Көбүнчө адамдын маанайы эч себепсиз эле начарлап кетет. Эң позитивдүү жана шайыр адамдар да кээде депрессияга түшүп, өзүн жалгыз сезишет. Көк боор адамды көпкө чейин көнүмүш адатынан чыгарып, үйдө отургузуп, көңүл ачуудан баш тарта алат. Депрессия сиздин абалыңызды башкара албашы үчүн, көңүлүңүздү көтөрүү үчүн мүмкүн болушунча тезирээк позитивдүү ойлорго көнүшүңүз керек.
Жөнөкөй нерселерден оң жагын изде
Көбүнчө, өзүңүздү позитивдүү ойлорго даярдоо үчүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге бир аз түрдүүлүктү кошуу керек. Мисалы, адаттагыдан бир аз узун болсо да, жумуштан башка жол менен кайтып келүүгө аракет кылыңыз. Сиз адаттан тыш тамак жасап, даамдуу кечки тамак менен кубанта аласыз. Же жумуштан кийин кафеге барып, досторуңуз менен жолугуңуз, анткени жагымдуу компанияда баарлашуу позитивдүү ойлорго маанай жаратаары талашсыз.
Мезгил-мезгили менен өзгөртүү үчүн абдан пайдалууайлана-чөйрө. Эгер маанайыңыз тез-тез бузула баштаганын сезсеңиз, эс алып, көптөн бери барууну кыялданган жерге барыңыз. Эгер бул мүмкүн болбосо, дем алыш күндөрү жок дегенде шаардын сыртына чыгып, табияттын биримдигинен ырахат алып, шаардын ызы-чуусунан тыныгууга аракет кылыңыз. Парктарда жана аянттарда көбүрөөк сейилдөө.
Сүрөттү өзгөртүү жаман маанай менен күрөшүүдө чоң жардам берет. Бул ыкма аялдар үчүн өзгөчө актуалдуу. Эсиңизде болсун, сиз канчадан бери сулуулук салонуна барып, соода кылып жатасыз? Балким, азыр жаңы нерселерге берилип, саркеч чач жасалгасын алууга убакыт келди.
Жанга арналган музыка
Маанайыңызды көтөрүү үчүн позитивдүү ойлорду тартуунун эң күчтүү жолдорунун бири – жакшы музыка угуу. Сүйүктүү ырыңызды катуураак чыгарып, тааныш сөздөр менен ырдаңыз. Эсиңизде калган ырларды угуп, өзүңүздү акыл-эси менен бактылуу болгон күнгө жеткире аласыз.
Кимдир бирөө жакшы көргөн музыкасын ойнотуп наушник менен сейилдегенди жакшы көрөт, кимдир бирөө жай ырды күйгүзүп, эс алып, көзүн жумуп жатканды жакшы көрөт. Ар бир адамдын музыкалык терапия тууралуу өз ойлору бар, бирок бир нерсе так бойдон калууда: музыка адамдын маанайын жакшыртат жана аны узак убакытка позитив менен заряддайт.
Күлкү - депрессияга эң жакшы дары
Жагымдуу маанай тез кайтып келерин бир нече жолу байкасаңыз керек,чын жүрөктөн күлүш керек. Ал үчүн советтик же чет элдик жакшы комедияны көрүп, тамашаларды окуп же сүрөттөрдөн позитивдүү ойлорду издесеңиз болот.
Мүмкүн болсо досторуңузду чакырып, жашооңуздагы күлкүлүү окуяларды эстеп, чогуу күлүңүз. Күлкү тез жана түбөлүккө көңүлүңүздү көтөрүүчү сонун курал экенин унутпаңыз.
Депрессиядан чыгуунун жөнөкөй, бирок коркунучтуу жолу
Кээ бир адамдар маанайын көтөрүү үчүн позитивдүү ойлорду табуу үчүн ичкиликке кайрылышат. Албетте, эң жакын досуңуз менен бир стакан арак ичип, чын жүрөктөн сүйлөшүү кээде көкүрөктөн арыла алат. Эң негизгиси, кыйынчылыктар менен күрөшүүнүн мындай ыкмасы адатка айланбашы керек.
Алкоголь топтолгон көйгөйлөрдү чечүүнүн убактылуу элестүү сезимин гана берет. Алардын аракети токтоору менен адам кайрадан үмүтсүздүк жана чечилбеген маселелери менен жалгыз калат. Ошол эле учурда көптөр дароо алкоголдун башка бөлүгүн ичип, мүмкүн болушунча тезирээк кайра унутууну каалашат.
Тузакка түшүп калбоо үчүн маанайды көтөрүүнүн бул ыкмасын мүмкүн болушунча аз колдонуңуз, ансыз такыр кылганыңыз жакшы.
Кыялдарыңа жет
Көбүнчө күндөрдүн ызы-чуусу менен көп адамдар кыялдарын унутуп коюшат же алар эч качан ишке ашпайт деп ишенишет. Мындай учурда маанайыңызды көтөрүү үчүн позитивдүү ойлор менен иштөө убактылуу гана жардам берет.
Эгер адам, мисалы, өз ишин кылбаса жана жумушун жек көрсө, кыязы, ал көбүнчө депрессияга кабылат. бир аял үй-бүлө жана кыялданган болсобалдар, бирок, ошол эле учурда жигердүү мансапка умтулуп, анын жеке жашоосуна убакыт калтырбайт, депрессия уламдан-улам аны куугунтуктайт. Мындай учурларда күрөштү жаман маанайдын өзүнөн эмес, анын себебинен баштоо керек.
Бул дүйнөдө мүмкүн эмес эч нерсе жок. Ар бир адам, эгер кааласа, жумушун кызыктуураак ишке алмаштырып, ден соолугуна жана сырткы келбетине көбүрөөк көңүл бура баштайт, достору жана туугандары менен көбүрөөк убакыт өткөрө алат. Жана мунун баарына көп аракет кылуу керек болсо да, эч качан багынбаңыз жана сизге жакпаган нерсеге чыдашыңыз керек.
Өмүрү тынымсыз кызыктуу окуяларга бай болгон адамдын тажаганга, демек, депрессияга да убактысы болбойт. Биздин маанай түздөн-түз күнүмдүк жашоодо эмне кылып жатканыбыздан көз каранды. Ар бир күндү бир аз жаркыраган жана адаттан тышкаркыраак кылсаңыз, жаман маанай сиз үчүн сейрек конок болуп каларын байкайсыз.
