Өзүнө ишенбөөчүлүктүн байыркы көйгөйү. Өзүңө ишенбөөчүлүктү кантип жеңсе болот?

2024 Автор: Miguel Ramacey | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 06:23

Өзүнө ишенбөөчүлүк бардык убакта боло турган көйгөй, анткени коомдо чечкинсиз адамдар ар дайым болгон. Бул жагдай бир топ кыйынчылыктарды жаратат, бирок, экинчи жагынан, инсандын андан ары өнүгүшүнө себеп болот. Келгиле, адамдын бул эмоционалдык абалын карап көрөлү, анын пайда болуу себебин жана өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүнүн жолдорун билели.

Өзүнө ишенбөөчүлүк

Алсыз жана кооптуу табият чыныгы куурчакка айланат, аны күчтүүрөөк инсандар оңой башкара алат. Андай адамга кылган ишинин абсурддугу жөнүндө кабардар болгону жетиштүү жана ал эч ойлонбостон, баштаган ишин кайра жасайт. Адам өз жөндөмүн баалабай, чечкиндүү кадамга баруудан корккондуктан, өзүнө ишенбөөчүлүктүн бул байыркы көйгөйү максаттарга жетүүгө тоскоол болот. Ошентип, престиждүү университетке кирүү же жаңы досторду табуу мүмкүнчүлүгү жоголот.

Өзүнө ишенбеген адам дайыма эле тынч боло бербейт. Ал өзүнүн комплексинин ордун толтуруу үчүн башкаларга агрессивдүү мамиле жасай алат.кемчилик. Ушул себептен улам, адам алсыз адамдарга физикалык күч колдонот.

Белгисиздиктин себеби

Ар бир психологиялык теорияда белгисиздиктин пайда болушунун ар кандай версиялары бар. Альберт Бандура (канадалык психолог) айтымында, бул сезим балалыктын өзүндө баланын башкалардын жүрүм-турум үлгүлөрүн көчүрүүнүн натыйжасында пайда болот. Ошондой эле, ата-энелер балага анын акыл-эс жөндөмдүүлүгүнүн өнүгүүсүнүн төмөн деңгээли жөнүндө көп айтышса, ал ага ишене баштайт. Жылдар өткөн сайын таңууланган пикир жашоодогу ийгиликсиздиктер, айланадагы адамдардын орой жүрүм-туруму жана башка көптөгөн нерселер менен бекемделет.

Мартин Селигман (америкалык окумуштуу) белгисиздиктин пайда болушунун себептерин баланын инсандыгына чоңдордун жүрүм-туруму гана эмес, башкалардын реакциясы да таасир этээри менен түшүндүрөт. Мындай өз ара аракеттенүү инсандын оң же терс өнүгүүсүн аныктайт (үйрөнгөн алсыздык).

Өзүнө ишенбөөчүлүктүн байыркы көйгөйү адамдын ишмердүүлүгүнүн натыйжаларынын жоктугу менен түшүндүрүлөт. Бул ата-энелердин, мугалимдердин, достордун көптөгөн терс пикирлеринен пайда болгон өзүн-өзү төмөн баалоодон улам пайда болот. Мунун баары коомдук демилгени олуттуу төмөндөтүп, терс эмоцияларды жаратат.

Төмөндүк комплексинин бардык каралып жаткан себептери инсандын өнүгүү жана калыптануу процессинде калыптанат. Ар бир адам төрөлгөндө психикалык жана физикалык жактан кемчилик менен жабдылган, бул кыйындатат жесоциалдаштырууга көмөктөшөт, бирок өзүнө болгон ишенимдин деңгээлин аныктабайт.

Оң жагы

Психологдор бул мүнөздүн касиети адамды тышкы дүйнө менен терс кагылышуулардан коргойт деп эсептешет. Убакыттын өтүшү менен белгисиздик кооптонуунун жогорку деңгээлине айланат жана психологиялык тоскоолдук жаратат, анын ичинде адам үчүн коопсуз аймак бар.

Өзүнөн шектенүү. Белгилер

Өзүнө болгон ишенимдин жоголгондугунун негизги белгиси – адам аракет кылуудан корккон үчүн эле максатына жетүүгө аракет кылбайт. Балким, ал алдын ала өзүн ийгиликсиздикке ынандырган жана шылдыңдан, таарынычтан жана жеңилүүдөн корккондур. Эгер сиз ушундай адамдардын категориясына кирсеңиз, эсиңизде болсун: ар бир адам ката кетирген, бирок чечкиндүү кадамга баруу үчүн мүнөз керек. Эч нерсе кылбагандан көрө, ийгиликке жетпеген жакшы. Ашыкча этият адамдар эч кандай жетишкендиктери болбогондуктан эле ишенимин жоготот.

Белгисиздик вирусуна барганыңыздын экинчи белгиси - чындыкты кооздоо. Калп айтууга болгон каалоо инсандын башка адамдарга жакшы таасир калтырууга аракет кылып, өзүн имиш, оң жагына көрсөтүп жатканынан улам келип чыгат. Кеп анын башкаларды сыйлаш үчүн башка жолу жок, бирок мындай калптардан өзүн-өзү сыйлоо жоголот.

Үчүнчү сигнал - өзүн төмөн баалоо. Бул көйгөй өспүрүмдөр арасында көп кездешет. Бул учурда, ар бир адамдын көптөгөн кемчиликтери бар экенин түшүнүү керек, бирок сиз аларды дайыма өзүңүздөн издесеңиз, сиз дайыма өзүңүздү басынтасыз. Муну дароо токтотушубуз керек, болбосоөзүнө ишенбөөчүлүктүн байыркы көйгөйү эч качан чечилбейт!

Төртүнчү белги – бул башкаларга окшош болууну каалоо, анткени башкалардын аргументтери өзүнүкүнөн алда канча ынанымдуу көрүнөт. Өзүңө ишенүү үчүн башка адамдардын жактыруусуна ээ болуу керек. Бул тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктер жана ал тургай баңги заттар сыяктуу жаман адаттардын пайда болушуна алып келет. Жыйынтык: алсыз мүнөз ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.

Терс эмоционалдык абалды көрсөткөн бешинчи сигнал – бул башка адамга окшош болууну каалоо (жүрүш-туруму, образы, сырткы көрүнүшү). Бул тууралуу психология мындай дейт: адам өзүн башкалар менен салыштырууга аракет кылганда өзүнө ишенбөөчүлүк пайда болот. Ошентип, ал өзүнө караганда башкаларга көбүрөөк маани берет. Эгерде сиз тынымсыз өзүңүз үчүн кумир издесеңиз, инсан тынымсыз өзгөрүп, стандарттар өзгөргөн сайын жоготууга учурайт. Ушул себептен улам, адам түбөлүккө кооптуу бойдон калат! Ар бирибиз уникалдуу экенибизди түшүнгөндө гана өзүн-өзү сыйлоо мүмкүн.

Өзүнө ишенбөөчүлүк көйгөйү: аргументтер

Уялчаак адамды кээ бир жүрүм-турумунан жана баарлашуусунан таануу абдан оңой:

• коопсуз адамдар комплименттерди жана кубанычтуу окуяларды кокустук деп эсептеп четке кагышат;
• өзүнө ишенбеген адамдар ар дайым жакшы көрүнсө өзүн актоого аракет кылат;
• каралып жаткан адамдардын категориясы ар дайым өзүнүн пикирлерин шектенүү түрүндө билдирип, «Сен эмеспи?», «Сенмени менен макулбу?" ж.б.;
• өзүнүн эмгеги башка адамга ыйгарылат, мисалы: «Ооба, мен бир аз гана жардам бердим, негизги ишти Марья Ивановна аткарды»;
• коопсуз адамдар өздөрү жөнүндө терс ойдо жана эч нерсе кыла албайм деп ишенишет, баары дайыма бузулат ж.б.

Эгер сизге ушундай ойлор келсе, аларды айдап салыңыз, антпесе, убакыттын өтүшү менен ишенимсиздик сезими күчөйт. Жеңиштериңизди эстеп, жеңилүүлөрүңүзгө көңүл бурбаңыз.

Уялчаактыкты жеңүүнүн 10 жолу

Өзгөртүүнү каалайсызбы, бирок кантип өзгөртүүнү билбей жатасызбы? Жөнөкөй сунуштар көйгөйдү чечүүгө жардам берет.

1. Өзүнчө күндөлүк алып, ага бардык жетишкендиктериңизди, атүгүл эң кичинекейлерди да жазыңыз.
2. Эң кичинекей болсо да, кемчиликтериңиз жана алсыздыктарыңыз үчүн өзүңүздү сындабаңыз. "Баары бир, мен аракет кылып жатам", "Жакшы, кийинки жолу сөзсүз ишке ашат" ж.б. фразаларды колдонуңуз.
3. Терс ойлорго жана учурларга көңүл бурбаңыз, жыйынтык чыгарганды үйрөнүңүз, анан жашооңузду түп-тамырынан өзгөртпөй турган окуяларды башыңыздан чыгарып салыңыз.
4. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз жана идеалдуу адамдар жок экенин унутпаңыз.
5. Өзүңүзгө мындай мамиле жасаңыз: "Мен кылам", "Кийинки жолу мен жакшыраак кылам", "Бүгүн менде эң сонун күн болот."
6. Мактоо айтып, чын жүрөктөн "рахмат" менен жооп бериңиз
7. Адамдар менен сүйлөшкөндө аларга жакшы сөздөрдү айт. Алар да сенин жакшы жактарыңды көрө башташат.
8. Айланаөздөрү шайыр жана жакшы достор, алар сени сөзсүз бактылуу кылат.
9. Башыңарга көңүл бургула: ал тынч жана ишенимдүү болушу керек, ар дайым башыңызды өйдө көтөрүп жүрүңүз.
10. Көбүрөөк жылмайып, келечегиңиз жөнүндө позитивдүү ойлонуңуз.

Сиз позитивдүү адамдардын курчоосунда бактылуу болосуз, жана өзүңүзгө ишенбөөчүлүктүн байыркы көйгөйү сизди гана эмес, жакындарыңызды да бактысыз кылат. Өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз, ошондо кубаныч, көз карандысыздык, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмү, өзүңүзгө болгон ишеним жана башка көптөгөн нерселер сиздин сыйлыкыңыз болот.