Жалгыздыктан кантип сактануу керек: жалгыздыктын себептери, психологиялык ыкмалар, кеңештер жана амалдар

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Азыркы дүйнөдө адамдар болуп көрбөгөндөй жалгыз. Балким баары эмес, көп. Жана укмуштай көрүнөт. Коомдун бойго жеткен мүчөлөрүнүн көпчүлүгүнүн жумушу жана достору бар. Көп адамдар үй-бүлөдө жашашат же экинчи жарымы бар. Ошондой болсо да алардын бардыгы жалгыздыктын жалпы көйгөйүн бөлүшөт. Бул эзүүчү сезимден кантип кутулса болот, төмөндө окуңуз.

Өзүңдү сүй

Жалгыз экенин түшүнгөн адам эң биринчи өзүн сүйүшү керек. Өзүн төмөн баалаган адамдар гана эзүүчү сезимден жана эч кимге кереги жок деген ишенимден жабыркайт. Өзүнө ишенген адамдар "жалгыздыктан кантип кутулабыз" деген суроону чечүүдө кыйналышпайт. Кыздар балдарга караганда жалгыздык көйгөйүнө көбүрөөк кабылышат. Көбүнчө айымдар бул жашоодон өздөрүн таба албай, үй-бүлөдөн бакыт табуу менен маселени чече алышпайт. Бирок маселени чечүүнүн бул жолу убактылуу жардам берет. Үй-бүлө түбөлүктүү нерсе эмес. Балдар чоңоюп, тарашат, күйөөсү аялына бүт убактысын арнабайт. Ал эми кемчиликтүү айым кайрадан жалгызсырап калат.

Эгер сизде өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, анда аны тез арада көтөрүү керек. Биринчи нерсе - сырткы көрүнүшүн өзгөртүү. Сырттагы түп-тамырынан бери өзгөрүү ички өзгөрүүлөргө алып келет. Чач жасалгаңызды жана гардеробуңузду түп-тамырынан бери өзгөртүүдөн коркпоңуз. Кооз көйнөк кийген аял үчүн өзүн ишенимдүү сезүү оңой болот.

Маселенин тамырын тап

Адам ички көйгөйлөрүн чечпесе, тышкы өзгөрүүлөр жардам бербейт. 50 жаштагы аял үчүн жалгыздыктан кантип кутулууга болот? Бул сезим эмне үчүн келип чыкканын түшүнүшүңүз керек. Улгайган аял жалгыз боло албайт. Эгерде анын үй-бүлөсү жана жакын достору жок болсо, анда айым дүйнө адилетсиз экенин ойлобой, өзүн башкалардай алып жүрбөсүн деп ойлошу керек. Адам ички анализин жүргүзүп, качантан бери жан дүйнөсүндө жалгыздык сезими пайда болгонун түшүнүшү керек. Кыязы, ал жерде көптөн бери жашайт. Жашоодо эмне кыларын билбеген адамдарга жалгыздык келет. Жаш кезинде өзүн өзү аныктап, туура жолго түшө албаган адамдар, натыйжада эч жакка келбейт. Жана бул таң калыштуу эмес. Конкреттүү бир нерсеге барбасаң, бир нерсеге келиш кыйын. Жашооңузду ойлонуп, көйгөйлөрүңүздү түшүнүңүз. Жалгыздык айсбергдин учу экенин унутпаңыз. Анын негизги бөлүгү терең ичинде. Көйгөйлөр алардын тамырын көргөндө гана чечилет.

Оку

Жалгыздыкмаал-маалы менен жан дүйнөңүзгө кирип, ал жерде туруктуу жашабайбы? Анда бул көйгөй эмес. Жөнөкөй зеригүү, өзгөчө карыганда, нормалдуу көрүнүш. Жалгыздыктан кантип кутулуу керек? Карылыкта адамдарда көңүл ачуунун көп варианттары жок. Китептер чыныгы куткаруучу боло алат. Адабият кары адам эч качан өзүн таппаган жаңы дүйнөлөрдүн эшигин ачат. Классикада жаткан бардык жашыруун маанини карыганда түшүнүүгө болот. Пенсионердин кылаарга иши жок болгондон кийин мектепте окуган романдарынын бирин ача алат. Мисалы, “Анна Каренина” китебинин мааниси адамга жылдар өткөн сайын жетет. Мектепте жалгыздыктан кыйналган аялдын көйгөйүн түшүнүү мүмкүн эмес. Классикалык гана эмес, фантастика да окуй аласыз. Эгер келгиндер адамдар менен жанаша жашаса, коомубуз кандай өнүгө аларын жана жашообуз кандай болорун элестетүү кызык.

Серияларды көрүү

Үй-бүлөдөгү жалгыздыктан кантип сактанууну билбей жатасызбы? Эгерде сизде үйдө чыңалган кырдаал болбосо, бирок жөн гана үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн кутулуу керек болсо, анда сериал сиз үчүн чыныгы куткаруу болот. Аларды кечинде ноутбук менен бөлмөнүн бурчунда обочолонуп көрүүгө болот. Күнүмдүк ызы-чуу менен алаксыган бир сааттан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Фантастикалык дүйнөлөр көз каранды болуп, көйгөйлөрүңүздү бир аз убакытка унутууга жардам берет. Эгер сизге керек болсо, иллюзордук дүйнөгө кирүүдөн коркпоңуз. Кошуналар менен урушуп кетсең, андан да жаман болот. Анан кызыктуу сериалды көргөндөн кийинызы-чуу салгым келбейт. Маанай жакшырат, андан тышкары, адам тез арада кимдир бирөө менен көргөнүн талкуулашы керек. Анан үй-бүлө жардамга келет. Бирок бул параметр кошуналары менен мамилесинде олуттуу пикир келишпестиктери жок адамдар үчүн гана ылайыктуу.

Өзүңдү өнүктүр

40 жаштагы аялды жалгыздыктан кантип сактап калабыз? Эмне үчүн аялдар жалгыздыктан кыйналышат? Анткени эркектерге караганда алар жашоодо өз жолун таба алышпайт. Эсиңизде болсун, 40 жашыңызда дагы эле ким болгуңуз келгенин так билбей турганыңызды моюнга алуу эч кандай уят эмес. Орто жаштагы айым курстарда каалаган кесипке ээ болуп, ал кесипте өзүн ийгиликтүү ишке ашыра алат. 60 жашка чейинки аял өзүн өзү чече албаса, андан да жаман болот. Адам өмүрүнүн ар бир күнүнөн ырахат алышы керек. Ал эми бул адам өзүнө жаккан бизнес менен алектенгенде гана мүмкүн болот. Эне болуу жана үй-бүлө көп убакытты талап кылат, бирок бул реалдуу жашоодон качуу сыяктуу. Карыганда өкүнүп калбоо үчүн, жаш кезиңизде ойлонбогон иштерди кылбаңыз. Жана үйрөнүү эч качан кеч эмес жана уялбай турганын унутпаңыз. Болгону алты айдын ичинде жаңы билимге ээ болуп, анан аны өзүңүз чыңдай аласыз. Эң негизгиси биринчи кадамды таштоо, андан кийин баруу оңой болот.

Жашоонун максатын тап

Эркектер жалгыздыктан кутулуу үчүн үйлөнөт деген сөздү уктуңуз беле? Ал ишенимдүү. Эмне кыларын билбеген эркектер жан дүйнөсүндөгү жалгыздыкты башка бирөө менен басууга аракет кылышат. Бирок өзүңдөн качмүмкүн эмес. Үй-бүлөдө зеригүүдөн кутулуу үчүн кыз тапкан эркек мителик кыла баштайт. Жигит кыздын жашоосун жашап, анын ар бир кадамын көзөмөлдөп, ар дайым жанында болушун суранат. Тойго чейинки мындай жүрүм-турум айымга сүйкүмдүү көрүнүшү мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен ал тажатма болуп калат. Демек, өзүңдөн качып, башка адамдан бакыт табуу эч кандай мааниге ээ эмес. Ар бир адам бул дүйнөгө жалгыз келет жана жалгыз өлөт. Өмүр бою зерикпөө үчүн адам жашоосунун максатын табышы керек. Кээ бирөөлөр убактысын искусство, адабият же илимде белгилөө үчүн өткөрүшөт. Ал эми кимдир бирөө жөн гана өз шаарын жакшыртып, таза жана кооз кылгысы келет. Кандай гана максат болбосун, ал акыры адамдарга пайда алып келсе жакшы болот.

Башкаларды жашооңдун максаты кылба

Сиз кире бериште отуруп жалгыздыктан наалыган улгайган аялдарды көрдүңүз беле? Алар сейрек барчу алгыс балдарын урушат, ошентсе да бул кемпирлер бүт өмүрүн балдарын тарбиялоого арнашкан. Анан алар эмнени ойлоп табышты? Жалгыздыктан кутулууну каалап, алар үчүн жашоонун маңызы болгондорду каргашат. Жашооңузда мындай болбошу үчүн бардык убактыңызды башка адамга коротпоңуз. Күнү-түнү баласы менен өткөргөнгө даяр жаш энелерге түшүнүү кыйын. Ал эми бала чоңойгондо уул-кызынын каалаган талабын канааттандыруу үчүн аялдар эки жумушта иштешет. Мындай саясат жакшылыкка алып келбейт. Бала алардын жыргалчылыгын кадимкидей кабыл алат жана ага ыраазы болбойт. Анан наристе чоңойгондо апасынан ажырап, өз жашоосу менен жашагысы келет. Ал эми байкуш аял жашоонун маанисин жоготот. Мурда бала бакчу, эми эмне кылыш керек? Бул тузакка түшүп калбоо үчүн эч качан башка адамдар үчүн өз өмүрүңүздү курмандыкка чалбаңыз.

Үй жаныбарын алыңыз

Аялды жалгыздыктан кантип сактаса болот? Төрт дубалдын ичинде өзүн жалгыз сезген айым өзүнө ит ала алат. Эркектин эң жакын досу эс алуунун көркүн ачат жана аялга өзүн табууга жардам берет. Ит адамдын көп убактысын алат. Аны менен жүрүш керек, баладай тарбиялаш керек. Үйдө зериккен бойдок адамдар үй жаныбарын үй-бүлөнүн мүчөсү катары көрүшөт. Бул нормалдуу көрүнүш. Эгер сиз улгайган аял үйдө жалгыз калуудан тажаарын билсеңиз, ага үй жаныбарын бериңиз. Жандуу белек айымдын жашоосун жакшы жакка өзгөртөт.

Көбүрөөк баарлашуу

Жалгыздыктан кантип сактанууну билбей жатасызбы? Ар бир адам төрт дубалда көпкө жалгыз калса өзүн жаман сезет. Өзүңүздү чектен чыгарбоо үчүн үйдөн тез-тез чыгып туруңуз. Достор, ата-энелер менен жолугуп, же паркта сейилдөө. Көбүнчө бейтааныш шаарга жаңы көчүп келген адамдарды жалгыздык азаптайт. Мындай адамдарга, атүгүл чакан шаарларда өткөрүлүүчү ар кандай топтук оюн-зоокторго барууну сунуштаса болот. Кызыкчылык клубдары пикирлеш адамдарды табууга жана оң заряд алууга жардам берет. Адамдар менен баарлашуу, алар менен достук мамиле түзүү, адам жөнүндө ойлогон ойлорду жок кылатжалгыздык. Анын оюн сурашканда жана кызыктуу иш-чараларга чакырылганда адам өзүн жакшы сезет. Андыктан сыртка чыгып, баарлашуудан коркпоңуз. Бейтааныш адамдар менен көбүрөөк сүйлөшүңүз. Бул комплекстерден, ошол эле учурда жалгыздык сезиминен арылууга жардам берет. Сени түшүнбөй калам деп коркпо. Ар бир адекваттуу адам сиз менен маекти улантат жана мындан эч кандай таң калыштуу эч нерсе көрбөйт.

План түзүңүз

Адам кайда бара жатканын дайыма билиши керек. Эгерде адамдын планы, максаты болбосо, ал эч жакка келбейт. Жалгыздыктан кантип кутулса болорун ойлонуп жатасызбы? Эмне кыларын билбеген адамдардын башына ушундай ойлор жаралат. Эч нерсеге коротпогон бош убактыңыз барбы? Бош баракты алып, тынч бөлмөгө кетиңиз жана жашоодо эмнеге жетүүнү каалай турганыңызды ойлонуңуз. Бардык каалоолоруңузду, жада калса сизге такыр ишке ашпай турган нерселерди жазыңыз. Кыялдарыңызга кийинчерээк баа бересиз. Адегенде эмнеге жетүүнү каалай турганыңызды жазышыңыз керек.

Экинчи кадам – таңууланган каалоолорду чыныгы каалоолордон тазалоо. Маркетологдор көптөгөн адамдардын акылы менен жакшы иш жасашты. Мисалы, ар бир экинчи жигит машиналуу болгусу келет. Жаштар эмне үчүн транспорт керек экенин түшүнүшпөйт. Бирок унаага ээ болуу адамдын статусунун көрсөткүчү болгондуктан, жигиттер машина алгысы келет. Мындай каалоону чын деп айтууга болбойт, таңууланган. Мындай бакыт иллюзияларынан арылыңыз жана аларды барактан чийип салыңыз. Тизме даяр болгондо, аны ишке ашырууга өтүңүз.

Хобби тап

Кантип сакталууга болотжалгыздыктанбы? Сиз ырахат алып келе турган жумуш табуу керек. Ар ким эле кыялындагы жумушун таба албайт. Сага эч ким акча төлөбөй турган хоббилери бар. Бирок сиз сүйгөн нерсеңизден баш тартуунун кереги жок. Эгер сиз тоого чыгууну жактырсаңыз, анда бүт дем алыш күндөрүн сейилдөө менен өткөрүңүз. Эгерде сиз сүрөт тартууну жактырсаңыз, мольберт менен боёкторду сатып алыңыз. Эч качан келбей турган жакшы убакытты күтүүнү токтотуңуз. Жашоону кийинкиге калтыруунун кереги жок. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди жасоо керек. Болбосо, депрессияга түшүп, жалгыздыктан кутулуу суроосу менен кыйналып калуу коркунучу бар.