Перфекционизм - жакшылыкпы же кемчилигиби?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Баары кемчиликсиз болушун каалайсызбы? Сиз тынымсыз жакшыртууга көп убакыт коротасызбы: сырткы көрүнүшүңүз, жумушуңуз, айланаңыздагы мейкиндик, жакындарыңыз жана туугандарыңызбы? Сизди эч ким "кемчиликсиз" сүйбөйт деп ойлойсузбу? Перфекционизм… Бул жакшылыкпы же олуттуу көйгөйбү?

Аны кубаттап, өстүрүү керекпи же аны менен күрөшүү керекпи?

Көпчүлүгүбүз өзүбүзгө белгилүү, көбүнчө өтө бийик стандарттарды коёбуз. Ата-эне бала кезинен эле кимдир бирөөнү сүйүү үчүн күрөшүүгө, жакшыраак, акылдуураак, аракетчил болууга шыктандырган. Кимдир бирөө тынымсыз башка адамдар менен атаандашууга, бардык жагынан алардан алдыга чыгууга аракет кылат, таанылууну жана жактырууну эңсеп келет. Перфекционизм – кол жеткис идеалга ашыкча умтулуу. Мынчалык ички чыңалууну жаратпаса, бул жакшылык болмок (жана көбүнчө биздин жетишкендиктерибиздин же ишибиздин жыйынтыгын көргөн башка адамдардын көз алдында).

Канчалык күлкүлүү угулса да, перфекционизм биздин чыныгы потенциалыбызды ишке ашырууга тоскоолдук жаратат. Неге? Жөнөкөй себептен уламКемчиликсиздикке умтулуп, биз кээде негизги нерсени: жашоонун өзү жөнүндө, эмгегибиздин жана түйшүгүбүздүн максаты жөнүндө унутуп калабыз. Биз азыраак эффективдүү болуп калабыз.болгондо да

бир тапшырманы бүтүрөбүз, эмне жакшы жакка өзгөрө аларын же өзгөрө турганын түшүнүү үчүн ага дайыма кайрылып келебиз. Натыйжада бизде канааттануу сезими жок, биз чексиз куруп жаткан долбоор «жетилбеген» бойдон кала берет. Иштерибизге жана тапшырмаларыбызга талап кылынгандан алда канча көп убакыт сарптайбыз.

Кээде жакшыртуулар биз иштеп жаткан нерсени жакшыртпастан, аракетибиздин жемиштерине да зыян келтирет. Мисал катары айталы, долбоордун презентациясы болот. Бизге тема али толук ачыла электей сезилет, биз чексиз деталдар менен деталдарды, шилтемелерди жана цитаталарды кошууга батып калабыз. Натыйжада долбоор айкындуулукту жана айкындуулукту жоготот. Көп жагынан эң жакшы жакшылыктын чыныгы душманы экенин унутпаңыз.

Перфекционизм – бул «идеалдуу» учурду дайыма күтүү. Бул, балким, эч качан келбейт, бирок ансыз биз чечим кабыл ала албайбыз. Муну «деңиз жээгинде аба ырайын күт» деген сөз менен салыштырууга болот. Ар дайым нааразы боло турган нерсе болот: кээде өтө булуттуу, кээде күн сокур, кээде өтө муздак, кээде чыдагыс ысык. Кичинекей нерселерге жабышып, биз чоңураак сүрөттү, перспективаны көрбөй калабыз.

Пефекционизм дагы кандай кыйынчылыктарды жаратат? Бул нерв чыңалуу жана тынчсыздануу күчөгөн. Биз проблемаларды алар пайда боло электе эле күтөбүз жана дүрбөлөңгө түшүп, алар үчүн идеяларды ойлоп табабыз.чечимдер. Мүмкүн болгон кыйынчылыктардын алдын алуу адат болуп калат.

Бирок, көйгөйлөрдүн көбү эч качан пайда болбойт же анчалык деле маанилүү эмес. Психологиядагы перфекционизм, негизинен, ал пайда кылган стресс жана толкундоолордун позициясынан каралат. Жана бул сапат дайыма жогорку стандарттарга умтулууга жана жакшыраак болууга жардам берет да, нааразычылык сөзсүз болот. Андан кийин көңүл чөгөттүк, мааниге ээ эместик сезими, өзүнө болгон ишенимди жоготуу.

Пефекционизм менен кантип күрөшүү керек жана бул татыктуубу? Эгерде бул касиет обсессиондук, невроз мүнөзүнө ээ болсо, анда психотерапия жардам берет. Бирок, адам өзү үчүн көп нерсе кыла алат. Бирок перфекционист болууну токтотпоңуз, бирок өзүңүздүн абалыңызды башкарууну үйрөнүңүз.

Сүрөттү толугу менен караганды үйрөн, негизги нерсени бөлүп ал. Планды так аткарууга аракет кылыңыз. Мисалы, бир ишти аткарууга 2 саат бөлгөн болсоңуз, алардын мөөнөтү бүткөндөн кийин тыныгуу алыңыз, керексиз майда-чүйдөлөргө жана майдалоолорго дагы жарым күн сиңип калбаңыз. Өзүңө да “токто” дегенди үйрөн. Ооба, сиз бир нерсенин же долбоордун жеткилеңсиздигин жана дагы бир нерсени кошуп, жакшыртууга болорун билесиз. Бирок алдыга койгон максат менен эмнеге жеткениңизди салыштырыңыз. Эгерде ал негизги жасалса, өчүрүп, башка нерсе кылууга аракет кылыңыз. Балким, тапшырмага жаңыча көз салсаңыз, баары жетиштүү экенин түшүнөсүз.