Эмоционалдык туруктуулук – бул азыркы заманда өтө зарыл болгон адамдын өтө баалуу сапаты, касиети, чеберчилиги. Ага ээ болбогон адам өмүр бою ар кандай стимулдарга кабылып, анын жашоосуна жана моралдык абалына терс таасирин тийгизет.
Бул теманы көпкө талкуулоого болот, бирок азыр ага тиешелүү болгон эң маанилүү аспекттерге гана токтолобуз.
Аныктама
Адегенде терминологияны түшүнүшүңүз керек. Эмоционалдык туруктуулук психологиялык стимулдарга карата ар кандай деңгээлдеги сезгичтикте көрүнгөн адамдын касиети деп эсептелет.
Бирок бул аныктама жалгыз эмес. Ошондой эле бул термин эмоционалдык процесстердин жана мамлекеттердин тышкы жана ички шарттардын кыйратуучу таасирине кабылбастыгын билдирет деп эсептелет.
Ошого жараша, бул сапат күчтүү эмоционалдык толкундоолордун терс таасирин азайтат, стресстин алдын алат, ошондой эле сырткы көрүнүшүнө салым кошот.ар кандай курч кырдаалда аракет кылууга даяр.
Тема психологияга тиешелүү болгону менен физиологиялык аспектиге түздөн-түз таасир этээрин эске алуу керек. Анткени эмоциялар дээрлик бир учурда дененин бардык функцияларын бир бүтүнгө бириктирет. Алар зыяндуу же пайдалуу таасирлердин сигналы. Ал эми эмоциялар таасирлердин локализациясы жана жооп берүү механизми аныкталганга чейин пайда болот.
Темперамент менен өзгөчөлүк жана корреляция
Көпчүлүк ишенет: эмоционалдык туруктуулук - бул адам төрөлгөндө. Кээ бир адамдар кээ бир кырдаалдарды, күтүлбөгөн окуяларды жана өзгөрүүлөрдү салкыныраак кабыл алышат. Башкалар дээрлик ар бир аздыр-көптүр эмоционалдуу окуяларды жакшы билишет.
Бул ымыркай кезинде жана алгачкы жашта да баланын жүрүм-турумунан байкалат. Эреже катары, бул сапат өмүр бою туруктуу. Анын өзгөчөлүгү жынысына жана жашына жараша өзгөрөт деп эсептелет.
Сиз эмоционалдык туруктуулукту психофизикалык сапат деп айта аласыз. Жана бул көбүнчө темпераменттен көз каранды, ал да тубаса. Албетте, аны жашоо шарттарын өзгөртүү жана билим берүүнүн белгилүү бир принциптерин сактоо менен оңдоого болот, бирок глобалдык өзгөрүүлөргө жетишүү мүмкүн эмес.
Темпераменттин бир катар касиеттери бар. Аларга темп, күч, ритм, психикалык процесстердин өзгөрмөлүүлүгү, ошондой эле сезимдердин туруктуулугу кирет.
Холерик адам, мисалы, флегматиктен айырмаланып, айлана-чөйрөдө болуп жаткан бардык нерсеге катуу реакция жасайт. Ошол,өз кезегинде, ал чечүүчү учурда эс-учун жоготуп, андан кийин көпкө чайпалып калышы мүмкүн. Бул учурда аны эмоционалдык жактан туруктуу деп эсептөөгө болобу? Эч нерсе эмес. Албетте, анын катуу реакциясын күтпөш керек, бирок бул адам стрессти ийгиликтүү жеңип, кырдаалдан жеңип чыкты дегенди билдирбейт.
Ошентип, эмоционалдык жана психологиялык туруктуулук темперамент менен гана аныкталбайт. Бул көп жагынан адамдын өзүн-өзү жөнгө салуу жөндөмүнөн көз каранды. Бирок так ушул нерсеге үйрөнө аласыз.
Реакция кандай болот?
Эмоционалдык туруктуулук жөнүндө сөз болуп жаткандыктан, бул сапаттын көрүнүшүнүн механизмин карап чыгуу зарыл.
Стресстүү кырдаал пайда болду дейли. Эмоционалдык жактан туруктуу адам муну мындайча кабыл алат:
- Стресс түрүндөгү пайда болгон "милдет" аны ишке ашырууга багытталган белгилүү бир иш-аракеттерди аткарууну талап кылган мотивди жаратат.
- Терс эмоционалдык абалды пайда кылган кыйынчылыкты түшүнүү бар.
- Адам аны жеңүүгө жардам берүүнүн жолун издей баштайт.
- Терс эмоциялардын деңгээли төмөндөйт, психикалык абалы жакшырат.
Бир адам кандайдыр бир себептер менен жумушунан айрылды дейли. Бул, албетте, стресс, анткени анын кадимки жашоо образы бузулат. Адам бул чындыкты, ошондой эле бош отурганда акча таба албай турганын да билет. Ал өзүн жаман сезет, бирок ал аракетсиздикти жана ага чөмүлүүнү эң сонун түшүнөтдепрессия иштебейт. Ошондуктан, адам киреше булагын издей баштайт. Кадимки жашоосуна кайтып келгенден кийин, ал, алар айткандай, жеңил дем чыгарат.
Бул эмоционалдык-эрктүү туруктуулуктун мисалы. Тескерисинче жагдай кандай? Биринчи эки кадам окшош. Бирок кийин адам аң-сезимдүү эмес, туш келди, учурдагы кырдаалдан чыгуунун жолун издей баштайт. Кырдаал курчуп, терс эмоциялар күчөп, күчөйт, психикалык абалы начарлайт. Бузулуу да мүмкүн, бул адамдын депрессияга батып калышына алып келет, анын эч кандай аракетке күчү калбай калат.
Өзүңүздү кантип башкарасыз?
Эмоционалдык туруктуулукту өнүктүрүү көптөгөн адамдарды кызыктырат. Аны калыптандыруу үчүн эмне кылуу керек? Эмоциялардан качканды эмес, тескерисинче, алар менен бетме-бет жолугушууну үйрөн.
Аларды кадимки оозеки белгилөө да тажрыйбанын интенсивдүүлүгүн кыйла азайтат. Мындай жөнөкөй ыкма эмоцияны "локалдаштырууга" жардам берет. Анткени, феномен же объекттин аты болсо, аны менен күрөшүү дайыма оңой.
Тилекке каршы, ар бир адам азыр кандай сезимде экенин так түшүнө албайт. Кызык, бирок көп учурда себеп айыптоо же сезимдердин көрүнүшүнө тыюу салуу болуп саналат. Бул коомдун, үй-бүлөнүн, билим берүү мекемелеринин ж.б. чоң катасы. Көптөр чындап эле ачуулануу туура эмес, капа болуу жаман жана зордук-зомбулук менен кубануу таптакыр адепсиздик деп эсептешет. Албетте, алар эмоцияларды басууга, аларды маскалоого,бирин экинчисине чыгаруу. Жаш өткөн сайын жүрүм-турумдун бул модели күчөйт, адамдын өзүнүн сезимдери жөнүндө чыныгы идеялары өчүп калат. Каарынын артында терең кайгы, ал эми күчтүү коркуунун артында толкундануу жана тынчсыздануу турганын ал өзү да түшүнбөшү мүмкүн.
Ошондуктан ар дайым өзүңүзгө суроо берүү маанилүү: мен өзүмдү кандай сезип жатам? Сиз эмоцияларды баса албайсыз. Анткени алар энергия. Ал эми адам аны басып алгандыктан жол таппаса, анда аны ичинен жок кыла баштайт.
Башка адамдар менен өз ара аракеттенүү
Бул темага бир аз көңүл буруш керек. Эмоционалдык туруктуулуктун калыптанышы алардын сезимдерин аңдоо, чагылдыруу жана кабыл алуудан гана көз каранды эмес. Мындай көрүнүштөрдүн баарын башка адамдарда кармоону үйрөнүү да маанилүү.
Албетте, башка адамдардын эмоционалдык реакцияларын окуу алда канча кыйыныраак. Бирок бул биринчи гана. Баарыбыз адам экенибизди унутпаңыз. Эгерде бир адам кандайдыр бир түрдө тигил же бул кырдаалга сөзсүз түрдө реакция кылса, эмне үчүн башкасы ага ушундай жооп кайтара албайт? Бир аз байкоо жана боорукердик көрсөтүү жетиштүү, убакыттын өтүшү менен башка адамдарды түшүнүү чеберчилиги пайда болот.
Байланыш бир топ так жана айкын болот. Адам анын адамдар менен болгон байланышы (айрыкча жакындары менен) кандайча өзгөргөнүн байкайт. Анткени, бул сезимдер бизди бириктирет.
Жана башка адамдар менен болгон мамилелер, бул белгилүү туруктуулукка жана социалдык ийгиликке түздөн-түз таасирин тийгизет. Кантип так? Баары оңой. Адамда канчалык күчтүү, калыптанган, сапаттуу байланыштар болсо, анын өзү да ошончолук туруктуу болот. Андабашталгыч, ал өзүнүн таасири менен бөлүшө турган, жоктоп же кубанып, катышуу жана жардам сурай турган адамдар бар. Бул колдоо. Ал күчтөндүрөт, күчтүү кылат. Жана ошого жараша туруктуураак.
Акыл-эсти өзгөртүү
Эмоционалдык абалдын туруктуулугу темасынын бир бөлүгү катары, өзүңүздүн кабылдооңузду өзгөртпөстөн, сиз бул сапатты бекемдей албай турганыңыз жөнүндө айтышыбыз керек.
"Күчтүү" болгусу келген адам, эгер ал жагдайды өзгөртө албаса, анда ага болгон мамилесин өзгөртө аларын түшүнүшү керек.
Айталы, сейилдеп баратып бирөөнүн үргөнүн байкады. Адам кыжырданбайт - жөн эле өтүп кетет, анткени 1-2 мүнөттөн кийин үргөнү ага жетпей калат. Ошол эле оор кырдаалдарга да тиешелүү. Биз аларды жеке өзүнө зыян келтирүүчү нерсе катары кабыл алууну токтотушубуз керек. Алардын жашоого укугу бар.
Адам окуялардын "Тагдыр айткан" жолу менен кетишине жол бергенде - алар жөн эле өтүп кетишет. Ар нерсеге «жабышып» калса, абал курчуп кетет. Бул философиялык ыкма, баарына эмес, бирок көпчүлүккө ылайыктуу.
Ошондой эле адамдын эмоционалдык туруктуулугу ал жашаган шартка жараша болот. Эгерде анын нервдик активдүүлүктүн табигый реактивдүү түрү бар болсо, анда ага интенсивдүү жашоо образын алып барганы жакшы. Энергиясын ыргытып жиберүү мүмкүнчүлүгү болбосо, мындай адам абдан ыңгайсыз болот. Ал эми адамдын психикасы анын жашоо образы табигый мүнөзүнө туура келгенде гана туруктуу болотыктар.
Нерв системаңызды системалуу түрдө түшүрүү да абдан маанилүү. Бул эмоционалдык туруктуулукту жогорулатууну талап кылган жумуштарда иштеген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү (мугалимдер, дарыгерлер, ишкерлер, куткаруучулар ж.б.). Туруктуу басым психикага терс таасирин тийгизет. Натыйжада дайыма чарчоо, толкундануу, кыжырдануу. Бул нерв системасын абдан алсыратат. Ал эми кандайдыр бир стресстик кырдаал болгондо (ал анча маанилүү эмес болсо да) адам аны көтөрө албайт.
Эң негизгиси позитивдүү
Эмоционалдык туруктуулукту жогорулатуу үчүн, өзүнө карата позитивдүү мамилени калыптандыруу абдан маанилүү. Бул эмне үчүн маанилүү? Анткени адам өзү үчүн позитивдүү мүнөз болсо, анда ал бүтүндөй ичинде болот.
Бул гармония жөнүндө. Өзүнүн дүйнө таанымы, ишеними, принциптери менен шайкеш жашаган адам психологиялык жактан канааттанат. Андыктан өзүңүзгө жаккан иш менен алектенүү, кызыктуу хоббиге убакыт бөлүү, ар дайым руханий жактан өнүгүүгө жана өзүн өнүктүрүүгө умтулуу маанилүү. Жогоруда айтылгандардын баары адамдын өзүнө да, анын жашоосуна да түз конструктивдүү таасир этет.
Позитивдүүлүк менен жашаган бардык адамдар стресстик кырдаалдарды өзгөчө кырдаал, туруксуз жана терс көрүнүш катары кабыл алышпайт. Алар ар дайым сабырдуу болууну билишет. Бул экстремалдык шарттарда натыйжалуулуктун, ишенимдүүлүктүн жана ийгиликтин эң маанилүү психологиялык фактору.
Эмоциялар сигнал катары
Дагы бирөө баркөңүл бурууга татыктуу учур. Жогоруда айтылгандай, сезимдер инстинкттерге жана муктаждыктарга түздөн-түз байланыштуу. Булар адамга керектүү нерсеге, анын муктаждыктарына көрсөткөн жол көрсөткүчтөр.
Адамдын эмоционалдык туруктуулугу стресстик кырдаалдар менен күрөшүүгө гана эмес, өзүнүн канааттануусунун толуктугун, белгилүү бир иш-аракеттердин багытынын тууралыгын түшүнүүгө жардам берет.
Адам тынымсыз ачуулана берет дейли. Ал эмне дейт? Анын муктаждыктарына өнөкөт нааразычылык жөнүндө. Бул кырдаалда эмне керек? Бардык нерседен абстракцияланып, муктаждыгыңызды аныктаңыз, анан аны канааттандыруу үчүн кам көрүңүз. Көйгөй чечилет, сырткы дүүлүктүргүч да кетет, аны менен кошо ачуу да жок болот.
Керектөөлөрдү таануу жөндөмү жокпу, же адам жөн гана башка бирөөнүн (тарбиясынын аркасында) алардын канааттандыруу жоопкерчилигин өзүнө алганына көнүп калганбы? Же, балким, ал тургай, алардын айрымдарын башынан өткөрүү уят деп эсептейт? Бул учурда өз муктаждыктарына карата жоопкерчиликсиздик жана кабарсыздык Карпман үч бурчтугуна алып келет: Куугунтукчу → Жабырлануучу → Куткаруучу. Бул чыныгы драма оюну. Куткаруучу, мисалы, өзүнүн муктаждыктарын такыр билбейт, бирок Жабырлануучуга эмне керек экенин "билет", демек, жеке жашоо менен алектенгендин ордуна ага "жакшылык кылат".
Эң жоопкерчиликтүү кызмат жеке муктаждыктар үчүн жоопкерчиликти алуу жана башкалардын жеке чектерин сыйлоону камтыйт.
Тест
Көпчүлүк алардын эмоционалдык туруктуулугун билгиси келет. Бул үчүн, сиз көптөгөн жөнөкөй сыноолордун бирин тапшыра аласыз. Алардын айрымдары 10 гана суроону камтыйт. Бул жерде жооп варианттары жана упайлары бар тесттин мисалы келтирилген:
- Сиз көп түш көрөсүзбү? (Жок - 1; ооба - 2).
- Сиз сезимдериңизди оңой жашырасызбы? (Жок - 1; ооба - 0).
- Сизди көп учурда күнөөлүү сезесизби? (Жок - 0; ооба - Z).
- Топтогон коом тажатып жатабы? (Жок - 0; ооба - Z).
- Сизге сооротуп, жактыра турган же түшүнө турган адамдар керекпи? (Жок - 1; ооба - 2).
- Сизге айтылган тамашаларга оңой эле таарынасызбы? (Жок - 1; ооба - Z).
- Маанай тез-тез өзгөрөбү? (Жок - 1; ооба - 2).
- Жаңы адамдар менен тил табышуу оңойбу? (Жок - 2; ооба - 0).
- Айланаңызда болуп жаткан нерселердин баарын жүрөгүңүзгө жакын кабыл аласызбы? (Жок - 0; ооба - Z).
- Сиз оңой эле ачууланасызбы? (Жок - 1; ооба - 2).
Бул суроолорго жооп берүү менен адамдын эмоционалдык туруктуулугу кандай (жогорку же төмөн), ошондой эле анын психологиялык коргонуусу канчалык күчтүү экенин аныктоого болот.
Натыйжалар
Бул сыноо ыкмасынын жыйынтыгы кандай? Эмоционалдык туруктуулуктун төрт деңгээли бар:
- Жогорку (7 упайга чейин). Адамдын психикасы туруктуу болот. Ал жок дегенде эмоционалдык стресстен коркуп жатканы күмөн. Бул жаман эмес, бирок дагы эле нерв системасын бир калыпта кармоо сунушталатшарт.
- Орточо (8-9 упай). Адам абдан салмактуу, стресске алып келген жагдайлардын басымдуу көпчүлүгүнө адекваттуу жооп бере алат. Көпчүлүк адамдарда ушундай деңгээл бар.
- Төмөн (15-20 упай). Ашыкча эмоционалдуулук адамды айырмалайт - бул ага психикалык өзүн-өзү жөнгө салуу көндүмдөрүн алуу зыян келтирбейт. Тынчтандыруучу чөп чай ичсеңиз болот.
- Критикалык (21-25 упай). Бул көрсөткүч менен адамдар толкундануу өтө даражасы менен мүнөздөлөт. Психологиялык коргонуусу өтө төмөн, нервдери "жылаңач". Мындай адамдарга көбүнчө транквилизаторлор көрсөтүлөт. Көптөр психотерапевттерге кайрылышат.
