Таарыныч - бул эмне? Эмне үчүн коркунучтуу жана аны менен кантип күрөшүү керек?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Өмүрүндө бирөөгө таарынбаган адам жок болсо керек. Тигил же бул сезим баарына тааныш: ичинен дат басып, акыл-эстүүлүк менен ойлонууга, жоопкерчиликтүү чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк бербейт. Заманбап окумуштуулар таарыныч адамдын организмине кыйратуучу таасирин жана психикага күчтүү зыян келтирерин далилдешти. Башкача айтканда, таарыныч – бул туңгуюкка жай жүрүү, ал туңгуюкка түшкөн адамды дайыма жутуп коёт. Бул макалада бул тынчсыздандырган түшүнүксүз сезим эмне экенин, ал кандай коркунуч алып келерин, андан кантип арылуу керектигин айтып берет.

Тамырлар кайдан чыгат

Бул табышмактуу кубулуштун табиятына кайрыла турган болсок, төмөндөгү жагымсыз көрүнүш пайда болот. Адам ачууланып, кыжырданганда башкаларга таарынышат. Ал өзүнө адилетсиз мамиле жасалганын сезет. Таарынычтын өзөгүндө дайыма жараланган текебердик жатат. Башкача айтканда, таарынган адам өзүн башкалардан жогору коюп, кырдаалды көзөмөлдөгүсү келет. Ал чөйрө анын пикирин гана эмес, талашсыз эске алышын каалайтбаш ийди. Ал билүү, маалыматка ээ болуу, жакындарынын жүрүм-турумун көзөмөлдөө керек.

Таарыныч сөздөрү аң-сезимдин тереңинде отуруп, адамды кайра-кайра сыздатып, жандуу азаптуу эскерүүлөргө алып келиши мүмкүн. Убакыт өтүп кетти окшойт, кылмышкер жок, бирок адам дагы эле азап чегип, бир-эки сөз айкашынан улам кыйнап жатат. Абсурд? Анда эмне үчүн кээде таарынычтан кутулуу канчалык кыйын экенин түшүнүп, өзүбүз ушинтип жашайбыз?

Кыйратуучу таасир

Көп таарынгандар, алар үчүн таарынган адамдын жүрүм-туруму жашоо образы болуп саналат, эреже катары, чындыкты адекваттуу кабыл алуунун туруктуу бузулушу аныкталат. Алар кошунасынын сөздөрүнүн артында маектешинин башында салынбаган экинчи маанини көрө алышат. Болгону бул адамдар ар дайым бир айла-амал күтүп, аркасынан бычак сайылгандай сезилет. Башкалар аларды чындап сүйө аларына жана алардын жыргалчылыгына кам көрө аларына ишенишпейт. Көбүнчө алардын табигый сактыгынан улам достору болбойт, бул алардын бакыт табууга тоскоол болот.

Таарынычтын себеби - карыган сайын күчөп, илгерилей турган өзүн-өзү шектенүү. Таарыныч деген ушул. Жагымсыз эмоционалдык реакцияны пайда кылган көрүнүштөрдүн сүрөттөрү адамды жылдар бою коё бербей, анын артында утулган адамдын аң-сезимин бекемдейт. Терс эмоциялардан өз убагында арылуу маанилүү.

Балдардын кылмышы

Баарыбыз бала кезибизден келебиз. Анда эмне болгон жок: теңтуштардын ортосундагы чыр-чатактар, ата-энелер тарабынан түшүнбөстүк, кызганыч.инисине же эжесине карата. Баланын таарынычы чоңойгондо из калтырып, ушунчалык күчтүү болот. Ал сөзсүз түрдө адамдын баалуулуктар системасында, дүйнө таанымында из калтырат. Жана ушул кыйынчылыктардын баарында ата-энелер сейрек учурларда чындап түшүнүп, сооротуп, эркелете алышат.

Алар ушунчалык көп бош эмес болгондуктан, алардын көңүлүн буруш үчүн каприз жана башка жаман жоруктар гана кала берет. Балдардын таарынычы эң курч, анткени бала негизинен экологиялык факторлордун таасиринен корголбойт жана көп учурда өзүн толук коргой албайт. Кээде өзүбүздүн балабызга зыян келтиргенибизди байкабай калышыбыз мүмкүн. Баланын таарынычын башкаруу кыйын болгон сезимдердин бороонуна гана салыштырууга болот.

Жубайды алдаган

Сүйүшкөн эки адамдын жашоосундагы эң азаптуусу балким ушулдыр. Ал эми бул жерде ишенбөөчүлүк, обочолонуу абалы толук негиздүү. Оорудан аман калуу, ойлорду өз ордуна коюу керек. Эң жакын, эң кымбат адам иш-аракети, жасаган иштери менен чындап көкүрөктөн жүрөктү сууруп чыга алаары белгилүү. Ошондо таарыныч жана оору түзмө-түз басып, чындыкты көрүүгө мүмкүндүк бербейт, келечекке ишенүүгө үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат, өзүнө жана күчтүү жактарына болгон ишенимди бузат. Ташталган аял же ташталган эркек жан тынчтыгын калыбына келтирүү үчүн түз жана каймана мааниде тозоктун бир нече чөйрөсүнөн өтүшү керек болот.

Дүйнө жана өзүң менен болгон мамилелер

Таарыныч өлүмдү аң-сезимсиз каалоо экенин аз адамдар билет. Таарынган адамэреже катары, муну байкабайт, бирок ал атаандашына карата башкарылгыс агрессия сезимин көрсөтөт. Көбүнчө бетке айтылбаган нерсе чоң терс энергияга ээ. Көрсө, тымызын деңгээлде адамдар көбүнчө бири-бирин жок кылууга даяр турушат экен. Өзүн таарынтканга жол бербеген адам башка бирөөнүн таарынышына да кудуреттүү эмес. Эгерде адам өзүнө жетиштүү түрдө ишенсе, анда ал өзүн-өзү жетиштүү жана күчтүү. Өзүн сүйгөн адам дүйнөгө позитивдүү мамиле кылат. Ал жүрөгүндө кыйратуучу ойлордун топтолушуна жол бербейт, сейрек ачууланып, нааразы болот. Адамда гармония өкүм сүрсө, ал чындап кубанганды билет жана дайыма ийгиликке умтулат.

Дайыма өз алдынча казуу жана башкаларга нааразы болуу кесепеттери

Адамдар инсандык терең конфликттердин себептерин табууга аракет кылып, өзүн нервдик кризиске алып келген учурлар бар. Сиз көйгөйдүн келип чыгышын кайдан издөө керектигин билишиңиз керек. Мага ишен, психологдор дал ушул үчүн. Болбосо, ар бирибиз өзүбүздүн башыбызга жана ойлорубузга тереңдеп киришибиз оңой болмок.

Таарыныч бул жөн эле убакыттын өтүшү менен топтолгон терс көрүнүш эмес. Бул, балким, бир жылдан ашык убакыттан бери адам башынан өткөргөн азаптуу түстүү эмоция, ошондуктан андан арылуу чындыгында анчалык деле оңой эмес. Сезимдерди иштеп чыгуу үчүн адамды жаңы позитивдүү эмоцияларга жана кубанычка толтурууга мүмкүндүк бере турган компетенттүү ыкманы тандоо маанилүү.

Ден соолукка таасир этүүчү факторлор

Дене ден соолук менен тыгыз байланыштапсихоэмоционалдык мамиле. Мына ушундан улам өзүңө кам көрүү, өз сезимдерине көңүл буруу жана эң маанилүү жеке муктаждыктар жөнүндө унутпаш абдан маанилүү. Тилекке каршы, илимпоздор таарыныч менен рактын ортосундагы байланышты табышкан. Башкача айтканда, ким мезгил-мезгили менен өзүнө адилетсиз мамиле жасалганын сезип, ызаланып, рак оорусуна чалдыгышы ыктымал. Таарынган адамда организмдеги клеткалар активдешип, өзүн-өзү жок кылууга багытталган. Бир аз убакыт өткөндөн кийин мындай адам өзүн толугу менен чарчап калышынын таң калыштуу эч нерсеси жок.

Дагы бир маанилүү фактор – бул адам таарынган жагымсыз жагдайга болгон мамиле. Убакыттын өтүшү менен каршылашын суранбаса да кечирүүгө даяр тургандар бар. Башкалары кээде таштап кетүү жана четке кагуу сезимдерин өмүр бою көтөрө алышпайт, кечиримдүү болушпайт жана кемсинтүүнү унутушпайт. Бул чындап эле коркунучтуу. Таарыныч менен күрөшүүгө үйрөнө албаган адам келечекте сөзсүз түрдө ооруп калат, жашоосу абдан кыйын болот.

Кандай сооронуч?

Эгерде сизди кимдир-бирөө капаланып, кордук көрүү сезими менен кантип күрөшүүнү билбей жатсаңыз, төмөнкү кеңештер сизге жардам берет. Биринчиден, сиз бир жөнөкөй нерсени түшүнүшүңүз керек: канчалык өзүңүздө таарынычты көтөрсөңүз, ал сиздин ичиңизде ошончолук күчөйт. Аны бакканды токтот, бапестеп бак, ошондо ал акырындап эрип кетет. Өзүңүзгө гана зыян келтирип жатканыңызды түшүнүңүз. Таарыныч, чындыгында, сиз ага кандай сезимде болгонуңузга реакция кылган тирүү организм. Эгер ага көп көңүл бурсаңыз, ал өсө баштайт жанабекемдөө. Бул сизге керекпи? Кылмышкерди кечирүүнүн жолун тандоо керек. Аны менен түз байланыш болсо эң жакшы. Бирок аны менен түздөн-түз баарлашуу мүмкүн болбогон учурда да, жүрөгүңүздөгү таарынычтан арыла аласыз. Муну жасоо чындыгында көрүнгөндөй оңой эмес. Сиз өзүңүздүн үстүңүздө иштеп, бул адамдын кечиримдүүлүгүн чын жүрөктөн тилешиңиз керек. Эгер ал жазага татыктуу деп ойлосоңуз, анда сиз өзүңүздү айыктырууга дагы эле даяр эмессиз.

Абдан жакшы ыкма – алаксытуу. Кемчиликсиз иштейт. Өзүңүзгө жаккан хоббиңизди табыңыз жана аны бош убактыңызда жасаңыз. Кээ бирөөлөр үчүн токуу жараса, башкалары үчүн китеп окуу же куурчак чогултуу. Алаксытуу пайдалуу, анткени ал тынчсызданган ойлор менен жаңы нерсе менен алек болууга, көңүлүңүздү бурууга жана процесстен ырахат алууга мүмкүндүк берет.

Таарынганды кантип токтотсо болот?

Кээ бир адамдар үчүн таарыныч жашоонун синоними болуп саналат. Терс эмоциялардын топтолушу ушунчалык көп кездешет, бул таң калыштуу эмес. Кырдаалды ого бетер курчутпоо учун «резервдерден» ез убагында кутулууну уйренуу керек. Муну кандай жасаш керек? Ар ким ар кандай экенин түшүнүңүз. Муну түшүнүү абдан кыйын, анткени биз ар дайым адамдарды өзүбүздүн сезимдерибиздин призмасы аркылуу баалоого умтулабыз. Кыйын болсо да, өзүңүздү кылмышкердин ордуна коюуга аракет кылыңыз. Чатакташып жатканда ага эмне түрткү болгондугу жөнүндө ойлонуңуз. Мүмкүн ал сени такыр таарынткысы келген жок, жөн эле катуу реакция кылгандырсың? Бул жазуу жүзүндө сезимдерди талдоо үчүн жакшы, андан кийин жогоркутезирээк кечиресиз.

Үй-бүлөлүк мамилелерди кантип чыңдоо керек

Чын ыкластуу, ишенимдүү мамиле - бул ар бир кадимки адамдын эң башкы кыялы. Болгону, тилекке каршы, ар бир адам өзүнүн жана элдин алдында толук ак ниеттүү боло албайт. Өнөктөшүңүзгө майда-чүйдө нерселерден кек сактабоо үчүн аны жакшы түшүнгөндү үйрөнүү зарыл. Бирге көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз, анын тандоосун сыйлаңыз, бири-бириңизге жагымдуу сюрприздерди жасаңыз. Араңарда бир нерсе болуп кетсе, аны дароо билип ал, ошол эле күнү сабырдын чөйчөгү ташкындаганга чейин күтпө.

Ошентип, уруш-талаш, таарыныч – алсыз, өзүнө ишенбеген адамдардын азабы. Күчтүү адам ар дайым өзүнө эмне керек экенин түшүнөт жана жакынын түшүнүүгө умтулат. Таарынычтан арылуу үчүн бардык аракетти жасоо керек. Адам канчалык көп ооруса, ал үчүн ошончолук жаман болот: ден соолугу начарлайт, жалпы психологиялык фон, онкологиялык оорулардын ыктымалдыгы жогорулайт. Таарынычтан арыл, ошондо жашоо жеңилдейт!