүүСиздин кыжырданууну пайда кылгандар менен баарлашуу сизди стресс абалына алып келет, бул баш ооруга, маанайда гана эмес, ден-соолукта да көйгөйлөргө алып келет. Жөн гана кубанычтуу эмоцияларды козгоп, шыктандырып, өзүн-өзү өнүктүрүүгө, жакшылык кылууга түрткү бергендер жакын жерде калсын. Эгерде жагымсыз адамдардан арылууга эч кандай жол жок болсо, анда сиз сабырдуу болууга жана жүрөккө терс чабуулдарды кабыл албоого үйрөнүшүңүз керек. Ошондой эле сиз үчүн жагымдуу адамдар менен баарлашуу аркылуу энергетикалык вампирлер менен баарлашууну компенсациялоо сунушталат.
Бактылуу болгула
Өзү менен гармония деген эмнени билдирет? Чындыгында, баары жөнөкөй, бир эрежени үйрөнүңүз: бакытка ээ болбойт, бул жашоонун алгачкы күндөрүнөн тарта ар бир адамдын түбөлүк укугу. Чыныгы бакыттын негизги булагы башкаларда эмес, өзүбүздө болгону үчүн эч бир чөйрө адамды бактылуу кыла албайт. Бүткүл кыйынчылык адам бардык нерсе өзүнүн тандоосунан гана көз каранды экенин түшүнсө гана, ар кандай абалга, анын ичинде өзү менен гармонияга жете аларында. Бекеринен айтышпайт, эгер бактылуу болгуң келсе - болсун! Бакыт – бул кандайдыр бир аракеттин же процесстин натыйжасы эмес, биздин тандоо.
Адекваттуу өзүн-өзү сыйлоо - ички гармониянын негизи
Жашоодогу кыйынчылыктарды минималдуу жоготуулар менен жеңүү үчүн жөн гана өзүңүздү адекваттуу баалоо керек. Мунун аркасында гана адам пайда болгон көйгөйлөрдөн коркуу менен күрөшүү жана табуу үчүн өзүнө күч табатчечүү жолдору. Ооба, биз баарына жага турган миллион доллар эмеспиз. Бизди түшүнбөй, айыптагандар ар дайым болот. Өзүң менен гармонияга кантип жетишсе болот? Жашоонун бардык чөйрөлөрүндө жогорку квалификациялуу адис болуу мүмкүн эмес экенин кабыл алыңыз, бирок биз бир нерсени катуу каалап, жолдо пайда болгон тоскоолдуктарга карабастан, каалаган максаттарга жете алабыз. Ооба, биз кемчиликсиз эмеспиз жана жашоодо каталардан качуу мүмкүн эмес. Муну кабыл алып, бош жерге чачпай, белгиленген жол менен жүрүңүз.
Баары өзүн сүйүүдөн башталат
Өзү менен ички гармонияга жетүүдө эң жакшы жардамчы бул медитация. Төмөнкү сөздөрдү каалаган убакта үн чыгарып кайталаңыз: Мен өзүмдү сүйөм, өзүмдү бардык эмоциялар жана сезимдер менен кабыл алам. Жөн гана аракет кылып көрүңүз, ошондо сиз өзүңүздүн өзүңүздүн кабылдооңуз кандай өзгөрөрүн дароо байкайсыз. Жана мындан ары өзүңүз менен кантип гармонияга жетишүү жөнүндө ойлонбой каласыз, анткени сиз бул абалга мурункудан да жакын болосуз.
Гармония азыркы учурда жашайт
Жашоонун негизги эрежеси жөнөкөй - жашоодогу эң маанилүү учур дал ушул жерде жана азыр болоорун унутпаңыз! Качан гана сизде жок нерселер жөнүндө ойлордон баш тартканыңызда, ошол учурдагы кубанычты сезесиз. Өткөндүн түйшүгү көбүнчө терс эмоцияларды гана жаратат, андыктан өзүңүздүн абалыңызды талдоону үйрөнүңүз. Психологдор ар бир күндүн аягында маанайыңыздын эң аз өзгөрүшүнө ким жана эмне себеп болору жөнүндө ойлонууну сунушташат. Сиз сындаган ойлоруңузду унутпаңызшылдыңдаңыз жана өзүңүздү кабыл албаңыз. Өзүңүздү капталдан кылдат байкоону үйрөнүңүз.
Натыйжа кандай?
Демек, өзүң менен гармонияга кантип жетишсе болот? Биринчиден, стресстен арылууну үйрөнүшүбүз керек. Бул татаал иштин мыкты жардамчысы - үзгүлтүксүз сейилдөө, наушниктеги сүйүктүү музыка, таза аба. Өзүңүзгө убакыт табыңыз, жумасына бир-эки саат болсо да жетиштүү. Бир гана бул убакытты абсолюттук жалгыздыкта, өзүң менен жалгыз өткөрүү керек. Дайыма тазалап, жашооңузду эле эмес, мээңизди да баш аламан кылган керексиз нерселерден арылыңыз. Эң негизгиси – бүт күчүңүздү башыңыздагы бардык кемчиликтер жана таракандар менен өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүүгө жумшаңыз. Бул кадам бактылуулуктун эң маанилүү компоненти болуп саналат. Эң жөнөкөй көнүгүү менен баштоого аракет кылыңыз: күзгүнүн алдында туруп, өзүңүз жөнүндө сизди уят кылган нерселердин бардыгын үн менен айтыңыз, өзүңүздү мактаганды унутпаңыз. Кандай болбосун, фигура же мүнөз. Анан айтылгандардын баарына макул болот. Жөн гана катуу жана ачык экенин текшериңиз. Жана бакыт бизди курчап турган дүйнөдө эмес, өзүбүздө экенин эч качан унутпаңыз.
