Жашоодон кантип ырахат алуу керек: психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Карызы менен туура эмес сүйлөшкөнүңүз үчүн, келишимге кол койбой, сыйлыкты көрбөй каласыз деп өзүңүздү урушуп, күңүрт күзгү паркты аралап чарчап жүрөсүз. Үйдө дайыма бир нерсеге муктаж болгон үй-бүлө мүчөлөрүнүн көйгөйлөрү сиздин мойнуңузга келет. Жаңы кошуна абдан жагымсыз жана карама-каршы тип болуп чыкты, анын үстүнө ден-соолук, салмак, уйку ж.б көйгөйлөр. Сиз отургучта бейкапар күлүп жаткан жубайларга ичи тарлык менен карап, өзүңүздүн жашооңуздан кантип ырахат алууну түшүнбөй турасыз. кырдаал. Мага ишен, бул жаман эмес! Жана бул материалды окуп жатканыңыз сиздин өзгөрүүгө даяр экениңизден кабар берет.

Оптимизм керек

Адамдагы эң негизги орган – анын мээси. Ойлой билүү, окуяларга туура баа берүү адамдардын жашоосун түп-тамырынан бери өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Мага ишениңиз, бактылуу көз ирмемдерди тез-тез кармап туруу үчүн өзгөчө шарттардын жана көп акчанын кереги жок. Люкс яхтада отурган миллиардер жаңы эле көргөн кедей өтүкчүгө караганда азыраак канааттанышы мүмкүнанын жаңы төрөлгөн уулу. Бактылуулук жана канааттануу көз ирмемдик абалдар, бирок биздин жашообуз дал ушундай көз ирмемдерден турат. Өзүңүздүн оюңузду ушул жолго багыттаңыз. Негативти таштаңыз. Скарлетт О'Харанын: "Мен бул тууралуу эртең ойлонуп көрөм!" деген үнүн эстеңиз.

Жагдайыңарды карап, ар дайым өзүңөргө «бирок» деген сөздү айткыла: караңгы суук күн, бирок чарчаткан ысык бүттү, сиз жылуу кийинип, таза жана нымдуу аба менен дем алып, сейилдей аласыз. Үй-бүлөлүк көйгөйлөр? Бирок сенин үй-бүлөң, балдарың бар, бирөө өмүр бою ошону кыялданат. Келишим менен иштеген жоксузбу? Бул жаңы стратегияларды жана перспективаларды карап чыгууга мүмкүнчүлүк. Ушул өзгөчө күндү, ушул учурду, ушул аба ырайын жана өзүңдү жаша жана ырахат ал! Эртеңден баштап бардык кыялдарыңыз орундалып калгандай жашай баштаңыз! Жакында эмне болоорун көрүңүз.

Сен жалгызсың

А бул чыныгы чындык! Бир топ комплекстер жана өзүнүн кудуретсиздигине ишеним ар кимде ар кандай калыптанат: кимдир-бирөө ата-энесинен шыктанган, кимдир-бирөө кадырлуу досуна кол сунуп, ийгиликсиздик үчүн өзүн күнөөлөгөн, бирөө жаркыраган сулуунун фонунда өзүн боз чычкандай сезет. кыз. Эмне үчүн мени сүйөм? Эгер сиз өзүңүзгө бул суроону чын жүрөктөн берсеңиз, ойлонуп көрүңүз: эгер сиз өзүңүздүн жакшы жактарыңызды билбесеңиз, сизди ким баалайт? Анан кантип өзүн сыйлабай жашоодон ырахат алуу керек? Эгерде адамда өзүн-өзү сындоо, өзүн-өзү жароолоо жана баалабоочулук өтө өнүккөн болсо, анда анын бактылуу болушу кыйын. Жаратылыш аларды башкалардан айырмалай турган нерсе менен сыйлабаган адамдар дүйнөдө жок. Жана коркпокээде өзүңүздү, сүйүктүүңүздү пландан тышкары эс алуу же даамдуу десерт менен сыйлаңыз. Күн сайын күзгүгө карап, өзүңүзгө жылмайып: “Жашоо керемет! Бул күн мен үчүн!”

Досуң ким экенин айт

Кээде азыр бактылуу жашоого жана бул жерде адамга чөйрөсү тоскоол болот. Бул сиздин үй-бүлөңүздү таштап же оорулуу досуңузга жардам берүүнү токтотуу керек дегенди билдирбейт. Жыйынтык башкача: досторуңуздун чөйрөңүздү кылдаттык менен баалаңыз. Эгерде сиз көп убактыңызды күбүр-шыбырлардын чөйрөсүндө өткөрсөңүз, алар үчүн бардык маектер сынга, ушак-айыңга жана жеткилең эмес дүйнөнү кыянаттык менен колдонууга айланган болсо, анда сиздин кабылдооңуз башкача болору күмөн. Өзүңүз менен баардыгы талаш-тартыш болгон, дайыма шайыр, өзүнө ыраазы болгон адамдын үлгүсүн алыңыз. Ага көз салыңыз, сүйлөшүңүз, анын жашоого болгон мамилесин билиңиз, кыйынчылыктарды жеңүү жөндөмү жөнүндө сураңыз. Анын үстүнө мындай достун жашы такыр маанилүү эмес – кээде акылман карыя турмуштук баалуулуктардын өлчөгүчү болуп калат, кээде өтө жаш, шайыр адам болуп калат.

Адеп-ахлактык баалуулуктар, билим деңгээли, кызыкчылыктардын диапазону боюнча сизге тең келген адамдар менен дайыма баарлашууга аракет кылуу керек. Телекөрсөтүүлөрдү тандап көрүңүз, терс көрүнүштөрдү толугу менен алып салыңыз. Бүткүл тармак ушундан акча табат - сиздин буга эч кандай тиешеңиз жок.

Бизде америкалыктарга окшоп жеке психологго кеңеш алуу адатка айланган эмес. Бул жакшыбы же жаманбы, бул өзүнчө маселе, бирок сизди курчап турган дүйнөдө ыңгайлуу сезүүнү үйрөнүү керек экендиги бул чындык. Өзүн бактылуу деп атаган адамдардан шайыр болгонду үйрөн.

Бактылуулукту акчага сатып алса болобу?

Кантипжакырчылыкта жашоодон ырахат аласыңбы? Акчасыз бакыт болобу? Же бакыт акчада эмес, алардын санындабы? Бул суроо ар ким тарабынан жана бардык жерде талкууланат. Ар бир адам акча сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу мүмкүнчүлүгү экенине кошулат. Айырмасы, ар кимдин муктаждыгы ар башка. Кээ бирөөлөр өзүнүн маанилүүлүгүн камсыз кылуу, бийликке жетүү үчүн бай болууну кааласа, башкалары кыймыл жана кыймыл эркиндигине муктаж. Бул жерде жооп бар: акча өзүнөн өзү, кандай формада болбосун, эч нерсени билдирбейт, ырахат аны эмнеге коротсоң келет.

Көрө албастык бакыттын душманы

Жашооңузду башкалар менен салыштырбай, эч кимге көз артпай, ырахат алуу ар кимге эле бериле бербейт. Кызганыч достукту, сүйүүнү өлтүрөт. Бул сезим үй-бүлөлүк байланыштарды бузуп, кастыктын жана кылмыштуулуктун себеби болуп калат. Өзү үчүн көрө албастык – жаман маанай, нааразычылык жана нерв оорулары. Төмөнкүлөрдү үйрөнсөңүз, бул жагымсыз сезимден толугу менен арыла аласыз:

a) өзүңүздү сүйүңүз;

б) адамдарды сүйүү;

c) муктаждыктарыңыз менен мүмкүнчүлүктөрүңүздүн балансын табыңыз.

Ийгиликсиздигин мактанганды жактырбаган адамдар бар. Ар бир ийгиликтүү карьеранын артында бактылуу үй-бүлө узак жана түйшүктүү эмгек, кээде эч ким өзүнө каалабаган чоң жоготуулар болот. Муну түшүнүңүз жана сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн башкага кандай сапаттар жардам бергенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Энергияны көрө албастыкка коротпоңуз, өзүңүзгө айтыңыз: "Жөн эле жашаңыз жана жашоодон ырахат алыңыз". Жана эсиңизде болсун: ушул тапта миңдеген адамдар сизде эмне бар экенин кыялданышат! Мисалы, жок дегенде көрүү жөндөмдүүлүгү жанаонлайн окуу.

Адамдарды сүйүү деген эмнени билдирет?

Бул аларды кандай болсо, ошондой кабыл алуу дегенди билдирет. Түбөлүккө нааразы болгон кошуна, балким, жалгыздыктан ушундай болуп калгандыр, балким анын балалыгы өтпөй калгандыр. Дүйнөдө баары эле боорукер жана үлпүлдөк эмес. Дүйнө жалпысынан жеткилең эмес. Жашоону сүйүп, ар кимди өз алдынча тарбиялоого аракет кылбоо ар бир адамга жага берүү дегенди билдирбейт. Кээ бир инсандар бойго жеткенде тарбияга дуушар болушпайт, сенин боорукердигиң да, бооруң да аларды кайра тарбиялабайт. Сизге жагымсыз адамдар менен жолдор мүмкүн болушунча аз кесилишкендей жашооңузду куруңуз. Ден соолукта жаша! Убакытты текке кетирбеңиз! Чыр-чатакты жеңүүнүн эң жакшы жолу - андан кутулуу.

Күтүүлөр жана реалдуулук

Жашоодон көп нерсени күтпө, ошондо көңүл калуулар азаят, ар бир жетишкендик көбүрөөк кубантат. Бул эч нерсени пландаштырып, максаттарды коюунун кереги жок дегенди билдирбейт. Максаттар реалдуу болушу керек. Психологдор бул тактиканы колдонууга кеңеш беришет. Биринчиден, азыр өзүңүз менен гармонияда жашоону үйрөнүңүз жана өнүгүүңүздүн бир баскычын (карьера, мамилелер) аныктаңыз, аны иш жүзүндө аткара аласыз. Андан кийин тилкени жогору жана жогору көтөрүңүз. Эч качан жетишкендиктериңиз менен токтоп калбаңыз жана ар бир ийгилик үчүн өзүңүздү мактаңыз.

Сыйкырдуу ыраазычылык сөздөр

Жашооңуздун ар бир күнү, колуңузда болгон бардык нерсе үчүн Ааламга ыраазычылык билдирүүнү акыл-эс жана үн менен эрежеге айландырыңыз. Эч нерсе үчүн рахмат? Чындык эмес! Сенде жашоо бар, башыңда чатыр, суу, тамак,көрүнүш. Андыктан күн сайын бул үчүн Кудайга (Сен ишенген ааламга, тагдырга) шүгүр кыл. Бул кандай иштейт? Биздин оюбуз материалдык. Бул анык! Жамандык жамандыкты өзүнө тартат, каргыш бумеранг сыяктуу кайтат, шүгүрчүлүк аалам тарабынан кабыл алынып, кошумча менен кайтат. Сизге жардам берген адамдарга терең ыраазычылык билдиребиз.

Жакшылык кыл

Учурда өзүңүздү канчалык жаман сезбеңиз, андан да жаманы бар экенин унутпаңыз. Башка бирөөгө ар бир күндөн ырахат алууга жардам бериңиз. Бул үчүн көп акчанын кереги жок, болгону каалоо жетиштүү. Кээде кыйынчылыкка кабылган адам жөнөкөй достук катышууга муктаж. Жөн гана мактоону талап кылба жана ар бир учурда кылган жакшы иштериң менен мактанба. Чын ыкластуу жакшылык тынч болушу керек, ал эми кооздуксуз жашооңуз ички жарыкка жана кубанычка толот.

Бул жийиркеничтүү жумуш

Жашоодон ырахат алуу деген эмнени билдирет? Жашооңуздун ар бир күнүнөн ырахат алыңыз! Жаңы күтүү менен ойгонуңуз жана өткөн окуяларга канааттануу менен уктап калыңыз. Ал эми бул жерде өксүк: адам өзү жек көргөн жумуш менен алек болгондо эртең менен ойгонгусу келбейт, тынчыбаган ойлор түндө уктатпайт. ырахат менен табуу мүмкүнчүлүгү барлар үчүн жакшы. Ал эми жакшы төлөнүүчү кызмат жинди жана неврозго алып келсе? Ар дайым чыгуунун жолу бар.

1. Жумушуңду, кесибиңди өзгөрт, ордуңдан кет.

2. Учурда сиз үчүн эмне маанилүү экенин анализдеңиз: дени сак нерв системасы же ошентсе да сизге берген киреше.үй-бүлө багуу мүмкүнчүлүгү? Андай болсо, ушундай жумушуң бар экенине шүгүр кыл.

3. Сүйүктүү хоббиңизди киреше буюмуна айландырууга аракет кылыңыз - бул көптөгөн адамдарга жардам берди. Ал жерде киреше жана күнүмдүк ырахат бар.

Туруктуу бол

Көп учурда үй-бүлө, коом, айлана-чөйрө тарабынан таңууланган стереотиптер биздин аң-сезимибизге ушунчалык терең кирип, тамыр жайып кеткендиктен, биз бактылуу болуудан коркобуз, эгерде бул үчүн алардан чегинүү керек болсо. Кайсы окуу жайга тапшыруу, ким менен үй-бүлө куруу, достор менен кантип баарлашуу, эс алуу күнүн кантип өткөрүү – бул өзүңүзгө байланыштуу. Ал эми пирог бышырганды жактырсаңыз, анда үй-бүлөлүк салтты улантуу үчүн ал жакта кандайдыр бир илимдин доктору катары карьера керек деп өзүңүздү ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Жыйынтыгында сиз да, айланаңыздагылар да бактылуу болосуздар, анткени жашоодон ырахат ала билген адам менен баарлашуу ырахат. Катаал өзгөрүүлөрдөн коркпоңуз. Мындай ой бышып жетилген болсо, аракет кыл.

Дени сак денеде дени сак акыл

Сергек жашоо образын жана туура тамактанууну карманган адамдардын арасында капалуу пессимисттер өтө аз. Спорт, йога, бий канааттануу деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, топтук класстар пикирлеш адамдардын арасынан досторду табууга мүмкүндүк берет. Табиятта көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Баштоо үчүн, жумуштан үйгө кеткен жолдун жок дегенде бир бөлүгүн, эң жакшысы, аянтта же парк аркылуу басып өтүүгө аракет кылыңыз. Адам ар дайым өзү каалаган нерсеге убакыт табат. Кээде өзүңсүйүктүү адамыңыз, аны алып, жарыкка түртүшүңүз керек.

Ден соолугу начар адам жашоодон ырахат ала албайт. Коомдогу өз ордуна дайыма канааттанбоо бул маанилүү компонент менен көйгөйлөргө алып келет. Бул ушундай туюк айлана. Ден-соолукка жана бактылуу болууга болгон жеке каалоо гана аны сындыра алат.

Ошол эле нерсе энергия тутумуна тиешелүү. Эч бир алсыратуучу диета эч кимге кубаныч алып келген эмес. Дайыма ач көздөрү бактылуу көрүнбөйт. Тамак даамдуу, кооз жана пайдалуу болгондо кубаныч тартуулайт. Бардык нерседе жеке муктаждыктар жана пропорция сезими маанилүү.

Жашоо сонун! Аны, өзүңүздү жана жакындарыңызды сүйүңүз! Жана бактылуу болгула!