Бир нерсени эртеңкиге жылдыруу адаты ар бирибизге тааныш. Муну бирөө жалкоолук дейт, ал эми психология боюнча жалкоолук деген эмне? Көптөр эмне кылгысы келбегенин кантип түшүндүрүүнү билбей калганда кайрылышат.
Ушундай термин бар. Ал өткөн кылымдын аягында психологдор тарабынан ишке киргизилген. Жалкоолук проблемасы бир нече тараптан карала баштаган, бирок жалкоолуктун өзү тарыхка чейинки адамдардын убагында да болгон. Адам мамонтторду кармашы керек болгондо, ал отуруп, чегирткелерди кармаган.
Бул макаладан сиз жалкоолукка каршы таблеткалар бар же жок экенин жана андан кантип арылуу керектигин биле аласыз.
Перфекционизм ийгиликке тоскоолдук катары
Биз баарыбыз жумушта шашылыш иштерибиз көп экенин түшүнөбүз, бирок күтүлбөгөн жерден карандаштарды курчутуп, клавиатураны жууп же терезени карап баштайбыз. Перфекционисттер - бул жашоодогу өз максатын так түшүнгөн жана күнүн туура пландаштырууну билген адамдар, бирок алар негизги нерселерге караганда кээ бир майда-чүйдө нерселерди эрте жасай башташат. Бул мамлекет кайдан пайда болот? Мурдабаары ийгиликсиз болуу коркуудан улам. Бир нерсени өткөрүп же кийинкиге калтырсак, бул Ааламдын бизге маанилүү мүмкүнчүлүктөрдү беришине тоскоол болуп жатканыбызды билдирет.
Энергетикалык вампиризм
Жакын жерде терс, зыяндуу жана уулуу адамдын болушу организмде өтө күчтүү чыңалуу, жашыруун стрессти пайда кылат. Бул стресс менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү энергия кетет. Жөн эле адамдын жемиштүү иштөөгө, аракет кылууга күчү жетпейт. Маанилүү нерсени түзүү үчүн ресурс жетишсиз. Уулуу, зыян издеген адамдын алдында аман калууга араң жетет.
Өспүрүмдөрдүн жалкоолугу
Кээде ата-энелер өспүрүмдү диванда жатып алып, эч нерсе кылбай жатат деп айыптап кыйкырып коюшат. Чынында эле, өспүрүм куракта дененин эбегейсиз зор күчтөрү баланын денесин чоң адамдын денесине кайра түзүүгө жумшалат. Гормоналдык метаболизмдеги өзгөрүүлөр. Күчтөр жашоонун жаңы мезгилине психологиялык жана эмоционалдык ыңгайлашууга жумшалат. Дене өсүп жатат. Кичинекей баладан, кичинекей бир жандыктан өспүрүм бойго жеткен, жетилген адам болуп калат.
Импотенттиктин жана кайдыгерликтин кесепеттери
Эненин жалкоолугу күчөп кетсе, адам келесоо иштерди жасай баштайт. Ал өзүнө, үйүнө кам көрүүнү токтотот. Көбүнчө үй-бүлөдө, жумушта көйгөйлөр болот. Ички деградация башталат. Парадокс – адам жалкоо болгондо, ага жагымдуу көрүнөт. Жумушка эрте турууну, спорт менен машыгууну, өзүңүзгө кам көрүүнү каалабаңызжана башка. Телевизордун алдындагы диванда пассивдүү жатуу жагымдуураак. Бирок чыныгы жашоодо бул жагымдуу нерселер бүт чындыкты ууландырат. Адам акырындык менен жалкоолук анын бүткүл жашоосун талкалай баштачу деңгээлге келет. Бул чындыкты туура көрүү мүмкүн эмес.
Жалкоолукка каршы мотивация
Ар бир адамдын жашоосундагы эң маанилүү суроо-мотивация маселеси. Бул биздин иш-аракеттерибиздин, аракеттерибиздин же аракетсиздигибиздин негизинде мотивация болуп саналат. Биз көбүнчө эмне каалап жатканыбызды билбейбиз. Ата-энебиз, жарнама, коом таңуулаган жалган максаттарга барабыз. Мотивация жана чечкиндүүлүк, адам эмнени каалаарын түшүнүү - жалкоолук үчүн универсалдуу таблеткалар. Ошондой эле, жалкоолуктун себеби, биздин ички акыл-эсибиз алгач жалган максаттарды көздөй жылышыбыз керек болгон күчтөр менен бөлүшкүсү келбегендигинде болушу мүмкүн. Көбүнчө биз тигил же бул жол менен иш-аракет кылабыз, чечимди каалообуздун негизинде эмес, жеңилдик жана жеткиликтүүлүк принцибинде кабыл алабыз. Биз билим алууну каалаган жерибизде эмес, кайсы жерден окууга жетиштик. Биз кыялданган жерде эмес, көбүрөөк төлөгөн жерде иштейбиз. Натыйжада биз максаттарыбыздан, идеалдарыбыздан баш тартабыз, өзүбүздүн жашоо жолубузду карманбайбыз. Натыйжада жалкоолук, кош көңүлдүк жана кайдыгерлик.
Элеутерококктун кереметтүү касиеттери
Жанкоолуктан кантип биротоло арылууга болот? Бул оору менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору бар. Психотерапиядан баштап наркотикалык дарылоого чейин. Мисалы, БАД "Eleutherococcus" таблеткалар, женьшень жана ар кандай чөп чай. Алар аппетит жана жогорулатуу деп айтууга болбойтбир аз салмак кошо аласыз. Ошентсе да, жалкоолуктан таблеткалар тонус, натыйжалуулугун жана иммунитетти жогорулатат жана чарчоо белгилерин азайтат. "Eleutherococcus" препараты 1-3 таблеткадан күнүнө 2 маал, эртең менен кабыл алынат.
Балким бул оору?
Жалкоолук деген түшүнүк бар, бул адамдын бир нерсеге даяр эместиги, эрк менен аракет кылуусу жана коомдун эмгектик жашоосуна катышуу. Бул каалоосуздук. Бирок дайыма эле жалкоолук деп атала бербейт. Кээде эрк менен күч-аракет жумшоо үчүн өзүн мажбурлоо жана мажбурлоо чыныгы мүмкүн эмес. Ал эми бул учурда, психологдор баса белгилешет, бул жалкоолук эмес. Бул башка мамлекет жана башка көйгөй, аны бузулуу деп аташат. Мындай көйгөйү бар адам, мисалы, спортзалга барып, же үйүн оңдоп баштоо керектигин акыл-эси менен эң сонун түшүнөт, бирок бул ниетин ишке ашырууга өзүнөн күч таба албайт. Ошол эле маалда ал өзүн жемелеп, аны жөн эле жалкоо адам деп айыптай баштайт. Же айланасындагылар аны жемелей башташат. Бул жерде маселе дегеле мотивациянын жетишсиздигинде эмес жана бузулууну пайда кылган көптөгөн факторлор бар. Энергияны жоготуу - бул "жалкоолук" сөзүнүн синоними, ошондой эле чоң көйгөй жана өтө олуттуу коңгуроо сигналы. Организм кандайдыр бир жол менен реалдуулукка көнүү үчүн бардык күчүн келе жаткан оору менен күрөшүүгө жумшай баштайт. Жалкоолукка каршы таблетка издеп жатам.
Буга чейин алтургай "болбой калды" деген диагноз бар болчу. Сунушталган тууражана балансталган тамактануу, саякат. Дарыгерлер иммунитеттин төмөндөшүнөн улам пайда болушу мүмкүн болгон кургак учуктун жана башка коркунучтуу оорулардын өнүгүшүнөн коркушкан. Окумуштуулар ар бир физикалык күч денени чындап алсыратаарын аныкташкан. Бул аракетсиздикке чакыруу эмес, тескерисинче, бардыгын ченем менен жасоо керек. Белгилей кетчү нерсе, жумушка майлангандар, өтө көп иштеген, күч-кубаты жок болсо да, өз эрки менен иштөөгө мажбурлаган адамдар дайыма стрессте болушат жана жүрөк-кан тамыр ооруларына, алкоголизмге, олуттуу депрессияга жана оор соматикалык ооруларга көбүрөөк чалдыгышат..
Аларды жумушта жемелеп жатышабы? Балким, жөн эле эч кандай адекваттуу мотивация жок. Эгерде адам өз эмгеги үчүн тийиштүү акы албаса, анда кандайдыр бир күч-аракет жумшоо каалоосу күмөндүү.
Ошондуктан тынымсыз иштөөгө мажбурлап, жалкоолук үчүн өзүңүздү айыптоого шашылбаңыз, эс алууга убакыт таап, жөн гана кырдаалды талдоо керек, энергиянын жоголушу эмнеде.
Жалкоолук деп аталган нерсе да депрессиянын көрүнүшү болушу мүмкүн. Адам жашоосунда кандайдыр бир нерсе кылуу үчүн эмоционалдык, физикалык жана энергетикалык ресурстарга толугу менен жетишпей калганда. Кичинекей эле жумушка мажбурлоо мындай адам үчүн кырсык менен аякташы мүмкүн.
Ошондуктан, жалкоолук маселеси анчалык деле ачык эмес, бирок эки түшүнүктү айырмалоо зарыл: жумуш аткаруудан атайылап жана кара ниеттик менен качуу жана бул ишти жасай албоо.
Пайдалуу кеңештер
ЭгерАнткени, сиздин жалкоолугуңуз денедеги кандайдыр бир бузулуунун белгиси эмес, төмөнкү кеңештерди аткарып көрүңүз, ошондо сиз андан биротоло арыласыз:
- Күн сайын жок дегенде 15-20 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Орточо көнүгүү майнаптуулукту жакшыртат.
- Жашооңуздун сиз үчүн эң маанилүү болгон 3 негизги тармагын жазып алыңыз жана ар бири үчүн 3 айга конкреттүү максаттарды коюңуз. Ага жетүү үчүн план түзүп, аны аткарыңыз.
- Социалдык медиада убактыңызды чектеңиз. Бош убактыңыз көп болуп, өндүрүмдүүлүгүңүз жогорулайт.
- Ийгилик жана жетишкендик үчүн өзүңүздү бир нерсе менен сыйлаңыз.
- Күнүгө аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатып, көбүрөөк дем берет.
- Жумуш ордуңузду тазалап, өзүңүздү ыңгайлуу жана иштөө жагымдуу сезгидей кылып уюштуруңуз.
