Кантип коркууларды жеңсе болот - психологдун сунуштары

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Биз мезгил-мезгили менен комфорт зонабыздан чыгып, тобокелге салып же артка кылчайып карабай, кандайдыр бир нерселерди жасашыбыз керек. Жолдо турган бир гана нерсе - мезгил-мезгили менен коркуу. Албетте, коркуу табият тарабынан ар кандай туура эмес жүрүм-турумдан сактай турган сапат катары жаратылган. Бирок бул касиет ушунчалык күчтүү болуп, акыл-эстин тунуктугун жана болуп жаткан нерсени акыл-эстүүлүктүн жарыгында кабылдоо жөндөмүн жаап салат. Коркунучтарды кантип жеңип, андан өйдө көтөрүлүүгө болот? дээрлик ар бир адам жашоосунун кайсы бир учурунда өзүнө бере турган суроо.

Турмуш тажрыйбасы канчалык көп болсо, коркуу ошончолук күчөйт

Жаңы төрөлгөн бала коркууну билбейт, анткени ал эч качан коркуп көргөн эмес. Акырындык менен турмуштук тажрыйбага ээ болуп, ар кандай кырдаалдар пайда болгон сайын адам корко баштайт. Ал белгилүү бир жагдайдын жагымсыз бүтүшү мүмкүн экенин түшүнөт.

ОкшошТерс ойлор жашооңузду толук жашоого тоскоол болот. Кырдаалды жакшыртуу үчүн, көйгөйдү чечүү зарылдыгын түшүнүү керек, анткени ар бир адам коркуу сезимин жеңе алат. Терс тажрыйбанын көбөйүшү менен адам терс факторлордун саны көбөйүп баратат. Ошол эле учурда ар кандай адамдардын терс тажрыйбасы бири-биринен айырмаланат. Демек, бир адамды коркуткан нерсе анын досторуна окшош сезимдерди жаратышы ар дайым эле алыс.

Коркунучтан коркуу

Убакыттын өтүшү менен адам коркууга себеп болгон жагдайлардан корко башташы мүмкүн. Башкача айтканда, ал эч кандай объекттен, тагыраак айтканда, коркуу сезиминен коркпойт. Мындай адам ылайыктуу кырдаалдардан аң-сезимдүү түрдө качууга аракет кылат.

Мындай учурда сиз коркуунун себебин аныктап, андан кийин өзүнө болгон ишенимди өрчүтүшүңүз керек. Тапшырма чоң жана мүмкүн эмес деп ойлобоңуз. Чынында, аны бүтүрүү үчүн дээрлик эч кандай кошумча күч-аракетти талап кылбаган кичинекей суб-пункттарга бөлүү жөндүү. Бул өзгөчө спортчуларга тиешелүү. Ал эми майда тапшырмаларды аткаргандан кийин, чоңураак маселелерди чечишиңиз керек.

Коркпогула

Коркуу абалындагы адам чечим кабыл алуу жана аракет кылуу мүмкүнчүлүгүнөн ажырайт. Коркунуч мурда жасалбаган жаңы аракеттердин алдында пайда болушу мүмкүн. Эгерде адам коркуу сезимин жеңүүгө кызыкдар болуп калса, анда алгач алардын бар экенин өзүңө моюнга алуу керек. Анткени бул сапаттарды өзүңүздө чынчылдык менен ачсаңыз гана, аларды жок кылуу үчүн чараларды көрө аласыз.

Ички абалына карабай аракет кылган жакшы. Муну бир нече жолу кайталасаңыз, акырындап коркуу сезимиңизди жеңе аласыз. Анткени, ашыкча коркуу гана тоскоолдук кылат. Ошондуктан, бардык күч-аракетти жумшоо керек, анткени коркууларды жеңүү - аларды өзүнөн коркутуу.

Атайылап чечим кабыл алуу

Алардын иш-аракеттерине байланыштуу так программа жок болсо да, коркуу күчөйт. Ошондуктан, бул кырдаалда кандай иш-аракет кылуу жөнүндө чечим кабыл алуу керек. Белгилүү бир иш-аракет курсу пайда болгондон кийин, коркуу топко айланат. Албетте, ал чечим так аткарылабы же жокпу деп бир аз күтөт. Бирок адам пландалган иш-аракет планынан тайбай турганы белгилүү болгондо, коркуу ал толугу менен жок болмоюнча азайып баратат.

Коркуу деген эмне? - жөн гана эмоция. Ал чоң медузага айланып, баарын өзү менен толтура алат. Бул акылга сыйбаган "объекттин" өзүңүздүн жашооңузга таасир этишине жол бергендин кереги барбы? Албетте жок. Ошондуктан аны кичинекей кысылган топко айландыруу керек, ал кийинчерээк жок болот.

Чечим кабыл алууда адам чечимдин тууралыгына тынчсызданышы мүмкүн. Эгерде суроого рационалдык көз караш менен карай турган болсоңуз, белгисиз нерседен коркуудан ар кандай иш-аракет дайыма артыкчылыктуу экени айкын болот. Кабыл алынган багытта алгачкы кадамдар жасалгандан кийин абал айкын болот. Жана аны туура багытка буруу мүмкүн болот.

Эң начар өнүгүүокуялар

Коркунучту жеңүүдө көбүнчө "белгисиз коркууну кантип жеңсе болот?" деген суроону иштеп чыгууга жардам берет. Башкача айтканда, бул учурда, тема боюнча ой жүгүртүшү керек: эмне болот, эгерде… Адатта, мындай ой жүгүртүү сырдын пардасын көтөрүп, натыйжасы, негизинен, коркунучтуу эмес экени айкын болуп калат. Көбүнчө адамдар натыйжасы коркунучтуу болот деп ойлошот. Бирок бул көнүгүү, визуалдык мисалдын жардамы менен, бара-бара көйгөй жок болуп баратканы айкын болот.

Эгерде ыңгайсыздык сакталып калган болсо, анда ички үн бизге эмне айтып жатканын ойлонушубуз керек. Ошондуктан, эгерде интуиция чындап эле жагымсыз окуядан куткарылса, анда бул жөн гана сонун. Мындай учурларда сиз өзүңүздүн сезимталдыгыңызга кубанып, аны сактап калганыңыз үчүн ыраазычылык билдиришиңиз керек.

Кырдаалды анализдөө

Адамдан жагымсыз жана "жаман" сапаттарды жашырбастан, болуп жаткан окуяларга кылдаттык менен кароо - коркуу менен күрөшүүнүн эң жакшы варианты. Талдоо төмөнкү пункттарды түшүнүүгө жардам берет:

1. Чындыгында эмне коркунучтуу?
2. Коркууга эмне себеп болот?
3. Сиз ички резервиңизди терс эмоцияга жумшашыңыз керекпи?

Тизмени ички канааттануу абалына жеткенге чейин уланта берсе болот. Методдун маңызы – «душманды» кылдат изилдөө. Анткени коркконуңузду толугу менен билүү менен гана аны кантип жеңүүнү биле аласыз.

Эгерде коркууну жок кылуунун бир нече варианттары бар болсо, анда алардын ар бири менен иштөө керек. Колдонууга жардам беретөз элестетүү, анткени андагы кырдаалды жылдырып жатканда, ал абдан айкын болуп калат. Коркунучту жеңген адам аны кантип жасоону алдын ала ойлонот.

Кимдир бирөө талдоо узак жана кызыксыз нерсе деп ойлошу мүмкүн. Чынында, бул таптакыр туура эмес. Эч нерсе менен жаап салбай, оң жана терс жактарын ачып берүү абдан кызыктуу. Анткени, алынган маалыматты эч ким бериши шарт эмес. Ал өзү үчүн гана барат.

Кадимки фобия: өлүмдөн коркуу

Көп адамдар өлүмдөн коркушат, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок баары өтө олуттуу болуп, фобияга айланат:

1. Деңизде сүзүү.
2. Унаа айдаңыз.
3. Коомдук транспорттогу кармагычтарга жана башка нерселерге тийип коюңуз.

Сиздин өлүмүңүздү ар бир адамдын жашоосунун логикалык жыйынтыгы болгон феномен катары кабыл алганыңыз оң. Анткени өлүм коркунучун жеңүү - бул азыркы учурдун сулуулугун түшүнүү. Ооба, баары бүтөт, атүгүл Фараон Тутанхамон менен Сулайман падыша да ушундан кутулушкан эмес. Ошондуктан ар бир демиңизди баалап, ар бир аракетиңизди аң-сезимдүү кылышыңыз керек.

Эгер адам жашоодон корксо?

Адам болуп жаткан нерсеге сүйүнүү, аны позитивдүү көз караш менен кабыл алуу керек. Кырдаалдар жагымсыз жол менен өнүгүп кетсе дагы, аларды сыноо катары кабыл алуу керек. Аларды сабак катары кароо жакшы. Анткени, адам жакшы болуу, бир нерсени үйрөнүү үчүн төрөлөт.

Жана ошол инсандарэртең менен үйдөн чыгуудан коркушат, кыязы, алар азайып бараткан жылдары ойгонот. Бүт өмүрү өткөнүн, эч нерсе кылынбаганын түшүнүшөт. Ал эми мындай бурулушка жол бербөө үчүн, суроолордун үстүнөн ойлонуу керек: жашоодон коркуунун мааниси барбы? Аны кантип жеңсе болот?

Төрөт ооруйт

Болсо боло турган энелер дайыма төрөт алдында абдан тынчсызданышат. Бул үйдө болочок ымыркай үчүн баары даярдалганбы же жокпу дегендик. Ошондой эле, ар бир аял мындай суроолор боюнча тынчсызданат:

1. Оору менен кантип күрөшүү керек.
2. Бул жетишерлик күчтүүбү.
3. Баары жакшы болобу жана башкалар.

Төрөт коркунучун жеңүү иш-чаранын ийгилигинин ачкычы болгондуктан, анын үстүнөн иштөө керек. Ооруга келсек, ал абдан күчтүү болорун түшүнүп, аны кандай болсо, ошондой кабыл алыш керек. Врачтын сунуштарын аткарып, болочок энелерге атайын курстарга баруу менен 9 ай бою дене тарбия жана ден соолукка кам көрүү керек. Баары жакшы болобу, дарыгер ойлонушу керек. Андыктан төрөт алдында жакшы адиске кам көрүү керек.

Негизгиси позитивге көнүү. Сиздин ар бир ишиңиз үчүн бир гана жагымдуу көз караштар негиз катары алынышы керек. Жана жаңы адамдын төрөлүшү сыяктуу маанилүү маселеде бул эреже аксиома катары каралышы керек. Баары жакшы болот, анткени башка варианттар жок.

Эгер сиз учакка түшүүдөн корксоңуз?

ММКлар жаман каттамдар жөнүндө айтканда коомчулукту дайыма эле аяй бербейт. Көбүнчө маалымат түстүү сүрөттөр менен коштолот жемазмуну видео. Ошол эле учурда таасирдүү жарандар алыскы жолго поезд менен гана барууну чечишет.

Поезддер абдан жакшы, бирок узунураак. Бирок, башка континентке жетүү керек болсо, учуу коркунучун кантип жеңсе болот? Эң жакшы кеңеш – мүмкүн болушунча көп нерселерден баш тартуу. Жаныңызда отурган адам баарлашууга жакын болсо, анда аны менен тааныша аласыз. Саякатчы менен баарлашуу абдан күчтүү алаксытат. Кофе ичүүнүн кереги жок, анткени жүрөктүн согушу күчөп, толкундануу күчөйт. Алкоголдук ичимдиктерге көңүл бурганыңыз абзел, ал чыңалуудан арылууга жардам берет.

Коркуу жашоонун бир бөлүгү. Ар бир адам бир нерседен коркот. Ал тургай, мисалы, абдан күчтүү жана коркунучтуу спортчу, анын тегерегиндегилердин баары урмат-сый менен башын ийкеп, ошондой эле башынан өткөрө алат. Балким, ал ичеги таякчасы бар продуктуну жегенден корккондур. Параметрлер абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Жана бул сиз өзүңүздү боштук менен курчашыңыз керек дегенди билдирбейт. Мындай жоруктан кийин жашоо тиричиликке айланып, анын даамы жөн эле жоголот. Ошондуктан: “Коркунучту жеңүүнү кантип үйрөнүү керек?” деген суроого өзүңүз жооп беришиңиз керек. Адегенде алар аныкталып, кылдат талдоодон өтүшү керек.