Эмоциялар жана сезимдер адамдын тышкы дүйнөнүн стимулдарына жана окуяларына, ошондой эле ички ой процесстерине жооп катары пайда болгон туруктуу шериктери. Бул теманы психологдор эзелтеден бери изилдеп келишкен, бирок кылдат изилденген деп айтууга болбойт.
Түшүнүктөрдүн аныктамасы
Эмоциялар жана сезимдер адамдын ички дүйнөсүнүн негизин түзөт. Бул тажрыйба түрүндөгү чындыктын чагылышы болгон психикалык процесстер. Алар ошондой эле адамдын керектөөлөрүн канааттандыруу даражасын көрсөтөт.
Сезимдер – бул өзүбүзгө да, башкаларга да мамилебизди чагылдырган абал. Бул адамдын тышкы жагдайларга канааттануусунун субъективдүү көрсөткүчү. Адистердин айтымында, сезимдер адамга гана таандык. Анын үстүнө агымдын табияты боюнча ар кандай адамдардын сезимдери бирдей эмес.
Эмоциялар - бул сезим ачыкка чыга турган көрүнүштөр. Мисалы, адам музыканы сүйсө, бул сезим. Кооз күүнү укканда позитивдүү эмоция «ырахатка» ээ болот, эгер аткаруу жалган болсо,угуучу терс эмоцияны "каарданууну" башынан өткөрөт.
Сезимдер менен эмоциянын ортосунда кандай айырма бар
Бул эки категория бири-бири менен тыгыз байланышта, андыктан адамдар бир эле нерсе эмес деп сейрек ойлошот. Ал эми илимпоздордун арасында бул маселе боюнча биримдик жок. Аларды бир бүтүндүн ар кандай бөлүктөрү катары элестете аласыз. Келгиле, сезимдер эмоциялардан кандайча айырмаланарын жалпысынан түшүндүрүүгө аракет кылалы. Кабыл алуу оңой болушу үчүн материалды таблица түрүндө жайгаштырабыз.
| Эмоциялар | Сезимдер |
| Алар конкреттүү бир объектилерге байланбастан, инсандын өзүнө же айлана-чөйрөгө болгон мамилесин чагылдырган конкреттүү кырдаалдарда пайда болот | Жөнөкөй эмоциялардан жаралыңыз |
| Тышкы стимулга тубаса спонтандык жооп | Турмуш тажрыйбасын алуу процессинде калыптанган |
| Адам эмоциянын себебин билет | Сезимдин келип чыгышын жана толуктугунун даражасын баалоо дээрлик мүмкүн эмес |
| Кыска мөөнөттүү, бири-бирин тез алмаштыруу | Узак убакытка актуалдуу болуңуз |
| Бир эле эмоциялар такыр башка сезимдерди билдире алат | Тышкы контекстке жараша өзгөрбөңүз |
Тажрыйбалар: Негизги топтор
Адамдын бүткүл жашоосу сезимдердин жана эмоциялардын көрүнүшү менен коштолот. Алардын саны абдан көп. Бирок эмоционалдык тажрыйбанын эң кеңири таралган жуптары:
- Рахаттануу жана канааттанбоо. Бул эмоциялар муктаждыктарды канааттандыруу даражасына байланыштуу.адам.
- Чыңалуу жана жеңилдетүү. Биринчи эмоция бейтааныш нерсенин пайда болушу же кадимки жашоо образынын өзгөрүшү менен байланышкан. Бул процесс аяктаганда, жеңилдик башталат.
- Толкундануу жана тынчтандыруу. Мээнин кабыгына импульс киргенде мээнин борборлору ишке кирет. Кортекс импульстарды токтото баштаганда, тынчтык орнойт.
Штаттардын түрлөрү
Сезимдер жана эмоциялар ар кандай узактыкта жана интенсивдүүлүктө көрүнүшү мүмкүн. Ушуга байланыштуу эмоционалдык абалдын төмөнкүдөй негизги түрлөрүн бөлүүгө болот:
- Маанай - алсыз же орточо күчтүн абалы, ошондой эле олуттуу туруктуулук. Ал бир нече сааттан бир нече айга чейин өзгөрүүсүз калышы мүмкүн. Бул кандайдыр бир окуяга тиешеси жок жалпы шарт, бирок бүт тажрыйбаны аныктайт, жүрүм-турумга жана физикалык активдүүлүккө таасирин тийгизет.
- Аффект өтө күчтүү, зордук-зомбулук жана кыска мөөнөттүү абал. Аны коштогон иш-аракеттер «жардырууну» эске салат. Бул, адатта, бузулган сүйлөөдөн жана катуу кыймылдардан көрүнүп турат. Бирок артка кайтаруу болушу мүмкүн - чыңалуу жана катуулук. Аффекттик абал убактылуу эрктин жана өзүн-өзү башкаруунун жоголушу менен коштолот, анын натыйжасында адам ойлонбогон аракеттерди жасайт.
- Илхам эбегейсиз зор күчкө ээ жана ишмердүүлүктүн белгилүү бир түрүнө умтулуу (физикалык жана психикалык күчтөрдү мобилизациялоо) менен мүнөздөлөт. Бул адам иш-аракет режими жөнүндө так түшүнүккө ээ болгондо пайда болоткүтүлгөн натыйжалар. Илхам жамааттык формада болушу мүмкүн.
- Стресс – бул нерв системасынын ашыкча жүктөлүшүнүн же экстремалдык шарттарга кабылуунун натыйжасында пайда болгон туруктуу ашыкча психологиялык стресс. Бул абал жүрөктүн тез кагышы, дем алуусу, кан басымынын жогорулашы, тартипсиздик менен коштолот.
- Фрустрация – максатка жетүү жолунда жеңе алгыс тоскоолдуктардын болушунан улам келип чыккан аң-сезимдин жана активдүүлүктүн тартипсиздиги. Натыйжада инсандын умтулуулары менен реалдуу мүмкүнчүлүктөрдүн ортосунда ички карама-каршылык пайда болот. Эреже катары, фрустрация катуу нервдик шок менен коштолот, ал кыжырдануу, депрессия, кайдыгерлик, өзүн-өзү жароо же ачуулануу түрүндө чагылдырылат.
Негизги эмоциялар
Психологиядагы эмоциялар жана сезимдер бир нече кылымдар бою изилденип келген. Алар ушунчалык көп кырдуу жана көп болгондуктан, кандайдыр бир базаны бөлүп көрсөтүү кыйын. Мисалы, Изарддын айтымында, адамдын негизги эмоциялары төмөнкүдөй (таблицаны караңыз).
| Эмоция | Түс | Сыпаттама |
| Кызыктар | Оң | Билимди толуктоого, көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өнүктүрүүгө үндөйт |
| Кубаныч | Оң | Белгисиздик мезгилинен кийин учурдагы муктаждыкты толук канааттандыруу мүмкүнчүлүгү менен байланышкан |
| Сюрприз | Оң/терс | Күтүлбөгөн жагдайларга реакция. Бул барбашка тажрыйбаларга, сезимдерге, эмоцияларга бөгөт коюу үчүн |
| Азап | Терс | Белгилүү бир учурга чейин оптимисттик катары кабыл алынган шашылыш муктаждыкты канааттандыруунун мүмкүн эместиги жөнүндө маалыматты алууга реакция |
| Ачуу | Терс | Муктаждыкты канааттандыруу же максаттарга жетүү үчүн күтүлбөгөн жерден жасалган тоскоолдуктарга реакция |
| Ийиркенүү | Терс |
Адеп-ахлактык принциптерге жана башка мамилелерге каршы келген объект же кырдаал менен кагылышуудан келип чыккан абал |
| Уят | Терс | Инсандардын жашоо позицияларынын дал келбегендигинен улам келип чыгат |
| Коркуу | Терс | Өмүргө, ден соолукка жана жыргалчылыкка мүмкүн болуучу коркунуч жөнүндө маалыматка жооп катары пайда болот |
| Уят | Терс | Эмоция ишенимдердин, иш-аракеттердин жана сырткы көрүнүштүн башкалардын күтүүлөрү жана өзүнүн каалоолору менен дал келбегенинен келип чыгат |
Негизги сезимдер
Көрүп тургандай, адамдын эмоцияларынын жана сезимдеринин тизмеси абдан кенен. Акыркылардын ичинен төмөнкүгө өзгөчө көңүл буруу зарыл (таблицаны караңыз).
| Сезим | Түс | Сыпаттама |
| Симпатия | Оң | Предметке же субъекттердин тобуна карата туруктуу позитивдүү мамиле, жакшы ниет, суктануу, баарлашууга умтулуу |
| Сүйүү | Оң | Боорукердикке негизделген жакындык |
| Достук | Оң | Тандалган тиркеме белгилүү бир тема менен байланышууга байланыштуу |
| Сүйүү | Оң | Предметке жалындуу тартылуудан улам пайда болгон туруктуу эмоционалдык маанай |
| Душмандык | Терс | Чыр-чатактын же эмоционалдык келишпестиктин айынан достук эмес мамиле |
| Көрө албас | Терс | Предметтин материалдык жана моралдык артыкчылыгына кастык |
| Кызганыч | Терс | Сезимдерге жана милдеттенмелерге берилгендигинен күмөн санаган темага шектүү мамиле |
| Бакыт | Оң | Жашоо шарттарына жана адам тагдырынын аткарылышына ички канааттануу абалы |
Адамдын сезимдеринин жана эмоцияларынын функциялары
Көпчүлүк адамдар эмоциялык компоненттин жашоосундагы маанилүүлүгүн баалашат. Ошого карабастан, ал иш-аракеттин бардык тармактарына олуттуу таасирин тийгизет. Психологиядагы эмоциялардын жана сезимдердин функциялары:
- Сигнал (же коммуникативдик) – эмоционалдык көрүнүштөр кыймылдуу, мимикалык, вегетативдик активдүүлүк менен коштолот. Мындай көрүнүштөр башкаларга так кандай эмоцияларды башынан өткөрүп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.
- Жөнгө салуу - туруктуу тажрыйбаадамдын жүрүм-турумун жетектөө жана анын белгилүү бир багытын сактоо. Жөнгө салуучу механизм эмоционалдык дүүлүктүрүүлөрдү азайтып, жылуулукту көз жашына, дем алуу рефлекстерине, мимикага жана башкаларга айлантат.
- Рефлексивдүү (же баалоочу) - чындыкка жалпыланган баа берүүнү билдирет. Мунун аркасында адам айланасындагы нерселерге жана кубулуштарга, ошондой эле өзүнүн иш-аракеттерине карата мамилесин калыптандырат.
- стимул (же стимулдаштыруучу) - шашылыш көйгөйлөрдү чечүүнү камсыз кылган сезимталдык багытты билдирет. Тажрыйба адамга муктаждыктарды канааттандыра ала турган объектинин элесин берет.
- Reinforcing - күчтүү эмоционалдык реакцияларды пайда кылган окуяларды тез жана ишенимдүү жаттап алууну камсыз кылат. Мындан тышкары, бул кандайдыр бир объекттерге же аракеттерге болгон сүйүү же жактырбоо менен коштолот.
- Которуу – үстөмдүк кылуучу керектөөлөрдү аныктоо үчүн мотивдердин атаандаштыгында (мисалы, милдет жана коркуу сезиминин термелүүсү) көрүнөт.
- Адаптивдүү - муктаждыктарды канааттандыруу үчүн белгилүү бир шарттардын маанилүүлүгүн аныктоо.
Катташуу таблицасы
Ар бир сезим эбегейсиз көп эмоцияларды жаратат. Буга байланыштуу психологдор кээ бир жалпылоо жана топтоштуруу иштерин жүргүзүшкөн. Натыйжада, сезимдер менен эмоциялардын таблицасы пайда болду, ал бизге белгилүү бир кырдаалда так эмне болуп жатканыңызды аныктоого жардам берет.
| Ачуу | Коркуу | Кайгы | Кубаныч | Сүйүү |
|
Кутурма Жек көрүү Ачуу Уят Таарыныч Аялуу Көрө албас Ачуулануу Ийиркенүү жактырбоо Тажатуу Кызганыч Таарыныч кыжырдануу Истерика Ачуулануу |
Ужас Коркуу Шектүү Коркуу Башаламандык Шарап Уят Таза Сынган Коркуу Күмөн Башаламандык Басынтуу Тынчсыздануу Ойготкуч Таза Үмүтсүздүк |
Ачуу Боорукер Үмүтсүздүк Жүрөк оору Алоооздук Шок Тажатуу Кайгы Үмүтсүздүк Өкүнүч Көңүл калуу Жардамсыздык Отряд |
Бакыт Glee жандандыруу Кумар Кам Толкундануу Үмүт Сабырсыздык Таң калуу Ишеним Кызык Күтүү Күтүүдө Кызыктар Тынчтандыруу Рахмат |
Назык Симпатия Ишеним Рахмат Симпатия Сыймыктануу Сыйластык Сүйүү Сүйкүмдүү Чынчылдык Боорукердик Достук Суктануу Тынчтык Бактылуулук |
Эмоциялардын келип чыгышынын негизги теориялары
Эмоциялардын жана сезимдердин өнүгүшү адамзат цивилизациясынын өнүгүшү менен катарлаш болгон. Ал эми илгертен бери эле илимпоздорду бул кубулуштун келип чыгышы жана табияты кызыктырып келет. Бул жерде эмоциялардын пайда болушун түшүндүргөн негизги теориялар:
- Дарвиндин эволюциялык теориясы. Бул сезимдер пайдалуу же калдык мүнөзгө ээ болгон тарыхый жактан аныкталган физиологиялык көрүнүшкө ээ экендигинде. Мисалы, ачууланганда адам инстинктивдүү түрдө муштумун түйүп, алыскы ата-бабаларына окшоп мушташка даярданып калат.
- Вундттун ассоциативдик теориясы. Сезимдер – бул сезимдердин түздөн-түз таасири астында болгон ички өзгөрүүлөр. Ошентип, мимика жана жаңсоо элементардык сезимдерге байланыштуу пайда болуп, кийинчерээк жогорку сезимдер пайда болгон. Ошого карабастан, кандайдыр бир эмоциялар пайда болгондо, дене ассоциативдик реакцияга ээ болуп, төмөнкү деңгээлдеги окшош сезимди негиз кылып алат.
- Жеймстин перифериялык теориясы - Ланге. Эмоциялар физиологиялык реакцияларга түздөн-түз байланыштуу. Мисалы, кубаныч кыймылдын иннервациясы жана кан тамырлардын кеңейүүсү менен коштолот, бул күлкүгө, катуу сүйлөөгө жана активдүү жаңсоолорго себеп болот.
- Фрейддин психоаналитикалык теориясы. Сезимдер жана эмоциялар дүйнөсү түрткү жана түрткү берүүчү факторлорго негизделген. Сезимдик көрүнүштөр аң-сезимсиз инстинкттердин түздөн-түз натыйжасы.
- Вейнбаумдун кан тамыр теориясы. Бет булчуңдары мээнин кан айлануусу менен тыгыз байланышта. Ошентип, булчуң агымын көбөйтүү же азайтуу аркылуу кандын агымын жөнгө сала алатмээге кан, кээ бир эмоционалдык реакцияларды пайда кылат.
Эмоционалдык касиеттери
Ар кандай адамдардагы маанайлар, сезимдер жана эмоциялар ар кандай жана ар кандай интенсивдүүлүк менен көрүнөт. Бул эмоционалдык касиеттерге байланыштуу. Бул жерде эмне жөнүндө болуп жатат:
- Эмоционалдык толкундануу – адамдын ар кандай стимулдарга жооп берүүгө даярдыгы. Бул өзгөчөлүккө адреналин гормону олуттуу таасир этет.
- Эмоционалдык тереңдик - сенсордук көрүнүштөрдүн интенсивдүүлүгүнүн даражасы.
- Эмоционалдык катаалдык - маанилүү окуяларга көңүл буруудан улам пайда болгон эмоциялардын, сезимдердин, бир нерсеге болгон мамиленин туруктуулугу («илешкектүүлүгү»).
- Эмоционалдык туруктуулук - адамдын нерв системасынын сезимдердин жаралышына түрткү берүүчү шарттарга каршылык көрсөтүүсү.
- Экспрессивдүүлүк - эмоциянын көрүнүшүнүн даражасы.
Эмоцияларды башкаруу боюнча кеңештер
Сезимдердин жана эмоциялардын тизмесин чексиз улантса болот. Алардын бардыгы кунделук жана саат сайын адамды камтып, анын ишмердигинин бардык чейресун кер-сетуп турат. Бул жерде сиз эмоцияларыңызды кантип башкара аласыз жана алардын терс таасирин азайтсаңыз болот:
- Глобалдык максаттарга эмес, тактикалык максаттарга көңүл буруу.
- Окуянын же аракеттин маанисин анын маанисин төмөндөтүү багытында кайра баалоо.
- Белгисиздикти жоюуга багытталган кошумча маалыматты издеңиз.
- Учурда натыйжаларды алуу мүмкүн болбогон учурда максаттарга жетүү үчүн убакыт алкагын кеңейтүү.
- Кырдаалды кылдат талдоо адатыоң ойлорду табуу үчүн жазуу.
- Тынч гармониялуу музыка угуу.
- Терс окуяларга жооп катары позитивдүү мимикалар жана жаңсоолор.
- Юмор сезимин өнүктүрүү.
- Булчуңдарды релаксациялоо.
