Орто жаш кризиси ар дайым күтүлбөгөн жерден келип чыгат. Сиз 30 же 35ке чыгып, күтүлбөгөн жерден депрессия болот. Сиз өзгөрүүлөрдү каалайсыз, анткени жашоо бүтүп, карылык жакындап калгандай сезилет. Бул интрузивдүү ойлордон кантип арылууга болот? Төмөндө окуңуз.
Орто жаш кризиси деген эмне?
Бул эркектер менен аялдардын жашоосунун ортосунда пайда болгон абал. Орто жаш кризиси жашооңузда жаңы этапты белгилейт. Көбүнчө кийинки туулган күнү менен бирге келет. Адам эрксизден жашы жөнүндө ойлонуп, анан күзгүдөн өзүн караса, анын сырткы келбети акырындап өзгөрө баштаганын капысынан түшүнөт. Бырыштар пайда болуп, фигура сүзүп, жашоодо сизди эч кандай жакшы нерсе күтпөгөндөй сезилет. Орто жаштагы кризис деген эмне? Бул өлүмгө жакындап калганын билүү. Адам өзүнүн максаттарынын жана пландарынын көбү ишке ашпай калганын түшүнөт, ал эми берилген убакыт кыялын ишке ашыруу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар сүйбөгөн адам менен жашап жатканын түшүнүшү мүмкүнадамдар, тажатма жумуштарга барышат жана эч качан чет өлкөгө чыга элек. Бул бурулуш учурда адам бир нече жолду тандай алат. Ал же көптөн бери белгиленген максаттарын ишке ашыра баштайт, же депрессияга түшүп, өзүн-өзү жардыруу менен алектене баштайт. Анан өзүн-өзү ырастоо үчүн, ал көтөрө албаган кымбат оюнчуктарды сатып ала баштайт. Бул унаалар, батирлер же кең экрандуу сыналгы болушу мүмкүн. Бирок мындай ойлонулбаган суммадагы кредиттер адамдын өзүн жакшы сезүүгө жардам бербейт, тескерисинче, көйгөйлөрдү ого бетер курчутат.
Кризис баарында болобу?
Жок, бул көйгөй бардык адамдарга тие бербейт. Кээ бирөөлөр пенсияга чыгып бактылуу жашап, орто жаштагы кризис эмне экенин эч качан билишпейт. Эмне үчүн кээ бирлери кыйналышат, башкалары жок? Алдына максат коюп, каалаганына жетүүнү билген, убагында үй-бүлөлүү, бала-чакалуу болгондор, башкалар менен тил табыша билгендер кыйынчылыктардан кутулат. Орто жаштагы кризис жашоону кийинкиге калтырууга көнүп калган өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдарга таасир этет. Мындай адамдарга ар дайым эртеңки күнү келе тургандай сезилет жана бул мифтик күнү баары өзгөрүшү мүмкүн. Ал эми бүгүн сиз эс алып, телевизор көрө аласыз. Кереметтер болбойт. Ошентип, психологиялык көйгөйлөр менен жалкоолук жана кайдыгерлик үчүн төлөөгө туура келет. Эгерде адам жашоосунун орто ченинде эч нерсеге жетише элек болсо жана жашоо чөйрөлөрүндө белгилүү бир дисбаланс болсо, анда көйгөйлөр көп күтүлбөйт.
Белгилери
Орто жаш кризиси- бул оору эмес. Кээ бир адамдар муну кадимки жашоо көрүнүш деп эсептешет. Бирок бул андай эмес. Кризис – бул топтолуп калган психологиялык көйгөйлөрүн көпкө чече албаган адам түшкөн абал. Эгерде сиз бардыгын өз убагында чечсеңиз, психотерапевтке кайрылсаңыз же турмуштук оор кырдаалдардын чечимдерин өз алдынча тапсаңыз, анда көйгөйлөр оңой эле кутулууга болот. Бирок биздин мекендештерибиз сейрек. Психотерапевтке барган жок дегенде бир адамды билесизби? Эптеп. Досуңуз мындай сессияга катталса дагы, ал башкаларга жардамга муктаж экенин айтуудан уялат.
Жыйналган көйгөйлөр күндөн күнгө жол таппай келет. Жана кандайдыр бир кичинекей нерсе акыркы тамчы болушу мүмкүн. Бирок ошентсе да, симптомдорду убагында алмаштырсаңыз, абалыңызды кризиске жеткире албайсыз. Өзүңдү жакшы окусаң, психотерапияны өзүң да өткөрө аласың.
Аялдар менен эркектердин орто жаштагы кризисинин белгилери кандай?
- келбетине нааразы,
- зооктун жоктугу,
- өнөктөшүңүз менен урушуп,
- балдарга нааразычылык,
- жумушта түшүнбөстүк,
- жашоодо спорттун жетишсиздиги.
Эгер жашыңыз 30га жакын болсо, бардык бузулууларыңызды байкашыңыз керек. Алар сенин алсыз жактарыңды көрсөтөт. Күйөөңүз менен күндө уруша турган болсоңуз, анда эмне үчүн уруш-талаш болуп жатканын ойлонуп көрүңүз? Балким, сиз ушундай жол менен эркектин көңүлүн бургуңуз келеби? Же, балким, сиз өзүңүздү ырастоону каалайсызбы? Чыр-чатактын чыныгы көйгөйүн таап, аны чечиңиз.
Кризистин себептери
Сиз көйгөйдүн белгилерин түшүндүңүз, эми анын себептерин түшүнүшүңүз керек. Эркектерде эң көп кездешүүчү көрүнүштөрдүн бири – бул жашоого канааттанбоо. Ар бир адам өзүнүн сүйгөн иши менен алектенүүнү, коомдогу позицияга жетишүүнү жана кызыктуу социалдык чөйрөгө ээ болууну каалайт. Ал эми адам буга жетпесе, стресске кабыла баштайт. Аялдардын орто жаштагы кризисинин себептери үй-бүлөнүн жана балдардын жоктугу. Ар бир кыз чоң жана ынтымактуу үй-бүлөнү кыялданат. Ал эми аял 40 жашка чейин төрөй албаса, келечекте муну жасоо мүмкүнчүлүгү нөлгө чейин төмөндөйт. Көптөр үчүн бул психологиялык травма болуп саналат. 30 жашында кыздарга алгач карьера жасоо керек болуп, үй-бүлө экинчи планга түшүп калышы мүмкүндөй сезилген. Анан түнкү жумуш жылыбайт экен. Эркектер төрөлө элек балдар үчүн эң аз тынчсызданышат. Анткени, алар аялды 60 жаштан кийин да уруктандырууга жөндөмдүү болушат.
Орто жаш кризисинин дагы бир себеби карылык болушу мүмкүн. Сырткы келбеттин өзгөрүшүнө аялдар эле эмес, эркектер да дуушар болууда. Анткени, алар физикалык активдүүлүгүнүн туу чокусу өтүп кеткенин түшүнүшөт, эми жакшы форманы сактап калуу үчүн мурункуга караганда эки, атүгүл үч эсе көп күч-аракет жумшоо керек.
Дарылоо
Орто жаш кризисинин дабасы эмне жана ал адамды канча жашта тартат? Ар бир инсандын өзүнүн психологиясы, комплекстери жана принциптери болот. Ошондуктан, орто жаштагы кризис ар бир адам үчүн ар кандай башталат. Кээ бирөөлөр үчүн ал 30 жашта башталышы мүмкүн. Бул ата-энеси жок чоңойгон адамдар үчүн сейрек эмес. Бала кезинде жылуулуктун жана колдоонун жоктугунан ар кандай комплекстер пайда болушу мүмкүнадам өзү жөнүндө аң-сезимдүү куракта гана билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгерде адам кадимки үй-бүлөдө чоңойгон болсо, анда кризис аны 35 жаштан 40 жашка чейинки мезгилде басып өтөт. Бул учурда адам жашоосунун бардык тармагында ийгиликке жете элек болсо, анда ал көйгөйлөр жана депрессияга кабыла баштайт. Бул дүйнө боз болуп, бир нерсени өзгөртүүгө убакыт келди окшойт. Бирок психологдор адам өзүнөн кантип качууга аракет кылбасын, мындан майнап чыкпайт дешет. Демек, сизге Москвадан Мальдивге көчүү кырдаалды оңдой тургандай көрүнсө, анда бул жөн эле иллюзия. Сен өзүң менен күрөшүүгө туура келет. Эгер кыла албасаңыз, адиске кайрылышыңыз керек.
Орто жаш кризисинен кантип кутулуу керек? Жашоодо максат табуу керек. Бала кездеги каалоолоруңузду, хоббилериңизди жазып, аларды жаңыртыңыз. Бул үчүн сени эч ким соттобойт. Эгерде сизде эмоциялар жок болсо - парашют менен секирип же атка миниңиз. Жеке жашооңузга дагы эле ыраазы болбосоңуз, сүйлөшө баштаңыз. Үй, жумуш, үй-бүлө, достор, спорт, көңүл ачуу жана өзүн-өзү өнүктүрүү ортосундагы балансты табууга аракет кылыңыз. Эгер ийгиликке жетсеңиз, кризистен ийгиликтүү чыктым деп эсептесеңиз болот.
Же балким үй-бүлөнү таштап кетесизби?
40 жаштан кийин эркектерде орто жаштагы кризис көп учурда ушундай суроо менен байланышкан. Эркекти башка аял бактылуу кыла тургандай сезилет. Бирок сиз өзүңүзгө сурооңуз керек: эмне үчүн менин аялым мага туура келбейт? Эгер эркек бир аял менен 10 жыл тынчтыкта жашай алса, демек ал аял ага эң сонун жарашкан. Үй-бүлөнү таштап кетүү оор чечим. Муну жеңил-желпи кабыл алууга болбойт. Айрыкча балдар бар болсо. Эркек өзү жөнүндө так болушу керек.ал жаңы мамиледе эмнени тапкысы келет? Passion, назиктик, өз ара түшүнүү же сүйүү? Адегенде аялың менен сүйлөшүшүң керек. Балким ал да сагынгандыр. Сиз ар дайым кете аласыз. Биринчи никени сактап калууга аракет кылыш керек. Эгер эч нерсе кыла албаса, ажырашуу эң жакшы чечим болот.
Орто жаштагы кризистер эркектерге караганда аялдар үчүн бир аз башкачараак. Адилет жыныстагылар флегматик, ошондуктан никени бузуу алар үчүн оңой. Айрыкча, бул чечимди буга чейин сүйгөнүнө ээ болгон айымдар оңой кабыл алышат. Аялга жаңы адам аны түбөлүк сүйө тургандай сезилет, кумар жок боло албайт. Бирок түшүнүү керек, адам өзүн өзгөртмөйүнчө, ошол эле адамдарды өзүнө тартат, ошол эле мүнөзү, дүйнөгө болгон көз карашы.
Сүрөттү өзгөртүү жардам береби?
Орто жаш кризиси 30 жаштан кийин кантип пайда болот? Аялдардагы симптомдор төмөнкүдөй болушу мүмкүн: алар күзгүгө карап, териде биринчи бырыштарды, агарган чачтарды, курактык тактарды көрүшөт. Мунун баары жакындап келе жаткан карылыкты эске салат. Бирок эч бир аял карыгысы келбейт. Ошондуктан, бул куракта пластикалык операция жасоону чечишет. Алар бетти лифт жасашат, ал тургай мурундун же эриндин формасын өзгөртө алышат. Алардын жашоосу ички комплекстерден эмес, кандайдыр бир тышкы кемчиликтерден улам оңолбой калгандай сезилет. Чач жасалгаңызды же чачыңыздын түсүн өзгөртүү оюңузду өзгөртпөсө, анын эмне кереги бар? Албетте, кээ бир адамдарга жаңы жашоо керек экенине көнүү оңойтышкы өзгөрүүлөр менен башталат. Бирок унутпа: сен өзгөрмөйүнчө жашоодо эч нерсе өзгөрбөйт.
Күйөөм орто жаштагы кризиске кабылып, жаш көрүнө баштаса, эмне кылышым керек? Ага көңүл буруңуз. Анткени, эркектер, аялдар сыяктуу эле, карама-каршы жыныстагы адамдар үчүн дайыма сулуураак көрүнгүсү келет. Демек, эркектин аракетин биринчи аял баалайт. Анткени, жакын аялы муну кылбаса, тарапта аракетти баалай турган бирөө болот.
Ден соолугуңузга кам көрүңүз
Эркектерде орто жаштагы кризисти кантип дарылоо керек? 35 жашка келгенде организм мурунку формасын жана күчүн жогото баштайт. Ал эми үрөй учурбоо үчүн, күзгүдөн өзүңдү карап, спорт менен машыгуу керек. Бул көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет. Эң негизгиси спорт менен машыккан адамдар сергек жана оригиналдуу ой жүгүртүшөт. Мээге кычкылтек менен кандын агымы когнитивдик жөндөмдөрдү жакшыртууга жардам берет. Спорт да медитациянын эң сонун жолу. Бул абалда ойлонуу же өзүн-өзү жардыруу менен алектенүү кыйын. Кантсе да, дем алууга басым жасоо жана спорттук жабдууларга болгон мамилени эсептөө керек. Машыгуудан кийин эч ким өзүн жаман сезбейт, жок дегенде психикалык жактан. Андыктан эмне кылууну же жашооңузду кантип жакшыртууну билбей жатсаңыз, спорт залга аман-эсен барсаңыз болот.
Жана орто жаштагы кризистен кийин эмне кылуу керек? Эч качан машыгууларыңызды токтотпоңуз. Фитнести дары катары кабыл албаңыз. Спортту жашоонун ажырагыс бөлүгү катары эсептеңиз. Андан кийин ал залга баратжеңилирээк.
Балдар жашоонун гүлдөрү
Бул дүйнөгө эмне үчүн келгениңизди ойлонуп көрүңүзчү? Туура, жашоодогу миссияңызды аткаруу үчүн. Бирок сен бир күнү өлөсүң. Ал эми топтолгон билимиңизди жана тажрыйбаңызды өткөрүп берүү үчүн балдар жөнүндө ойлонушуңуз керек. Алар жашоону толуктайт. Ооба, сиз баланы жашооңуздун мааниси жана ааламдын борбору кыла албайсыз. Ал эми сенин карылыгыңды жаркыратып, тура албай калганда бир стакан суу алып келе турган балдар. Ошондуктан, орто жаштагы кризиске кабылбаш үчүн, 28 жаштагы балдар жөнүндө ойлонуңуз. Ал эми биринчи балаңызды 30 жашка чейин төрөсөңүз, балким, психологиялык көйгөйлөр сизди айланып өтүп кетиши мүмкүн. Балалуу жубайларга көз артып, кызгануунун кереги жок.
Ал эми 40тан ашкан эркектерде орто жаштагы кризистин белгилери кандай? Бул куракта эркек балдар анын жашоосунун бир бөлүгү экенин түшүнөт. Ал эми алар болсо, ал алардын өнүгүшүнө активдүү катыша баштайт. Бирок балдардын көңүлүн жана сүйүүсүн алуу кээде оңой эмес. Айрыкча, балдар атасын сейрек көрүшсө. Демек, эркек өз балдары аны сүйбөгөндүктөн депрессияга кабылышы мүмкүн. Баланын мээримине кантип жетем деген суроого жооп издебеш үчүн, балаңа төрөлгөндөн баштап көңүл буруш керек.
Алдын алуу
Орто курактагы кризистен кийин эркек эмне кылышы керектиги жөнүндө ойлонбоо үчүн, анын белгилерин сезип, дароо маселени чечүүгө киришүү керек. алдын алуу үчүн эмне кылуу керек? керекбир аз көнүгүү жаса. Тегерек чийип, аны жашоонун сиз үчүн маанилүү болгон тармактарына бөлүңүз. Бул үй-бүлө, жумуш, өзүн-өзү өнүктүрүү, достор, сүйүү, спорт ж.б. болушу мүмкүн. Эми ар бир секторго чекит коюңуз. Бул ортого жакын болушу керек, бул аймакка азыраак көңүл бурасыз. Андан кийин чекиттерди бириктириңиз. Эгер сиз тегеректин ордуна тарантул менен бүтүп калсаңыз, кабатыр болбоңуз. Сиздин милдетиңиз жашооңузду иретке келтирүү. Ден соолугуңузга кам көрбөсөңүз, массажга же бассейнге жазылыңыз, үй-бүлөңүзгө көңүл бурбасаңыз, кечинде жумушуңузду токтотуңуз. Бул көнүгүүлөрдү жума сайын жасап турсаңыз, жашооңуздун кайсы тармагына көбүрөөк көңүл буруу керектигин билесиз.
Дайыма өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн, өзүңүздүн кадыр-баркыңыз менен иштешиңиз керек. Көптөгөн адамдар жашоонун өзүнөн эч кандай ырахатты сезбестен бүтүндөй бир өмүр сүрө алышат. Мындай кырдаалда орто жаштагы кризис көп күтпөй турганы түшүнүктүү. Эгерде адам жок дегенде ар бир дем алыш күндөрүн кызыктуу өткөрсө, саякатка чыгып, достору менен чогулуп, токойго чыгып кетсе, анда өмүр өтүп бараткандай элес алалбайт. Бирок эгер адам бош убактысын кечинде жана бардык дем алыш күндөрүн телевизор көрүү менен өткөрсө, анда бул адамга 30 жашта семирүү менен бирге эмне коркунуч туудурганын түшүнүү кыйын эмес.
Баарын алдын ала жасаганды үйрөнүңүз. Бул жашоодо сизге көп жардам берет. Эгер сиз акыркы учурда бир долбоорду аткарып жатканыңыздан улам чарчабасаңыз, аны өзүңүз менен жалгыз өткөрүүгө убактыңыз болот.ойлор. Сизге кыйын болуп жатабы? Ооба, жашооңду уюштуруу кээде кыйын болушу мүмкүн. Бирок, сиз болуп жаткан нерселердин бардыгын көзөмөлдөп, дайыма пайда боло турган кээ бир оңдоолорду тынчтандырып жатканыңызда, айланаңызда болуп жаткан окуяларга көз салуу оңой болот. Ушундай жол менен талдоо адатын өнүктүрүү оңой болот. Жана бул жөндөм бардык көйгөйлөрүңүздү далилденген жол менен чечүүгө жардам берет.
