Тажатуу (сагынуу жана кайдыгерликтин синоними) жашоодон ырахат алууга тоскоол болгон негизги себептердин бири. Бул психикалык абалдан арылууга жардам берген медициналык препараттар, тилекке каршы, али ойлоп табыла элек. Бирок, керексиз сезимдерди башка жолдор менен биротоло жок кылууга аракет кылсаңыз болот.
Жалгыздык, зеригүү, кош көңүлдүк - мунун баары инсанга зыян келтирүүчү коркунучтуу шарттар. Ошондуктан, алардан арылуу зарыл. Бул карап чыгуу ушул жөнүндө болот.
Кооптуу психикалык азап
Эмне үчүн зеригүү мынчалык коркунучтуу? Бул биздин инсандыгыбызга коркунуч келтирбестен мезгил-мезгили менен пайда болгон адамдык маанайдын жөнөкөй түрү деп эсептелбейт. Чынында, ал көптөгөн көйгөйлөрдүн негизги булактарынын бири.
Тажауу сезимби же эмоциябы? Бул ушунчалык эмоционалдык абал, ал сизди тынымсыз тышкы стимулдарды, кыймыл-аракеттин жетишсиздигинен келип чыккан дискомфорт сезиминен арылуу үчүн ар кандай аракетти издөөгө мажбурлайт.
Мында эч кандай ката жок окшойт. Бирок, иш-аракеттерди издөө учурунда селективдүүлүк толугу менен жоголот деп түшүнүү керек. Кол салган адамтажоо жагы, ар кандай, атүгүл эң маанисиз жумушту жасоого даяр, эгер терс сезим жок болсо. Зеригүү бул эмоция, бирок анча жакшы эмес.
Көз карандылык абалы
Макул, бул көз карандылыкка абдан окшош, мында маалымат баңгизат, ишмердүүлүктүн бир түрү катары иштейт. Мындай кырдаалда адамда канааттануу эч кандай сезгич ырахат алып келе албаган бир нерсе жасоого катуу каалоо пайда боло баштайт.
Андан тышкары, абалыңызды көзөмөлдөө дээрлик мүмкүн эмес. Бардык жетишүүгө болот убактылуу азайтуу сезимин дискомфорт. Анан жашоо, жок дегенде, бир аз, бирок жарык болот.
Адамга жер алмаштыруу, жаңы адамдар менен таанышуу жана көңүл ачуу сыяктуу жаңы таасирлер керек экенин эч ким танбайт. Андай болбосо, анда инсандын өнүгүүсү токтойт. Бирок, мунун баары алгылыктуу чектерде жакшы. Ал эми зеригүү - бул акыл-эстин чегинен чыгууга түрткү бере турган сезим.
Кайда коркунуч?
Тажатуу - бул өтө коркунучтуу психикалык абал. Бул сезим өнөкөт фазага өткөндө кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн?
- Адам тынымсыз нервдик чыңалууга туш боло баштайт.
- Көз карандылыктын жогорку ыктымалдуулугу - алкоголдук ичимдиктер же баңгизаттар.
- Узак сапарлар, каникулдар, жолугушуулар - мунун баары азапка алып келет, алардан эмгек гана кутулууга жардам берет.
- Сиз көңүлүңүздү топтой албайсыз.
- Көрүнөтэс алууга тоскоол болуучу өнөкөт чарчоо.
- Ар кандай жана пайдасыз сатып алуулар үчүн азаптуу каалоо пайда болот.
- Мээ жөн эле маалыматтык таштандыга, көптөгөн тапшырмаларга толуп калат.
- Тынчсыздануу жана кайдыгерлик ар дайым болот.
Бул тизме абдан таасирдүү көрүнөт. Тажаууну жамандыктын негизги булагы деп эсептеген адамдар аз, андыктан бул көйгөйлөр таң калтырышы мүмкүн.
Эмне үчүн зеригүү мынчалык коркунучтуу? Чынында эле, бир караганда, бул иш жок болгон учурда пайда болгон толугу менен катардагы абал. Ачкалык же суусоо сыяктуу нерсе. Бирок, зеригүү сезим же табияттын касиети гана эмес, ошондой эле инсандыктын олуттуу жетишсиздиги. Ошондуктан, аны жок кылуу керек.
Балким бул мотивациядыр?
Тажауу олуттуу мотивация деп айткан адамдар ар дайым болот. Ансыз эч ким ордунан козголуп, бир нерсе кыла албайт. Балким, ал кимдир бирөөгө белгилүү бир ишмердүүлүк тармагында чоң бийиктиктерге жетүүгө жардам бергендир.
Бирок бул баңги жана алкоголдук көз карандылыкка окшоштуктарды келтирүүгө арзырлык. Анткени, ал адамдарды баңгизат сатып алууга акча табуу үчүн иштетет. Ал эми акча табуу мүмкүнчүлүгүн издебесе, анда ал азапка чыдайт. Кандай деп ойлойсуз, адам бир нерсеге жетүүгө жардам бергени үчүн баңгизатка ыраазы болушу керекпи?
Ошондой эле зеригүү жөнүндө да ушуну айтууга болот, ал каалаган адамды тил алчаак жана тырышчаактык менен комплектти аткарган роботко айландыра алат.милдеттер. Ал эми зеригүү мотивациянын синоними деп ойлосоңуз, анда бул туура эмес пикир. Жандуу кызыгуу, өркүндөтүүгө жана белгилүү бир бийиктиктерге жетүү каалоосу, ошол эле учурда өзүнүн дараметин ишке ашыруу менен мотиватор болушу керек.
Эмне үчүн мындай пайда болот
Сизге "Мен зеригип өлүп жатам" деген сөздү көп айтышыңыз керекпи? Бул эмоциядан кантип биротоло арылууга болорун айтуудан мурун, аны пайда кылган себептерди түшүнүү керек.
- Адам убактысын башкара албайт. Тынымсыз прогресске байланыштуу адамдардын бош убактысы көбөйөт, анткени азыр алар жашоосунун маанилүү бөлүгүн тамак-ашка акча табуу аракетине жумшашпайт. Ал эми бул мүнөттөр жумушка толбой, көптөр эмне кыларын билишпейт.
- Жашоонун мааниси жок. Адам алдыга кете алат, же бир жерде тура алат. Жана ошол эле учурда анын кабылдоосунда эч нерсе өзгөрбөйт. Ал жөн гана активдүү болуу менен убакытты текке кетирүүнү айырмалай албайт.
- Жумуш бул кесип эмес, ал эми тапшырмалар "акча үчүн" гана аткарылат. Андай кызыкчылык жок. Мындай кырдаалда адам түшкү тыныгууну, жумуш күнүнүн бүтүшүн жана жумуш жумасын күтүп жатат. Ал өз милдеттерин сапаттуу аткарууга кызыкдар эмес, жумушка зарыл болгон үчүн гана барат.
- Байланыш жетишсиз. Мындай кырдаалда өз ойлоруңуз ууландырышы мүмкүн.
Тажагандыктан арылууга аракет кылып, туура эмес жолго түшүшүң мүмкүн. Бул психикалык абалды кантип жок кылууга болорун карап көрөлү.ого бетер өзүңүздү кыйнап жатасыз.
Спирт жардам береби?
Алкоголь, албетте, күнүмдүк режимден арылууга, жарыктык кошууга жардам берет. Бирок зериктирүүнүн бул дабасы убактылуу жана терс таасирлери көп. Эртеси күнү "дарылоодон" кийин, андан да жаман болот, анткени катуу похмель жана абийир азабы пайда болот. Ал эми ичкиликке канчалык көп кайрылсаңыз, жашооңуз ошончолук начарлай берет.
Жаңы сезимдер жардам береби?
Жаңы сезимдерди жана таасирлерди издеңиз. Бир караганда тынымсыз саякаттоо зеригүүдөн арылуунун зыянсыз жолу болуп көрүнөт. Бирок, ал дээрлик түбү жок капчыкты жана көп убакытты талап кылат. Мындан тышкары, убакыттын өтүшү менен, мындай оюн-зоок зеригип калат. Жыныстык өнөктөштөрдү алмаштыруу жөнүндө да ушуну айтууга болот. Зериккени жок болот окшойт, бирок кайра пайда болот. Жана өзгөрүү канчалык көп болсо, бул сезимсиз өткөн убакыт ошончолук кыска болот.
Адреналин зеригүүнү дабабы?
Адреналинге умтулуу - бул ар бир жолу көбүрөөк дозаны талап кылган дарылардын бир түрү. Ал эми аягында, адатта, ашыкча доза пайда болот. Мисалы, парашют менен узундукка секирүү мурдагыдай эле эмоцияларды жаратпайт, андыктан чатырды мүмкүн болушунча жерге жакын ачууга аракет кылуу керек. Ал эми мындай кырдаалда көзөмөлдү жоготуу каргашалуу натыйжаларга алып келет.
Убактымдын баарын интернетте өткөрүшүм керекпи?
Виртуалдык чындыкка, социалдык тармактарга качуу,оюндар, видео көрүү - мунун баары убакытты жана мээни өлтүрөт. Сиз жөн гана бекер мүнөттөрдү коротуп тим болбостон, акыл жөндөмүңүздү да азайтасыз. Кантсе да, ойлоно турган тамактын ордуна, сиз жөн гана керексиз маалыматтарды жана таң калыштуу серияларды карап чыгасыз. Ошол эле учурда, эртеси эртең менен кечинде эмне көргөнүңөрдү эстебей калышыңар мүмкүн.
Туура методдор
Анда бул терс сезимден кутулуунун туура жолу кайсы? Кээ бир кыйла натыйжалуу жолдорду тизмектеш керек жана сизге зеригүү үчүн эң ылайыктуу дабаны гана тандоо керек болот.
- Жашоодо сизди өнүктүрүүгө, жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө түрткөн максаттарды табыңыз. Мунун аркасында физикалык жана интеллектуалдык параметрлерди, ошондой эле адамдар менен болгон мамилени жакшыртууга болот. Кайсы тарапка жылыш керек экенин билүү үчүн жакынкы келечектеги иш-аракеттердин планын түзө аласыз.
- Убактыңызды туура башкарууну үйрөнүшүңүз керек. Эртең менен турганда адам жумуш күнү жана андан кийин эмне кыларын билиши керек. Дагы бир жолу, пландоо буга жардам берет. Дем алыш күндөрүн диванда эле кино же телешоу көрүү менен өткөрбөш керек. Бош убактыңызды достор менен баарлашууга, киного, театрларга жана башка иш-чараларга арнасаңыз болот. Табиятка барып же көрүп, окуй турган нерселердин тизмесин түзсөңүз болот. Спорт жөнүндө унутпа. Алардын жардамы менен жөн эле зеригүү эмес, кайдыгерликтен арылууга болот.
- Терс сезимдерден арылуунун эң сонун жолу бул жумушту өзүңүзгө жаккан жана алып келген жумушка алмаштыруу.канааттануу. Мындай кырдаалда тапшырмаларды кантип тез бүтүрүп, үйгө кайтуу жөнүндө эмес, баарын кантип натыйжалуу аткаруу керектиги жөнүндө ойлонууга болот.
- Жакын адамдар зеригүүдөн арылууга жардам берет. Биз достор жана туугандар менен тез-тез баарлашып, чогуу эс алып, ой бөлүшүп, бири-бирибизге жардам беришибиз керек.
Тыянак
Тажатуу деген эмне? Психология бул түшүнүктү адамды жок кылуучу терс сезим катары карайт. Жана андан арылуу керек. Чынында, жолдору көп саны бар. Эң натыйжалуулары гана жогоруда сүрөттөлгөн. Бул карап чыгуу жашооңузду иретке келтирүүгө жардам берип, жалгыздык, зеригүү, кайдыгерлик сыяктуу терс жагдайлардан арыласыз деп ишенебиз.
