Сабырдуулукту кантип үйрөнүү керек: оң сапаттарды, момундукту жана сабырдуулукту өнүктүрүү, психологдордун практикалык кеңештери

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Көп учурда адамдар чыдамсыздыгынан улам ката кетиришет. Кандай кырдаал болбосун, сиз тынч болушуңуз керек. Бир нече терең дем алыңыз, онго чейин жай санаңыз. Анткени, шашылыш иш жасоо абдан оңой, бирок аны түздөө кыйын. Келгиле, чыдамкайлыкка үйрөнүү, мүнөздүн оң сапаттарына ээ болуу жана башка көптөгөн нерселер боюнча теориялык жана практикалык кеңештерди карап көрөлү.

Сабыр деген эмне?

Бул жашоонун бардык кыйынчылыктарына сабырдуулук менен, акыл-эстүүлүк менен, эч кандай толкундануусуз жана кыжырданбай, чыдап, жеңүүгө мүмкүндүк берген жакшы сапаттарды билдирет.

Көпчүлүктүн бул аракетсиздикти жана импотенцияны пайда кылат деген пикири туура эмес. Бул терең адашуу. Бул терминдин эки тарабын айырмалоо маанилүү. Бири максатка жетүү үмүтүн жоготпостон, күтө билүү, шашпай, шашылбай иш-аракеттерди жасоо менен мүнөздөлөт. Күч мына ушунда.

А бул жерде тескерисинчекыйынчылыкка туруштук бере албастыгын көрсөтөт. Адам азыркы көйгөйгө толугу менен моюн сунуп, баардык кемсинтүүлөрдү жана басынтууларды көтөрөт. Бул алсыздыктын белгиси.

Сиз максат менен гана дени сак сабырдуулук жөнүндө айта аласыз. Анан ага карай жылып, ага жетүү үчүн сабыр кылуу акылга сыярлык болот. Болбосо, бул абсурддук баш ийүү. Сабырдуулукка жана токтоо болууга кантип үйрөнө аларыбызды билебиз.

Ийгиликтүү адамдар гана ийгиликке жетет

Бул сизге максат коюп, ага жетүү керек экенин көрсөтүп турат. Мотивация жардам берет. Чыдамдуулукту үйрөнүү сизге кандай пайда алып келери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошентип:

1. Улуу чокуларды багынтууга умтулуунун кереги жок. Кичинеден башта.
2. Эч качан жарым жолдо токтобо. Маселени кандай гана жол менен болбосун аягына чыгарыңыз, бирок, албетте, мыйзамсыз эмес.
3. Бир нерседен майнап чыкпаса, үмүтүңүздү үзбөңүз, багынбаңыз, кайра-кайра аракет кылыңыз.
4. Өзүңүздүн мүнөзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз, туура эмес иш үчүн урушпаңыз. Адегенде өзүңө чыдаганды үйрөн.
5. Эгер ал толугу менен жок болсо, онго чейин жана кайра санаңыз.
6. Жагымдуу нерселер жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү алаксытканга аракет кылыңыз. Мисалы, алдыдагы эс алуу же кечки тамакка эмне даярдайсыз, дем алыш күндөрүн кандай өткөрөсүз.

Эң негизгиси, сабырдуулукту үйрөнүү тез натыйжа бербестигин унутпаңыз. Бул көп убакытты жана күчтү талап кылат.

Дагы бир нече маанилүү ойлорду карап көрөлү

Канчалык кааласак да өзгөртө албаган жагдайлар бар экенин түшүнүү керек. Мисалы, дүкөндөгү кезекти азайтуу же тыгындарды азайтуу, адамды алмаштыруу. Бул жөн гана мүнөзүнүн өзгөчөлүктөрү менен кабыл алынышы керек. Эгер бул натыйжа алып келбесе, сизди чачып, өз көз карашыңызды катуу коргошуңуз керек эмес. Айлана-чөйрөнү карап көрөлү. Чыр-чатактар, адекваттуу адамдар менен баарлашууга болбойт. Келгиле, чыдамкайлыкка кантип үйрөнө аларыбызды карап көрөлү.

Тынчтыкта жашагыла

Сиз башыңызга түшкөн ар кандай кырдаалды кабыл алып, өзүңүз жана дүйнө менен гармонияда жашашыңыз керек. Мисалы, адам ооруп жатат. Ооруну кабыл алып, түшүнсө гана айыгат. Анын жашоосуна эмне үчүн келгенин, эмнени оңдоо керек экенин түшүнүү маанилүү. Башка жагымсыз окуялар менен да ушундай болот. Сиз кабыл алмайынча, тилекке каршы, сиз эч нерсени оңдой албайсыз. Момундукка жана чыдамкайлыкка кантип үйрөнүү керек деген суроону түшүнүүнү улантабыз.

Жанга бейпилдик кирип, кырдаалдын кармабай, кыжырданбай, оорутпасын түшүнгөндө – момундук келди. Эч кандай учурда момундук жана кабыл алуу алсыздык деп ойлобоңуз. Бул ички сапаттар тышкы деңгээлде туура иш-аракет кылууга жардам берет.

Мамилелердеги сабырдуулукту кантип үйрөнсө болот?

Бардык көйгөй сүйүктүү же сүйүктүү адамдын каалаган сүрөтү чындыкка дал келбегенинде. Идеалдаштырылган образ жана иш-аракеттер чындыкка караганда башкача. Анан эмне болот? Экинчи жарымын оңдойм дешет, ананбаары өзгөрөт жана жакшы болот. Тилекке каршы, көйгөйдүн тамыры көбүнчө өзүбүздө жатат. Өзүңдөн баштап, сүйүктүү адамыңа болгон мамилеңди өзгөртүү керек.

Жашоодо эмне болуп жатканы үчүн биз жооптуубуз. Ал эми ар бир жагдай жаза катары эмес, сабак катары берилет. Пайдалуу тажрыйбаны үйрөнүп, эч качан артка карабай, алдыга жылышыңыз керек. Ошентип, сунуштарга:

1. Оюңузду өзгөртүшүңүз керек. Ойлоруңузду сабырдуулукка багыттаганды үйрөнүңүз.
2. Сабыр керек болгондо өзүңүздү башкара бериңиз. Жагдайга кандай мамиле кылганыңызга көңүл буруңуз. Бул ушул сыяктуу көйгөйлөрдү кандай кабыл алып жатканыңызды көрүү үчүн. Эгер сиз аны ичиңиз менен кабыл алсаңыз, анда сүйүү мамилелериндеги кыйынчылыктар коркунучтуу эмес.
3. Сабырсыздык аткарылбаган үмүттөрдү жаратат. Эркек менен кантип чыдамкайлыкка үйрөнүү керек? Кандай болушу керек деп ойлобо. Көп учурда турмуштук жагдайларды өзгөртүү мүмкүн эмес, аларды кабыл алуу керек. Мисалы, күйөөсү эч качан кир идиштерди раковинага салбайт. Антпеши керек деп ойло, бирок дасторкондогу кир чүпүрөктөрдү тазалап койсо жакшы болмок, анан бул көйгөй туруктуу сабырдуулукту талап кылбаган бир катар экинчи даражадагы көйгөйлөргө кирип кетет.
4. Ички диалог бар. Жубайыңыз менен сүйлөшкөндө өзүңүздү ыңгайсыз сезгениңизде, өзүңүзгө сабырдуу болуп, кулак салыңыз.
5. Мамилелер экөөнүн иши. Жана сиздин пикириңиз жалпы сүйүү полотносунун бир бөлүгү.
6. Сүйлө. Ойлоруңузду ачык айтып, сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды бөлүшүүдөн тартынбаңыз. Байланыш ачкычы болуп саналатбардык көйгөйлөрдү чечет.
7. Ойлоруң менен жалгыз бол. Сабырдуулукту өз алдынча үйрөнүңүз. Мамилеге сырттан карап, качан сабырдуу боло аларыңызды ойлонуп көрүңүз.

Жана эң негизгиси, өз ара мамилелерди сактап калуу үчүн күчтөрдү бириктирүү менен гана сабырдуулукка үйрөнө аларын түшүнүү.

Келгиле, эффективдүү жолдорду карап көрөлү

Тынчтык көрсөтүү менен гана сапаттуу жана бекем байланыштарды түзүүгө болот. Эркек менен мамиледе сабырдуулукка үйрөнүү боюнча кеңеш беребиз. Ошентип:

1. Өнөктөшүңүздү, анын күчтүү жана алсыз жактарын, мүнөзүн жакшыраак билиңиз. Ал бир гана сексуалдык объект катары каралбашы керек.
2. Кемчиликтерди кабыл ал. Алар талаш-тартыштын предмети болуп калбашы үчүн аларга чыдаш керек, анткени идеалдуу адамдар жок. Тандалган адам идеалдуу адамдын маскасын кийбей, өзү болсун.
3. Ага чынчыл бол. Көйгөйдүн тамырын билүү менен гана компромисс таап, аны чечүү үчүн сабырдуулукка ээ боло алабыз.
4. Өзүмчүлдүк жана түшүнүү – сабырдуулуктун жолу. Сүйлөө гана эмес, өнөктөштү да угуу керек. Анын пикири менен макул болбосоңуз да, угуш керек.
5. Адам чагылган чачып жатканда тынч болуңуз. Агрессия менен жооп бербеңиз.
6. Анын ордуна, анын эмоциясы чыккандан кийин, унчукпай чогуу убакыт өткөрүңүз. Аянтты унчукпай кол кармашып сейилдөө.
7. Компромисс. Тынчтыкты курууну үйрөнүңүз жанакомпетенттүү диалог, пикириңизди коргоңуз жана консенсуска жетүү үчүн өзүңүздүн шарттарыңызды түзүңүз.

Сабырдуулукту жана сабырдуулукту кантип үйрөнүү керек? Биз бир команда болуп, чогуу чечим кабыл алышыбыз керек. Жалпы кызыкчылыктар биригүүгө жардам берет, мисалы, фитнес же кандайдыр бир кызыктуу оюн.

Аял өзүн кандай алып жүрүшү керек?

Күчтүү үй-бүлө түзүү үчүн, албетте, эки тараптан тең аракет кылуу керек. Бирок азыр биз айымдардын амалдары жөнүндө сүйлөшөбүз. Ошентип:

1. Сиз ага "апа" боло албайсыз.
2. Өз кызыкчылыктарыңды курмандыкка чалба.
3. Сүйүктүүңүздү мүмкүн болгон жетишкендиктер жана жакшылыктар үчүн идеалдаштырбаңыз.

Экинчи жарым үчүн жооптуу болбой, өзүңүздү унутуп, ага толугу менен эрип кетүүңүз керек. Адам бойдон калуу, өзүн-өзү ишке ашырууга умтулуу, андан кийин гана башкаларга жардам берүү керек. Жок, албетте, экинчи жарымына кам көрүү керек, бирок бул обсессивдүү камкордукка айланбашы керек. Ошентип, азыр биз эркек менен мамиледе чыдамкайлыкка үйрөнө алабыз. Жыйынтыктоо үчүн.

Бул сапатты кантип өнүктүрүү керек?

Келгиле, дагы бир нече кеңеш берели:

1. Чыдамыңыз түгөнгөндө ар бир санды жакшы айтып, акырын онго чейин санай баштаңыз. Даярдалган сөздү айтууга болгон оюңузду өзгөртпөсөңүз дагы, анын эмоционалдык өңү башкача болот.
2. Психологдорго, йога жана медитация курстарына барыңыз.
3. Ар дайым аягына чейин көрүңүз.
4. Дем алуу көнүгүүлөрүн көнүгүү, күн сайын эртең менен бир көнүгүү менен баштап, бул кубаныч тартуулап, тажатма милдетке айланып кетпесин.
5. Жетишкениңиз үчүн өзүңүздү мактап, эркелетиңиз.

Ошондой эле, чыдамкайлыкты өрчүтүү үчүн, кунт коюуну жана туруктуулукту, талыкпаган эмгекти талап кылган ишти табыңыз. Мисалы, мончоктордон токуу, унаа моделдерин, пазлдарды чогултуу, ошондо сиз сөзсүз ийгиликке жетесиз.