Бардык адамдарды шарттуу түрдө лак же үкү деп классификациялоого болот. Эртең менен биринчиси энергияга толуп, кечке жуук чарчоодон чарчашат. Акыркылары кеч туруп калышат, бирок түштөн кийин алар көптөгөн "эрликтерге" даяр болушат. Көптөгөн адамдар: "Үкү же лак адам экенин кантип аныктоого болот?". Тема ар кандай кесип үчүн актуалдуу. Анткени, жалпы ийгилик эмгек тартиби канчалык туура тузулгендугуне байланыштуу. Макала адамдын биоритмине арналган жана аларды кантип өз алдынча аныктоого болорун карайт.
Ички саат
Бизге жумуш күнүбүздү өткөргөн компаниялардын директорлору койгон ритмге ылайык жашап жаткандай сезилет. Негизи ар бир адам өз заманына жараша жашайт. Эгерде организмибизге ыңгайлуу болгон учурда ойгонууга мүмкүнчүлүк болгондо, балким, күнүмдүк жашоодо кыжырдануу, чарчоо, стресс аз болмок. Ошол эле учурда өтө бош графиги эс алып, бүт ритмди бузуп, адамдын иштөө жөндөмдүүлүгүнөн ажыратышы мүмкүн. Бул учурдаалтын ортонун эрежесин сактоо зарыл.
Эгер ички биоритмиңиз сизге эрте жатып, таңга маал төшөктөн турууну айтса, анда аны аткарышыңыз керек. Өзүңүздүн үкү же лак экениңизди кантип аныктоого болот? Бир нече күн бою сиздин абалыңызды байкап көрүңүз, ал сутканын ар кандай интервалында кандай өзгөрөт. Эрте ойгонуу коркунучтуу азап болуп көрүнсө, бирок жогорку көрсөткүчтөр түнгө чейин сакталып турса, анда сен үкүсүң. Бул жерде чындап эле эч кандай жаман нерсе жок. Жумушка өз убагында келип, кечигип калбоо үчүн белгилүү бир кыйынчылыктар болот да. Биоритмиңизди дагы кантип түшүнсө болот?
Денеңизди угуңуз
Мүнөзүңүздүн үкү же лак экенин кантип билесиз? Дем алыш күндөрү жакшы эс алып, көңүлүңүзгө тоюп уктаганга мүмкүнчүлүк болгондо, өзүңүздү мажбурлоонун кереги жок. Эрте турбаганга мүмкүнчүлүгүң болсо, анда бул жөн гана бакыт. Ар кимдин күнүгө жок дегенде бир-эки сааты жок, алар чындап эле топтолуп калган иштерден арылышат жана эч нерсе жөнүндө ойлонбоого мүмкүнчүлүк алышат.
Сиздин табиятыңыз "үкү" жашоо образы болсо, денеңиздин муктаждыктарын сөзсүз угуңуз. Ал ар дайым сизге эң жакшы нерсени айтып берет. Эгер сиз эрте турганды жактырсаңыз, анда дем алыш күндөрү таң атканда күндү баштасаңыз болот. Өз убагында уктаганыңызды унутпаңыз.
Тамактануу режими
Эгер сиз үкү же ларк жаңы балаңыз экенин кантип аныктоого кызыгып жатсаңыздосум, анан анын тамактануу адатын кара. Анын аппетити сутканын кайсы убакта көбөйөрүн байкаңыз. Балким, ошондо ал сени чогуу кечки тамакка чакырат. Албетте, адамдан күн сайын саат канчада туруп, уктаарын суроо дайыма эле ыңгайлуу боло бербейт. Бул суроону тамактын убактысын эске алуу менен болжолдуу ыктымалдуулук менен тактоого болот.
Үкүлөр кеч ойгонуп, түштөн кийин саат он экилерде эртең мененки тамакты ичишет. Алардын айрымдары көбүнчө биринчи тамакты өткөрүп жиберип, кечки тамакка дароо киришет. Бирок, эреже катары, ашказан сиңирүү үчүн керектүү ферменттерди өндүрө баштоо үчүн белгилүү бир убакыт талап кылынат, андыктан ойгонгондон кийин дароо табит жок болушу мүмкүн.
Ларктар короздор менен төшөктөн турушат, ошондуктан эртең мененки жети же сегизде алар эртең мененки тамакты жакшы ичишет. Эгер сиз сергек жашоо образын карманган эң сонун аппетити бар адамды жолуктурсаңыз, анда сиздин алдыңызда типтүү өкүл бар. Дегеле ларктар бардыгын график боюнча аткарышат. Алар өз күнүн пландаштырышат, ошондуктан алар чогултулганда көбүрөөк аң-сезимдүү жана жоопкерчиликтүү иш-аракет кылышат.
Жалпы абалы
Досуңуздун же жумуш кесиптешиңиздин үкүсүн же торугун кантип текшерем деп ойлонуп жатсаңыз, анын эртең менен кандай сезимде экенине көз салыңыз. Ал канчалык активдүү, активдүү, же ал чарчоо жана кандайдыр бир пассивдүүлүктү көрсөтөбү? Эмне үчүн эртең менен? Ооба, анткени түштөн кийин же кечинде сиз сүрөттү толук түшүнбөй каласыз.
Үкүлөр эртең менен активдүү кыймылдай алышпайт. Алар үчүн жалпысынан түштөн кийин он-он экиге жетпей ойгонуу денеге жасалган кылмыш жана зомбулук. Бирок объективдүү себептерден жана жумушка чыгуу зарылчылыгынан улам алар белгилүү бир графикке баш ийүүгө аргасыз болушат. Бул кеңседе эртең менен кадимки үкү летаргия жана апатия көрсөтөт дегенди билдирет. Бул учурда ага олуттуу суроолор менен кайрылбаганыңыз оң.
Ларктар болсо эртең менен энергияны чачышат, аларда өтө чоң күч бар окшойт. Кээде мындай аткарууну көрө албастык гана калат. Алар тоолорду жылдырууга даяр, алардын мээси өзгөчө эртең мененки сегизден түшкө чейинки сааттарда өндүрүмдүү. Андыктан алдыңызда ким турганын – үкүбү же торубу түшүнүү кыйын болбойт. Кантип билсе болот? Бул жөнөкөй: маектешиңиздин же кызматкердин абалына көңүл буруңуз.
Балаңыз
Достор менен тааныштардын биоритмдери өтө сейрек кездешсе, анда алардын баласынын сюрприз кылганга гана убактысы болот. Балаңыздын муктаждыктарын билүү бүт үй-бүлөнүн ден соолугун көзөмөлдөө сыяктуу эле маанилүү. Үкү же лак бала экенин кантип аныктоого болот? Эреже катары, ата-энелер үчүн да бул дароо эле айкын болуп калат.
Мына нерсе: кичинекей балдардын көп уктоо адаты сейрек кездешет, алардын дээрлик бардыгы эрте туруп, ата-энесин үнү менен кубантканды жакшы көрүшөт. Ошентип, кичинекей балаңыздын үкү же торукту кантип аныктоого болот? Бир чыныгы көрсөткүч бар. Жана ал гана көрүнөтбала мектепке бара баштаганда. Эгерде наристе эртең менен летаргиялык болсо, ойгонуусу кыйын болсо, ал сабакка чейин дээрлик эч нерсе жебейт жана мектепке нааразы болуп барат, анда сизде үкү бар. Ларктар ойгонгондон кийин дароо шайырдыгын көрсөтүп, табити жакшы жана маанайы жакшы экени менен айырмаланат.
Сүйүктүү адам
Экинчи жарым менен болгон мамиле - өзүнчө маселе. Бул жерде эки өнөктөштүн биоритминин дал келиши өзгөчө маанилүү. Ал ким: үкү же лак, кантип аныктоого болот? Анын уктоо адатын жакшылап караңыз. Эгер бул түн ортосунан кийин кайталанса, алдыңызда үкү бар, антпесе - лак.
Кимге оңой?
Турмуштун кайсы ритми туура жана пайдалуу деп көпкө чейин талашса болот. Чынында, сиздин ким экениңиз маанилүү эмес - үкү же лак. Муну кантип аныктоону билесиз.
Эң негизгиси адамды кандай болсо ошондой кабыл алганды үйрөнүү жана кайра жаратууга аракет кылбай. Көбүнчө, ларк болуп жашоо оңой, анткени жашоонун бардык ритми ушул принципке негизделген. Бирок үкүлөрдүн да жакшы жактары бар. Жөн гана графикти бир аз тууралап, жүктү туура бөлүштүрүшүңүз керек.
