Жетишкендик мотивация: этаптар жана принциптер

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Дээрлик ар бир адам ийгиликке жетүү үчүн мотивацияны кайдан алууну ойлонушту. Бирок, дүйнөдө жок эле дегенде, бир адам ар бир адамды шыктандырган сөз айкашын айта албайт. Эгер сиз энергиянын толкунун сезсеңиз да, бул сезим бир нече сааттан кийин өтүп кетет. Бирок, ар дайым мотивация болушу үчүн, кээ бир нерселерге болгон көз карашыңызды жана кабылдооңузду өзгөртө аласыз. Андыктан мотивацияны калыптандыруунун этаптары жана принциптери тууралуу кеп кылалы.

Өзүңө максат кой

Балким, ийгиликке мотивациялоонун дээрлик бардык ыкмаларында биринчи пункт бирдей болот. Ал калыштуу эмес. Эгер сиз илхам эмнеге керек экенин билбесеңиз, аны издөөнүн мааниси жок. Ошондуктан, учурдагы жашооңузду туура талдап, бир нече саатыңызды бөлүңүз. Мунун сизге так эмнеси жакпайт, эмнени өзгөрткүңүз келет? Глобалдык максатыңызды түзүңүз жанааны кагазга жаз.

Бирок иш-аракет кылууга түрткү берүү үчүн бир нече сөз жетиштүүбү? Албетте жок. Көпчүлүк учурларда, глобалдык максат "жетишсиздиги" менен адамды коркутат, ошондуктан, анын алкагында каалаган натыйжага жетүү үчүн деталдуу план иштелип чыгышы керек. Ар бир психолог жакшы билет, эгерде адам кандайдыр бир тапшырманы аткара албаса, анда ал бир нече кичинекейлерге бөлүнүшү керек, анткени алар мындан ары мүмкүн эместей сезилет.

Өзүңдү текшерүү

Максаттарга жетүү үчүн мотивациянын деңгээли көбүнчө адам өзүнүн оң жана терс сапаттарын канчалык кылдаттык менен талдап алганынан көз каранды. Бирок, өзүңүзгө чынчыл болууга аракет кылыңыз. Мотивацияңыздын жоголушуна так эмне себеп болот: жалкоолук, өзүңүздүн комфорт зонаңыздан кетүүнү каалабоо же убакыт текке кетет деп коркуу? Эгер көйгөйдүн тамырын тапсаңыз, аны менен күрөшүү оңой болот.

Бирок, өзүңүздүн оң сапаттарыңызды, ошондой эле башкаларга караганда артыкчылыктарыңызды эске алууну унутпаңыз: көп бош убакыт, лидерлик сапаттар, материалдык ресурстар жана башкалар. Өзүңүздүн «козуңарды» унутуп калбаш үчүн жана кемчиликтерди билгичтик менен чече билүү үчүн өзүңүз үчүн кагазга жазып алыңыз. Кошумчалай кетсек, мындай жазуулардын жардамы менен сиз кайсы багытта өнүгүү керек экенин жакшы билесиз.

Алаксылардан арылыңыз

Жогоркутапшырмага жетүү үчүн мотивация, адам аны алаксыткан бардык факторлор менен түбөлүк коштошсо гана мүмкүн болот. Бизнес-долбоорду баштоо үчүн сизде чоң илхам болсо да, кээ бир нюанстар (компьютердик оюндар, сиз жек көргөн жумуш, жада калса достор) сиздин планыңызды ишке ашырууга тоскоол болушу мүмкүн, андыктан канчалык кыйын болсо да, алардан арылыңыз..

Эгер сиз бул факторлорду таба албасаңыз, анда жашооңуздун акыркы күндөрүн анализдеп көрүңүз. Бош убактыңызда эмне менен алектендиңиз - телеберүүлөрдү көрүү, социалдык тармактарда баарлашуу же жагымсыз адамдардын окуяларын угуу. Жашооңуздан алаксыткан нерселердин баарын жок кылганга аракет кылыңыз же күндүн бардык пландары аткарылганга чейин аларды колдонууну чектеңиз.

Ийгилик үчүн жоопкерчиликти алгыла

Бул эң маанилүү пунктсуз натыйжага жетүү үчүн мотивация мүмкүн эмес. Эгерде адам өзүнүн кемчиликтери үчүн айланасындагы адамдарды, тагдырды, Ааламды (Кудайды) күнөөлөп, өзүн курмандыкка айлантууга аракет кылса, анда ал жашоодо эч качан чоң ийгиликке жете албайт. Андыктан башкалардан боор ооруп, жада калса материалдык жардам алам деп, бул жаман адаттан арылуу керек.

Мындан тышкары, өз иш-аракети үчүн жооп бербеген адам эртерээк же күчтүү мотивациясын жоготот. Ал тургай, сиз өзүңүздүн рухтун бекемдигин жана жеңишке болгон эркиңизди өнүктүрүүгө аракет кылышыңыз керек эмес. Ушундай адам болсоар дайым өзүн жагдайлардын курмандыгы катары көрсөтүү үчүн, анда эртеби-кечпи ал ар кандай кырсыктар анын башына келишин каалай баштайт, бул тагдыр алар тарабынан таарынганын далилдейт. Бул сенин максатыңбы?

Эмгек адаттарын өрчүтүңүз

Бүт өмүрүн диванда жатып өткөргөн адам алдыга максат койгондон кийин алгачкы күндөрдөн баштап жашоосун жакшы жакка өзгөртө баштоо абдан кыйын болот. Бирок, сизден баштоого боло турган кээ бир жакшы адаттар бар, алар сизге мотивацияны сактап, келечекте ийгиликке жетүүгө жардам берет. Мисалы, сиз күн сайын күндөлүк толтуруп баштасаңыз жана жазууларыңызды ээрчий аласыз. Болжол менен 12 күндөн кийин бул адатка айланат.

Сиз ошондой эле эртең менен көнүгүүлөрдү баштоого аракет кылсаңыз болот, анткени бул дээрлик күн бою энергиянын жарылып кетишине мүмкүндүк берет. Темир менен оор көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн чуркоо же спорт залга баруунун кереги жок. Кадимки көнүгүү же йога жетиштүү болот. Көнүгүүлөрдүн натыйжасында эндорфиндердин (бактылуулуктун гормондору) чачылышы күчөйт, ошондуктан максатка жетүү үчүн мотивация жогору болот.

Жакындарыңыздын колдоосун табыңыз

Кээ бир учурларда, өз алдынча ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү мотивациялоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, жакын адамдар дээрлик эч кандай физикалык күч-аракет жумшабастан, бул жагынан жардам бере алышат. Жөн гана ата-энеңизден, досторуңуздан же сүйүктүү адамыңыздан сиздин мотивацияңыздын деңгээлин көзөмөлдөөнү сураныңыз. Мисалы, өспүрүмдөр менен келишим түзө алышат, алардынтуугандары: "Мен бардык экзамендерди жакшы баалар менен тапшырам, сен мага жылдын аягында жаңы смартфон сатып аласың."

Кээ бир учурларда сизди мотивациялоо үчүн бирөөгө ийгиликке жетем деп убада берүү жетиштүү (өзгөчө сөзүнө турганга аракет кылган эркектер үчүн). Мисалы, сиз сүйлөшкөн кызыңызга алты айдын ичинде сөзсүз түрдө көтөрүлөөрүңүздү айта аласыз. Мындай убада сизге артка кетүү мүмкүнчүлүктөрүн калтырбайт. Эгерде адам сөзүнө турбаса, анда жакынынын ишениминен ажырайт. Ал кылса, ал сыйга ээ болот.

Келе турган кыйынчылыкка даярданыңыз

Иштегенге түрткү бериш үчүн дагы эмне керек? Ийгиликке жетүү үчүн сиз бир жөнөкөй чындыкты түшүнүшүңүз керек: эч кандай учурда ийгиликсиздиктен качуу мүмкүн эмес. Алар кыйынчылыкты жеңүүнү үйрөнүшү жана өз каталарынан сабак алуу үчүн тагдыр тарабынан жөнөтүлгөн. Канчалык ийгиликтүү адам болбосун, эртеби-кечпи анын чечилиши керек болгон көйгөйлөрү болот. Кичи пейилиңизден баш тартууга даярсызбы?

Эң кыйын нерсе, идеалдуу натыйжаны алдын ала максат кылган перфекционисттер үчүн болот. Ооба, иш пландарын так аткарып, белгиленген максатка өз убагында жетүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, сиздин жазууларыңызда ар кандай форс-мажордук жагдайлар эске алынса да, эртеби-кечпи сизди тынчытпай турган жагдай жаралат. Андыктан келечекте илхамыңызды жоготуп албаш үчүн буга алдын ала даярданыңыз.

Дайымаинтроспекция

Максатына жете баштаган адамдардын көбү бирдей ката кетиришет – алар мотивация деңгээлин көзөмөлдөөнү токтотушат. Эгер сиздин иш-аракеттериңиз сизге чоң пайда алып келерин көрүп турсаңыз да, бир сонун учурда илхамыңызды жоготуп албашыңыз үчүн жүрүм-турумуңузду кылдат талдоону унутпаңыз. Болбосо, глобалдык максатыңыз ишке ашпай калат.

Келгиле, эмне жөнүндө сөз болуп жатканын түшүнүү үчүн кичинекей бир мисал келтирели. Көптөгөн жаш ишкерлер бизнес менен алектенип, айына 100 миң рубль киреше алууну күтүшөт. Кафе же ресторан ачып, 150 миң болсо да жыйынтыгын көрүшөт. Натыйжада адам эс алып, атаандаштары менен күрөшүүнү токтотот. Бирок, мындай ийгилик кыска убакытка созулушу мүмкүн. Келечекте шыктануу үчүн, максаттын үстүндө тынымсыз иштешиңиз керек.

Үзгүлтүксүз өнүгүү

Кокус глобалдык максатка жеттиңиз дейли. Бул жерде токтоп калууга татыктуубу? Албетте, жок, анткени прогресстин жоктугу эртеби-кечпи деградацияга алып келет. Мындан тышкары, көп деле кыйынчылыксыз жасай турган ишти уланта берсеңиз, сизден илхам келбейт. Андыктан, өзүңүздүн алдыңызга ар дайым өзүңүздү өнүктүрүүгө түрткү бере турган алдыга койгон максаттарды коюуга аракет кылыңыз.

Бирок бул жерде аша чаап албаш керек, анткени алдыга жетүү мүмкүн эмес максатты койсоң, анда тобокелге саласың.дегеле кандайдыр бир иш үчүн мотивацияны жогот. Мунун алдын алуу үчүн "бир пайыздык техниканы" колдонсоңуз болот. Жөн гана өз упайыңызды жума сайын бир пайызга жогорулатууну максат кылыңыз. Бир жылдан кийин планды баштапкы жөндөөңүздөн 52% жакшыраак аткарасыз.

Ийгиликти эмес, ийгиликти ойло

Узак убакытка чейин мотивацияны сактап калуу үчүн, сиз утулган нерселериңизге эмес, жеңиштериңизге көңүл бурууга аракет кылышыңыз керек. Бул үчүн, ар бир күнүмдүк тапшырманын жанындагы кутучаны белгилеп, аны күндүн аягында коюп, эртеңкиге түрткү алсаңыз болот. Ошондой эле белгилүү бир убакыттын ичинде каталарды "иштеп чыгуу" менен ордун толтурууга аракет кылыңыз, бирок буга ашыкча көңүл бурбаңыз.

Ошондой эле ийгиликсиздиктин ордуна сизге эмне ийгилик алып келери жөнүндө көбүрөөк ойлонууга аракет кылыңыз. Ооба, жашоодо кыйынчылыктар сөзсүз пайда болот - буга алдын ала даярдануу керек. Бирок күн сайын кыйынчылыктардан кутулуу мүмкүн эмес деп коркуп жашоонун кереги барбы? Албетте жок. Мотивация болуш үчүн, эгер ийгиликке жетсең, эмне ала турганыңа көңүл бурушуң керек. Мындан тышкары, бул ой жүгүртүү жашооңузга ийгилик тартуулайт.

Убакытыңыздын ар бир мүнөтүн баалайлы

Күн сайын мотивациялуу болгусу келген адам үчүн абдан баалуу кеңеш. Бул пайдалуу адатты өзүңүздө өрчүтсөңүз, анда ага илхам алуу кыйын болбойт. Мындан тышкары, мындай иш-аракеттер болотмаксималдуу өндүрүмдүүлүк менен иштөө. Анткени, адам колунда бар убакытты баалай билсе, анда ал денесинен ашыкча эс албай, жумуштун ылдамдыгын жогорулатууга аракет кылат.

Албетте, мындай жөндөмгө ээ болуу оңой эмес. Бирок, бул жараянды жөнөкөйлөтүүгө жардам бере турган бир техника бар. Күнүнө керектүү жумушуңуздун көлөмүн белгилүү бир убакытка бөлүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сегиз сааттык бир күндө 16 бөлүктөн жасоо керек болсо, анда ар бир жарым саатта жок дегенде бир элемент жасаганга аракет кылыңыз. Негизги сөз "кем эмес". Башкача айтканда, кыска убакыттын ичинде көбүрөөк жумуш аткара аласыз.

Бул кадамдар сизге шыктанууга жана шыктанууга жардам берет деп үмүттөнөбүз. Керектүү натыйжага жетүү үчүн иш-аракеттердин белгилүү бир алгоритмин түзүүгө аракет кылыңыз, ошондой эле жакын адамдарыңыздан колдоо табасыз, андыктан артка чегинүү жөнүндө ойлоруңуз да жок. Эгер сиз жогоруда айтылган принциптердин баарын аткарсаңыз, анда максатыңызга жетүү кыйын болбойт.