Жапа медитациясы - мантралардын же Кудайдын ысмынын медитация жолу менен кайталанышы. Бул практика буддизм, индуизм, жайнизм жана сикхизм сыяктуу көптөгөн диндерде колдонулат. Бул макалада бул байыркы медитация практикасы жөнүндө сөз болот.
Терминдин келип чыгышы
Санскриттин japa сөзү jap тамырынан келип чыккан, ал "жай үн менен сүйлөө, өзүнө кайталоо, кобуроо" дегенди билдирет. Адистердин айтымында, бул термин веда адабиятында, мисалы, Айтерей Брахманада (Ригведа) жана Шатапате Брахманада (Яжурведа) кездешет. Сөзмө-сөз айтканда, "жапа" термини Ыйык Жазманын үзүндүлөрүн же кудайлардын ысымдарын кобуроону же айтууну билдирет.
Салттуу түрдө аяттын же мантранын узакка созулушу жапа мала деп аталган теспе менен эсептелет. Ушундай эле сөз Махабхарата китебинин 12-китебинде кездешет, анда дубаны окуу диний курмандыктын бир түрү катары сүрөттөлөт. Жапа түшүнүгү алгачкы будда тексттеринде да кездешет жана тибеттик буддист адабиятында кеңири таралган.
Практиканын маңызы
Медитация акылды белгилүү бир максатка, объектке же ойго топтоону камтыйттышкы стимулдарды бөгөт коюу. Медитацияга жана жан дүйнө тынчтыгына көптөгөн жолдор менен жетүүгө болот. Алардын бири стрессти жана чыңалуудан арылуу үчүн мантраларды психикалык жактан ырдоо же ырдоо. Бул ыкма жапа медитациясы деп да белгилүү.
Медитациянын бул түрү мантраны кайталоону камтыйт, ал көпчүлүк учурда адамдын ичинде белгилүү бир жоопту пайда кыла тургандай тизилген санскрит тамгаларынан турат. Мындай мантралардын титирөөлөрү адамдын аң-сезимин жана ойлорун өзгөртүү үчүн абдан эффективдүү. Бул көнүгүү өзүңүздүн ичиңизде тынчтык сезимине жетүү үчүн күчүңүздү топтогонго жардам берет.
Мантра ошондой эле бейпилдик, шыктандыруу, жада калса урматтоо сезимдерин туудурган ар кандай сөз болушу мүмкүн. Бул сөздөр ар кандай рухий кудайлардын аттары болушу мүмкүн.
Мантраны айтуунун жолдору
Жапа менен медитация кылуунун эки жолу бар. Биринчи жол - уккулуктуу медитация, ошондой эле vaihari japa деп аталат, ал мантраны уга тургандай кылып шыбырап же үн чыгарып кайталоону камтыйт.
Экинчи жол - унчукпай же психикалык медитация, аны манасика жапа деп да аташат. Бул акыл-эсти толугу менен топтоону камтыган абдан күчтүү ыкма болуп эсептелет. Демек, концентрациянын мындай деңгээли кандайдыр бир тышкы таасирге тоскоол болот.
Медитациянын бул түрүн кантип туура көнүгүү керек
Жапа медитациясын жасоонун бир нече эрежелери:
- бутуңузду килемчеде же жерде кайчылаштыруу;
- тандалган мантраны 108 теспе менен ырдаңыз;
- концентрациялоого жана тышкы стимулдарга алаксыбоого аракет кылыңыз.
Бул башталгычтар үчүн жапа медитациясын жасоо боюнча жалпы көрсөтмөлөр. Бул байыркы медитация практикасынан улам адамдын психикалык абалы акырындап жакшырып баратат. Бул, практиктердин айтымында, стресстен жана чыңалуудан арылуунун эң жакшы жолу. Көнүгүү туура жасалганда, аң-сезимибизди өзгөртүү менен инсаныбызды гармониялуу жана канааттануу жаратат.
Шрила Прабхупада Жапа медитация
Шрила Прабхупада Кришна аң-сезиминин эл аралык коомунун негиздөөчүлөрүнүн бири болгон, ал индиялык рухий мугалим, философ жана изилдөөчү катары да белгилүү. Анын мантралары жана ырлары медитация үчүн колдонулат.
Шрила Прабхупаданын жапа медитациясы бул руханий устат айткан мантраларды угуп жана кайталоодон турат. Бул жаздырууну катуу күйгүзүп, кайталашыңыз керек. Ошол эле тартипте жана ылдамдыкта кайталоого аракет кылуунун кереги жок. Сиздин айтылышыңыз жеке болот. Шрила Прабхупаданын жапа медитациясындагы үнү буга жардам берет. Бул медитация практикасын жасоо үчүн абдан популярдуу ыкма.
Медитациянын максаты
Медитация кылуунун максаты колдонулган мантрага жана практиктин диний философиясына жараша ар кандай болушу мүмкүн. Буддисттердин да, индустардын да салттарында мантралар кандайдыр бир формадан кийин гурудан шакирттерге берилиши мүмкүн.арноо. Белгиленген максат мокша, нирвана, бхакти абалына же сыйынуу сыяктуу Кудайдын күчү менен жөнөкөй жеке байланышка жетүү болушу мүмкүн. Көптөгөн гурулар жана башка рухий окутуучулар, ошондой эле башка диний лидерлер, өзгөчө индустар жана буддисттер, алар бир эле өзгөргөн аң-сезимдин абалына ар кандай ат коюшат деп үйрөтүшөт. Бирок, бул абалдарга жетүү үчүн атайын мантралар колдонулат, алар рухий өсүү жана өзүн-өзү ишке ашыруу үчүн иштелип чыккан.
Өзүн-өзү ишке ашырууга же кудайлык күч менен ынак болууга багытталган мантраны көпкө колдонуудан кийин адам ажапажапама (агартуу) абалына жете алат. Ajapajapama абалына жетишүү үчүн, мантра акылда унчукпай кайталанат. Ушундай эле байлыкка башка негизги диний салттардын жактоочулары жетишет. Бирок алар өздөрүнүн диний салттарында бар намаздарды колдонушат.
Розаринди колдонуу
Жапанын кээ бир түрлөрүндө кайталоо жапа мала деп аталган мончоктордун теспеси аркылуу эсептелет. Көптөгөн ар кандай материалдар медитация жана тиленүү үчүн колдонулат. Жапа маладагы шурулардын саны адатта 108 болот.
Адамдар көбүнчө бул теспелерди мойнуна тагынышат, бирок кээ бир практиктер аларды таза сактоо үчүн мончок менен капталган баштыкка кийүүнү туура көрүшөт. Ар кандай ыйык жазууларда мантралар окулбаганда, теспени аларга таазим кылгандан кийин жабык, таза жерде сактоо керектиги айтылат. Мантраларды ырдоо үчүн теспе болуп саналатыйык нерсе.
Медитациянын оң касиеттери
Жапа медитациясы стрессти азайтып, акыл-эсти тынчтандырат. Терең дем алуу, ыйык үн жана жай ритмдин айкалышы синергетикалык жана тынчтандыруучу касиетке ээ. Бул практика адамды кандайдыр бир транс абалына алып келүү үчүн эс алдырат. Жапа медитациясы – мээнин конкреттүү абалын активдештирүү үчүн эң жөнөкөй жана эффективдүү ыкма:
- альфа (фокус жана үйрөнүү);
- тета (чыгармачылык жана интуиция);
- дельта (айыктыруучу жана тынчтандыруучу).
Медитациянын бул түрү жүрөккө абдан пайдалуу. Өнүккөн йогилер жүрөктүн кагышын укмуштуудай деңгээлге чейин жайлатары белгилүү. Илимий изилдөөлөр медитациянын кан басымын жана жүрөктүн кагышын, ошондой эле жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайтарын көрсөттү. Медитация жүрөк булчуңдарына күчтүү жана терең таасир этет.
Медитация концентрацияны жана көңүл бурууну жакшыртат. Медитация техникасы жөнөкөй, бирок көңүл топтоо жана концентрация зарыл болгондуктан практика кыйын. Булчуңдарды көнүгүү аларды күчтөндүргөндөй эле, медитация да акылыңды бекемдейт. Жапа – акыл үчүн эң мыкты медитация, анткени ал бир нече фокус чекиттерин колдонот: дем, мантра жана теспелердин тийүү жана кыймылы.
Медитация терс ойлорду азайтып, маанайды жакшыртат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин ойлорубуздун басымдуу бөлүгү терс. Эң жаманы, терс ой жүгүртүүлөрдүн кайталанышы биздинаң-сезим аларды бекемдейт, ошондой эле кайгы, ачуулануу, кайгы жана жалгыздык сезимдерин күчөтөт. Оң жана ыйык санскрит муундарынан турган медитациядагы мантраларды кайталоо терс ойлорду азайтып, акылыбызда жаңы оң үлгүлөрдү жаратат.
Мантралардын айтылышы шакти (кудайлык энергия) энергиясын жана туруктуулукту жогорулатат. Жапа медитациясынын үзгүлтүксүз машыгуусу сизди таң калтырышы мүмкүн болгон терең ички күчтү жана мүнөздүн күчүн өнүктүрөт. Мантралар шакти энергиясын активдештирет. Бул күчтүү мантраларды кайталоо аркылуу гана бул энергия убакыттын өтүшү менен көбөйүп, аны колдонууга болот.
Илимий изилдөө
Көптөгөн илимпоздордун изилдөөлөрү медитациянын бул түрү позитивдүү эмоцияларды өстүрөрүн көрсөттү. Илимий изилдөөлөр ошондой эле медитация кылган адамдар медитация кылбагандарга караганда боорукердик жана эмпатия деңгээли жогору экенин көрсөттү. Таң калыштуусу, мээнин позитивдүү эмоциялар менен байланышкан аймактарында 8 жума медитациядан кийин эле боз заттын тыгыздыгы көбөйгөн.
Бүгүнкү күндө окуу үчүн көптөгөн Japa медитация мектептери бар. Бул медитациянын эң сонун жери - аны каалаган жерде жана каалаган убакта - үйдө, жумушта, атүгүл унаа айдап баратканда да машыгууга болот.
