Жаман маанай: кантип күрөшүүгө болот

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Көбүнчө боз күнүмдүк турмуштун режиминде депрессия, негизсиз кусалык, агрессивдүүлүктү жана кыжырдануу күчөйт. Бул негизсиз симптомдор эч кандай олуттуу өбөлгөлөрсүз эле пайда болуп жаткандай сезилет. Бирок бул планетадагы ар бир кубулуштун түшүндүрмөсү бар жана адеп-ахлактык бузулуунун сүрөттөлгөн белгилери жаман маанайдан башка эч нерсе эмес.

Жаман маанай жана анын себептери

Адам ушунчалык ирээтке келтирилгендиктен, көңүлү чөккөн же көңүлү чөккөн учурда анын эмоциялары ага баш ийбейт, акыл-эстүү ой жүгүртүп, өзүнүн маанайын көтөрүү багытында иш кыла албайт. Начар маанай – бул белгилүү бир окуялардын кесепети жана себеп-натыйжа байланыштарынан келип чыгат, алар түпкүлүгүндө таптакыр маанисиз болушу мүмкүн. Бирок, кичинекей көйгөйлүү учурлар биринин артынан бири кар болуп чогулуп, бир чоң коркунучту түзөт - стресс, стресстен кийинки бузулуу жана нервдик кризистен кийинки узак мөөнөттүү.депрессия. Ошондуктан проблемаларды алар пайда болгон учурда чечүү маанилүү. Маанайыңыз абдан начар болсо да, сиз кырдаалды баштап, чөккөн абалдын депрессияга айланышына жол бере албайсыз.

Көңүлсүздүк жана депрессияга каршы туруудагы негизги аспект - бул көйгөйдүн тамырын аныктоо. Анткени, кайгынын, көкүрөктүн жана кыжырдануунун негизги себебин тапкандан кийин, жан дүйнөңүздүн тынчтыгына жана бейпилдигиңизге мүмкүн болушунча тезирээк кайтып келүү үчүн карама-каршы тараптан башталып, карама-каршы багытта иш-аракет кылсаңыз болот.

Жашоодогу төмөнкү кыйынчылыктар маанайдын начарлашына себеп болушу мүмкүн:

• бир же бир нече адам менен болгон чыр-чатак;
• чыңалуу иш чөйрөсү;
• жеке жашоодогу көйгөйлөр;
• башкалардын түшүнбөстүгү же шылдыңдоосу;
• ашыкча салмак менен байланышкан көйгөйлөр;
• кебетеге байланыштуу өзгөрүүлөр;
• бирөөнүн алдында өзүн күнөөлүү сезүү;
• интроспекция жана өзүн-өзү сындоо;
• коркуу;
• убакыттын дайыма жетишсиздиги жана энергияны жоготуу;
• өзүмдү жакшы сезбейм.

Бир же бир нече себептер биригип, ой жүгүртүү процессине күчтүү импульс берет, анын аркасында адам кырдаалды талдай баштайт, өзүн чукуп, тигил же бул аракеттин туура эместиги үчүн өзүн күнөөлөп, акыры кыжырданууга жана психикалык дисбаланска алып келери шексиз.

Бирок жаман маанай менен кантип күрөшүү керек? Ал өнүгүп кетпеши үчүн өзүнө кандай аракеттерди көрүү керектуруктуу узак мөөнөттүү депрессия? Ал эми жаман маанай көпкө чейин жок болуп кетпесечи? Психикалык төмөндөөгө жана терең депрессияга каршы туруу үчүн бир нече эффективдүү жолдор бар.

Акылыңызды көңүлсүздүк менен күрөшүү ыкмасы катары программалоо

Стоктук жана блюз чабуулун сезген адам өзүн башка ойлордун жана аракеттердин агымына кайра программалоосу керек. Өзүңүзгө приоритеттерди коюу үчүн жана сизди абдан тынчсыздандырган жана толкунданткан темага кайрылбоо үчүн адиске кайрылуунун кажети жок. Кичинекей кезибизден бери эле биз түндөсү жуурканга жашынган “бүбүр” биздин башыбызда гана бар экенин, анын бар болушунун себебин биздин коркуу сезимибизде деп айтышат. Балдардын ойлорунан шыктанган иллюзия бизди бул караңгыда кимдир бирөө кыргын уюштуруш үчүн күтүп жатат деп тынчсыздандырат жана тынчсыздандырат - бирок бул биздин коркуу сезимибиздин бир көрүнүшү гана.

Жаман маанайда ушундай болот: биз өзүбүзгө акыл-эстин дисбалансыбыздын себеби болуп калган учурдагы көйгөй жөнүндө ойлонууга жана ой жүгүртүүгө көрсөтмөлөрдү беребиз. Демек, биз өзүбүздүн аң-сезимибизди башкара алабыз жана өзүбүздүн ойлорубузду позитивдүү түрдө кайра программалап, депрессияга салган ойлордон арыла алабыз.

Блюзге каршы жашоо позицияларын активдештирүү

Меланхолия жана меланхолия менен күрөшүүнүн экинчи аспектиси – бул күнүмдүк турмуш тартибине активдүү иш-аракеттин бир бөлүгүн киргизүү. Убакыттын, күчтүн жетишсиздиги, жумуш күнүнүн көптүгү жөнүндө шылтоолор көп болсо да, сөзсүз түрдө өзүңүз үчүн бир нерсе табышыңыз керек.эркин терезе, ал физикалык жана адеп-ахлактык өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн абдан маанилүү кесип менен ээлейт. Бул болушу мүмкүн:

• фитнеске баруу;
• спортзалда машыгуу;
• бий сабактары;
• йогага каттоо;
• бокс, кикбоксинг, согуш өнөрүн өздөштүрүү;
• командалык оюндар;
• бассейнде сүзүү.

Бир сөз менен айтканда, бул терс энергиянын жана терс ойлордун күчөшүнө эң күчтүү жардамчы болгон бардык күч-аракетти камтыйт.

Апатияга каршы эмоциялардын чачырашы

Жаман маанай менен күрөшүүнүн кийинки кадамы - жаңы сезимдерди издөө. Достор менен пландаштырылбаган саякат болобу же стихиялуу уюштурулган пикник саякат болобу, көйгөйлүү учурларды оңой эле көлөкө түшүрөт. Оор артиллерия катары сиз эффективдүү ыкмаларды колдонушуңуз керек: секирүү, парашюттан секирүү, аскага чыгууну үйрөнүү - башкача айтканда, терс эмоционалдык абалды экстремалдык спорттун жытына батырып, аны кубаныч жана өзүңүзгө сыймыктануу сезими менен алмаштырыңыз. ийгиликтүү аткарылган экстремалдык тапшырмадан.

Жаман ойлор жана керексиз нерселер менен коштошуу

Эски таштандыларды жана керексиз нерселерди ыргытыңыз, эң жакшысы үзгүлтүксүз аткарылышы керек. Эмнегедир бул процессти көп адамдар байкабай калышат. Буга ишенүү кыйын болушу мүмкүн, бирок өткөн турмуштан тигил же бул окуяны эске салган эски нерселер түбүнө чейин тартып, бербейт.ары жыл. Мурунку мамилелердин сүрөттөрү, эски досу менен кино билеттери, ал сүйүктүүсүн биринчи жолу өпкөн эски эски көйнөк - мунун баары меланхолиялык тантык. Мындай нерселер менен бөлүшө билүү керек. Көзгө илинбестен, алар кокустан жогоруда айтылган карга айланып кетиши мүмкүн болгон өтө оор кайгыны жаратпайт.

Эски адаттардан баш тартуу жана жаңы коюлган артыкчылыктарга өтүү

Турмушта дайыма жаман маанайдын болушу жашоонун туура эмес коюлган артыкчылыктарын жана негизге алынган акылга сыйбаган же депрессияга алып келген адаттарды көрсөтөт. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн, көнүмүш адатыңызды өзгөртүү керек. Эртең менен уулуу кофенин ордуна бир стакан лимон суусун ичүү, бир-эки тамеки чеккендин ордуна 20 мүнөттүк эртең менен чуркоо, ит алуу жана кечинде сейилдөө - бул чындап эле көз карашыңызды оңдоого жардам берет. бир аз көйгөйлөрдү чечип, терс ой жүгүртүүңүздү жеңиңиз.

Карабет менен эксперимент жана пейзажды өзгөртүү

Жаман маанайга каршы эң күчтүү курал – бул сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүү. Бул өзгөчө аялдар үчүн чыныгы болуп саналат. Сатып алуу, жаңы көйнөк, бут кийим же сумка сатып алуу, ошондой эле бүгүнкү сулуулук кызматынын чеберлерине баруу көңүлдү чөктүрүүчү ойлордон заматта арылууга мүмкүндүк берери эч кимди таң калтырбайт. СПА, сауна, массаж, солярий, косметологияга барууофис, тырмак тейлөөчү устакана, чач тарач, визажисттин батири - мунун баары өзүн-өзү аңдап билүүгө жакшы таасирин тийгизет жана терс энергияны сулуулук салонунун дубалдарынан ары түртөт.

Өзүн-өзү өнүктүрүү жана өзүн-өзү өркүндөтүү

Жана акырында эң негизгиси – өзүңүздүн жашооңуздун жана өз убактыңыздын баалуулугу биз тараптан көз карандысыз аныкталаарын өзүңүз түшүнүшүңүз керек. Адам өзү бул дүйнөдө өзүнүн маанилүүлүгүн түшүнүшү керек жана бул жөнүндө бирөөнүн терс пикири менен көңүлүн чөкпөө, ошону менен өзүн катуу капа кылуу керек. Жаман маанай тууралуу ойлорду жана сөздөрдү да жок кылуу керек, анткени ал жөнүндө тынымсыз сүйлөп, ойлонсоңуз, ал эч жакка кетпейт.

Сиз өзүңүздүн мындан аркы өнүгүүгө жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө жол ачууга мүмкүнчүлүк беришиңиз керек: жаңы кызыктуу же маалымат берүүчү китепти окууга убакыт бөлүңүз, көркөм сүрөт курстарына жазылыңыз, анткени ал көптөн бери кызыктырат., бирок эч кандай туура учур болгон жок, адам өзүнүн артыкчылыгын сезе турган сүйүктүү ишти кыл. Ошондо баары жакшы жакка өзгөрөт.