Эмоционалдык фон деген эмне: кантип жакшыртуу жана позитивдүү фонго өзгөртүү керек

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Биздин планетанын ар бир жашоочусунун белгилүү бир эмоционалдык фон бар. Башка сөз менен айтканда, маанай. Анан, негизи, эл аны жакшы жана жаман деп бөлүүгө көнүп калган. Караңгы күздө көпчүлүктүн эмоционалдык фону терс фонго алмашат. Бул депрессиянын жана көңүл чөгөттүктүн эң чоң учуру. Жаман маанайды кантип жеңип, аны жакшы маанайга өзгөртүүнү сиз макаладан үйрөнөсүз.

Оптимисттер ар дайым жогору урматталат

Жашоодогу ушундай тенденцияны сиз өзүңүз да байкадыңыз, анткени караңгы букка караганда жашоого оптимисттик көз караштагы адамдар көбүрөөк тартылат.

Чындыгында бардыгынын себеби бар жана логикалуу. Ар бирибизди башкалар менен жакшы маанайда бөлүшө алган бейкапар жана бактылуу инсандар кызыктырат. Анткени, ар бирибиз аң-сезимдүү же аң-сезимдүү түрдө көйгөйсүз, түйшүксүз, азапсыз жашоону каалайбыз.

Абсолюттук оптимисттер барбы?

Бирок дүйнөдө баары тең салмактуу. Ал эми жүз пайыз оптимисттер же жокпессимисттер. Көбүнчө биринчи жана экинчи аныктамалардын пайыздык катышы адамда 50дөн 50гө чейин тең салмакта болот. Ал эми жашоо шартына жараша маятник тигил же бул жагына салмактуу болот.

Бирок адамдагы оптимизмдин пайызы чатырдан өтүп, кырдаалга болгон терс көз карашты иш жүзүндө алмаштырганда болот. Дал ушул адамдар жашоодо оптимист деп аталат. Аларга тартылып, жарыкка келгендей, артынан ээрчип, жанында болгусу келет. Ал эми принциптериңизди жана мүнөзүңүздү түп-тамырынан өзгөртүү кыйын болсо, анда эмоционалдык фонуңузга көз салып, бир аз бактылуу болуп кетсеңиз болот.

Негативдер жана наалыгандар

Бул сөздөр көбүнчө маанайын кантип көтөрүүнү үйрөнө элек адамдарга карата колдонулат. Адатта айланадагылар пессимисттик мүнөздөрдөн алыс болуп, алар менен минималдуу байланышууга аракет кылышат.

Бул дүйнөнүн канчалык таш боор жана адилетсиз экендиги жөнүндө бир сааттык окуяны ким уккусу келет? Же азыркы кырдаалдан чыгуунун жолу жок, андыктан байкуш жашооңузду андан ары сүйрөөңүз керекпи? Албетте, эч ким. Бирок, көпчүлүк учурда, тилекке каршы, мындай адамдар эмне үчүн түзмө-түз бардык кесиптештери жана тааныштары алардан баш тартып жатканын түшүнүшпөйт. Ал эми айрымдары гана эмоционалдык фонун, башкача айтканда, маанайын калыбына келтирүүгө милдеттенет.

Адамдагы жаман маанайдын себептери

Сизди адамдардын эмоционалдык фонунун төмөн болушунун эң көп таралган себептерин карап чыгууга чакырабыз. Көбүнчө эмне аларды чөктүрөт?

• Айланадагылар. Адамдардын коомунда бардыгынын байланышы таң калыштуужана чырмалышкан. Көрсө, адамдын маанайына чөйрөсү таасир этет экен. Бизге жаккан пикирлеш адамдардын чөйрөсүндө өзүбүздү биздин көз караштарыбызга кошулбаган адамдардын чөйрөсүнө караганда таптакыр башкача сезебиз.
• Чыңалуу атмосфера жана стресстин болушу. Жашыруун эмес, ар кандай стресстик кырдаал адамдын бутунун астынан жерди кулатат. Үйдөгү чыр-чатактар, жетекчилер менен мамилени тактоо, дүкөндөгү орой мамиле көбүнчө эмоционалдык фонго терс таасирин тийгизет.

• Жаман маанай көп учурда акча планындагы көйгөйлөрдөн улам пайда болот. Тирүүлүктүн жетишсиздиги стресске жана натыйжада неврозго алып келет.
• Уйкунун жетишсиздиги. Ооба, уйкунун жетишсиздиги ден-соолукка гана эмес, эмоционалдык фондун төмөн болушуна да алып келет.

Бул жерде, балким, маанайды буза турган негизги жагдайлар бар.

Бир аз бактылуу болуунун практикалык жолдору

Психология боюнча адистер адамдын маанайы түздөн-түз анын ой жүгүртүүсүнөн көз каранды деп эсептешет. Ошондуктан, алар бардык кардарларына бир баалуу кеңешти беришет - кыйынчылыктарга чоң маани бербестен, аларды курчап турган дүйнөгө жакшы көз караш менен кароо. Анткени, бул жашоодо баары чечилүүчү жана өтө убактылуу. Бүгүн сиздин маанайыңызды эмне бузуп жатканын бир жылдан кийин эстейсизби? Анан 10дон кийинби? Эптеп. Эгер өзүн-өзү жөндөө сизге жардам бербесе, көңүлүңүздү көтөрүүнүн башка жолдорун колдонуңуз:

1. Жөө жүрүү. Таза абада сейилдөөдөн өткөн кооз жана ден-соолукка пайдалуу эч нерсе жок.

Тынчтыкты жанатынч жер, парк же аллея. А бүгүн сени коштоп жүргөн эч ким жок болсо да, сейилдеп чык. Басуу жана жаратылышты ой жүгүртүү эч качан эч кимге зыян келтирген эмес!

2. Музыка. Сизди позитивдүү энергияга толтурган иштердин тизмесин түзүңүз. Маанай нөлгө жеткенде аларды ар дайым угуңуз.

3. Таштандыларды үйдөн чыгаргыла. Маанилүү эрежени эсиңизден чыгарбаңыз: көптөн бери колдонбогон нерселердин баары дароо тазаланууга тийиш. Акыры жагымсыз нерселерден жана керексиз ички буюмдардан, чоюлган свитерлерден жана кызыксыз китептерден арылыңыз. Кичинекей бир мүшөк таштандыны чогулткандан кийин, сиз күч-кубаттын көтөрүлүп, маанайыңыздын жакшырганын сезесиз. Эгер муну 2-пункт менен бирге кылсаңыз, анда процесс дагы ылдамыраак болот!

4. өзгөртүү. Позитивдүү психология боюнча көптөгөн эксперттер маанайыңыз төмөндөп кеткенде сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүүгө кеңеш беришет. Албетте, ар бириңиздердин түсүңүздү блондинкадан кызылга же тескерисинче өзгөртө албайсыз. Андыктан, жок дегенде кичине кадам таштаңыз. Мисалы, чачыңызды кесип салыңыз, тырмактарыңызды салондо өстүрүңүз, сиз үчүн адаттан тыш түстөгү жана стилдеги көйнөк сатып алыңыз. Эң негизгиси, жаңы образ тууралуу жакшылап ойлонуңуз. Болбосо, эмоцияга байланыштуу кылган ишиңизге өкүнүп калышыңыз мүмкүн.

Маанайдын эмоционалдык фонун сизге ылайыктуу болгон бардык ыкмалар менен көтөрүңүз. Жана ар дайым колуңузда блюз менен күрөшүүнүн бир нече эффективдүү экспресс ыкмаларын сактаңыз. Сумкаңыздагы сүйүктүү шоколад батонкаңыз же, мисалы, бассейнге жазылуу.