Кээде ар бир адам оор күндөрдү башынан өткөрөт. Жумушта – кандайдыр бир стресс, үй-бүлөдө – уруш-талаш жана түшүнбөстүктөр. Сиз жакындарыңызды жоготушуңуз керек, орто жаштагы кризис башталат. Адамдын өзүнүн жашоосуна, андагы ордуна акырындап кайра баа берүү бар. Ар бир кыйын кырдаалда адам бул кырдаалдарды жеңүү үчүн күч жана энергия тапкысы келет.
Байланыш
Көптөр үчүн адамдар менен баарлашуу – күчтүн түгөнгүс булагы. Жакын адамың же түшүнгөн досуң менен жагымдуу баарлаша ала турган, бир нерсе сурай турган болсо, ошону аткара турган болсо, бул чоң бакыт.
Бирок бул жерде бир маанилүү эскертүү бар. Негизги түгөнгүс булак - бул "даражадагы" байланыш эмес, так адам. Чыныгы бактылуу адам деп бир тамчы ичимдик ичпей эле сүйлөшө турган жакын досу бар, андан кийин анын жан дүйнөсүнө жарык кирген адам деп атоого болот. Биз бөтөлкө менен чогулуштар жөнүндө сөз болуп жаткан учурда, адам башка адам менен эмес, колдонулган заттын компаниясында болот. Ал эми достор бул учурда фон ролун ойношот -ашканада телевизорду күйгүзгөндөй. Чындыгында, ар бир адам өзү менен бирге.
Толук уйку
Адам уйкунун жетишсиздигинен араң турганда, эч кандай энергия жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Жетишсиз же сапатсыз уйку маанайдын өзгөрүшүнө, жумушка толугу менен көңүл бура албай калууга алып келет.
Сегиз саат уйку чоң кишиге адатта жетиштүү. Бирок иш жүзүндө бул сан жеке болуп саналат. Бири үчүн алты жетиштүү, ал эми экинчиси үчүн дене тогуз саат эс алууну талап кылат.
Уйку күчтүн түгөнгүс булагы болушу үчүн, сиз маанилүү эрежелерди сакташыңыз керек:
- уктап бир убакта ойгонуу;
- түштөн кийин саат төрттөн кийин тоник ичимдиктерин колдонуудан алыс болуңуз;
- гаджеттерди уктаардан бир нече саат мурун четке коюңуз, сыналгыны өчүрүңүз;
- салкын, жакшы желдетилген жерде уктаңыз.
Системалуу физикалык көнүгүү
Белгилүү бир спорт же фитнес менен алектенүү, эртең мененки көнүгүү же чуркоо муундарды бекемдейт, энергия берет. Жигердүү жашоо образын карманган адамдар ар дайым дени сак жана активдүү болушат.
Жана тескерисинче физикалык кыймылсыздык апатияга, депрессияга, күчтүн жоголушуна алып келет. Кошумчалай кетсек, спорт - өзүн өзү тарбиялоонун жакшы жолу, бул ийгилик үчүн да маанилүү.
Туура тамактануу
Адамга энергия берүүчү тамак-аш, эң негизгисибулак. Диета начар болсо, эч кандай чыгармачылык же медитация күч бере албайт. Ар дайым активдүү болуу үчүн таттуулардан, фастфудтардан баш тартуу керек. Бул тамак энергиянын кыска жарылуусуна гана алып келет, андан кийин төмөндөйт.
Жашоо максаты бар
Максат адамдын толук кандуу жашоосунун эң маанилүү элементтеринин бири, ал да энергиянын түгөнгүс булагы. Адамдын мээси эч кандай тапшырманы аткарууга жардам бергидей кылып түзүлгөн.
Эгерде адамдын умтула турган нерсеси болсо, анда күчтөр дээрлик өзүнөн өзү келет. Ошол эле учурда, коюлган максат адамдар менен өз ара аракеттенүүнү, алардын алдындагы милдеттерди камтышы маанилүү. Болбосо, ага жетүү үчүн сиздин мотивацияңыз жетишсиз болушу мүмкүн.
Өзүңүзгө позитивдүү мамиле кылуу
Адам энергиясынын дагы бир түгөнгүс булагы. Аны менен байланышуу үчүн, анын жашоосундагы эң маанилүү адам өзү экенин түшүнүү керек. Көбүнчө сиз ушундай көйгөйлөргө туш болушуңуз керек, аны жеңүү мүмкүн эмес. Ал эми мындай жагдайларда өзүн бекер сүйүп калуу, такыр эле адаттан тыш нерсе экени көрүнүп турат. Өзүн-өзү сүйүү энергиянын түгөнгүс булагы. Эгер адам өзүнө карата позитивдүү көз карашта болсо, андан күч ала аласыз:
- ата-эне аны колдобойт;
- күйөөсү үйгө жардам бергиси келбейт;
- аялы кайдыгер болуп калды;
- бала баш ийгиси келбейт;
- эч нерсе чыкпайт;
- бирөө орой.
Бир караганда, өзүңүздү сүйүү жана өзүңүздү кечирүү анча маанилүү эместей сезилиши мүмкүн. Кыла турган иштер көп болуп, тынымсыз иштөө керек болсо, эмне үчүн өзүңүзгө убакыт коротот? Бирок мындай мамиле адам өзү түшүнбөсө гана эффективдүү болушу мүмкүн: ал өзүнө - сезими, физикалык абалы, рухий жактан милдеттүү. Жана ошол учурда ал энергиянын түгөнгүс булагын издей баштайт.
Окуу
Көпчүлүк үчүн адабияттын шедеврлери шыктануунун түгөнгүс булагы болуп калат. Анткени, алар ездерунун эмгеги менен топтолгон таж-рыйбасын башкалар менен белуш-кен адамдар тарабынан жаралат. Кошумчалай кетсек, окуу - акыл-эс жөндөмдөрүн, фантазияны өнүктүрүүнүн эң сонун жолу.
Саякат
Коңшу областтык борборго саякат да жаңы таасирлерди алуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Эгерде башка өлкөлөрдө эс алууга мүмкүнчүлүк болсо, бул баа жеткис тажрыйбага ээ болууга, көз карашыңызды кеңейтүүгө жана узак убакыт бою сизди позитив менен зарядтоого жардам берет. Психологдор жылына жок дегенде бир жуманы үйдөн тышкары өткөрүүнү сунушташат.
Позитивдүү эмоциялар
Кээде адамды күч-кубаттан ажыраткан нерселерден кубаныч жана ырахат алып келген нерселерге өтүү керек. Бул үчүн, сиз позитивдүү сезүүгө эмне жардам берет, түшүнүшүңүз керек. Ар бири үчүн бул түгөнгүс булак жеке болот. Мисалы, бул аракеттер төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- ат минүү;
- бакчага кам көрүү;
- бассейнде сүзүү;
- гитарада ойноо;
- тамак жасоо;
- бий.
Эң негизгиси, эмнени каалап жатканыңыздан «керектүү» дегенди ажыратып алуу. Кызыктуу кесипти тапкандан кийин, энергиянын туруктуу кайтарым абалынан аны кабыл алууга өтүү керек. Ошол эле учурда, эстен чыгарбоо керек: сиз дайыма оң эмоциялардын булагы болгон кызыктуу бизнес менен алектенишиңиз керек. Анткени, эртеби-кечпи күчтөр бүтөт. Мындай боло электе, ички энергиянын запасын алдын ала толуктоо пайдалуу.
Ресурстун жайгашкан жери
Психологияда ресурстук абал – адамдын психикасы эң оптималдуу иштеген абал. Адам мындай абалда болгондо анын мээсинде ар кандай заттар (нейротрансмиттерлер) пайда болот, алар жакшылык сезимине жооп берет, ошондой эле стресске туруктуулукту жогорулатат.
Ошондуктан ресурстук жер ички энергиянын түгөнгүс булагы болуп калышы мүмкүн. Адатта, бул адамдын өткөндөгү белгилүү бир жери, ал жерде өзүн толугу менен бактылуу сезген, жашоого жана ишенимге толгон. Бул болушу мүмкүн:
- ата-энелер үйү;
- бактылуу эс алуу өткөн жер;
- шаардагы сүйүктүү пункт (кафе, китепкана, парк);
- рухий жер (православ храмы, дацан, мечит).
Эс алуу, бул учурда өзүңүздү элестетиңиз, ал жерде бир аз убакытка калып, күч жана энергиянын толкунунан ырахат алыңыз. Жашоонун жеке түгөнгүс булагына кайрылгандан кийин, адамдар, адатта, эс алышат. Аларга иштөө, туура чечим кабыл алуу жеңилирээк.
Ар бир адамдын илхам жана күч ала турган бирден ашык жеке булагы болот. Эң негизгиси аны өз убагында таап, чечүү. Ошондо иш дайыма жемиштүү болуп, маанай жакшы болот.
