Реакцияны кантип өнүктүрүү керек? Сунуштар, көнүгүүлөр

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Жашоо реакциянын ылдамдыгынан көз каранды болгон көптөгөн жагдайлар бар. Реакция – организмдин кандайдыр бир дүүлүктүргүчкө реакциясы, андан кийин бул дүүлүктүргүч (коркунуч) менен өз ара аракеттенүү үчүн дароо иш-аракет ишке ашат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, реакцияны өрчүтүүчү көнүгүүлөр мээни автоматтык режимде денени башкарууга үйрөтүүнү түпкү максаты катары коюшат. Бул көнүгүүлөрдү жана белгилүү бир психологиялык даярдыкты талап кылат. Бул макалада кененирээк талкууланат.

Реакция деген эмне

Адегенде бул түшүнүк эмнени билдирерин жана реакция ылдамдыгы кандай экенин кыскача аныктап алышыңыз керек. Реакция – автоматтык режимде белгилүү бир жол менен стимулдан келип чыккан механикалык аракеттин бир түрү. Стимулдардын үч негизги түрү бар: угуу, көрүү жана тактилдик. Адам ушунчалык тизилген: ал ар кандай сигналдарга ар кандай ылдамдыкта жооп берет.

Реакция ылдамдыгы - сигналдын пайда болушу менен ага жооптун ортосундагы убакыт аралыгы. Көп жагынан тукум куучулукка, нерв системасынын түзүлүшүнө, жаш курагына,гендердик жана башка факторлор. Ушундай эле маанилүү шарт - бул адам өзү аракет кылышы керек болгон конкреттүү кырдаалды баамдоосу. Анткени, теннис, кол күрөш, киберспорт же унаа айдоо адам ишмердүүлүгүнүн ар кандай чөйрөсү. Ошондо гана кайсы бир аймакта жакшы реакцияны кантип өрчүтүүгө болорун өзүңдөн сура. Бирок, акыл-эстүүлүк, токтоолукту, жалпы координацияны жана мээ менен дененин өз ара аракеттенүүсүн, ошондой эле башка маанилүү мүнөздөмөлөрдү жогорулатууга мүмкүндүк берген бир катар жалпы көнүгүүлөр жана сунуштар бар. Алар реакцияны кантип өркүндөтүү, жыргалчылыкты жакшыртуу керек деген суроого жооп берүүгө гана жардам бербестен, көңүлүңүздү көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Топ менен иштөө

Бул кыймылдардын жалпы координациясын жакшыртуу үчүн иштелип чыккан эң негизги деңгээл. Мындай иш-аракеттер үчүн сизге щетка менен кармоого ыңгайлуу кичинекей топ жана аткаруунун үзгүлтүксүз болушу гана керек.

Дубалга жакындаганда аны топ менен уруп, ыргыткан кол менен кармап алуу керек. Күчтүү кол менен баштоо керек (жетектөөчү). Бул монотондуу көнүгүү 10-15 мүнөткө эсептелген.

Андан кийин дал ошондой кыл, бирок экинчи колуң менен.

Кийинки тапшырма татаалдашып, ошол эле учурда кызыктуураак болот. Ыргытуу оң кол менен, ал эми кылыч сол кол менен жасалат.

Өнөктөш бул күрөштүн жарымы

Бардык адамдар ойногонду жакшы көрүшөт. Бул өз жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, анткени оюндарда өз ара аракеттенүү атаандаштык принциптерине негизделген. Баарынан да өзүңө берар кандай акыл буйруктары, анан аларды аткаруу тажатма, натыйжасыз иш. Дагы бир нерсе, аны шерик кылганда. Анын иш-аракеттерин алдын ала айтуу кыйын. Ооба, ал аларды күтүлбөгөн жерден айырмалоо үчүн бардыгын жасайт. Ошондуктан, суроо пайда болгондо: "Башка адамдын жардамы менен реакцияны кантип иштеп чыгуу керек?", башка эч кимге окшобогон оюн аракети бул максаттар үчүн эң ылайыктуу. Ал кызыкдар тараптардын кеңири чөйрөсүн жана ар кандай стратегияларды, баналдык "таш-кагаз кайчысынан" бири-бирине топ ыргытууга чейин камсыз кылат.

Үйдө жоопту кантип иштеп чыгуу керек деген суроого жооп берип жатып, бир катар ачык-айкын, ишке ашырууга боло турган сунуштарды белгилеп кетүү зарыл. Бул адамдын өз денесин окутуу белгилүү бир стимулдун, мисалы, тактилдик жана белгилүү бир иш-аракет тармагынын басымдуулугун эске алуу менен ишке ашырылышы керек экенин түшүнүү керек. Ошентип, теннис оюнчусун өстүрүүчү көнүгүүлөр мушкерге анчалык деле жардам бербейт, мунун баары узакка созулган оор жумушта подсознаниеде жазылган командалар топтомундагы айырмачылыктан улам.

Дагы бир маанилүү фактор бар. Муну эске алгандар аз, андан да азыраак адам иштешет, практика керсеткендей, бекер. Бул стресс астында денени "автопилотто" иштетүү жөнүндө.

Байыркы инстинкттердин реакциянын ылдамдыгына тийгизген таасири

Бир катар изилдөөчүлөр стресстик кырдаалда эң сонун өркүндөтүлгөн көндүмдөрдү түз таасир этүүчү негизги эмоционалдык жана жүрүм-турумдук реакциялардын бири коркуу экенин өз иштеринде далилдешти. Бул инстинктузак эволюция процессинде адамга тукум кууп өткөн. Ал эки түргө бөлүнөт: толкундануу жана эс алуу.

Агитация кадимки физикалык качуу. Чыныгы же ойдон чыгарылган коркунуч болгон учурда адам колдоно турган стратегиялардын бири. Коркунучтардын бул классификациясы да кокустан тандалган эмес. Чыныгы кооптуу жагдайлар бар, чуркоо гана өмүрдү сактап кала алат, ал эми ойдон чыгарылган жагдайлар бар (адамдын статусун, репутациясын жоготуу ыктымалдыгы ж.б.).

Ступор абалы, же туура деп айтканда, "ички учуу" - бул таптакыр башка коргонуу механизми. Адам эч жакка качпайт, бирок анын денеси "ички" биокомпьютерге баш ийбейт. Биздин алыскы ата-бабаларыбыздан калган байыркы инстинкт жана аман калуу жолу. Окумуштуулардын айтымында, өзүн өлүп калгандай көрсөтүү же ордунда тоңуп калуу жөндөмдүүлүгү күчтүү жырткычка жолукканда аман калууга мүмкүндүк берген.

Бул боюнча бир нерсе кылса болобу жана экстремалдуу кырдаалда иш-аракет кылууга мүмкүндүк берүүчү тез реакцияны кантип өрчүтсө болот? Бул үчүн, стимулдардын ар кандай түрлөрү үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү карап чыгуу зарыл. Анткени комплекстеги бардык материалдарды изилдөө гана эң кыска мөөнөттө жакшы натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.

Угуу жооп берүү көндүмдөрүн күчөтүүнүн мааниси

Эгер негизги стимул белгилүү бир үн сигналы болсо (ышкырык, кол чаап, кыйкырык ж.б.) реакцияны жана ылдамдыкты кантип өнүктүрүү керек. Бул суроого жооп издөөдө ийгиликке жетүү үчүн, белгиленүүчү кыймыл белгилүү бир семантикалык жүктү көтөрүшү керек экенин эстен чыгарбоо керек. Ал финалды камтышы керекнатыйжа. Объекттердин акылсыз кыймылы жол берилбейт. Кандайдыр бир конкреттүү, турмуштук чеберчиликти өркүндөтүү зарыл. Мисалы, куралды капкактан же чөнтөгүнөн газ патронунан тез эле чыгаруу. Бул чөнтөктөн, анткени ар кандай тоноолордун, зордуктоолордун көптөгөн курмандыктарынын кайгылуу тажрыйбасы чындыкты тастыктайт: адам өмүрүн сактап кала турган буюм капчыкта эмес, колунда болушу керек.

Өндүмгө машыкканда эстен чыгарбоо керек нерселер

Эң кыска убакытта эптүүлүктү жана реакцияны кантип өнүктүрүү керек? Биринчи нерсеге көңүл буруу керек - бул ар кандай тажатма факторлордун комплексинде пайдалуу көндүмдөрдү өнүктүрүү. Бул көйгөйдү үн, тийүү же визуалдык аныктоо үчүн иштөөнү камтыйт.

Бир колго таянуу мүмкүн эмес. Демек, эки бутту да камтыган түйшүктүү жумуш бар. Идеалында, керектүү кыймылдардын ылдамдыгы, сабаттуулугу колго көз каранды болбогондо, натыйжага жетишүү. Кыймыл да мүмкүн болушунча жөнөкөй болушу керек. Алардын жөнөкөйлүгү ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Булчуңдардын эс тутумуна таянуу менен организм өзү кырдаалга эң ылайыктуу болгон кыймылды жасайт.

Ар кандай шарттарга (жарык, мейкиндик ж.б.) өзгөчө көңүл буруу керек. Эгерде шык колдонула турган болсо, шарттар "ысыккана" болот деп күтүүгө болбойт. Эреже катары, тескерисинче болуп саналат. Алар жагымсыз, коркунучтуу болот. Өзүн-өзү башкаруу, ырааттуулук гана ийгиликке жетет. Ошондуктан, эске алуу менен, ар кандай жарыктандыруу, курчап турган мейкиндикте иштеп чыгууларды колдонууга үйрөнүшөтбашка алаксытуулардын таасири каприз эмес, натыйжага багытталган аргасыз зарылчылык.

Үн иштөө

Аты айтып тургандай, сүйлөшүү белгилүү бир сигнал негизги стимул боло турган шарттарда реакцияны кантип үйрөтүү керектиги жөнүндө болмокчу. Вариациялар ар кандай болушу мүмкүн, бирок реалдуу (кыйкырык, кадамдарды туурап). Тренинг канчалык реалдуу болсо, ошончолук жакшы. Керектүү психологиялык буйруктардын топтомун аң-сезимсиз чөйрөгө жүктөп алуу адамдын эң ылайыксыз учурда дүрбөлөңгө түшүү ыктымалдыгын азайтат.

Бул кырдаалда ар бир адам инструктор/машыктыруучу катары иштей алат. Негизгиси - күтүлбөгөн таасирди сыйлоо. Анын сигналы боюнча, мүмкүн болушунча тезирээк газ картриджин алып, аны колдонууга даяр болушуңуз керек.

Ошондой эле кандайдыр бир объектти столдун үстүндө, полдо (көп варианттар) атаандашка караганда тезирээк кармап алууну үйрөнүү пайдалуу болот.

Тийип алуу көнүгүүлөрү

Бул негизги көндүмдөрдүн маанилүүлүгү адам артындагы мейкиндикти визуалдык башкарууга ээ болбогон кырдаалда болгон байланышта. Бул көнүгүү жеке коопсуздук жөндөмүн өрчүтөт.

Анын мааниси өнөктөш дененин кайсы бир жерине күтүлбөгөн жерден тийгенде, студент дароо адекваттуу жооп бериши керек экендигинде. Бир нече варианттар бар. Алардын бири, балким, эң акылга сыярлык, капталга секирүү. Экинчиси - согушуп жаткан шарттуу чабуулчуга кайрылуустойка. Сиз кандайдыр бир жол менен бурушуңуз керек болот - бул сизге визуалдык башкарууну орнотууга мүмкүндүк берет. Дагы бир суроо - бул "үйдө жасалган" бланктардын кандай топтому менен болот. Россия Федерациясынын Кылмыш-жаза кодекси өзүн-өзү өлтүрүү менен өз ара аракеттенүүнү дароо баштоону сунуш кылбайт. Андыктан керектүү жөндөмдү өнүктүрүүнү тандоодо акылдуу болушуңуз керек.

Визуалдык реакцияны жана ылдамдыкты кантип өнүктүрүү керек

Бул жерде бала кезинен тааныш оюндар эң ылайыктуу. Мисалы, “таш – кайчы – кагаз” же “жуп – так”. Таш жана кайчы тууралуу оюндун эрежелерин түшүндүрүп берүү жарабайт. Бул оюн бала кезинен эле белгилүү, айрыкча, жоготуу учурунда айтып жеткис сезимдер. Бир гана эскертүү жана өзгөртүү иш-чаранын өзүн өткөрүүдө. Кадимки короо оюнунда бардык катышуучулар бир эле учурда өздөрүнүн “бөлүктөрүн” ыргытып жиберишет жана реакцияны машыктырууда инструктор машыгуучуга туура чечим кабыл алуу үчүн өз убагында башталышы керек.

Бирок "жуп - так" деген эмне экенин түшүндүрүп берүү керек. Бул жерде ролдор бөлүштүрүлөт: лидер жана жолдоочу бар. Жетекчинин милдети - каалаган каалаган сандагы манжаларды ыргытуу. Мисалы, эки жуп сан. Жазуучу өз кезегинде манжаларына так санды ыргытышы керек.

Тыянак

Реакцияны өнүктүрүү боюнча ар кандай сунуштарда көптөгөн жолдор, ыкмалар, ыкмалар бар. Бир гана нерсе, бул материалды бекемдөө үчүн сабактардын үзгүлтүксүз болушу керек. Ар кандай бизнестегидей эле, көзөмөл жана өзүн-өзү тарбиялоо жардамга келет. Жана жокадам ишмердүүлүгүнүн ар бир конкреттүү чөйрөсү өзүнүн уникалдуу жөндөмдөрүн талап кыларын унутпаңыз.