Коркунучтуу маанай: себептери, кантип күрөшүү керек, психологдун кеңеши

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Бүгүн эң коркунучтуу маанай болду окшойт?! Себебин аныктоо мүмкүн эмес, же ойлору чачырап кеткендер көп, кайсынысына токтош керек? Куттуктайбыз, бул иште сиз жалгыз эмессиз! Коркунучтуу маанайды кантип жеңсе болот?! Эң эффективдүү жана эффективдүү ыкмалар жөнүндө сүйлөшөлү. Даяр?! Анда алга!

Эмнеге коркунучтуу маанай?

Жаман депрессиялык маанай түзмө-түз баарын кыжырдантканда. Кээ бир адамдар коркунучтуу маанайды сырткы стимулдарга агрессия менен көрсөтүшсө, башкаларында бул толугу менен кош көңүлдүк жана эч кимге бир сөз айткысы келбегендиктен көрүнөт.

Адамдын маанайы жакшы болбосо, анын маанайы катуу болот, муну кандай себептер козгошу мүмкүн? Бул абалдын алдында төмөнкү жашоо окуялары турат:

• Жагымсыз адам менен баарлашуу. Бизге таптакыр эле жакпашы керек жана бизди айланадагылардын баары сүйбөшү керек. Бирок, сиз үчүн жагымсыз адам менен кичинекей эле байланышта маанайыңыз начарлайт. Демек, коркунучтуу күн, коркунучтуу маанай жана коркунучтуу “адамдын кыжырдануусу”
• Ден соолук көйгөйлөрү. Баш оору, мигрень чыгып кетиши мүмкүнкаалаган тректен. Катуу оору менен жашоодон ырахат алуу мүмкүн эмес. Бул чындык.
• Жеке чөйрөдөгү көйгөйлөр. Жумушта баары жакшы болбой жатат, карыздар, сүйүү да жабышпайт, өз балдарын капа кылды - баарынын себептерин санап бүтпөйт.



• Өзгөчө даталарды четке кагуу. Көптөгөн аялдар туулган күнүн белгилөөнү жактырбайт. Анын үстүнө бул күндүн алдында же майрамга бир нече күн калганда капа болушат. Карылык жөнүндөгү ойлор эч качан кетпейт.
• "Аба ырайы" блюз. Көптөгөн адамдар үчүн маанай аба ырайына жараша болот. Жамгыр жаай баштады - бир күн бою жаман маанай кепилденди, кар жаады - демек, мен сөзсүз бутумду нымдап алам. Көп варианттар бар. Депрессия сезондук түрдө пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө бул көрүнүш чыгармачыл жана таасирдүү адамдарда кездешет.

Жаным ооруса, мышыктар тынбай тырмап жатса, абалыңды угуш керек. Депрессия көйгөйүн талдап, өзүңүздү таанып билүү менен гана сиз көңдөйдөн чыгуунун жолун таба аласыз.

Өзүңдү ук

Эгерде маанайыңыз начар болсо, ички жан дүйнөңүз менен сүйлөшүүгө убакыт келди. ички абалын талдоо. Бул ыкма гана жаман маанайдын себеби эмне экенин түшүнүүгө жардам берет. Ички сезимдериңизге кулак салыңыз. Сиз эмнени сезип жатасыз? Сизди эмне капа кылып жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Адам өз алдынча ички иш менен гана ыңгайсыздыктын себебин өзүнөн таба алат.

Өзүңдү сезүү, абалыңа байкоо жүргүзүү ар кимге эле берилбейт. Эгер адам албасаЖан дүйнөңүздү "караңыз", анда психологго кайрылышыңыз керек. Атайын ыкмалардын жана психологиялык көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз өзүңүздүн сезимдериңизди түшүнүп, андан ары эмне кылуу керек экенин аныктоого үйрөнө аласыз.

Кантип күрөшүү керек?

Темир айым гана маанайы начар болгондо эмоциясын кармай алат. Көпчүлүк адамдар эмоционалдуу түрдө жашоодогу өзгөрүүлөргө гана эмес, коркунучтуу маанайга да жооп беришет. Бирок, мындай абал сизди ички да, сырткы да боёбойт. Сиз көпкө чейин көрксүз бойдон калгыңыз келеби? Андыктан, келгиле, өзүбүздү чогуу алалы! И. Ильф менен Е. Петровдун «Он эки отургуч» аттуу атактуу романында айтылгандай: чөгүп бара жаткандарды куткаруу – бул сууга чөккөндөрдүн өздөрүнүн иши. Ошентип, аракетке:

• Өзүңүздү белек менен сыйлаңыз. Блюз биринчи башталганда, өзүңүзгө белек сатып алыңыз. Каалаган жаңы нерсеге капчыгында акча жетишсиз болсо да, анда сөзсүз түрдө даамдуу шоколад бар. Шоколад ар дайым көңүлүңүздү көтөрөт жана бир нече мүнөттүн ичинде. Бул бакыт гормону серотониндин өндүрүшүн жогорулатат. Аны алышыбыз керек.
• Өзүңдү сүй. Сулуулук салону - бул жаман маанайда эмне керек. “Жүндү тазалоо”: учтарды түздөө, жаңы маникюр жана педикюр – бул жакшы маанайдын кепилдиги.

• Досторуңузга чалыңыз. Турмуш тажрыйбасы көрсөткөндөй, бойдоктордун кечеси жаман маанайды унутууга жардам берет. Досторуңуз менен бөлүшкөн көйгөйлөрдүн баары анчалык деле олуттуу эместей көрүнөт.
• Жаңы романтикалык укмуштуу окуя. Эгерде аялдын маанайы начар болсо, анда болотэксперимент. Мисалы, социалдык тармактарга кирип, жаңы таанышыбыз менен моралдык маанайды көтөрөбүз. Эмне үчүн жок дегенде кечинде өлүмчүл аял болуп калбаңыз?
• Комедияны же мелодраманы күйгүзүңүз. Тасманын жанры начар маанайдагы аялдын мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Кимдир бирөө мелодрамаларга жинди болсо, кимдир бирөө илимий фантастика же экшн тасмасын көрүү менен кечтин көркүн ачууга каршы эмес. Эң негизгиси, жакшы аягы. Болбосо, маанай начарлай берет.

Мына эркектерге сунуш: эгер сиздин жакын адамыңыздын маанайы начар болсо, анда жылуу кучак, көңүл буруу, комплимент жана кичинекей белек эч качан көңүлүңүздү чөгөрбөй турганын унутпаңыз.

Жакшы маанайды "жегиле" - алыңыз

Кээ бир тамак-аштын курамында "бактылуулук" бар экенин аз эле адамдар билет: маанайды көтөрүүчү заттар. Ошентип, биз блокнотту чыгарабыз же аны смартфондогу жазууга жазабыз:

• шоколад;



• кофе;
• ачуу калемпир;
• жаңгак;
• эт жана балык;
• цитрус жемиштери (айрыкча мандарин жана апельсин);
• сельдерей (сельдерей шорпосу – керемет даба).

Албетте, эч ким сүйүктүү тамактарын жокко чыгарган жок. Эмне үчүн өзүңүздү ыраазы кыла албайсыз, өзгөчө маанайыңыз начар болсо? Абдан зарыл!

Аракеттерди кошуу

Маанай катуу болгондо эмне кылуу керек? Көпчүлүгү жөн эле жуурканга оролуп, диванга жатып алып, боор ооруп өкүрөй башташат. Бул "кыйратуучу" эрежени унут! Өзүңүздү кыймылга мажбурлаңыз, денеңизди күч менен толтуруңуз. чуркоо,бий, фитнес боюнча машыгуу, сууда сүзүү - бардык активдүү спорттук оюндар апаатияны биротоло унутууга жардам берет.

Чарчагандан коркпо. Албетте, физикалык көнүгүүлөрдүн кесепеттерин сезесиз, бирок сиз дароо психологиялык жактан эркин жана шайыр болосуз.

Эгер сиз физикалык жактан активдүү болууга даяр эмес болсоңуз, анда альтернатива катары басуу. Бирок, сиз тез барышыңыз керек. Басуу ылдамдыгы маанайдын жакшыруу ылдамдыгына түз пропорционалдуу. Канчалык тезирээк барсаңыз, канды кычкылтек ошончолук жакшы кандырат. Натыйжада, капалуу пессимисттик ойлор жашооңуздан чыгарылат.

Эч качан жамандыкты ойлобо. Ооба, бул кыйын. Бирок сиз өзүңүздү жеңишиңиз керек. Сага жардам берүү үчүн - наушниктеги позитивдүү бий музыкасы. Пайдаланыңыз, өкүнбөйсүз!

Жаңы нерсеге

Коркунучтуу маанайды кантип жеңсе болот? Ойлорду жаңы нерселер менен алек болуңуз! Мисалы:

• Жаңы хобби издеп жатасыз. Кээ бир айымдар бош убактысынын көптүгүнөн шыпырып алышат. Бул чындык? Эгерде аял бизнесмен болсо, анда жаман маанай жөнүндө ойлонууга да убакыт жок. Маанилүү бир нерсе кылышыңыз керек. Эмне үчүн колго жасалган эмес?



Кызыктуу колго жасалган брошь капа болушу мүмкүнбү? Эч качан. Тескерисинче, ал өзүнүн чыгармачылык продуктусу менен сыймыктанат.

• Кызыктуу курстарга катышуу. Психологиялык тренинг, ашпозчулук боюнча мастер-класстар же визаж сиздин көңүлүңүздү көтөрөт. Анан натыйжаны оңдоо. Эмне үчүн жаңы макияжды өзүңүзгө сынап көрүңүз? Маанай эки көтөрүлөтжолу.

Автоматтык машыгууну байкап көрүңүз. Дароо эле режиссёр Г. Бежанов тарткан "Эң сүйкүмдүү жана жагымдуу" тасмасын эстегим келет.

Бул укмуштуудай тасма жаман маанай менен күрөшүү боюнча жөнөкөй кеңештерди берет. Көргөндөн кийин жакшы маанай кепилденет. Ал эми өзүн-өзү гипноз бүтүндөй натыйжалуу искусство.

Жаман маанай эмнеден коркот?

Бул парадоксалдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок жаман маанайдын душманы – күлкү. күл! Беттеги булчуңдар эмоцияларды кармап турат. Ошондуктан, эриндер жылмаюуга айланганда, мээге "көңүлдүү" реакция дароо кирет. Албетте, теория боюнча, баары жакшы. Бирок, бул жаман маанайга чабуул коюунун далилденген биринчи жолу.

Өзүңүз үчүн кичине эс алыңыз. Ал эми себеби түзмө-түз "таман астында". Мисалы, сүйүктүү командаңыздын чемпиондуктагы жеңиши, сүйүктүү мышык же итиңиздин туулган күнү, юбилейлер ж.б.. Досторуңузду чакырып, көңүл ачыңыз.

Акылдуураак жана бактылуу болуңуз

Маанайыңызды көтөрүүнүн дагы бир жолу - өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектенүү. Ооба, таң калыштуусу, бирок интеллектуалдык активдүүлүк кеңири диапазондо пайдалуу.

Биринчиден, сиз психикалык жактан өнүгөсүз. Экинчиден, мындан да акылдуу болом деген ички ишеним сиздин маанайыңызга дароо таасир этет. Кроссворд чечиңиз, бүтө элек кызыктуу китепти ачыңыз, психологиялык тесттерден өтүңүз, үстөл оюндарын ойноңуз. Же жакшыраак, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди түзүңүз. Азыр эмне кылгыңыз келет?Эркиңизди бир муштумга чогултуп, аткарыңыз.

Депрессиядан кантип чыгуу керек?

Албетте, жашоодо кадимки ыкмалар маанайды көтөрүүгө күчү жетпеген жагдайлар болот. Бирок, депрессияга түшүү мүмкүн эмес. Айтмакчы, психологдор депрессия акырындап өзүнө болгон ишенимди жоготот дешет. Эгер логикалуу ойлонсоңуз, депрессияга түшкөн, пессимист, өзүнө ишенбеген адамга ким кызыкдар? Эң көп дегенде, сиздей адамдарды өзүңүзгө "тартасыз".

Ичинде олуттуу психологиялык көйгөй болсо, анда психологго кайрылыңыз. Ал учурдагы кырдаалдан чыгуунун жолун табууга жардам берет. Баары өтүп кетерин унутпаңыз. Ийгиликсиздик жашоодо түбөлүк шерик болбойт.

Жашоо ак менен кара гана эмес. Ал күйүп, жаркыраган оң көлөкөлөргө толушу керек. Сиздин күнүңүз жана бүт жашооңуз кайсы щетка жана кандай түстү колдонгонуңузга жараша болот. Жашооңузду асан-үсөндүн ар бир түсүнө боёңуз!

Ар бир көз ирмем позитивдүү жана жарык көлөкөлөргө гана толсун. Жашооңуздун асан-үсөнүн тайманбай басып өтүңүз жана жолдо депрессияга эч качан жолукпаңыз!