Коом ачуулуу жана агрессивдүү адамдарды жактырбайт. Анын үстүнө, мындай адамдар коркунучтуу деп эсептелет: алардан качышат, айыпташат, ал тургай кээде коркушат. Ошого карабастан, психологдор толук кандуу жашоо үчүн ар бир адам ачуулануу жана агрессия сыяктуу сезимдерден качпастан, өзүнөн бүтүндөй сезимдерди басып өтүшү керек деп ишенишет. Кантип өз кызыкчылыгыңыз үчүн ачууланган жана агрессивдүү адам болуу керек, бул макаладан үйрөнө аласыз.
Ачуулануу жана агрессия: кандай айырма бар?
Психологдордун аныктамасы боюнча ачуулануу – бул ар кандай терс эмоцияларга толуп кеткен сезим. Ачуулануу мүнөздүү: ачуулануу, катуу кыжырдануу, кастык жана ал тургай ачуулануу. Бул учурда терс эмоция белгилүү бир жагдайга реакция катары позицияланат, мында белгилүү бир объект байланыштыруучу ролду аткарат.
Агрессия буга чейин эле аракеттин бир түрү болуп саналат, ага ылайык башка адамдар: моралдык, кээде физикалык зыян келтириши мүмкүн.
Адамдын ачуусун келтирген эмне?
Мындай жакшы нерселер алып келет окшойтачуулануу жана агрессия сыяктуу сезимдер? Бирок бул эмоцияларды психологдордун аныктамасына гана карап баа бербеш керек. Көбүнчө токтоо мүнөз, жумшактык жана ак көңүлдүк көйгөйлөрдү гана жаратат. Ачуулана албоо адам орой, керексиз көп иштерди жасоого аргасыз болуп, анын ишенимдүүлүгүнөн пайдаланып, ар кандай кырдаалдарда аны күнөөлүү кылбай коюусуна алып келет.
Жогорудагылардан келип чыгат, адам өз кызыкчылыгын коргой алуу үчүн ачуулануу жана агрессия сезими керек. Бул сезимдер адамга тигил же бул жагдай ага ылайыктуу эмес жана зарыл эмес экенин, ошондой эле эч кандай пайда алып келбей турганын айтышы мүмкүн.
Бул көйгөйдү жеке кызыкчылык жагынан гана түшүнүү бизге ачуулануу сезим катары кээде жөн эле зарыл экенин ырастоого мүмкүндүк берет. Бирок сиз өзүңүздү толук башкара алганыңызда гана өзүңүздүн ачууңуздан пайда ала аларыңызды эстен чыгарбоо керек. Көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн дагы эле этикалык жагын сактап, ачууңуз аркылуу башка адамдарга зыян келтирбөө керек.
Баса албаган ачуу эмнеге айланып кетиши мүмкүн?
"Кантип жаман болуш керек?" деген суроого жооп алуудан мурун, бул эмоцияны чеберчилик менен колдонуу керектигин так түшүнүү керек. Ашыкча ачуулануу жана башкарылбаган агрессия тескери натыйжага алып келиши мүмкүн: адам башкалардын урмат-сыйынан, достору менен жакшы мамилесинен ажырайт, алардан качуу жана коркуу башталат. Максатка жетүү, өнөктөштүк мамилелерди куруу, талкууларга катышуу жана колдоо көрсөтүүнүн ордунаадамдын гана кызыкчылыгы анын башкарылгыс эмоцияларынын үзүрүн көрөт.
Кантип өз кызыкчылыгың үчүн жамандык кыласың?
Бул башкарылуучу ачуулануу, ал сизге адамдардын арасында лидерлик орундарды ээлеп, өзүн-өзү жетиштүү, өзүнө ишенген адам болууга жардам берет. Ачуу – бул оор кырдаалдарда коргонуу. Башка ыкмалар эч кандай натыйжа бербегенде аны колдонуу өзгөчө натыйжалуу болот.
Кээ бир адамдар үчүн бул билимди жеке жашоосун жөнгө салуу үчүн колдонуу үчүн кантип жаман адам болууну билүү абдан маанилүү. Белгилей кетчү нерсе, ачуулануу өзүнө болгон ишенимди берет. Бул сезим эч нерседен коркпой, өз ишин далилдөөгө, адам мурда ойлонуудан да корккон нерселерди жасоого жардам берет.
Өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирбеш үчүн, кантип жаман жана таш боор адам болуу керектиги жөнүндө бир аз билимге ээ болушуңуз керек. Ачуулануу - бул энергия, ал чыгарылганда ар кандай багытта көрүнүп турат. Бул сезимди башкарган адам эң кыска убакыттын ичинде олуттуу жеңиштерге жетише алаары далилденген. Бул тенденция өзгөчө спортто байкалат.
Кээде ачууну иш-аракет кылууга түрткү катары колдонсо болот. Ал адамды мыкты натыйжага умтулууга мажбурлайт. Өзүңүздө ачууну оятуунун эң эффективдүү жолу – бул сизди кыжырданткан кырдаалды эстеп калуу, жабырлануучунун көз карашы менен учурдагы кырдаалды эсиңизде жылдыруу.
Кантип ачуулануу жана күчтүү болуу керек: психологдордун сырлары
Маанилүүэреже: эч качан өзүңүзгө ачууланбаңыз. Ачуулана баштаганыңызды сезээриңиз менен эмоцияларыңызды көрсөтүүдөн тартынбаңыз. Ачуунун башкарылбаган көрүнүшүн болтурбоо үчүн, аны өзүңүзгө топтобоңуз.
Кантип ачууланып, максатыңызга жетүү керек? Каалаган нерсеңиздин толук алынбай калганына нааразы болуу жана ачуулануу - булар аракетке түрткөн сезимдер. Эгерде адам колунда бар нерсеге канааттанбаса, анда ал дайыма жакшы нерсеге умтула берет. Мында башкы нерсе - алдыда конкреттуу милдеттер турат, акыркы максатты так тушунуу жана карап чыгуу. Сиздин чоң ийгилигиңизди сөзсүз баалаш керек.
Бир максатка жетүү, жашооңузда бир нерсени өзгөртүү каалоосун ишке ашыруу үчүн кантип жаман жана таш боор болуу керек? Каалооңузду жек көрүү жана ачуулануу менен айкалыштырууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз дагы сулуу жана сымбаттуу болуп кыялдансаңыз, ашыкча килограммыңызды жек көрүү керек. Бул ачуулануу гана сизди белгилүү бир жыйынтыкка тургузушу керек жана өзүңүздүн кадыр-баркыңызды төмөндөтпөшү керек.
Ачууну кантип туура багытка буруу керек?
Ачууланганды билип, кырдаалды көзөмөлдөй албай калганда бул эмоцияны кантип өчүрүүнү түшүнүү керек.
- Эгер ачууланып жатканыңызды сезип жатсаңыз жана ал кырдаал менен күрөшүүгө тоскоол болуп жатса, тең салмактуулукту жана ички тынчтыкты калыбына келтирүү үчүн төмөндөгү кеңештерди колдонуңуз.
- Терең жана жай дем алуу менен эс алыңыз. Дем чыгарып жатканда, бул фразаны ой жүгүртүү менен кайталаңыз:"Мен тынчмын жана көзөмөлдөйм."
- Музыканы угуңуз. Тынчтыкты издөөнүн натыйжалуу ыкмасы - жай ырлардан баштап, акырындык менен ылдамыраак ырларга өтүү.
- Күч көнүгүүлөрүн аткарыңыз.
- Жөн эле жаздыгыңызды уруп, жансыз нерсеге терс пикириңизди чыгаруу менен ачууңузду бошотуңуз.
- Ачуулуу кат жазыңыз, анда эч тартынбастан, бардык терс сезимдериңизди сүрөттөп жазыңыз. Катты өрттөп, көйгөйлөрүңүз күйүп жаткан кагаз менен бирге жок болуп жатканын элестетиңиз.
Ачууңду кантип көрсөтсөң болот?
Башка адамдар эмнеге ачууланып жатканыңызды түшүнүшү, каталарыңызды көрүшү жана бул эмне үчүн сиз үчүн абдан маанилүү экенин түшүнүшү үчүн аларга ачууну көрсөтүшүңүз керек. Оппонентке сиз ойлонуп жаткан маселе кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн экенин түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Кыйкырып кереги жок! Эң жакшы аргумент катаал, ачык-айкын жана жетиштүү катуу интонациялар болот.
Кээде унчуккандан көрө ачууңду сыртка чыгарган жакшыраак, анткени баарлашуу кыйын кырдаалдан чыгуунун чыныгы мүмкүнчүлүгү.
Ачууланганды билүү жашоодо пайдалуу болот, анткени ачууланмайынча толук кубанычты сезүү мүмкүн эмес. Бул сезимди көрсөтүүдөн коркпоңуз, бирок аны чебердик менен колдонуңуз. Эсиңизде болсун, бул эмоциялар сиз аларды башкарганды үйрөнүп, аларды жамандык үчүн эмес, планыңызды ишке ашыруу үчүн колдонсоңуз гана пайдалуу болот.
