Аял тынчтыктын жана бейпилдиктин идиши болушу керек. Анын бир көз карашы оңой эле баарын башаламандыкка же тескерисинче айландырышы мүмкүн. Акылдуу эркектер аялдын бактысы өзүнүн бактысы экенин билишет, ошондуктан сүйлөшкөн кыздарын бактылуу кылууга болгон аракетин жумшашат. Ал эми чыныгы аял өзүнө жакканды билет.
Адилет жыныстагылар үчүн эң негизгиси – күнүмдүк режимде жашылдандыруу эмес. Бул саз бат эле кысып, кекиртегинен кармап, араң коё берет. Күнүмдүк жашоодо сулуулукту таап, аны өз түсүңүз менен боёо билүү өтө маанилүү. Бул биздин жашообуз, анда эмне үчүн аны аз да болсо өзүңүз үчүн жашашыңыз керек жана күнүмдүк боз жашоону люминесценттүү асан-үсөн менен боёбойсузбу? Жакындарынан жана тааныш жашоодон баш тартпастан, жан дүйнө тынчтыгын жана жашоодон канааттанууну кантип тапса болот? Бул макала ушул жөнүндө болмокчу.
Менин көз ирмем, же биринчи өзүңдү сүй
Өзүңүзгө убакыт бөлүү абдан маанилүү жана бул жерде макияж, душ жана маникюр сыяктуу күнүмдүк иштер жөнүндө сөз жок. Мунун баары өткөн этап. Убакыттын өтүшү менен мындай манипуляцияларазыраак жана азыраак жагымдуу. Өзүң үчүн көз ирмем – бул өзүңүздүн маанайыңызды, өзүн-өзү сыйлооңузду жана физикалык тонусуңузду көтөргөн учур. Жакында эле модалуу англис сөзү пайда болду, ал орусча "сүйүктүүңдү сүй!" - me-moment (англис тилинен me - I, mine жана moment - убакыт, учур).
Бул концепция чексиз түйшүктөрдө кыска тыныгууну билдирбейт. Бул аялдык энергияны айыктырууга багытталган сулуулуктун бүтүндөй философиясы. Мындай учурлар бизге чыныгы таланттарыбызды, каалоолорубузду, өзгөчөлүктөрүбүздү ачууга мүмкүндүк берет, анткени акырындык менен гана биз өзүбүзгө, адаттарыбызга, көз карандылыктарыбызды кылдаттык менен байкай алабыз. Балким, сен өзүң жөнүндө көп нерсени үйрөнөсүң!
Менин көз ирмем: майрам жакындап калды
Үйдө эс алууну уюштуруңуз! Ошентип, чындап эле сулуу айымга күнүмдүк турмуштан качып, жашоонун жана күчтүн толуктугун сезүүгө эмне жардам берет? Кантип өзүңүзгө ырахат тартуулоону билүү үчүн окуңуз. Гармониялуу эс алуунун бир нече жөнөкөй жана жагымдуу сырларын кабыл алуу жетиштүү.
Мен үчүн убакыт
Жумуш күнүнүн бардык түйшүктөрү бүткөндө, өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди. Ошон үчүн жалгыздыктын таттуу учурларында өзүңүздү кантип ыраазы кылууну билүү абдан маанилүү. Социалдык тармактарды серептөө, онлайн англис тилинен сабак алуу, блогдошуу сыяктуу жагымдуу иш-аракеттер бир чыны ысык чай, кофе же шоколаддын коштоосунда эки эсе жагымдуу болуп калат.
Токто, көз ирмем! Кантип ар бир күндү жарык кылуу керек?
Эмне жагыш керекөзүмбү? Эгер сиз ушул учурду өзүңүз үчүн активдүүрөөк өткөргүңүз келсе, балким, сиз үчүн целлюлитке каршы бал менен өзүн-өзү массаждоо, гардеробуңузду жана аксессуарларыңызды иреттөө, педикюр ж.б. сыяктуу иш-аракеттер сизге ылайыктуу.
Мисалы, өзүңүздү стилист катары сезип, ар кандай сүрөттөрдү жаратсаңыз болот. Келечектеги сатып алуулардын тизмесин өзүнчө дептерге жазуу абдан маанилүү. Көрсө, менин көз ирмем тынымсыз өзгөрө берет экен, бул анын өзгөчөлүгү - көп түрдүүлүктө.
Менин аймагым
Үй – бул сиздин сепилиңиз, анда сиз өзүңүздүн ыңгайлуу бурчуңузду уюштура аласыз, мисалы, планшет менен ыңгайлуу отура турган ыңгайлуу отургуч, китептер үчүн текчелер, компакт-дисктер коллекциялары бар стеллаждар жана хоббилер үчүн буюмдар. Өзүңдү кантип ыраазы кылууну билбейсиңби? Өзүңүздү визажист катары сезиңиз - түстөр менен ойноңуз, жеке гардеробуңуз менен кылдат кылыңыз. Эгер күтүлбөгөн жерден макияжга болгон каалооңуз пайда болсо, анда суюк контур же тоналдык кремди колдонуунун техникасын тактоого аракет кылыңыз. Өзүңүз үчүн түрдүү жана күтүүсүз болуңуз.
Эгер сиз кино көрүү, китеп окуу үчүн пенсияга чыккыңыз келсе, мышык, ит же осман сыяктуу жумшак досторду, жууркан, жаздыктарды студияга чакырыңыз. Эгер сизге убакыт керек болсо, үй-бүлө мүчөлөрү жуурканга оролгон бир чыны ысык кофе менен тынч отурууга уруксат беришпейби?
Өзүңүзгө жагымдуу маанай тартуулаңыз: дресс-код
Менин көз ирмем сизди ханышадай сездирген ыңгайлуу жана кооз кийимдерди кийгенде ого бетер жагымдуу болот. Унутуукатаал кеңсе көйнөктөрү жана түйүлгөн чачтар - бул жерде сиздин фантазияңыз чексиз!
Сиз үчүн бирден-бир эреже төмөнкү болушу керек - үй кийими тыкан, акылдуу жана көзгө жагымдуу болушу керек. Мындай кийим сизди укмуштуудай топтун алдында тургандай, күзгүгө чакырышы керек. Жибек, пахта, боо сыяктуу табигый, денеге ыңгайлуу материалдарды кийиңиз.
Толук эс алууну жана бейпилдикти сезүү үчүн беттин овалды косметикалык муз кубиги менен сүртүп, термалдык суу менен себсеңиз болот. Мындай сергитерлик процедуралар сырткы көрүнүшкө жакшы таасирин тийгизбестен, нервдик чыңалуудан арылууга да жардам берет. Чачка да көңүл буруу керек – аны бошоңдотуп, табигый түкчөлөрү бар массаж щеткасы менен басыңыз – бул процедура чачыңызды тынчтандырат жана айыктырат, чачыңызга жандуу жылтырат берет.
Мен үчүн ырахат
Сизге гана арналган көз ирмемдерде ден-соолукка пайдалуу болбосо да, даамдуу бир нерсе жей аласыз. Эң негизгиси, мындай практика ырахат алып келбеген тонналаган таттууларды күнүмдүк жегенге айланбайт. Сиз, мисалы, шоколад батончик, йогурт, булочка, торт, кандайдыр бир нерсе, бирок аз өлчөмдө менен сыйлай аласыз. Эң башкысы - ар бир тиштегенден ырахат алуу жана тамакты килограммга сиңирип албоо.
Кайсы рычагдарды түртүүнү билсеңиз, тамактануу дагы бир ырахат. Баары сенин колуңда! Көптөгөн адамдар айткандай, кээде тамак-аш искусствого айланат - өзүңүзгө тамак жасай аласызүйдө жасалган балмуздак, йогурт, сыр, каалаган нерсеңиз. Процесс учурунда бул кулинардык шедеврди түзүүнүн ар бир секундунан ырахат алуу гана маанилүү, анткени бир нерсени жаратуу процессинен өткөн канааттануу эч нерсе бербейт.
Маанайым
Кантип өзүңдү ыраазы кылуу керек? Жөнөкөй атрибуттардын - сүйүктүү музыкаңыздын же жыпар жыттуу жыпар жытыңыздын жардамы менен айланаңызда руханий атмосфера түзүңүз. Бул үчүн эс алуучу туз ваннасы же жылуу жууркан идеалдуу. Денеңиздин ырахатына кам көрүңүз, анткени дене үчүн жеңил жана жагымдуу болсо, рухта жарык жана тунук. Жумуш жана башка түйшүктөр жөнүндө ойлордон алыс болуңуз - алыс жерде эмес, көз ирмемде болуңуз!
Шопинг терапиясы
Жашоодо эч кандай кубаныч калбагандай сезилгенде, өзүңүздү жаңы нерсе менен кубандырыңыз. Анткени, эч нерсе жанды кандайдыр бир сулуулардай жылыта албайт, балким, реалдуулук талап кылгандай практикалык жана ыңгайлуу эмес, бирок, албетте, позитивдүү сезимдерди тартуулай алат.
Керектүү буюмдарды сатып алууну кийинкиге калтырбаңыз, өзүңүздү үнөмдөөгө аракет кылбаңыз, анткени бул кийинчерээк башка адамдар сизди үнөмдөөгө алып келет. Жаңы косметика, кийим же аксессуарларды сатып алуу үчүн өзүңүздү сыйлаңыз. Бул сиздин айланаңызда жыргалчылыктын аурасын жаратат. Косметикалык баштык жана гардероб токтоп калбашы керек экенин эстен чыгарбоо абдан маанилүү - бир эле нерселерди көп жылдар бою колдонбоңуз, анткени бул өзгөрүүгө суусаган аялдын энергиясына терс таасирин тийгизет.
Дүйнөнү сезүү
Психологдордун айтымында, өзүнө кам көрүү гана эмесмаанайды жакшыртуу, бирок ошондой эле өзүн-өзү сыйлоону жакшыртуу. Ошентип, чын жүрөктөн жана тез-тез жылмайып туруу маанилүү - жылмаюу сиз менен да, чөйрөңүз менен да кереметтерди жаратышы мүмкүн. Жайылып, күйбөй, жылытуучу учкун болсун.
Визуализация
Эмне жөнүндө кыялданарыңызды элестетүү абдан маанилүү. Визуализация аркылуу сиз жашооңузга жагымдуу окуяларды тартасыз. Бирок, мындай түштөрдү практикалык журнал же блог менен коштоп жүргөнү жакшы. Бул ыкма бардык кыялдарыңызды иллюзиялар дүйнөсүнөн реалдуу дүйнөгө өткөрүүгө жардам берет, бул сизди эңсеген максатыңызга жакындатат.
Мындай байлыктарды күн сайын көрүү психикага да жакшы таасирин тийгизет – сиз өзүңүздүн кылдары шамалдын сокконунан ийилген куурчак эмес, конкреттүү максаты, мүнөзү, тагдыры бар адам экениңизди түшүнөсүз.. Туура жолго салсын!
Медитация сабактары
Сиз таң каласыз, бирок акыркы убакта бул руханий тажрыйбалар физикалык жана энергиялык разряд категориясына өтүп кетти. Көптөгөн дарыгерлер медитациянын аркасында денеңизди толугу менен эс алып, ызылдаган кичинекей башыңызды тынымсыз түйшүктөн арылта аласыз деп ырасташат. Салт боюнча медитация лотос абалында жүргүзүлөт. Обсессивдүү ойлордун агымы өчүп, дененин бардык булчуңдарынын акырындык менен эс алуусу байкалат. Албетте, бул маанилүү эмес.
Азыр медитациялар, мисалы, акырындап гипноздук абалга өтүүгө багытталган ар кандай видеолордун жардамы менен жасалат. Таң калыштуусу, ойдун күчү чындыгында сизди реалдуулук сезиминен ажырата алат. Мындай учуулар астралдык деп аталат. Чындыгында фантазияларга толуп турган мээ эч бир сценарист кыялданбаган дүйнөлөрдү ойлоп таба алат.
Жашоо фейерверктери
Жакында ызы-чуу жаңы жылдык петардалар күркүрөгөн. Ар бир кыз, өзгөчө бойдок болсо, жаңы жылды кантип кубантууну билиши керек. Бул түнү эң негизгиси, эгер каалоо болсо, Африкада да түзүлө турган майрамдык атмосфераны сезүү. Жаңы жылды кантип кубантуу керек? Бул жерде фантазия чексиз. Бул концертке баруу, тоого саякат жана киного баруу. Эс алуу эс алууну сүйгөндөр үчүн гирляндалардын жайлуу атмосферасы, жаңы жылдык балаты, ысык чай, сүйүктүү китеп же сериал ылайыктуу болот. Майрам – бул бакыт сезимин тартуулаган нерсе. Бирок ар кимдин өзүнүн бар. Өзүңүздүн, жакындарыңыздын бактысы үчүн кам көрүңүз жана бул жылы жеке көз ирмемге убакыт табууну унутпаңыз.
