Ой жүгүртүүңдү позитивге кантип өзгөртүү керек. Позитивдүү ой жүгүртүү - жашоодо ийгилик

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Жашоо сүйүүсүнө толгон адамдар менен баарлашуу дайыма оңой жана жагымдуу. Ал эми алардын жашоосу жакшы жүрүп жатат: жакшы жумуш, жагымдуу чөйрө, үй-бүлөдө тынчтык. Бул адамдардын өзгөчө бир белеги бар окшойт. Албетте, ийгилик болушу керек, бирок чындыгында адам өзүнүн бактысын өзү түзөт. Эң негизгиси туура мамиле жана позитивдүү ой жүгүртүү. Оптимисттер ар дайым позитивдүү жана жашоого нааразы болушпайт, алар аны күн сайын жакшыртышат жана муну ар ким жасай алат.

Интроверт жана экстраверттик ой жүгүртүү

Оюңузду позитивдүү ойго кантип өзгөртүү керектигин түшүнүүдөн мурун, психикалык түзүлүшүңүздү түшүнүшүңүз керек. Интроверт - бул маселени чечүү ички дүйнөгө багытталган адам. Адам учурда андан эмне талап кылынарын аныктоого аракет кылат. Ал ыңгайсыздык жараткан жагдайларга же адамдарга каршы турууга аракет кылбастан маалымат менен иштейт. Ошол эле учурда энергия агымы кордук түрүндө чыкпай, ичинде кала берет.

Экстраверттер бардык сыноолор экенин түшүнүшөтжеке адамдын жеткилең болушу үчүн жеңүүчү жана талап кылынат. Алар менен күрөшүү кээ бир мүнөздөгү сапаттарды өзгөртүүгө же кесиптик билимди жогорулатууга жардам берет. Мындай мамиле адамды жашоонун мектебинен табуу менен салыштырууга болот, ал жаңы деңгээлге көтөрүлө алат. Ошентип, оң жана терс ой жүгүртүү адамды экстраверт же интроверт катары мүнөздөйт деп айта алабыз.

Тератив ой жүгүртүүнүн өзгөчөлүктөрү

Заманбап психология ой процессин шарттуу түрдө терс жана позитивдүү деп бөлүп, инсандын инструменти деп эсептейт. Адам аны канчалык жакшы өздөштүргөнү анын жашоосунан көз каранды.

Терс ой жүгүртүү - адамдын жана башкалардын мурунку тажрыйбаларына негизделген адамдын мээ жөндөмдүүлүгүнүн төмөн деңгээли. Бул көбүнчө каталар жана көңүл калуулар. Жыйынтыгында адам канчалык жетилген сайын анда терс эмоциялар ошончолук көп чогулат, ошол эле учурда жаңы көйгөйлөр кошулуп, ой жүгүртүү дагы терс көрүнүшкө айланат. Каралып жаткан түр интроверттерге мүнөздүү.

Ойлоонун терс түрү инсан үчүн жагымсыз фактыларды четке кагууга негизделген. Алар жөнүндө ойлонуп, адам кайталануучу жагдайдан качууга аракет кылат. Өзгөчөлүгү бул учурда өзүнө жагымсыз болгонду дагы көбүрөөк көрүп, жакшы жактарын байкабай калганында. Акырында адам өз жашоосун боз түстө көрө баштайт жана анын укмуштуудай окуяларга бай экенин далилдөө өтө кыйын. Терс ой жүгүрткөн адамдар ар дайым мындай пикирди жокко чыгарган көптөгөн фактыларды таба алышат. Алардын дүйнө таанымына ылайык, алар туура болот.

Терс ойчулдун мүнөзү

Тескери нерсеге басым жасоо менен инсан тынымсыз кимдир-бирөөнү күнөөлөп, баарынын эмне үчүн мынчалык жаман болушунун себебин табууга аракет кылат. Ошол эле учурда ал жакшыртуунун жаңы мүмкүнчүлүктөрүн четке кагат, алардан көптөгөн кемчиликтерди табат. Ушундан улам, мурунку көйгөйлөрдөн улам көрүнбөй калган жакшы мүмкүнчүлүктү колдон чыгарып жиберишет.

Терс ой жүгүртүү түрүндөгү адамдардын негизги өзгөчөлүктөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• кадимки жашоого умтулуу;
• жаңы нерселердин терс жактарын изде;
• жаңы маалыматты алууну каалабоо;
• ностальгияга умтулуу;
• кыйыныраак убакытты күтүү жана ага даярдануу;
• өзүнүн жана башкалардын ийгилигинин ыплас амалдарын ачуу;
• Мен эч нерсе кылбай туруп, баарын бир убакта алгым келет;
• башка адамдарга терс мамиле жана кызматташууну каалабоо;
• чыныгы жашоодо позитивдүү жактардын жоктугу;
• жашоону эмне үчүн жакшыртуу мүмкүн эместигин так түшүндүрүү;
• материалдык жана эмоционалдык жактан сараңдык.

Бардык нерсеге терс мамиле кылган адам эч качан эмне каалап жатканын так билбейт. Анын каалоосу азыркы жашоосун жеңилдетүү.

Оптимисттик маанай - жашоодогу ийгилик

Позитивдүү ой жүгүртүү – адамды курчап турган бардык нерсенин пайдасына негизделген ой жүгүртүү процессинин өнүгүүсүнүн жогорку деңгээли. Оптимисттин урааны: ар бир ийгиликсиздикженишке карай кадам болуп саналат. Терс ой жүгүртүүсү бар адамдар багынган учурларда, алар каалаган натыйжага жетүү үчүн эки эсе көп күч жумшашат.

Позитивдүү ой жүгүртүү адамга эксперимент жүргүзүүгө, жаңы билимдерди алууга жана курчап турган дүйнөдө кошумча мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Адам тынымсыз өнүгүүдө, аны эч кандай коркунуч кармап турат. Оң жагына көңүл бурулгандыктан, ийгиликсиздикте да адам өзүнө пайда таап, жеңилүү менен үйрөнгөндөрүн эсептейт. Мындай ой жүгүртүү адатта экстраверттерге мүнөздүү.

Позитивдүү ой жүгүртүү түрүндөгү адамдын өзгөчөлүктөрү

Айланасындагы бардык нерсенин жакшы жагын гана көргөн адамды төмөнкүчө мүнөздөөгө болот:

• баардык нерседе артыкчылыктарды издөө;
• жаңы маалыматты алууга чоң кызыгуу, анткени бул кошумча мүмкүнчүлүк;
• жашоосун жакшыртууга тынымсыз каалоо;
• идеяларды түзүү, пландоо;
• максатыңызга жетүү үчүн талыкпай иштөөнү каалоо;
• башка адамдарга карата нейтралдуу жана позитивдүү мамиле;
• ийгиликтүү адамдарга байкоо жүргүзүү, бул алардын тажрыйбасын жана билимин эске алуу;
• пландалган эмне үчүн сөзсүз түрдө аткарылат деген суроого жооп издөө;
• жетишкендиктериңизге сабырдуу мамиле кылуу;
• эмоционалдык жана материалдык жактан марттык (пропорция сезими менен).

Жогоруда айтылгандардын негизинде биз ишенимдүү жыйынтык чыгарсак болотадамдын ачылыштары жана жетишкендиктери позитивдүү ой жүгүртүүгө ээ адамдардын талыкпаган эмгегинин натыйжасы.

Оптимисттик маанайды кантип түзүүгө болот?

Ар бир жагдайдан пайдалуу бир нерсени алып чыгууга мүмкүндүк бере турган ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн адам өзүн позитивдүү түрдө түзүшү керек. Муну кандай жасаш керек? Позитивдүү сөздөрдү көбүрөөк кайталап, оптимисттик адамдар менен баарлашуу, алардын дүйнө таанымын үйрөнүү зарыл.

Азыркы жарандар үчүн жашоого мындай мамиле таптакыр көнбөгөн, анткени алар башкача тарбияланган. Бала кезден кабыл алынган ар кандай терс көз караштар, көз караштар бар. Эми адаттарыңызды өзгөртүп, балдарыңызга бат-баттан айтып турушуңуз керек, алар эч нерседен коркпой, өзүнө ишенип, ийгиликке жетүүгө умтулуңуз. Бул оптимисттик ата-энелик тарбия, анын аркасында позитивдүү ой жүгүртүү пайда болот.

Ойдун күчү – маанайдын негизи

Азыркы муун абдан билимдүү, көп адамдар ой материалдык экенин билишет: адам эмнени ойлосо, ошонун бардыгын убакыттын өтүшү менен ага жогорку күчтөр берет. Кааласа да маанилүү эмес, эң негизгиси кандайдыр бир ойлорду жиберет. Эгер алар көп жолу кайталанса, алар сөзсүз ишке ашат.

Эгер сиз ой жүгүртүүңүздү позитивдүү ойго кантип өзгөртүү керектигин түшүнгүңүз келсе, Фэн Шуйдин жактоочуларынын сунуштарын аткарышыңыз керек. Биринчиден, сиз ар дайым позитивдүү ойлонушуңуз керек. Экинчиден, сөзүңүздө жана оюңузда терс бөлүкчөлөрдүн колдонулушун жокко чыгарып, ырастоочу сөздөрдү (алам, жеңем, менде) көбөйтүңүз. Бекем болуш керекбаары сөзсүз ойдогудай болоруна ишен, ошондо позитивдүү маанай ишке ашат.

Оптимист болгуңуз келеби? Өзгөрүүдөн коркпо

Ар бир адам күнүмдүк жашоого көнөт, жана көбү өзгөрүүдөн абдан коркушат. Ал атүгүл фобияга айланып кетиши мүмкүн, ага эч качан көңүл бурбоо керек. Терс ишенимдерге эмес, адам ээ боло турган жакшы сапаттарга көңүл буруш керек. Аларды кууп чыгыш керек.

Мисалы, башка жумушка өтүү мүмкүн болуп калат. Бул пессимист үчүн абдан кооптондурат жана мындай ойлор пайда болот: “жаңы жерде эч нерсе болбойт”, “менин колумдан келбейт” ж.б. жаңы жумуш көбүрөөк ырахат алып келет", "Мен жаңы нерсени үйрөнөм", "Мен ийгиликке дагы бир маанилүү кадам жасайм". Дал ушундай мамилеси менен алар жашоодо жаңы бийиктиктерди багындырышат!

Тагдырдын өзгөрүүсүнүн натыйжасы кандай болору инсандын өзүнөн көз каранды. Эң негизгиси жаңы күндү позитивдүү ой жүгүртүү менен баштоо, жашоодон ырахат алуу, жылмаюу. Бара-бара айлана жарык болуп, адам сөзсүз ийгиликке жетет.

Тибеттик позитивдүү ой жүгүртүү искусствосу: ойдун күчү

Кристофер Хансард сөз болуп жаткан ой процессинин образы жөнүндө уникалдуу китеп жазган. Анда айтылгандай, туура ой жүгүртүү адамдын өзүнүн гана эмес, айлана-чөйрөнүн да жашоосун өзгөртө алат. Инсан ага мүнөздүү эбегейсиз зор мүмкүнчүлүктөрдү таптакыр билбейт. Келечеккокус сезимдер жана ойлор менен түзүлгөн. Байыркы тибеттиктер ойдун күчүн рухий билим менен айкалыштыруу аркылуу өнүктүрүүгө умтулушкан.

Позитивдүү ой жүгүртүү искусствосу бүгүн дагы колдонулуп келет жана көп жылдар мурун кандай эффективдүү болсо, ошондой эле натыйжалуу. Кээ бир орунсуз ойлор башкаларды өзүнө тартат. Эгер адам жашоосун өзгөрткүсү келсе, өзүнөн башташы керек.

Тибет искусствосу: эмне үчүн негатив менен күрөшүү керек?

К. Гансарддын айтымында, бүт дүйнө бир чоң ой. Анын энергиясын колдонуунун биринчи кадамы – бул пессимисттик маанайдын жашоого канчалык деңгээлде таасирин тийгизерин түшүнүү. Андан кийин керексиз фантазиялардан арылууну үйрөнүңүз.

Таң калыштуусу, терс ойлор адамды төрөлө электе эле (жатында) ээлеп, өмүр бою таасирин тийгизиши мүмкүн! Мындай учурда алардан мүмкүн болушунча тезирээк арылуу керек, антпесе көйгөйлөрдүн саны көбөйүп, жөнөкөй көз ирмемдерден ырахат алуу мүмкүнчүлүгү жоголот. Негатив ачыкка чыкпоо үчүн ар дайым өтө татаал нерселердин артында жашырылган. Оң ой жүгүртүү гана куткарылуу болот, бирок жаңы деңгээлге жетүү үчүн күч-аракет талап кылынат.

Көнүгүү №1: "Тоскоолдуктарды жоюу"

Тибеттик позитивдүү ой жүгүртүү искусствосу жөнүндө китепте К. Гансард окурманга көптөгөн практикалык кеңештерди берет. Алардын арасында жашоодогу тоскоолдуктарды жок кылууга өбөлгө түзгөн жөнөкөй көнүгүү бар. Муну бейшемби күнү эртең менен (түштөн кийин) жасаганыңыз жакшыБонн эрежелерине ылайык тоскоолдуктарды жоюу). Ал төмөндө сүрөттөлгөн алгоритмге ылайык 25 мүнөткө (каалашса, узагыраак) аткарылат.

1. Стулга же полго ыңгайлуу абалда отуруңуз.
2. Көйгөйгө көңүл буруңуз.
3. Тоскоолдук чоң балканын соккусунан майда бөлүктөргө бөлүнгөнүн же оттун жалынында күйүп кеткенин элестетиңиз. Бул учурда кыйынчылыктын астына катылып жаткан терс ойлордун сыртка чыгышына жол берүү керек.
4. Жамандыктын баары позитивдүү энергиянын жарылуусунан улам жок болот деп ойлоо.
5. Көнүгүүнүн аягында сиз тынч отуруп, жогорку күчтөргө ыраазычылык билдирүүңүз керек.

Көнүгүүлөрдү 1 жумадан кем эмес интервал менен 28 күн аткарууну улантышыңыз керек. Канчалык узакка созулса, позитивдүү ой жүгүртүү ошончолук күчтүү болот.

Көнүгүү №2: "Терс жагдайды позитивдүү абалга айландыруу"

Айлана-чөйрөнү позитивдүү кабыл алган адам кээде алдыга умтулууну улантуу үчүн жагымсыз жагдайды өзүнө пайдалуу кылуу зарылчылыгына туш болот. Бул ой жүгүртүү процессинин жетишерлик күчтүү оң энергиясынын жардамы менен жасалышы мүмкүн.

Биринчиден, адам көйгөйдүн себебин жана анын канча убакытка созуларын түшүнүшү керек, башка адамдардын реакциясын көрүшү керек (көйгөй боюнча): алар анын жоюлушуна ишенеби? терс ишти оңго айлантуу, эффект канча убакытка созулат. Алар кийинбардык бул суроолорго чынчыл жана ойлонулган жооптор берилет, төмөнкү ыкма колдонулат.

1. Тынч жерде отур.
2. Алдыңызда жагымдуу жыттар менен курчалган күйүп жаткан отту элестетиңиз.
3. Көйгөйдүн себеби ойдун күчү менен оттун ысыгына кантип отко кирип, эрип кетээрин элестетиңиз.
4. Себепти позитивдүү, пайдалуу нерсеге психикалык жактан айландырыңыз.
5. Кырдаал өзгөрүүдө, аны менен бирге от дагы башкача болот: кызгылт сары жалындын ордуна көздүн жоосун алган ак-көк жарык мамычасы пайда болот.
6. Жаңы нерсе денеге омуртка аркылуу кирип, баш менен жүрөккө тарайт. Эми сиз айланаңыздагы жарыктын жана позитивдүү энергиянын булагысыз.

Бул көнүгүү жасагандан кийин натыйжа көп күтүлбөйт.

Көнүгүү №3: "Үй-бүлөңүзгө ийгилик"

Тибеттик позитивдүү ой жүгүртүү психологиясы жакындарыңызга жакшы жумуш, дос издеп, бакыт табууга жардам берет. Эң негизгиси, пайда жана ак ниет гана (өзүңүзгө кам көрбөй) алып келерине так ишениңиз. Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн акыл-эс энергиясын кам көрүү керек болгон адамга (тоскоолдуктардан арылууга) багыттоо керек. Андан кийин, күчтүү ойдун таасири астында жашоодогу бардык тоскоолдуктар кандайча жок болорун көрүп, сезишиңиз керек. Андан кийин адамдын жүрөгүнө психикалык энергиянын ак нурун багыттаңыз, анда оң энергия ойгоно баштайт.ийгилик энергия. Бул жакындардын жашоо күчүн стимулдайт. Бүткөндөн кийин колуңузду 7 жолу катуу чапыңыз.

"Үй-бүлөңүзгө ийгилик жаратуу" көнүгүүсүн жекшембиден баштап апта бою аткаруу зарыл. үч жолу кайталаъыз. Ошондо жардам жөнөтүлгөн адам жаңы бийиктиктерге жетүү үчүн алгачкы кадамдарды жасап, туура иштерди жасай баштайт.

Жогоруда айтылгандардын негизинде ийгилик, позитивдүү ой жүгүртүү жана адамдын эрки - бул анын жашоосун жакшырта ала турган өз ара байланышкан үч элемент деген тыянак чыгарсак болот.