Баардык эле адамдар өз эмоцияларын көтөрө албайт. Психологиялык коргонуу катары алар адаттарды колдонушат, адегенде эч кандай күнөөсүз. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн эркиндикке ээ болсоңуз, анда туруктуу иш-аракеттер оорулуу обсессиянын өзгөчөлүктөрүнө ээ болуп, көз карандылыкка айланат. Бул жашоонун сапатына терс таасирин тийгизет. Көз карандылыктын психологиясын изилдөө менен адам кырдаал көзөмөлдөн чыгып кеткен учурдун алдын алып, чагылгандай тез сигнал бере алат.
Көз карандылык: Көйгөйдүн көрүнүшү
Адамдар жаман адаттарга жакын болушат, анткени алар өздөрүн адам чыдагыс азаптуу сезимдерден коргоого умтулушат. Көбүнчө мунун баары башкарылгыс абалга алып келет, анда өзүн жакшы сезүүнүн бирден-бир жолу азгырыктарга алдыруу болуп саналат. Оор кырдаалды түшүнүү инсан чечилиши керек болгон көйгөйдүн бар экенин билгенде пайда болот.
Көз карандылыктын психологиясы(аддиктология) – адамдардын девиантты жүрүм-турумун, механизмдерин, анын өнүгүү себептерин жана динамикасын карай турган дисциплина. Демек, көз карандылык адам өзүнүн маанилүүлүгүн сезбей, өзүн баалабай, мурда койгон максатына жетпей, багынганда пайда болот. Көбүнчө көйгөй башкалардын көңүлүн жана сүйүүнүн жоктугунда. Ошол себептүү жаштар көңүл ачуу жана ички боштукту толтуруу үчүн алкоголдук ичимдиктерди же компьютер оюндарын колдонууга жакын келишет.
Убакыттын өтүшү менен эс алуунун жана көңүл ачуунун жолу жаман адатка айланат. Көз карандылыктын психологиясы ушундай: адам үчүн күнүмдүк жашоонун бир бөлүгүнөн арылуу кыйын, анткени ал бош убакытты ээлеп, жагымсыз эскерүүлөрдөн, чындык менен кагылышуулардан арылчу. Натыйжада, ал эч нерсени өзгөртпөөнү туура көрөт.
Эң чоң жаңылыштык – бул бир көз карандылыкты экинчисинин пайдасына таштап коюу. Мисалы, адам ичкиликти токтотуп, көп жей баштайт. Кыска жеңиш, эгерде бир аз убакыт өткөндөн кийин, жаңы көз карандылыкты билсе, каалаган натыйжа бербейт. Кырдаалды чечүү руханий боштуктун булагын оңдоо жана аны толтуруу боюнча узак мөөнөттүү иштөө менен гана мүмкүн болот.
Маселенин тамырын табуу
Биринчиден адам өзүнө калп айтканды токтотушу керек. Адегенде гана биринчи кадам оңой көрүнөт. Кээ бир адамдар адаттарын кечирип, аны күнүмдүк "хоббиге" айландырыш үчүн жылдар талап кылынат. Бирок токтоп, өзүңүздүн кемчиликтериңизге көңүл бурсаңыз, андан кантип кутулууну үйрөнө аласызкөз карандылыктар. Бул учурда психология өзүнө туура суроолорду берүүнү сунуштайт:
- Сизди сүйүктүү сезесизби? Керекпи?
- Сиз Кудайга же башка жогорку күчтөргө ишенесизби?
- Сизге өзүңүздү кызыктуу, жагымдуу деп эсептейсизби?
Эгер адам акыркы суроого «жок» деп жооп берсе, анда бул өзүн-өзү сыйлоодогу олуттуу көйгөйлөрдү көрсөтөт. Кырдаалды чындап карап көрүү же психологго кайрылуу сунушталат.
Мүмкүн бул көйгөй адамга көз карандылыктын негизинде келип чыккандыр. Адамдардын ортосундагы мамилелердин психологиясы өтө татаал. Мындай жоготуулардын артыкчылыктары менен кемчиликтерин сабырдуулук менен таразалоо керек. Момундук үчүн бир нече сеанстар талап кылынат, мында оорулууга кылмышкерди кечирүүнүн кереги жок, аны психикалык жактан коё берүүгө аракет кылуу жетиштүү. Дайыма өзүн-өзү өркүндөтүү кырдаалды ар кандай өңүттөн ачып, өзүңүздү түшүнүүгө мүмкүндүк берет.
Көз карандылыктын негизги көйгөйлөрүн чечүү - аны толугу менен жок кылуунун ачкычы.
Көз карандылыктын түрлөрү
Жаман адаттар топторго бөлүнөт. Мисалы, химиялык заттар спирт ичимдиктерин, дары-дармектерди же дары-дармектерди үзгүлтүксүз колдонууга түздөн-түз байланыштуу. Ортодогулар гормоналдык көтөрүлүүлөргө негизделген - бул адреналиндик көз карандылык же көйгөйлөрдү "басып алуу" каалоосу. Жүрүм-турум организмдин кырдаалга аң-сезимдүү реакциясына жооптуу.
Орус окумуштуусу Короленко Ц. Пхимиялык эмес деңгээлдеги көз карандылыктын психологиясы:
- Кумар оюндары жана акча үчүн башка оюндар.
- Сүйүү, сексуалдык адат. Бул адам менен жолуктурбоо аракети.
- Жумушчулук.
- Техникалык көз карандылык: сыналгыга, компьютерге, приставкага, жеке гаджетке же Интернетке көз карандылык.
- Акчаны дайыма коротуу тенденциясы.
- Убакыттын көз карандылыгы. Анын патологиялык жетишсиздиги, графикти туура пландаштырып, бардык учурларды бүтүрө албагандыгы.
- Спортко көз карандылык. Кадимки көнүгүүлөрдү аткарууну дайыма каалоо менен коштолуп, машыгуунун татаалдыгын жогорулатат.
- Руханий принципти издөө тенденциясы. Эң популярдуу түрү эмес. 2004-жылы чоо-жайы: Бейтаптар жогорку күчтөр менен сүйлөп, арбактарды чакырганга аракет кылышкан.
- Туруктуу согуш сезими. Мурдагы аскерлердин өткөн окуялар менен келише албагандыгы. Жоокерлер тынч уктоо үчүн короого окоп казып же тобокелге болгон табити начарлап кеткен учурлар бар.
Баяндуулуктун саналып өткөн түрлөрүнөн тышкары психологияда көз карандылыктын социалдык классификациясы бар. Бул учурда, алар соттолгон (наркомания, алкоголизм), ошондой эле алгылыктуу (ашыкча тамактануу, анорексия, жумушсуздук) бөлүнөт. Көбүнчө терапиядан кийин биринчилери экинчисине алмаштырылат. Психолог жумушка, спортко, жаңы мамилелерге көңүл бурууну сунуштайт.
Романтикалык көз карандылык
Адамдардын көз алдында өзүн маанилүү сезиши маанилүүайлана-чөйрө жана жакындары. Бирок сүйүүнүн психологиясы дени сак деп эсептелбейт, анткени адам өзүнө көңүл бурууну токтотуп, табынуу объектисине көңүл бурат. Көбүнчө мындай аракеттер өтө эле интрузивдик жана баарына эле жакпайт.
Адамдын өз жашоосунун мааниси бүдөмүк. Көптөгөн тааныш нерселер, кызыгуулар, хоббилер маанисин жоготот. Мындай жүрүм-турум "наркомандардын" жашоонун көпчүлүк аспектилеринен баш тартуусуна алып келет, ал эми маанайдын өзгөрүшү өнөктөш менен байланыштуу болот.
Психологияда сүйүү көз карандылыгы жөн гана романтикалык же сексуалдык тажрыйбаларды билдирбейт. Мисалы, бала бойго жеткенде да эненин баланы ашыкча коргоосу көз карандылыкка айланат. Башкалар менен болгон байланыш чыккынчылык катары кабыл алынган адамдардын ортосундагы бекем достук да толугу менен нормалдуу эмес. Ошол эле учурда, көңүлгө суусаган "наркоман", ар кандай курактагы, динде же жашоого болгон ишенимде болушу мүмкүн. Жада калса балдар да коркунучта, анткени аларга көбүрөөк убакыт берилсе, алар ата-энесинен кичүү инилери же эжелери үчүн кызганышат.
Көз карандылык менен ооруган адамдын негизги фантазиясы – бул чексиз камкордукту жалган күтүү, өнөктөш тарабынан көйгөйлөрдү чечүү жана бардык нерсеге дайыма позитивдүү мамиле кылуу. Алардын реалдуу эмес муктаждыктары канааттандырылбаганда, сүйүүгө көз карандылар таарынышып, башкалар менен чыр-чатактарды жаратышат.
Адамдар көбүнчө буга чейинки тажрыйбалардан улам ушундай адаттарга ээ болушат. Фрейд өзүнүн ишинин таасирдүү бөлүгүн байланышкан көз карандылыктарды изилдөөгө арнаганбалалык тажрыйба. Жашы жете элек баланы узак мөөнөттүү талдоо менен мындай курч проблемаларды аныктоого болот:
- Көңүл буруу.
- Камкордуктун жетишсиздиги же ашыкчалыгы, сүйүү.
- Эч себепсиз кошомат кылуу же балдарды көп мактоо.
- Чоңдор жумушта болгондо үзгүлтүксүз жалгыздык.
- Достор жок.
Көбүнчө бул факторлор өзүн-өзү сыйлоо сезимине таасирин тийгизип, биригүү жөнүндө туура эмес түшүнүктү жаратат. Психологияда эркекке болгон көз карандылык башка көз карандылык сыяктуу эле көйгөй катары каралат. Адегенде анын симптомдору коркуу сезимин туудурбайт: кыз кадимки аракеттерди туура эмес чечмелеп, сылык мамилени көңүл буруунун жана боорукердиктин белгиси катары түшүнөт. Бирок акырында “сүйгөнүнүн” сүйлөшүп жүргөнү жөнүндө ойлонгон да жок экен. Кыз муну чыккынчылык, алдамчылык катары кабыл алат. Натыйжада, бир нече жолу мүдүрүлүп, адам өзүн башкалардан алыстатат, бул жакындыктан аң-сезимдүү коркууга алып келет.
Дарылоо
Өзүн-өзү таануу - бул адаттан арылуу процессинин ачкычы. Бул конкреттүү чараларды көрүүнү талап кылат:
- Баш тартууну жеңип, көйгөйдү моюнга алыңыз.
- Көз карандылыктын зыяндуу таасиринен айыгыңыз.
Чексиз кайталоо циклин бузуу үчүн башка адам кийлигишет окшойт.
Биринчиден, табынуу объектиси "наркоманды" жактырбаган оор чындыкты кабыл алышыңыз керек. Анткени, бул ачуу чындык. Тажрыйбалуу эмоционалдык оорукөп нерселерди өз ордуна коёт.
Психологияда адамдан көз карандылык көз карандылыктын жеке учуру катары гана каралат. Психолог оор моралдык шок же адатын өнүктүрүү чекити издеп, бейтаптын инсандык негизделет. Адамдарда алып салуу симптомдору сейрек кездешпейт. Ушул себептен улам, коркуу, боштук же патологиялык көңүл буруу сезими менен күрөшүүгө жардам бере турган адиске кайрылуу сунушталат.
Тамак-ашка көз карандылык
Тоюу сезими канааттануу менен коштолот. Алгач адам өзүн канааттануу жана бактылуу, энергияга толгон сезет. "Бакыттын" жаңы дозасын алууну дайыма каалоодо тамак-ашка көз карандылык пайда болот. "Тамак-аш көз каранды" психологиясы өзгөчө эмес. Адам өзүн башка наркомандардай эле алып жүрөт – алар өзүнүн кумарлануусун максималдуу деңгээлде канааттандырат. Мисалы, ал ачка болбосо да, муздаткычтагы тамактын баарын жейт.
Көз карандылыктын өнүгүшүнүн себептери бир нече факторлор:
- Физиология. Көз карандылык гормоналдык дисбаланс, дары-дармектер менен шартталышы мүмкүн.
- Психология. Тажрыйбалуу окуя, оор кырдаал же травма алсыздык, коркуу сезимин же башкалардан жашыруу каалоосун пайда кылат. Адатта адам көйгөйдү кабыл ала албайт.
- Социология. Туугандардын, достордун таасири, ошондой эле тамак-аштын жардамы менен кырдаалды жеңүүчү, ошондой эле кабылдоо таасир этет.адам.
Адам өзүн терс кабыл алуу, өзүн төмөн баалоо жана терең эмоционалдык тажрыйба менен байланыштуу. Келечекте бул катуу семирүүгө алып келиши мүмкүн, анын кесепетинен денеңизге болгон сүйүү толугу менен жоголот.
Көз карандылыкты жеңүү
Эгер адам тамак-ашка болгон көз карандылыктан кантип кутулууну билбесе, психология көйгөйдү таануу зарылдыгын көрсөтөт. Бул биринчи кадам. Андан кийин, кээ бир эрежелерди сактоо сунушталат:
- Блокнот түзүңүз жана бир жуманын менюсун ойлонуңуз, ага өзгөчө карманыңыз.
- Дени сак диетага өтүңүз. Мисалы, жашылчаларды жеш маанайды жакшыртат жана метаболизмди тездетет.
- Тишиңизди тез-тез жууп туруңуз. Даам адамдар үзгүлтүксүз тамактануу себеби болуп саналат. Жалбыздын жыты тамактан ырахат алуу сезимин үзөт.
- Эс алуу жана хоббилер. Наркомания ар кандай иштин үзгүлтүксүз кайталанышынан көрүнөт. Мындай жагдайлар психологияда кеңири баяндалат. Жүрүм-турумга болгон көз карандылыкты башка кызыктуу иштерге алаксытуу менен жеңсе болот.
- Медитация же көнүгүү. Көнүгүүлөрдү аткарууга бир сааттай убакыт кетет. Артыкчылыгы физикалык күчтөн кийин аппетит төмөндөйт.
Дарыгерлер да күнүнө таза сууну көп ичүүнү кеңеш беришет. Чындыгында дене суусузданганда же ачка болгондо мээге ушундай сигналдарды жөнөтөт. Кээде пирог эмес, бир стакан суу көйгөйдү чечет.
Виртуалдык көз карандылык
Кээ бир адамдар компьютер колдонгондо жаман адаттарга ээ болушат. Кумар оюндарына көз карандылыктын психологиясы реалдуу жашоодо көйгөйлөрдөн качуу, келечекте эс алуунун жалгыз ыкмасы болуп көрүнгөн стресс менен күрөшүү каалоосуна негизделген. Көбүнчө чөйрөдө түшүнбөстүккө кабылган аялуу, жалгыз же уялчаак адамдар интернетке көз карандылыкка кабылышат.
Виртуалдык мейкиндикке көз карандылык психологиясында төмөнкү адаттар жана тажрыйбалар бар:
- Күнөө же негизсиз жыргалчылык.
- Чыгуу же компьютерди колдонууну чектөө аракети ийгиликсиз болду.
- Убакытты текке кетирүү.
- Достордун, үй-бүлөлөрдүн катышуусун этибарга албай, онлайн болууну жактыруу.
- Интернетте өткөргөн убакыт тууралуу калп.
- Компьютериңизди колдоно албаганыңызда тынчсыздануу, депрессия же кыжырдануу.
- Кайгылуу, жалгыздык же сексуалдык канааттануу үчүн Интернетти чындыктан качуу үчүн колдонуу.
- Компьютер компьютерге кире албаган учурда байланыштуу ойлор жана пландар.
- Мектепте же жумушта көйгөйлөр бар, анткени иш-чараларга убакыт жок.
Виртуалдык көз карандылыктын физикалык белгилери:
- Аркадагы жана моюндагы ыңгайсыздык.
- Уйкунун бузулушу. Уйкусуздук.
- Күчтүү баштароору.
- Кургак көз же начар көрүү.
- Карпалдык туннель синдрому (билекке, чыканактарга жана ийиндерге тарашы мүмкүн болгон колдун уйкусу, күйүү сезими).
Компьютерге болгон көз карандылык технологиянын өнүккөн доорунда адамдардын стресстен арылуу жолу катары виртуалдык мейкиндикти кайра-кайра колдонушунун натыйжасында пайда болот. Негизги көйгөйгө туш болуунун ордуна жаңысын жаратышат. Башкалары маанилүү окуялардын жоопкерчилигин кийинкиге калтырууну кыянаттык менен колдонушат, алар чындыгында коркушат.
Азаматтарга жардам берүү
Жакын адамы кырдаалды көтөрө албай, баарын көзөмөлгө ала албай калганда, кайдыгер калуу кыйын. Ушул себептен улам, аны компьютердик көз карандылыктан арылтуу үчүн кийлигишүү талап кылынат:
- Интернет эс алуунун жалгыз жолу болбой турган ыңгайлуу компанияны табыңыз.
- Жүрөккө сүйлөш. Сүйлөшүү бир жактуу болбошу керектигин эске алуу керек.
- Адамды жаңы хоббиге тартуу - жалпы көңүл ачуу, матчка баруу.
- Эгер сөз бала жөнүндө болсо, анда компьютерди эксклюзивдүү иштөөчү курал катары колдонуунун мисалын көрсөтүңүз.
- Эмоционалдуу кыйналганда колдоо көрсөтүңүз. Эч качан ойлонбоңуз, анткени ал калыптанган ишенимди сындырат.
Негизги милдет – виртуалдык мейкиндикте калууну минималдуу деңгээлге чейин азайтуу. Бирок, өз алдынча, сырттан жардамсыз куруукөз каранды адамдын айланасында жашоо үчүн комфорт зонасы кыйын.
Бул ар кимдин башына келиши мүмкүн
Көбүнчө, адамдар баңгилер жөнүндө ойлогондо, алардын башында эң түбүндө турган ташталган адам менен ассоциация пайда болот. Бул көзкараш туура эмес, анткени көз карандылык ар кандай курак категориясындагы жана социалдык статустагы адамдарда кездешет.
Адат менен көз карандылыктын чек арасы акыркы инсандын өз каалоосу боюнча токтой албагандыгында. Мисалы, психологияда алкоголдук көз карандылык башкаларга салыштырмалуу эң көп деп таанылат. Алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонуу көз карандылыкты пайда кылат жана "банкетти улантууга" болгон каалоону пайда кылат.
Көз карандылык ар бир адамда пайда болушу мүмкүн. Бул тереңирээк көйгөйдөн, оорудан же шоктон убактылуу алаксытуу катары колдонулган кайталануучу процесс. Көз карандылыктын чыныгы булагы жан дүйнөсүндө жана ар бир адам адатын азаптуу кумардан бөлүп турган майда сызыкка көңүл бурушу керек. Бул көйгөйдү өз убагында байкап, андан арылуунун жалгыз жолу.
