Азыркы дүйнөдө адам жөн эле таарынбай коё албайт, анткени бул биздин денебиздин курчап турган дүйнөгө болгон табигый реакциясы. Көбүнчө, жакын адамдарыбыз бизге чоң психикалык ооруну тартуулашат, андан кийин алар абдан өкүнүшөт, бирок таарыныч сезими дагы деле сакталат. Биздин макалада сиз адамдарды таарынтпоону үйрөнүүнү гана эмес (психологдордун кеңеши боюнча) үйрөнөсүз, ошондой эле бул жагымсыз эмоция эмнеден пайда болорун да билесиз. Мындай билим жүрөгүңүздү ооруткан адамды кечирүүгө жардам берет.
Таарынуу деген эмне жана ал эмне үчүн коркунучтуу?
Эгерде сиз башкалардын таарынуусун биротоло токтотууну чечсеңиз, анда душманыңыздын көзүн көрүп билүү үчүн адегенде таарыныч эмне экенин аныкташыңыз керек. Жалпысынан алганда, бул башка адамдын иш-аракетине терс реакция, биз аны актоого болбойт деп эсептейбиз жана биздин кылмышкерибиз табигый нерсе. Бул сөз муну бир гана далилдейттаарыныч чектери бир топ бүдөмүк жана анын келип чыгышы ар дайым жеке. Ошентсе да, бул терс сезим абдан биздин жашообузду бузушу мүмкүн, ошондуктан, аны ар кандай жолдор менен чечүү керек. Андан тышкары, таарыныч ойлорубузду толугу менен ээлеп алышына жол берүү депрессияга алып келип, ден соолугубузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ошондой эле түшүнүү керек, эгер сиз бир гана жолу боштондуктан баш тартып, кимдир бирөөнүн таарынуусуна жол берсеңиз, анда баары бир жолу менен чектелбейт. Жакындарыңызга таарынычыңызга алып келген терс жагдайлар бири-бирин кайталайт, натыйжада көпчүлүк майда-чүйдө деп эсептеген нерселерге да таарына баштайсыз. Көбүнчө, мындай мамиле туугандар жылдар бою сүйлөшпөй, сүйүү мамилелери өнүгүү стадиясында токтоп калышына алып келет. Андыктан, өзүңүздүн бактылуу келечегиңизди өз колуңуз менен куруу үчүн көйгөйдүн тамырын өзүңүздөн табууга аракет кылыңыз.
Башкаларга өз оюңду таңуулаба
Тааныштарыбыздын бири биздин үмүтүбүздү актабай калган жагдайлар көп кездешет, андан кийин биз анын көз карашын өзүбүзгө көрүнгөндөй жалгыз туурасына өзгөртүүгө болгон күчүбүздү жумшайбыз. Эгоизмдин мындай көрүнүштөрү көп кездешет. Кимдир бирөө аларга жашоону үйрөтсө эч кимге жакпайт, бирок эмнегедир ар бир адам досторуна же тааныштарына бир-эки жакшы кеңеш берүүгө даяр. Ооба, эгер алар мындай жардамдан баш тартышса, анда эмнегедир адам дароо таарынат.
Эгер сиз башкалардын таарынуусун токтоткуңуз келсе, анда эч качанөз оюн жана көз карашыңды кимдир бирөөгө таңуула. Ооба, кээ бир учурларда маектешибиз чындап эле туура эмес болушу мүмкүн, бирок ал сиздин жардамыңызды кабыл алгысы келбесе, анда аны мажбурлабаңыз. Мындай учурда же жардам берейин деп жаткан адамыңыз таарынат, же жардамыңыз четке кагылганда өзүңүз таарынасыз.
Жакшы нерсеге көңүл бурууга аракет кыл
Бул кеңешти башкалар таарынтпоону үйрөнгүсү келген ар бир адам үчүн универсалдуу деп эсептесе болот. Кошумчалай кетсек, бул сиздин жашооңузга бакыт тартуулоонун эң эффективдүү ыкмасы. Белгилүү болгондой, биздин ойлорубуз абдан материалдык жана лайк жактырууга тартылат. Эгер досторуңуздун мурунку аракеттерине көңүл буруп, алардын кайталанышын күтө берсеңиз, алар сөзсүз болот.
Бул ыкма ошондой эле дээрлик бардык даражадагы таарынычтарды жок кылууга жардам берет. Сиз менен кылмышкердин ортосунда болгон бардык жакшы нерселерди эстегенге аракет кылыңыз. Же аны адам катары талдап, анын оң мүнөзүн табыңыз. Ар бир адамдын сүйө турган жана сыйлай турган нерсеси бар экенине ынаныңыз. Эгер муну көрбөсөңүз, анда бул сизге көз каранды. Башкаларды жаман көргөндү токтотуп, чөйрөңдү сыйлаганды үйрөнсөң, эч ким сени таарынтып коюшу күмөн.
Башка адамды түшүнүүгө аракет кыл
Башкаларга таарынбаганды үйрөнүү үчүн алгач сизди таарынткан адамды түшүнүүгө аракет кылуу керек, анткени ар бир аракеттин өзүнүн мотиви болот. Бул дүйнөдө чоң бар деп күмөнбашкаларга атайылап зыян келтирген адамдардын саны. Албетте, ар бир короодо бир кара кой бар, бирок ал боюнча бүт оторду баалоо жарабайт.
Эгер кимдир бирөө сени капа кылса, ал ошол учурда кандай эмоцияларды башынан өткөргөнүн так анализдеп көр. Балким, ал өзүн жаман сезип же оор жумуш күнүн кийин жөн эле ашыкча иштеген. Эгерде биз өспүрүмдөр жөнүндө айта турган болсок, анда алардын көбү, мисалы, өз теңтуштарын аң-сезимсиз эле таарынтып, ийгиликсиз тамашалашат. Эгер жакын адамыңыз эмне үчүн дал ушундай кылды деген суроого жооп тапсаңыз, анда сизге жеңил болуп, аны кечиресиз.
Өмүр өткүч экенин унутпа
Канчалык кайгылуу угулбасын, бирок эртеби-кечпи бардык адамдар, атүгүл биз үчүн абдан кымбат адамдар да өлөт. Эгер сүйүктүү адамыңыз өз кылыгы менен сизди таарынтып алса, анда кээде ал жок болуп кетти деп элестетүү жетиштүү. Ушул учурда эмнени сезесиз? Балким, бир гана коркуу, коркунуч жана жоготуу ачуусу. Ошондон кийин кичинекей нерсе үчүн бул кишиге таарынганыңыз үчүн өзүңүздү каргап каласыз.
Таарыныч башка адам менен болгон мамилеңизге чоң зыян келтирерин унутпаңыз, андыктан аны бардык жол менен басуу керек. Бул үчүн күнөө чоң, бирок аны ашыкча кылба. Кечиримдүүлүк сизди үмүтсүздүккө жана депрессияга алып барышы керек эмес. Адамды кылган иши үчүн кечирээриңиз менен, өзүнө тартып албаш үчүн дароо оюңузду позитивдүү нерсеге которуңузтерс жашооңуз.
Баарын жүрөгүңө жакын кабыл алба
"Эч нерсе эмес" - бул сөз ушунчалык мөөр болуп калгандыктан, биз анын чыныгы мааниси жөнүндө ойлонбой калдык. Тилекке каршы, маал-маалы менен маани-маңызын ойлонбосо, сөз убакыттын өтүшү менен арзандайт. Канчалык көп жолу биз башка адамдан кечирим суроого аракет кылабыз, ал бизге жөн гана: "Каршы эмес" дейт. Мындай мүнөздөрдүн айынан биз башка адамдарга ишенбей калабыз жана мындай сөздөр тозокко түшүү кабарына төп келет.
Бирок биз чындап эле таарынбашыбыз керек. Башыңызды анда болбошу керек болгон ойлор менен жүктөбөңүз. Ыктымалдуулуктун жогорку даражасы менен, сизди таарынткан адам, балким, сиз буга кандай жооп кайтарарыңызды билген эмес. Качан гана адамдар жолуккандардын баарын таарынтып алуу ниети бар. Бирок, мындай учурда да, сиз айтылган сөздөрдү тамаша катары кабыл алып, анан аларды анча маанилүү эмес нерсе катары унутуп койсоңуз болот.
Сизди таарынткан адамдан акылдуу бол
Ооба, башкаларды жаман көрүү жакшы эмес. Бирок, бул туюнтма окурмандарга анын маанисин жеткирүү үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат. Бала кезибизде чоңдор бизге: "Акылдуураак болгула" деп айтканын эстегиле. Албетте, бала үчүн мындай сөз бир топ түшүнүксүз угулат - башка бирөө мени таарынтып жатса, кантип акылдуураак боло аласың? Бирок, кептин баары ушул. Башка адам болсо дасизди атайылап таарынтып алган болсоңуз, анда сиз мындай келесоолукка эч кандай реакция кылбасаңыз, аны көбүрөөк тажатасыз. Жөн гана кылмышкерди адамдар менен мамиледе эч нерсени түшүнбөгөн адам катары кароого аракет кыл. Артыңыздан чуркап кетем деп уруп койгон балага таарынбайсызбы?
Сизди күтүп жаткан кесепеттерден кабардар болуңуз
Таарынуу – бул катастрофалык кесепеттерге алып келе турган эмоция. Мисалы, жигитиңизге өз убагында СМС жазбаганы үчүн таарынсаңыз, анда өз колуңуз менен мамилеңизди бузуп баштасаңыз болот. Эркек өзүн ыңгайсыз сезген кызга жакын болбойт, андыктан мындай мамиле эртеби-кечпи ажырашуу менен аяктайт.
"Кек сактаба, жашоо сөзсүз оңолот" - бул жөн эле көп психологдор айткан сөздөр эмес. Эгер сиз ар дайым башка адамдардын терс иш-аракеттерине көңүл бурсаңыз, анда ийгиликсиздиктер сизди биринин артынан бири кууп чыгат. Мындай ойлордон баш тартууга аракет кылыңыз, бирок кимдир-бирөөнү кайра таарынта баштасаңыз, анын кесепеттерин унутпаңыз.
Аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алганды үйрөнүңүз
Өз кылган иши үчүн жоопкерчиликти алганды билбеген адамдар гана таарынычтан ыйлашат. Жакын адамыңыз таарынганына сиз күнөөлүү эмесмин деп ойлойсузбу? Кандай күнөөлүү! Кантсе да, бул сөздөргө көңүл бурбай койсоңуз болот. Эми болсо өзүн өнүктүрүү менен алек болбостон, жаштыгыңа көз жашыңды төгүп, жашоо эмнеге мынчалык деген суроого жооп издейсиң.адилетсиз. Бир аз убакыт өтөт, ошондо таарынычтын себеби анча-мынча болгонун түшүнөсүз, бирок кеткен убакытты кайтарып берүү мүмкүн эмес.
Жашоо өтө катаал болушу мүмкүн экенин түшүнүшүңүз керек. Баардык нерсе болушу мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдар пайда болгон кыйынчылыктарга карабай көздөгөн максатына карай кадам таштаса, кээ бирлери ордунда калып, өздөрүнө шылтоо табууга аракет кылышат. Таарыныч жакшылыкка алып барбасын түшүн. Ал тургай, адам өзүнүн кылган иши үчүн кечирим сурап, жакшыртам деп убада кылса да, сиз мындан ары жакшыраак сезилишиңиз күмөн. Болот жогорку температурада катууланат. Чыныгы жашоодо температуранын ролун болоттон жасалган бычак сыяктуу сындырып же катуулашы мүмкүн болгон ар кандай күнүмдүк кырдаалдар ойнойт.
Акылыңызды жоготпоңуз
Жашоодо эмне кылбаш керек - стресстик кырдаалдарда ачуулануу. Сиз кайда экениңизди жана эмне кылып жатканыңызды ар дайым билишиңиз керек. Эгер азыр жасап жаткан ишиңиз сизге эч кандай пайда алып келбесе же көздөгөн максатыңызга түрткү бербесе, анда сиз жашооңузду бекер өткөрүп жаткан болосуз. Башка адамга таарынычтан эч кандай пайда жок. Тууганыңыздан же досуңуздан таарынсаңыз, эң жакшысы, убакытты белгилеп жатасыз, эң жаманы, сизди басынтып жатасыз. Эгерде сиз дайыма өзүңүзгө: "Мен азыр болгон кырдаалды көзөмөлдөйм" деген сөздү кайталап турсаңыз, анда бүт дүйнөдө эч ким сизди таарынта албайт. Ошондуктан, оюндун бир бөлүгү болуп калбоо үчүн, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди капталдан байкоого аракет кылыңыз"Таарыныч".
Корутунду жана видео
Эми сиз башка адамдарга таарынбаганды үйрөнөсүз деп үмүттөнөбүз. Сиз окуган маалыматты туура консолидациялоо үчүн LNP багытынын автору Дмитрий Московцевдин кыскача видеосун көрүүнү сунуштайбыз (терс программаларды жоюу). Бул белгилүү видеоблогер Интернетте абдан популярдуу жана психология жөнүндө көп билет. Бул видеону аягына чейин көргөндөн кийин, сиз кылмышкерлер менен кандай мамиле кылууну жана башка адамдар тарабынан кандай таарынтпоо керектигин түбөлүккө чечесиз. Ишенбеңиз, бул көндүмдөр азыркы дүйнөдө абдан пайдалуу болот.
Өзүңүздөр көрүп тургандай, айлана-чөйрөгө таарынбоо үчүн психология тармагында кандайдыр бир татаал ыкмаларды колдонуунун кереги жок. Таарыныч сени эч кандай жакшылыкка алып барбасын, тескерисинче, жашооңо жаңы кыйынчылыктарды тарта турганын түшүнүү жетиштүү. Кыйынчылыктарга батып кетүүнү каалабасаңыз, анда өзүңүздү өнүктүрүүнү бүгүн баштаңыз. Албетте, адегенде адамдарга таарынбоо абдан кыйын болот, бирок убакыттын өтүшү менен аны кантип туура кылуу керектигин түшүнөсүз. Урматтуу окурмандар, таарынычтан кантип сактануу керек деп ойлойсуз? Балким, аны менен чыныгы дүйнөдө беттешүүгө туура келип, аны жеңе алдыңызбы?
