Башкалар менен тил табыша албай жатасызбы? Сиздин жүрүм-турумуңуздун себеби эмнеде? Байланыштарды түзүүдө кыйынчылыктар бар экенин билесизби? Адамдар менен баарлашуудан коркуу - бул жалпы фобия. Аны толугу менен оору деп айтууга болбойт. Фобиядан бир аз аракет жана жакшыраак болуу каалоосу менен оңой кутулууга болот.
Себептер
Ар кандай таасирдин өзүнүн себеби бар жана муну түшүнүү керек. Эгер сиз психологиялык көйгөйгө туш болсоңуз, анда сиздин абалыңыздын чыныгы көйгөйү эмнеде экенин ойлонушуңуз керек. Адамдын жан дүйнөсүндөгү адамдар менен баарлашуудан коркуу ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Бул жерде эң кеңири тарагандары:
- Сынды жактырбоо. Адам башкалар менен байланышкысы келбейт, анткени алар анын ишмердүүлүгүн өтө эле сындашат деп эсептейт. Ал эми элдин пикири объективдүү болобу же жокпу, баары бир. Адам өзүнүн туура эмес экенин мойнуна албайт жана анын натыйжасы менен мактанганга караганда, өзүнчө жашынып алганы оңой.аракеттер.
- Уят. Жөнөкөйлүк - баарлашуудан коркуунун дагы бир себеби. Адам бейтааныш адамдар менен сүйлөшө албайт, анткени анын ичинде коркуу бар. Корккондуктан, туура эмес кылуудан коркуудан, туура эмес айтуудан коркуудан жана шылдыңдоодон коркуудан улам пайда болгон сезимдердин аралашуусу инсанга ооз ачууга мүмкүнчүлүк бербейт.
- Психикалык стресс. Жашоосунда эч кандай ишеним жок адам толкунданган абалда болот. Мындай адам эч ким менен сүйлөшкүсү келбей турганы табигый нерсе.
- Мазактоодон коркуу. Өзүн төмөн баалаган адам башкалар менен сүйлөшүүдөн коркот, анткени анын күлкүсү келбей калат. Мындай өзүн-өзү төмөн баалаган адам өз үйүндө жашоого ыңгайлуу жана эч ким менен сүйлөшпөйт.
Көйгөйлөр балалыктан келет
Адамдын бардык психологиялык көйгөйлөрү жаш кезинде эле түшөт. Адам ата-энеси анын жан дүйнөсүн майып кылганын түшүнбөй да калышы мүмкүн. Көбүнчө бул кокусунан болот. Чоңдор өздөрү туура деп ойлогондой иш кылышат. Алар кыймыл-аракети жана сөздөрү менен адам өмүр бою жашай турган программаны түзүп жатабыз деп ойлобошу мүмкүн. Маселен, күнүнө 10 жолу айтылчу зыянсыз "чоочун киши менен сүйлөшпө" деген сөз баланын аң-сезиминде сакталып калган. Чоңойгон сайын адам үчүн адамдарды таанып-билүү кыйынга турганы таң калыштуу эмес. Анткени, ар бир жолу адам ата-эненин тыюусун жеңүүгө туура келет. Чоңдор дагы кантип балдардын жашоосун майып кылышат? Алар урушатбалдар өтө ачык, жөнөкөй жана достук үчүн. Балдар өзүнө тарта баштайт, жана ата-энелер буга абдан ыраазы. Бала бутунун астына салбырап турбайт, кыла турган нерсесин таап, жалгыз өткөрүүдөн ырахат алат. Мындай тегиздөө чоңдорду бала өспүрүм куракка жеткенде гана коркута баштайт. Бирок бул куракта абалды оңдоо кыйын.
Манифестация
Адамдар менен баарлашуудан коркуу фобиясы менен ооруган адамдын сырткы көрүнүшү жана өзүн кандай алып жүрөт? Бул психикалык оорунун көрүнүштөрү болуп төмөнкүлөр саналат:
- Тынчтык. Башкалардан корккон адам унчукпай калат. Аны менен сүйлөшүү кыйын болот. Эгерде ал суроолорго жооп берүүгө макул болсо, жооптор бир муундуу болот. Адам ишенимдүү мамилелерди курууга умтулбайт жана унчукпай коюу адамды кымындай да уят кылбайт.
- Пассивдүүлүк. Шайыр жана активдүү адамдардын арасында социалдык фобия менен жабыркаган адам көрүнөт. Андай адам эч кандай активдүүлүк көрсөтпөйт. Ал жаркын жана ачык адамдардын артына жашынууга аракет кылат.
- Сүйлөө кемчиликтери. Башкалар менен сүйлөшүүдөн корккон адам сүйлөшүү учурунда кекечтениши, кекечтениши, жутушу же сөздөрдүн тамгаларын өткөрүп жибериши мүмкүн. Мындай сүйлөө кемчиликтери кулакты катуу кесип салат.
- Таза. Өзүн ордунда эмес сезген өзүнө ишенбеген адам колундагы бир нерсени тынымсыз бурап, айланасын карап, ордунда кычыратат же бутун буттан бутка жылдырат. Толкундануунун бардык белгилери жакшы болотанын жаңсоолорунда чагылдырылат.
Коркунучтун түрлөрү
Чоочун адамдар менен баарлашуудан коркуу кадимки көрүнүш деп айтууга болбойт. Эгерде адам өзүнө ишенбесе, анда ал коркуунун ар кандай түрлөрүнө кабылышы мүмкүн. Алар кандай?
- Ойготкуч. Бул аң-сезимдүү эмес, аң-сезимсиз сезилген коркуунун жумшак түрү. Адам өзү үчүн жагымсыз кырдаалда экенин түшүнөт, бирок азырынча эч кандай коркунуч жок жана кырдаалдан кантип чыгууну ойлонууга убакыт бар.
- Коркунуч. Персона өзүнүн жагымсыз окуяга туш болгонун түшүндү, эми анын бардык аракеттери кандайдыр бир жол менен кырдаалдан чыгууга багытталган.
- Паник. Адам эсин жоготуп, ойлонбой иш кылат. Мындай реакция бирөөнүн аракетине же бирөөнүн сөзүнө жооп болушу мүмкүн.
- Фобия. Подсознаниеде жашаган коркуу этабы. Фобиялар адамдын психологиялык көйгөйлөрүн чечүүгө кам көрбөсө, өмүр бою жабыркашы мүмкүн.
Коркунучту жеңсе болобу?
Адамдар менен баарлашуудан коркуу эмне деп аталат? Фобия социалдык фобия деп аталат. Аны менен күрөшүү мүмкүнбү? Ар кандай психикалык бузулуулар сыяктуу эле, көйгөй эрте аныкталса, айыкса болот. Адамдар менен баарлашуудан коркуп жатканын түшүнгөн адам психотерапевтке кайрылуусу керек. Адис коркуунун себебин аныктоого жана жагымсыз кесепеттерди жоюуга жардам берет. Эгер баарлашууга убакыт же каалоо жок болсоадис, сиз өзүңүзгө жардам бере аласыз. Бирок, бул учурда, адам канааттандырарлык натыйжага жетүү үчүн көбүрөөк күч-аракет жумшоо керек экенин түшүнүү керек. Ал эми адам канчалык чоң болсо, ошончолук көп күч-аракет жумшашы керек болот. Өзүңдү өзгөртүү оңой эмес, анткени аң-сезимди бузуп, кайра калыптандыруу тозок иш.
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды арттырыңыз
Адамдар менен баарлашуудан коркуудан кантип кутулууну билбей жатасызбы? Башкалар менен баарлашуудан ким коркот? Коопсуз адамдар. Сен алардын бирисиңби? Андан кийин өзүңүздүн үстүндө иштөөгө убакыт келди. Көйгөйүңүз эмнеде жана эмне үчүн өзүңүзгө ишенич жок экенин ойлонуп көрүңүз. Айланаңыздагы бирөө сиздин кадыр-баркыңызды басынтып жатабы? Анда бул кара ниет адам менен коштошууга убакыт келип жетти. Кичинекейиңизде ата-энеңиз жашоодо эч нерсеге жетише албайсыз деп айтышкан беле? Бардык ийгиликтериңизди дептерге жазып алыңыз да, ойлонуп көрүңүз: эгер сиз жазгандардын баарына жетише алсаңыз, анда эмне үчүн калган каалоолоруңузду ишке ашыра албайсыз? Жашоодо кыйын же мүмкүн эмес эч нерсе жок. Сиз жөн гана өнүгүүнүн туура векторун тандап алышыңыз керек. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүңүз. Бул сиздин кызыктуу, акылдуу жана позитивдүү адам экениңизди түшүнүүгө жардам берет. Бул чындыктарды түшүнө алганыңызда, айланаңыздагы адамдардын досу же таанышы болуп калса, бактылуу болорун түшүнөсүз. Өзүн жогору баалаган адамдар башка бирөөнүн оюнан коркпойт, ошондуктан алар оңой эле жаңы таанышат.
Тажрыйба алыңыз
Эл менен баарлашуудан коркуу деген эмне деген суроого жооп издеп жатасызбы? Психотерапевттер аны чакырыштыкоомдук фобия. Жаңы тааныша албаган жана каалабаган адамдар башкалар менен тил табыша албагандыктан жашоодо кыйналышат. Мындай маселени кантип чечсе болот? Байланыш тажрыйбасы мындай адамдарга көйгөйдөн жана фобиядан арылууга жардам берет. Биринчи кезекте тааныштар жана достор менен көбүрөөк баарлашуу керек. Сиз өзүңүздүн баарлашуу жөндөмүңүздү өрчүткөн сайын бейтааныш адамдар менен баарлашуу оңой болуп калат. Качан сиз жакындарыңыз менен диалогду узак убакытка сактай алсаңыз, жаңы деңгээлге чыга баштаңыз. Коомдук транспортто же дүкөндө кыска маектешиңиз.
Адамдар менен баарлашуудан коркууну кантип жеңсе болот? Канчалык көп баарлашсаңыз, ошончолук жакшы. Пассивдүү баарлашуу тажрыйбасы активдүү сүйлөшүү тажрыйбасы сыяктуу эле пайдалуу экенин унутпаңыз. Эгер сиз дагы эле уялчаак болсоңуз же сүйлөшүүдөн корксоңуз, анда аны жакшы билгендерди уккула. Бул адамдардан сабак ал, ошондо жакында фобиядан арыласың.
Тренингден өтүңүз
Сөз чеберлери башкалар менен кантип жакшы, таза баарлашарын түшүнбөйсүңөрбү? Адамдар менен баарлашуудан болгон фобияны (коркуну) жеңүү үчүн психотерапевтке кайрылуунун кажети жок. Сиз көбүрөөк эркин болууга жардам бере турган атайын курстарга катыша аласыз. Өзүңүздү кандай алып жүрүш керек, өзүңүздү кантип көрсөтүү керек жана эмне менен, ким менен сүйлөшүү керек экенин адистер айтып беришет. Практикалык сабактарда теориялык билимдерди өздөштүрүү мүмкүнчүлүгү берилет. Өзүңүздү өзгөртүүдөн коркпоңуз. Эң коркунучтуусу биринчи сабакка келүү. Биринчи баргандан кийин сиз байкайсызнатыйжасын алып, окууну ырахат менен улантыңыз.
Өзүңдү өстүр
Адамдар менен баарлашуудан коркуу сүйлөшүүгө эч нерсеси жок адамдарда пайда болот. Эгер сиз өзүңүздү кызыксыз адам деп эсептесеңиз, анда эмне үчүн башкалар сиз жөнүндө башкача ойлошу керек? Өзүңдү өркүндөтүү үчүн машыгуу керек. Акылдуу адамдарды өзүнө тартат, сыйлашат, колдошот. Кызыктуу адам менен сүйлөшүү жагымдуу, ал адаттан тыш же анча маанилүү эмес нерсени айта алат. Сен ошол адам болушуң керек. Бардык нерсенин баарын билүү мүмкүн эмес экени түшүнүктүү. Ошого карабастан, горизонтуңузду дайыма кеңейтүүгө аракет кылыңыз. Акыркы жаңылыктарды көз жаздымда калтырбаңыз. Аларды сыналгыдан да, социалдык тармактардан да тааный аласыз. Өзүңдү чектебе, ар тараптуу бол,
Комфорт аймагыңыздан чыкыңыз
Адамдар менен баарлашуудан коркуудан кантип арылууга болот? Натыйжага жетүү үчүн мурда жасабаган ишти баштоо керек. Сиз үйдө отуруп, жашооңузду сыйкырдуу түрдө өзгөрткүңүз келеби? Сиз жакшы болушу үчүн күч-аракет жумшоо керек. Сиз көп барбаган жерге барыңыз. Мисалы, эгер сиз искусствого кызыксаңыз, анда көргөзмөлөргө барыңыз жана ал жактан жаңы адамдар менен таанышыңыз. Сиз курулушту жакшы көрөсүзбү? Кызыккан клубга катталып, ошол жакка барыңыз. Апта сайын ыңгайлуу зонадан чыгып, кыялдарыңызга жакындашыңызга жардам бере турган бир нерсе кылууну эрежеге айландырыңыз.
Өзүңдү кыйнаба
Адамдар менен баарлашуудан коркуу алдыдагы окуялар жөнүндө өтө көп ойлонгондордо пайда болот. Кээде адамдар өздөрүн ушунчалык шамалдайткоркуу сезимин сиңирип, керектүү учурда ооздорун ача алышпайт. Эл көп чогулган иш-чараны күтүүдө тынчсыздануунун кереги жок. Болгону баары жакшы болот деп ишен. Бул окуянын эң трагедиялуу кесепеттерин элестетүүнүн кереги жок. Терс ойлорго жол бербегениңиз оң, анда жолугушууга позитивдүү маанай менен барасыз. Ал эми жакшы маанайда уялчаактыкты жеңе аласыз. Көңүлүңүздү көтөрүүгө дагы эле мотивация таба алсаңыз абдан жакшы.
