Макул, жашоодо баары болот. Кайсы бир убакта, күндөр караңгы жана караңгыдай сезиле баштайт, ал эми сиз дайыма ырахаттанып жүргөн кадимки нерселер көңүлүңүздү бурбай калат. Акыры майда-чүйдөдөй көрүнгөн көйгөйлөр адам чыдагыс жүккө айланат. Толук үмүтсүздүк башталат: тагдыр психологиялык жактан күрөшүү өтө кыйын болгон кыйынчылыктарды жаратууну улантууда. Кыязы, мындай учурда көбүбүздүн башыбызга: “Мындай кырдаалда мен эч нерсе кыла албайм, бул туңгуюк!” деген ойлор келет.
Кара тилкеге туруштук бере албай турган туруктуу сезим, жөн гана тынчсыздандырат! Таанышпы? Үмүтсүздүк - бул кайгы, депрессия, апатия, алдыга жылууга күчтүн жоктугу. Мындай эмоционалдык абалда иштөө, жашоодон ырахат алуу жана жашыруу кандай күнөө – кээде жашагың келбейт.
Оор күнөө
Үмүтсүздүк күнөө деп көп айтылат. Эмне үчүн мындай ишеним пайда болгон? Биринчиден, христиан дини боюнча үмүтсүздүк – бул Кудайга ишенбөө, анткени ошол эле учурда адам өзүн аяп, жогорку күчтөргө таянууну токтотот. Экинчиден, мындай абал көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып, эң оор учурларда адамды өз жанын кыюуга алып келет. Жана бул, ылайыкХристиандык кылуу мүмкүн болгон эң күчтүү күнөө, анткени өмүр бою Теңирден кылган ишиң үчүн кечирим суроого эч кандай жол жок.
Мындай абал Кудайдын кудуреттүүлүгүн четке кагат жана адам рухунун момундукка даяр эместигин көрсөтөт деген да ишеним бар. Үмүтсүздүк – бул жүрөктүн текебердиги, Теңирге умтулуу мүмкүнчүлүгүнө ишенбөө жана ага жаңы күч менен ишенүү.
Эгер сиз муктаждыкты сезсеңиз, чиркөөгө барыңыз, акылыңызды тазалаңыз жана Кудайдын улуулугу жөнүндө ой жүгүртүңүз - бул оңой болот. Эсиңерде болсун, «Талыкпай тиленүү – көңүлсүздүктүн өлүмү». Эгер адам толук үмүтсүздүккө кабылса, даттануунун кереги жок, Теңирге кайрылган жакшы. Чынында эле, азыр сенин жан дүйнөң тилеген нерсе.
Психологго барыңыз
Биринчиден, кризис учурунда жалгыз калгыңыз келгени менен психологго кайрылууну ойлонушуңуз керек. Көптөгөн адамдар тыштан жардамсыз эле ар кандай бактысыздык менен туруштук бере аларына ишенип, адиске кайрылуудан коркушат. Эсиңизде болсун, үмүтсүздүк депрессияга алып баруунун ишенимдүү жолу жана бул олуттуу психикалык оору, ал көп энергияны талап кылат.
Кандай гана көйгөй болбосун сырттан жакшы көрүнө турганын унутпаңыз. Андан тышкары, тажрыйбалуу психолог сөзсүз түрдө өзүңүздү түшүнүүгө жана кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече кызыктуу тесттерди өткөрөт.
Тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз
Эгер кандайдыр бир себептерден улам адиске баруу мүмкүн болбосо, үмүтсүздүктөн чыгуунун дагы бир жакшы жолу - булсизди уга турган жана жакшы кеңеш бере турган адамды табыңыз. Эски досуңузга барыңыз, жакшы досуңузду чакырыңыз - жагымдуу сүйлөшүү сизге сыйкырдуу таблетка сыяктуу таасир этет. Эмоцияларды карманбоо жана ой бөлүшпөө абдан маанилүү – өзүңүзгө канчалык көп топтолсоңуз, маанайыңыз ошончолук начарлай берет.
Күндөлүк кармап, башынан өткөн окуяларды кагаз бетине сүрөттөп, кийинчерээк аларды талдап, эмне үчүн үмүтсүз болуп жатканыңызды акырындык менен түшүнүүгө аракет кылуу да ошончолук пайдалуу болот. Ал эмнени билдирет? Күндөлүк бир гана жашап өткөн окуяларды эмес, ошондой эле бир күн ичинде сизге келген ойлорду сүрөттөп, суроолорго жооп берүүгө аракет кылыңыз: "Мен бул кырдаал жөнүндө эмне деп ойлойм?", "Эмне үчүн бул мени мынчалык тынчсыздандырат?" ал менин жашоомо ушунчалык күчтүү таасир эттиби?", "Бул окуялар ушунчалык көп тажрыйбага татыктуубу?"
Өзүңө чынчыл бол
Сезимдериңизден баш тартуу, алсыздыгыңызды көрүүдөн коркуу – алкышсыз иш. Сиз жеңилгениңизди моюнга алып, токтоп, жашоого сырттан караңыз: албетте, бир нерсе туура эмес болуп кетти. Мүмкүн болушунча өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана акыркы убакта сиз менен болуп жаткан кырдаалдарга калыс баа берүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү актап, баары анча деле жаман эмес деген ой менен көңүл ачуунун кереги жок. Чечимдерди табуу үчүн көйгөйлөрдүн маңызын чындап түшүнүү маанилүү.
Жылдуу
Үмүтсүз кездерде эч нерсе кылгыңыз келбесе да, үйдө отурбаганга аракет кылыңыз: жеңил чуркоо, кинотеатрга, театрга же көргөзмөгө барыңыз - сизжөн гана мезгил-мезгили менен көңүлүңүздү кооз нерсеге бурушуңуз керек. Жаратылыштын күчү укмуштуудай таасир этет: убакыт болсо, сейилдөө же шаардын сыртында токойдо сейилдеп чыксаңыз болот - сизге жандуу күч кепилдик берилет!
Жылмаюу
Ооба, кандай болсо да! Балким, сиз мурунку ыкма таптакыр ылайыксыз болгон адамдардын бирисиз: жаман абал жөнүндө ойлонуу сиздин абалыңызды гана курчутат, ал эми үмүтсүздүк сизди жаңы күч менен каптайт. Бул учурда сиз жөн гана алаксып, жашооңузду ачык түстөр менен толтуруңуз: комедия көрүңүз, шайыр музыкага бийлеңиз, мышык же ит менен ойноңуз - жүзүңүздөгү жылмаюу дароо денеге белги берет: “Бирок баары жакшы! Ошондо жашоо чындап жакшырат!
Бирок, балким, көңүл чөгөттүк менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолу – бул жаңы, адаттан тыш жана жинди нерселерди жасоо – бул сизге кризистик кырдаалдан дароо чыгууга мүмкүндүк берет. Жинди сатып алууну каалайсызбы? Парашют менен секирүү? Же өзүңчө бир куту шоколад жеп, келесоо кино көрүп жатасыңбы? Азыр эң сонун убакыт!
Экзистенциализм философиясы
Үмүтсүздүк бул жөн гана көңүл чөгөттүктү сүрөттөй турган сөз эмес. Ал ошондой эле заманбап философиянын терминдеринин бири – үмүтсүздүктүн тынчтыгы менен байланышкан. Бул байланышты түшүнүү жана талдоо зарыл. Жалпысынан алганда, орто кылымдарда католиктик диний агым дүйнөгө ой жүгүрткөн, бөлүнгөн көз карашты карманган Квиетизм деп аталган. Каймана жана жөнөкөй мааниде, бул адамдын жана анын пассивдүү жүрүм-турумутагдырга баш ийүү.
Бир топ убакыт өткөндөн кийин, 20-кылымда экзистенциализм философиясында «үмүтсүздүктүн тынчтыгы» термини пайда болгон. Биринчи жолу философ Ж. П. Сартр өзүнүн “Экзистенциализм – гуманизм” аттуу эмгегинде колдонгон. Ал эмнени айткысы келгени, үмүтсүздүктүн тынчтыгы - бул көйгөйдү чечүү мүмкүн болбосо, анда ал жок деген позиция. Бул терең философиялык маанини кабыл алуунун жана аны жашооңузга өткөрүп берүүнүн эң күчтүү практикасы катары чечмелесе болот: балким, чындыгында, эгер сиз өз кыйынчылыктарыңызды чечүү мүмкүн эмес экенин түшүнсөңүз, анда бул көйгөй эмес жана бар экенине үмүт үзүүнүн кереги жок. чечим жокпу?
Кандай жагдай болбосун ойлонуп туруп, ага ар кандай өңүттөн баа бергенге аракет кылуу керек. Балким, бул күтүлбөгөн жолду табууга жана бардык көйгөйлөр майда-чүйдө экенин түшүнүүгө жардам берет. Адам тирүү болгондо бардык кыйынчылыктарды жеңсе болот. Өлүм алдында гана толук импотенция келип чыгат жана бул процессти артка кайтаруу мүмкүн эмес. Андыктан, ар бир көз ирмемди баалап, терс эмоцияларга жана окуяларга убакыт коротпогонуңуз абзел.
